バスケットボールのプレー方法：ルール、ヒント、＆amp;

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

次のマイケルジョーダンになることに興味がありますか？それとも、ゲームをフォローできるようにルールを知りたいだけかもしれませんか？どちらの場合でも、あなたは正しい場所にいます。この記事では、バスケットボールの素晴らしいゲームのすべてのルールを分類します。ドリブル、射撃、防御の基本を学ぶのを手伝います。

あなたが知っておくべきこと

バスケットボールは、それぞれ5人のプレーヤーを持つ2つのチームによってプレーされています。ボールをフープに通すことで得点します。
ボールを動かすためにドリブルまたはパスします。プレーヤーは、ボールを撮影したりパスしたりする前に、2歩を超えることを許可されていません。
床の丸い弧の内側で得点されたポイントは、2ポイントの価値があります。アークの外でボールを撃って作ると、3ポイントの価値があります。
バスケットボールのゲームは、プレイのレベルに応じて、さまざまな長さの4分の4に分かれています。ゲームが終了すると、最もポイントのあるチームが勝ちます。

ステップ

基本的なルール

ゲームの基本的な用語を学びます。 NBAからカジュアルな裏庭のゲームまで、バスケットボールのすべてのゲームには、ゲームに従うかどうかを学ぶ必要があるいくつかの用語があります。これも：
- フープ/バスケット：ボールがネットとともにフープに入った場合、攻撃チームはスコアを獲得します。ガラス、またはバックボードはフープの背面です。
- ドリブル：コート（フロア）からボールを跳ね返します。プレイヤーはボールを動かすためにドリブルする必要があります。ドリブルせず、足を動かすと、それは旅行中のファウルです。
- フリースロー：撮影中にプレーヤーがファウルになったとき、彼らはフリースローを撃つことができます。これらはそれぞれ1ポイントの価値があります。
- ジャンプボール：これがゲームを開始する方法です。ボールは空中に投げ込まれ、プレイヤーはそれをチームに傾けようとします。このイベントはThe Tip Offと呼ばれます
- 塗料：インテリアとしても知られています。これはフープに最も近い領域です。長方形で概説されています。底部近くの2つの大きな正方形はブロックです。トップラインはフリースローラインです。
- アーク：3ポイントラインとも呼ばれます。これは、塗料を囲む地面の丸い線です。このラインの後ろからボールを作ることは、2つではなく3ポイントです。
- ジャンパー/ジャンプショット：これは塗料の外側の任意のショットです。他のタイプのショットには、フープを通してボールを叩き、フープを攻撃してボールをやさしく落とすレイアップが含まれます。
それぞれ5人のプレーヤーと2つのチームに突入します。バスケットボールは2つのチームがプレーしています。一度に各チームでプレーできるのは5人のプレイヤーのみですが、他のプレイヤーが待つ場所であるベンチからプレイヤーを置き換えることができます。カジュアルなゲームの場合、3つまたは2つのチームの2つのチームなどを使用しても大丈夫です。標準的なポジションは次のとおりです。
- ポイントガード：通常、チームで最速のプレーヤーであるポイントガードは、ボールをコートに持ち込みます。良いポイントガードは、ドリブルとパスに優れています。
- 射撃ガード：射撃警備員は、ポイントガードとともに裁判所の最上部近くにとどまります。彼らは通常、彼らのチームで最高の外部シューティングゲームです。名前が示すように。
- スモールフォワード：小さなフォワードは、通常、射撃、ドリブル、パス、防衛が同様に得意とする多才なプレーヤーです。
- パワーフォワード：Power Forwardは、塗料で戦い、リバウンドし、フープの近くで射撃するのが得意な背の高いプレイヤーです。
- センター：通常、チームで最も背の高い選手であるセンターの主な仕事は、通常、ボールをリバウンドしてショットをブロックすることです。
フープを通してボールを撃ってポイントを獲得します。バスケットボールでは、攻撃的なプレーヤーは、ショットが床で撮影される場所に応じて、ショットで1〜3ポイントを獲得できます。ゲームの勝者は、ゲームの終わりまでに最も多くのポイントを獲得した人です。
- アーク以外では、ジャンプショットは3ポイントの価値があります。一部の屋外裁判所と小規模な裁判所は、このラインを持っていません。
- アークの内部では、すべてのショットは2ポイントの価値があります。
- 撮影中にファウルになったら、フリースローを撃ちます。すべてのフリースローは1ポイントの価値があります。 2ポイントショットのフリースロー、または3ポイントショットのフリースロー3を取得します。あなたがファウルになっている場所でショットを作ると、それは2ポイントまたは3ポイントでカウントされ、1つの追加のフリースローが得られます。
ドリブルまたは渡してボールを動かします。ボールを持っているときは、ピボットのために床に片足を植えた状態で静止しなければなりません。ただし、ドリブルで移動できます。床で上下に跳ね返ることでドリブルします。また、ボールを別のチームメイトに渡すこともできます。これは、ディフェンダーを捨てたり、ボールをバスケットにすばやく渡すのに最適な方法です。
- ドリブルを止めると、ドリブルを再起動することはできません。再びドリブルは、二重ドリブルとして知られるファウルです。
- 撮影のために運転している場合は、撮影やパスする前にドリブルせずにボールを拾って2つのステップを踏むことができます。 2つ以上のステップは、旅行と呼ばれるファウルです。
- まだジャンプしてシュートまたはパスすることができますが、戻ってくるときはボールを取り除く必要があります。
- ドリブルを開始するときは、移動するときに絶えずドリブルしなければなりません。

