フィールドホッケーのプレイ方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

大きなフィールドホッケースティックで小さなハードボールを叩くことほど満足のいくものはありません。フィールドホッケーでは、そのボールをドリブルしたり、フリックしたり、転がしたりすることもできます。再生を開始するには、スティックやマウスガードなどの基本的なギアが必要です。ゲームの基本的なテクニックとルールを研究して、プレイを開始できます！

ステップ

プレイするための準備

フィールドホッケースティックとボールを手に入れましょう。たくさんのブランドがあるので、買い物をして、手に快適に感じるスティックを見つけてください。刃を地面に平らに保持すると、良いスティックが腰について上がってしまいます。スティックで遊んで、フィールドホッケーゲームで使用されている小さなハードボールを押しのけて時間をかけて。
- フィールドホッケースティックの平均重量は約21オンス（600 g）です。多くのフォワードは、操縦が簡単な軽いスティックを選択します。また、多くのプレイヤーは、異なるポジションをプレイした場合に備えて、少なくとも2つのスティックを運びます。
- すべてのスティックには平らな側面と丸い側があります。平らな側は、ボールを打つために使用する部分です。ボールはプラスチックで、ゴルフボールのサイズです。
- 高度なホッケースティックは、その中に炭素繊維の割合が高く、より高価になります。これにより、より多くのパワーが得られますが、制御が少なくなります。通常、初心者のプレーヤーにとっては炭素繊維が少なくなります。
シンガードとマウスガード、ゴーグルを購入します。これらは、すべてのフィールドホッケープレーヤーが必要とする基本的な保護ツールです。シンガードはサッカーのすね警備員に似ていますが、もう少し足首の保護を提供しています。靴下の下に靴下を履いて、より快適にすることができます。マウスガードは常に不快に感じる傾向がありますが、それらは利用可能な最も重要な保護具です。ゴーグルは、飛ぶボールやハイスティックからあなたを守るのに役立ちます。彼らはあなたの顔の側面と前を保護します。
- オンラインまたはほとんどのスポーツ用品店でギアを入手できます。サッカーのすねの警備員がいる場合、ゲームを学ぶにつれて、彼らは良い出発点になる可能性があります。
- ゴールキーパーには、軽量の腕と脚のパディング、ケージ付きヘルメットも必要です。ほとんどのプレイヤーはゴールから始めないので、ゴールキーパーになることを決める前に、外野プレーヤーとしてゲームを学ぶことを検討してください。
- 手袋はオプションの機器です。多くのプレイヤーは、追加の保護のためにそれらを着るのが好きです。
遊んでいる間、フィールドホッケーがクリートを着用します。フィールドホッケーの試合は、サッカー、サッカー、その他のアウトドアスポーツなどの草や芝生で演奏されます。フィールドホッケーシューズには、底に小さなゴム製のクリートがあり、走っている間は滑らないようにします。あなたに合っているが制限があるとは思わない靴を選んでください。
- サッカーのクリートがある場合は、それらから始めてください。クリートスタッドは長いですが、フィールドで十分な牽引力を提供しています。フィールドホッケーにもっと関与したら、専門のフィールドホッケークリートを選択できます。

基本的なスタンスを実践しています

グリップの底に右手でフィールドホッケースティックを保持します。平らな端があなたから離れるようにスティックを回します。左手をスティックの上端に置き、親指を下のカールした端に向かって下に向けます。グリップの底に右手を置きます。グリップは、スティックの半分に向かって終わる黒または白いゴムまたは革の素材です。
- この基本的なグリップは、ボールをドリブルして制御するのに最適です。
- スティックの端にあるカールと親指を大まかに整列させます。指をグリップに巻き付けますが、プレイ中に時々動かす準備をしてください。
- 「左利き」スティックのようなものはありません。ハンドポジショニングを切り替えることができますが、ほとんどの左利きのプレイヤーは右利きのプレイヤーと同じようにスティックを保持します。
膝を曲げて背中をまっすぐにしてしゃがみます。しゃがむことは、競技場のホッケー中にあなたが保持している通常の位置です。腰で体を曲げ、目の前に棒を押し出します。スティックのカールした端を地面にしっかりと保ち、平らな端を外側に向けます。胸を上げておくようにしてください。そうすれば、あなたの前に畑を見ることができます。
- 前かがみを避けないでください。腰を曲げて、背中を怪我をしないように膝を少し曲げておきます。
- ほとんどの場合、このしゃがんだ位置をフィールド上に保ちます。あなたがまっすぐに立っているのは、あなたがボールを追いかけたり、所定の位置に立ったりしている場合です。
左足を前に立てて、ボールに向かってポインっています。左足をそれに合わせて、ボールを目指してください。サポートのために右足をあなたの後ろに置きます。棒の長さについてボールを体から遠ざけてください。
- ボールを常に体に比べて同じ位置に保ちます。ボールが近づきすぎたり、体から遠すぎたりしないでください。そうしないと、コントロールするのが難しいでしょう。それがあなたから逃げた場合は、背中を曲げる代わりにそれに向かって移動します。

