サッカーで防御をする方法
記事の著者:佐藤太郎サッカーのディフェンダーは、多くの国でサッカーとも呼ばれ、ネットを効果的に保護するための練習、本能、身体能力の時間に依存する必要があります。 相手とフィールドを読む能力は非常に貴重ですが、このスキルが不足していても、より信頼できるディフェンダーにするために採用できるテクニックがあります。 あなたの体を準備し、あなたの心を準備し、あなたがすることは何でも、そのボールが過去にこっそりと忍び込まないようにしてください！
ステップ
効果的なディフェンダーになる準備
トレーニングレジメンを確立します。 プロのサッカーのディフェンダーは、一般的にチームで最も背の高い選手であり、チームメイトよりも堅実です。 これは、ディフェンダーとして、あなたの目的は、あらゆる手段であなたの目標をショットから保護することだからです。 これには次のことが必要です。
心血管活動を増やします。 すべてのサッカー選手は高耐久ランナーになると予想されますが、ディフェンダーはたゆまぬ人でなければなりません。 特別なディフェンダーになりたい場合は、スポーツでのキャリアを通してこの特徴を開発する必要があります。- この目的を達成するために、水泳やサイクリングをすることを検討することができます。
- 足の発達とパフォーマンスに特別な焦点を当てます。 強い脚は、より簡単にヘッダーの対戦相手に挑戦することができます。
- あなたを改善します 垂直ジャンプの高さ.
- あなたをより強力なヘッダー候補にするための縄跳び。
現場での位置開発に対する認識を高めます。 ポジショニングが不十分なポジショニングは、防御ラインを介して不必要なショットを可能にする可能性があるため、すべてのディフェンダーにとって不可欠です。 ディフェンダーとして、あなたはゴールキーパーの前の最後の防衛線です。 次のことを含め、フィールドの状況を幅広く認識している必要があります。- 反対のストライカーの立場。
- ミッドフィールダーは、相手チームの攻撃にプレッシャーを加えます。
- あなたの防御線の位置。
基本的なスキルを磨きます。 守備的なプレーヤーとして、あなたは優れたボールハンドリングスキルを持っていることが期待されます。 ずさんなパスやコントロール不良は、他のチームによるボールの差し押さえにつながる可能性があり、それはあなたのために悲惨に終わる可能性があります。- ボールの取り扱いスキルを維持し、さまざまなプレイヤーの防御スタイルへの適応性を開発するために、他のディフェンダーと定期的にドリルする必要があります。
どこを見るかを知っています。 専門家は、防御中に腰とボールを視聴することを一貫してお勧めします。 才能のあるストライカーには、ボディフェイントなどのディフェンダーに対して多くの使用が必要ですが、挑戦的なプレーヤーの腰を見ることでこれらを見ることができます。 これはしばしば、彼がどこに向かっているのかについてあなたを手がかります。- ボールに注意を払って、派手なフットワークにだまされないことが重要です。 気を散らすことを拒否した場合、トリッキーな足に依存するストライカーは元に戻されます。
対戦相手とアプローチの角度をカバーします。 サッカー場の寸法は変化しません。また、対戦相手がネット限定にアプローチできる方向。 反対側のチームのプレイヤーのアプローチを即座に分析するために、心を訓練する必要があります。 自問してみてください：- 彼はネットでどのように撃ちますか？
- 彼には彼が渡すかもしれないサポートはありますか？
- 彼の仲間のストライカーは彼をどのようにサポートするでしょうか？
- 彼の仲間のストライカーはネットでどのように撃ちますか？
あなたの考え方で決定されます。 ディフェンダーは、最悪の状況であっても、決してあきらめるべきではありません。 防御があきらめたとき、ゴールキーパーはサポートがありません。これは、ゴールキーパーが物理的に、そしてポイントの観点からチームにとって危険です。- ディフェンダーとして、あなたはあなたの体を含む目標を止めるために必要なものを犠牲にすることをいとわない必要があります。
- たとえば、プレイヤーが撮影しようとしている場合、それをブロックするために体、足、または顔さえも喜んで投げる必要があります。
- ディフェンダーは、成功するための意志で非常に競争力がある必要があり、状況がどんなに悪く見えるかに関係なく、決して屈しません。
攻撃者に対する防御
対立するプレイヤースタイルを評価します。 あなたがカバーしているストライカーが迅速で機敏な演劇を好む場合、あなたは非常に攻撃的な防御をして、彼がどんなギャップを利用しないように彼に固執したいと思うでしょう。 フットワークのトリックに依存してディフェンスを混乱させるプレイヤーは、あなたの腰とボールに注意を払って取り消すことができます。- また、防衛にギャップが形成されるようにすることで、攻撃的なプレーヤーにtrapを設定することを検討することもできます。
- トラッピング操作を試みる場合は、他のプレイヤーの能力と自分の能力を確認する必要があります。 彼があなたが予想よりも速いスプリントであなたを驚かせるなら、あなたはほこりの中に残され、彼はネットでショットを持っているかもしれません。