ボールの取り扱い

膝を曲げてボールをしっかりと保持します。攻撃中のボールのコントロールがある場合は、ドリブル中にボールをガードして保護するために低い位置に身をかがめる必要があります。適切なドリブルスタンスでは、足のボールの上に立って、膝を曲げ、肩幅を伸ばし、肩幅を伸ばしてください。
- あなたが学んでいるとき、それぞれの手で常にボールを跳ね返し、あなたの左とあなたの右の間を前後に切り替えて、あなたの両手で取り扱いの感触を得ます。
- あなたがボールを捕まえ、ディフェンダーがあなたをブロックするためにあなたにジャンプしている場合、あなたの肘を突き出してください。
- ボールをキャッチしようとしている場合は、膝を曲げて手を上げて、通行人に良いターゲットを与えます。
ボールをドリブルします制御を維持するための指先で。初心者が最初にバスケットボールに触れるとき、手のひらでそれを平手打ちまたは切り刻むのが一般的です。代わりに、コントロールを維持するために、指先でボールを押し下げます。気持ちに慣れたら、ボールを見ずにドリブルしてみてください！
- ボールを跳ね始めて、最初はまだ立っています。手首を曲げてボールを跳ね返し、肘を腰に入れて、肘をできるだけ動かしてください。
- ボールをより簡単に制御できるように、ドリブルを低く保ちます。
ドリブルするときは、腰の高さについてボールを保持してみてください。最初はボールをコントロールすることは困難です。ドリブルが高すぎると、ディフェンダーがボールをつかむのは簡単です。ドリブルが少なすぎると、ボールをコントロールするのは難しいでしょう。ボールを腰に留めてみてください。
- 状況に応じて、ドリブルの高さを変更しても大丈夫です。たとえば、ディフェンダーが近い場合、ドリブルが低くなる可能性があります。誰もいないなら、より高くドリブルしても大丈夫です。
頭を上げて、ボールがどこにあるかを知ってください。スニーカーに目を留めたとき、どこに行くべきか、どこに通過するのかを知るのは難しいです。ドリブル、パスを探している、またはボールを手に入れようとしているかどうかにかかわらず、目を開けてボールがどこにあるかに注意を払ってください。
- あなたの頭は常にスイベルにいるはずです。ボールを追跡し、チームメイトがどこにいるかを感じて、利用するための開口部を探してください。
さまざまな種類のパスを作成する練習あなたのチームメイトに。パスは、ゲームで最も重要なスキルの1つです。チームメイトを動かさずに、チームメイトに直行するパスを快適に作成してください。パスの種類は次のとおりです。
- チェストパス：両手でボールをしっかりと保持します。肘を突き出します。胸に持ち込み、両手をフリックして、ボールを地面に触れずにボールを渡します。
- バウンスパス：バウンスパスはチェストパスと同じですが、チームメイトに到達する前に一度跳ね返るために、意図的にボールを地面に投げます。
- オーバーヘッドパス：ボールをしっかりとつかみ、頭の後ろに引き戻します。その後、チームメイトに向かって頭の上にボールを前に投げます。
- Fullcourt Passes：正確すぎずにボールをコートの反対側にすばやく入手する必要がある場合は、ボールを引き戻してサッカーのように投げます。

撮影

あなたが毎回バスケットまで正方形にボールを撃つ. 四角くすることが重要です。つまり、両足をフープでまっすぐに向けます。腰を足の上に並べます。これは肩の長さが離れているはずです。あなたのショットはこの方法でより正確になります。
- ショットを撮る準備ができたら、ドリブルを止めて両手でボールを取り、フープまで四角くします。ピックアップステップを練習します。最後のドリブルを1つ取り、腰を1つの動きで回します。
あなたの支配的な手でボールのバランスを取ります。あなたの射撃手はあなたの支配的な手です。射撃の肘を腰にしっかりと保ち、バスケットボールの底にある指先でボールのバランスを保ちます。もう一方の手でボールを塗りつぶします。あごで均一になるようにボールを上げて膝を曲げます。
- あなたは両手で撃ちませんが、あなたはあなたが撮影しているときにボールのバランスを保つためにあなたの非支合手の手を使っています。
- ショットの動きを練習するには、ボールで地面に横になり、射撃の手でボールをまっすぐに保持します。バックスピンで数インチのボールを空にまっすぐに転がす練習をします。
ショットを伸ばしながら、ボールを指先から転がします。射撃肘をまっすぐに伸ばします。手首を前に転がして、まるで高い棚でクッキーの瓶に手を伸ばそうとしているかのように。腕が端まで伸びるとボールを前に飛ばし、リリースするときに後方に転がります。あなたがボールをリリースした後、あなたの手でフォローし続け、それをクッキーの瓶に入れてください。
- 「フォロースルー」は非常に重要です。バックスピンをボールに置き、リムやバックボードをキャッチするとボールが入るオッズが増加します。
足で押しのけ、撮影中にまっすぐ飛び上がります。同時に、肘を伸ばして撮影を開始し、ボールを解放するときに足を下げて飛び上がります。あなたの腕がちょうど最高点に達しようとしているとき、あなたは空中であなたの最高の地点にいるべきです。
- フープに向かってジャンプしないでください。まっすぐジャンプします。
- あなたの腕はあなたが撃つときにあなたが狙うのを助けますが、あなたの力はあなたの足から来ます。撃つとジャンプするほど、ボールはさらに移動します。
リムのすぐ上でバスケットにボールを入れることを目指します。一部のコーチは、バスケットのリムの上にボールを手に入れようとするように指示します。ターゲットに目を光らせ、1つの流体の動きですべてを実行しようとします。照準は、最初は新しいときに把握するのが難しい場合がありますが、各ショットの正しいパワーとアークを選択することに慣れます。
- 練習しているときは、ネットの近くで始めて、その感覚に慣れます。
- また、リムに対して角度がある場合は、ガラスからボールをバンクしようとすることもできます。
レイアップを練習しますネットにドリブルし、撮影中にジャンプすることによって。レイアップはバスケットボールの重要な部分です。優れたバスケットボール選手は、レイアップがロックダウンされている必要があります。これらを行う方法は次のとおりです。
- 支配的な側のフリースローラインの角から始めます。角度からフープに向かってドリブルし、レーンマーカーの側面にある2番目のラインから最後の行に近づくと引き上げます。
- ボールで2つのロングステップを踏むと、ボールを拾います。あなたの非支配的な足から押し上げて、空中に身を投げます。
- 片手で、ボールをリムに向かって転がします。バックボードからボールを跳ね返します。