ネットへの攻撃を遮断し、プレイヤー間で通過します。 何よりもまず、ディフェンダーとしてのあなたの責任は、ネットを保護することです。 他のチームのストライカーとネットの間で常に自分自身を維持する必要がありますが、オープンプレーヤーへの危険なパスを遮断する必要がある場合がある場合があります。- ディフェンダーとして、あなたの意識を鋭く保ち、できる限り判断を下すことが重要です。 フィールドでの変化にゆっくりと反応すれば、防御は苦しみます。
ボールの刺し傷を制限します。 足をジャブアウトして、敵からボールを偶然突き出そうとすることで、バランスを妥協し、彼にあなたを通り過ぎる機会を与えることができます。 あなたとあなたの対戦相手の間に大部分の腕の長さのスペースを残すべきです。- 相手が間違いを犯すまで、バックステッピングでボールを盗むために、適切な瞬間まで待ちます。
あなたの腰とあなたのアプローチの角度。 反対派が近づくディフェンダーを回避するのは簡単です。そのため、野党のストライカーでまっすぐ走ることを避けるべきです。 攻撃的なプレーヤーに立ち向かうときは、反対者が彼の非支配的な足を使用するように強制する角度でアプローチするようにしてください。- 攻撃的なプレーヤーをカバーしながら、片足でリードすることにより、適切なヒップ角を確保できます。 このようにして、フィールドの開発に応じて簡単に回すことができます。
攻撃者の群れは圧力の位置にあります。 これを行うことは、ミッドフィールダーのような他のディフェンダーがアクセスできる方法で攻撃者のアプローチの角度を切り落とすことで行うことができます。 チームメイトのミッドフィールダーがアプローチで見られる場合は、カットオフ角度を調整して、カバーしている攻撃プレーヤーに別のディフェンダーのプレッシャーを下げます。
仲間のディフェンダーと通信します。 ディフェンダーは、キーパー、中盤、およびお互いと明確にコミュニケーションをとる必要があります。 ディフェンスがオフサイドトラップをプレイしている場合、またはディフェンダーが並んでいないか、プレーヤーをマークしていない場合は、これを大声で迅速に通知する必要があります。- キーパーにボールを手に入れたり、パスバックを受け取ったりしたいディフェンダーは、期待を声に出す必要があります。
- あなたのチームメイトを知りましょう。 ディフェンダーや他のプレイヤーがお互いを知っている場合、コミュニケーションは簡単です。
あなたの防御を掘ります
一対一の防御を練習します。 あなたとあなたの練習パートナーのためにグリッドをセットアップします。 あなたとあなたのパートナーの両方は、あなたのパートナーがボールを所有している間、グリッドの反対側から始めるべきです。 その後、パートナーはボールをグリッドの反対側にドライブしようとする必要があります。 防御プレイヤー（それがあなた）の目標は次のとおりです。- 攻撃者からボールを獲得します。
- 攻撃者を境界から追い出します。
より速いペースの2対2のドリルをお試しください。 この演習には、より大きなグリッドが必要です。 約25ヤードx 40であるものはうまく機能するはずです。 これにより、プレーヤー間でより多くのブレイクアウェイプレイが可能になり、実際のゲームシナリオをより密接にモデル化します。 4人のプレイヤーのグループを2つのペアに分割し、各ペアにグリッドの片側を守ります。- プレーヤーの各ペアは、攻撃者からボールを獲得しようとするか、境界のないプレイヤーを攻撃することを強制しようとする必要があります。 このドリルを楽しく保つために、ペア間の攻撃と防御を交互にすることを検討することができます。
十字架から防御することを学びます。 ネットおよびペナルティエリア全体を包含する44 x 30ヤードの箱をマークし、ペナルティエリアを超えて中盤に向かって延長します。 ボールを渡るために18ヤードの箱の端にある2人のチームメイト、ネットの前で2人の「攻撃」プレイヤー、3人のディフェンダー（あなた自身を含む）が必要です。- 攻撃者の1人は、ボールをウィングプレーヤーの1人に渡す必要があります。
- ウィングプレーヤーはフィールドを読み、準備するとボールを越えて攻撃プレーヤーに渡ります。
- ディフェンダーは、ネットへの攻撃を停止し、ボールをクリアするか、所有権を取り戻すために調整する必要があります。
完全なペナルティエリアの防御ドリルを制定します。 このエクササイズのために35 x 35ヤードのエリアを測定します。このエクササイズは、一端にフルサイズのネットを含む。このドリルを実行するには、3-2のフォーメーションで5人のプレイヤーを攻撃する「チーム」が必要です。 ミッドフィールダーと2人はフォワードとして。 防御する「チーム」には、3-1のフォーメーションでゴールキーパーを含む4人のプレーヤーが必要です。- リード攻撃者は、ネットの反対側のグリッドの境界のすぐ内側にあるボールを所有してドリルを開始する必要があります。
- ディフェンダーは、ボールの所有物を取り戻し、それを片付けるか、攻撃者を境界から追い出すかのどちらかを努力する必要があります。
専門家Q＆amp; a
- 質問どうすれば素晴らしいサッカーディフェンダーになれますか？
- 質問偉大なディフェンダーの資質は何ですか？あなたが守るとき、それはスキルよりも私たちのメンタリティです。 それは多くの勇気を必要とする立場です。 優れたディフェンダーは、いつステップアップする必要があるか、いつ戻る必要があるか、いつ相手を押すべきか、いつ抑えるかを知るでしょう。
- 質問ディフェンスでサッカーでタックルを作るのはいつですか？相手を攻撃せずにボールを動かすことを完全に確信している場合にのみこれを行います。