防衛

理由を理解してください防御をするとても重要です。ボールを撃つのは簡単になりますが、ディフェンスはチャンピオンシップを獲得する方法です！あなたのチームがボールを持っていないとき、あなたの目標はあなたの対戦相手が得点を防ぐことです。パスを破壊し、可能であればボールを盗み、ショットをブロックしてください。他のチームに迷惑で破壊的であることがあなたの仕事です。いくつかの種類の防御があります：
- マンツーマン：これは典型的な防御です。すべてのプレイヤーには別のプレイヤーがガードに割り当てられ、彼らはそれらに従います。
- ゾーン：すべてのプレイヤーには、誰がそこにいるかに関係なく、床の領域を覆い、防御するために割り当てられます。最も一般的なゾーンは「2-3」で、警備員が上部を取り、前方と中央が底を縁のそばで底を取ります。
- ハーフコート：これは、チームがリムに最も近い裁判所の一部のみを守るときです。
- Fullcourt：これは、チームが裁判所全体を守るときです。これは、通常、他のチームを盗んだり排出したりしようとしているためです。
あなたの腕を出して適切な防御的な姿勢に入りましょう。低くなり、広くなります。足を肩の幅以上に引き離し、腕をあなたの側にまっすぐにします。足のボールの上に立って、相手を守るために横向きの動きをします。
- あなたが直面する人は、ボールがどこにあるかに依存します。警備しているプレイヤーがボールを持っている場合は、直接向かいます。それ以外の場合は、割り当てられたプレーヤーとボールに直面して違いを分割します。
途方もない動きを練習して、機知に富んでいます。防御をすることの最も難しいことは、あなたの防御的なしゃれにとどまり、接着剤のように相手にこだわることです。左右に移動するのは難しいので、サイドツーサイドのシャッフルステップを行うことで経験を積むほど、防御的なプレーヤーが良くなります。
- 横に走る練習、一方向に横に大きな一歩を踏み出し、リードフットのすぐ後ろであなたの後ろの足を渡り、再び押しのけます。次に、逆に戻ります。
ブロックに行く場合を除き、立ち上がってください。バスケットボール選手の始まりは、しばしば頻繁にジャンプします。相手が撮影していることを100％確信していない限り、立ち上がってください。あなたが防衛にいるほど空中にいるほど、あなたはディフェンダーとしてより脆弱になります。
- 攻撃的なプレーヤーが撃ち、相手をジャンプさせようとするふりをするとき、それはポンプ偽物と呼ばれます。
リバウンドをつかみますによるボクシングアウトあなたの相手。ディフェンスをプレイすることのもう1つの重要な部分は、リバウンドが来るときに自分で訓練することです。あなたの対戦相手が失敗したショットを撮った場合、彼らに二度目のチャンスを与えないでください。ボールが空中にあるときは、相手とリムの間に到達します。お尻を突き出し、ボールを向いて、後ろに押して相手を箱に出します。
- 飛び上がって、ボールが降りてくるときにボールに会います。
相手に優位性を与えるのを防ぐために、一般的なファウルを避けてください。ディフェンダーに充電することで、攻撃でファウルを獲得しますが、発生するほとんどのファウルは防御で呼ばれます。裁判所で破壊的な存在になろうとする試みでは、あなたはまた、線がどこにあるかを学び、それを交差させることを避けなければなりません。一般的なファウルは次のとおりです。
- ブロッキング：これは、あなたがまだ彼らの道にいないときにプレイヤーがドリブルすることをブロックするためにあなたの体を動かす場所です。
- 到達：誰かがドリブルしているとき、あなたは彼らの前腕をノックしたり、腕をつかむことができません。これは到達するファウルです。
- 後ろの上：ボールをリバウンドしようとするとき、目の前の相手を飛び越えることはできません。
- 技術的/目立たないファウル：これらは、攻撃的な行動、審判のs辱などを含む重大な違反のセットです。反対側のチームは、これらのためにフリースローとボールの所有を自動的に取得します。

よく遊ぶ

あなたのスキルを向上させるためにあなたの基礎を練習してください。より良いバスケットボール選手になりたい場合は、基礎を練習してください。ドリブル、射撃、防御的なスキルは、時間をかけて良いプレイヤーになるための最良の方法です。 360ダンクを練習できるように、派手なパスを練習したり、フープを下げたりしないでください。
頻繁に通過し、ボールを動かし続けます。良いバスケットボールチームは、常にボールを動かし続けることができます。これにより、防御的なプレーヤーのバランスが崩れます。チームがボールを持っているときは、パスを素早く鮮明に保ち、ボールを動かしてフープに開いた車線を見つけます。
- バスケットボールは、すべてのダンクノンストップでボールを抱きしめている名手のバラーによって演奏される必要があるという一般的な誤解です。良いプレイヤーが合格します。
攻撃でチームメイトのピックを設定することを学びます。チームとして働くことを学ぶと、最終的にはプレイのワークアウトを開始したいと思うでしょう。ほとんどの演劇の基礎はピックアンドロールです。ピックを設定するには、じっと立って直立してください。股の上に手を置きます。その後、あなたのチームメイトはあなたを障害物として使用して、彼らから守備を取り除きます。
- ディフェンディングプレーヤーがあなたにぶつかると、彼らはファウルで起訴されます。
- チームメイトがあなたを通り過ぎてドリブルした後、剥がれてボールを手に入れるための開口部を探します。これは、ピックとロールの「ロール」部分です。
ボールのためにオープンするためにカットをすることを学びます。あなたのチームメイトがボールを持っているとき、じっと立ってはいけません！あなたのディフェンダーをつま先に保つために動き回ってください。あなたがあなたのディフェンダーがあなたを失った場所に開口部を手に入れたら、あなたの手を上げて、あなたがボールを望むことを信号します。
- あなたがオープンしているときにあなたのチームメイトがあなたを恋しく思うならば、イライラしないようにしてください。あなたがボールを持っているときに起こっているすべてを追跡するのは難しいです。

楽しいバリエーション

「馬」を再生する誰が最もクリエイティブな射手であるかを見るために。バスケットボールの完全なゲームをしたくない場合は、「豚」または「馬」は、コートで楽しんで、銃撃に同時に作業するのに最適な方法です。プレイするには、ショットを撮ります。見逃した場合、次のプレイヤーが撮影します。誰かがボールを作るとき、彼らの対戦相手は同じ正確なショットを作らなければなりません。
- プレイヤーが他の誰かが作ったショットを逃した場合、彼らは手紙を受け取ります（あなたが「馬」を演奏している場合、開始するためにH）。完全に馬に出る最初のプレーヤーは負けます。
「21」を試してみてください奇妙なプレイヤーがいる場合。 21は、均一な数のプレイヤーを持っているときにプレイするのに最適なゲームです。 21では、すべてのプレーヤーが他のすべてのプレーヤーと対戦し、最初のプレーヤーから21ポイントになろうとします。アーク内のすべてのショットは1ポイントの価値があり、外のすべてのショットは2つの価値があります。
- バスケットを獲得した後、そのプレイヤーはフリースローを撃ちます。それらはそれぞれ1ポイントの価値があります。彼らは逃すか、5つ続けて5を作るまで撃ちます。
「ノックアウト」を再生して、フリースローとレイアップを練習します。フリースローを練習し、人々の大きなグループと遊ぶのに良いゲームはノックアウトです。すべてのプレイヤーはフリースローラインに並んでいます。ラインの最初の人がフリースローを撃ちます。ショットを逃した場合、プレーヤーはリバウンドをつかみ、ショットをするまでボールを撃ち続ける必要があります。バスケットが採点されるとすぐに、プレーヤーはラインの端に戻ります。
- 最初のプレーヤーのボールがリムに触れるとすぐに、2番目のプレーヤーが撃つことができます。ラインの2番目のプレーヤーが最初のプレーヤーの前にバスケットをスコアリングした場合、最初のプレーヤーはノックアウトされます。
- 1人のプレーヤーが得点するとすぐに、次の人が撮影する可能性があります。
「ベースケットボール」を与える楽しく競争力のある射撃ドリルを試してみてください。ベースケットボールは、射撃ドリルと野球のようなものです（そして、たぶん小さなゴミの話です！）。基本的に、3つの異なる「ベース」からポイントを獲得しようとする2つのチームが、他のチームはそれらを精神化しようとします。それぞれの見逃されたショットはアウトです。

専門家Q＆amp; a

質問
バスケットボールでどうすればもっとドリブルできますか？
ボールを地面に低くドリブルしてみてください。また、両手でボールをドリブルする練習をします。
質問
バスケットボールで最初に何を学ぶべきですか？
適切なフットワークとスタンスを学ぶことから始めます。たとえば、適切な防御的なスタンスを行うために、足を渡らずに足を滑らせる方法を学ぶでしょう。
質問
素晴らしいバスケットボール選手の特徴は何ですか？
私がコーチした最高の選手は、ゲームの学生です。彼らは素晴らしいリスナーです。彼らはすべてのドリルのラインの前にあります。彼らは私が「ブルーカラー」プレイヤーと呼んでいるものです。つまり、彼らは謙虚であり、優雅に勝ち、敬意を持って負けます。優れたスポーツマンシップは、最終的には優れたプレーヤーの上位3つまたは4つの特性の1つです。

ビデオ

チップ

バスケットボールのプロのゲームは、合計48分間、それぞれ12分の4分の4に分かれています。ただし、若いリーグやアマチュアリーグはしばしば短くなります。ピックアップゲームは無期限にプレイできます。