演奏テクニックのマスター

スティックを地面に押し付けて、動くボールを閉じ込めます。ボールに面している間、スティックを地面に下げます。スティックの丸いエッジを地面に置き、それを使用してボールを止めます。ボールを止める前に、ボールを遅くするために少し後ろ向きにする必要があるかもしれません。スティックを前に傾けて、ボールを停止させます。
- スティックを少し前に傾けないと、ボールはそれを転がしてあなたを通り過ぎることがあります。ボールをトラップすると、パスとショットがより正確になるように制御できます。
- ボールを受け取るときは優しくしてください。卵のふりをしてください。激しくぶつかると壊れる代わりに、ボールは転がり落ち、他のチームはそれを手に入れます。通り過ぎたり射撃したりするときは、卵を壊そうとすることをお勧めします。
- 練習するには、他の誰かにボールをあなたに渡してもらい、あなたがそれを止めるのが快適に感じるまで。
インドのドリブルまたはリバーススティックを完璧にして、ボールをアップフィールドに移動します。ボールを目の前に置き、スティックをその隣に置きます。ボールが左にあるとき、ボールを右にフリックします。次に、平らな側がボールの右側になるまで左手でスティックをひねります。ボールを左に戻し、できる限りこれを続けてください。
- このようにドリブルすることは、あなたが動くときにあなたの所持を保持するのに最適です。
- スティックの平らな側で常にボールをタップすることを忘れないでください。経験豊富なプレイヤーでさえ、このテクニックをマスターするのに苦労することがあります。
- 最初にドリブルをしてみてください。それを習得したら、ドリブルしながらフィールドを歩いてください。
スイープパスを実行するためにボールに向かって踏みます。ボールに直面し、それを少し先に置いてください。スティックの頭をボールに向かって下げます。ボールと接触するときは、前足に体重を減らします。あなたの前足は、あなたがボールを行きたい場所に最も近いものです。
- スイープパスまたはプッシュは、チームメイトにボールを取得する必要があるときに十分なコントロールと精度を提供する基本的なパスです。
- ボールの近くに1フィート近く、1フィート後ろに置いてください。あなたがボールを打つために動いたら、あなたの背中を前に持って行き、パワーを生成します。
- スイープパスは、ミニゴルフでボールを打つ方法に似ています。スイングをフォローしますが、ボールを平手打ちしようとしないでください。あなたがターゲットに向かってボールを押していることを忘れないでください。
- バリエーションは、スティックをボールの下に掘ってから持ち上げてターゲットに向かって押します。
あなたから遠く離れたボールのフックパスを実行するためにスクワット。スティックを地面に平行に配置します。スティックのフックした部分をボールの周りに巻き付けます。 1つの滑らかな動きでスティックを前方に振りながら、背中の足から前足に体重を移します。
- 足を使ってバランスを維持し、力を生み出します。ボールに到達するために必要以上に前進しないでください。
- フックパスを使用すると、手の届かないところにボールに到達できます。スイープが最初にパスするほど正確に感じることはないので、練習を続けてください！
手を一緒にして、スラップショットを実行します。あなたの前にボールを置いて立ち、左手をスティックの上部に置いてください。右手を上にスライドさせ、スティックに強いグリップを維持します。スティックを後ろに戻して、スイングを開始します。スティックを前進させるとき、体重を前足にシフトします。
- このようにクラブを振るのは、ゴルフやクリケットでボールを遠くに運転することに似ています。より正確にするために、パワーでヒットしようとするのではなく、地面にボールを押してください。
- スコアリングサークルの中でスティックの平らな部分でそれを打つことによってのみボールを撃つことができることを忘れないでください。

試合のトレーニング

フィールドでプレイするポジションを選択してください。フィールドホッケーチームは11人のプレイヤーで構成されています。フィールド上のフォワード、ミッドフィールダー、ディフェンダーの数は、コーチが選択する形成に依存します。フィールドの最後のプレーヤーはゴールキーパーであり、ゴールキーパーはショットをブロックするゴールに近づいています。
- フォワードスコアゴール、ディフェンダーがゴールをブロックし、ミッドフィールダーは両方を少し行います。あなたに最も合った位置を選んでみてください。時々複数のポジションをプレイすることもできます。
射撃ゾーンに立っているときだけボールを撃ちます。フィールドホッケーフィールドを見ると、ゴールの周りに半円形が見えます。これらは射撃ゾーンであり、得点するにはそれらの中に立っている必要があります。ゾーンの外に立っている間にボールを撃った場合、ゴールはカウントされず、他のチームはボールを獲得します。
- スティックの平らな側でのみ撮影するようにしてください。丸い側はまったく使用できません。
射撃ゾーン内でファウルが犯されたら、短いコーナーを取ります。短いコーナーは、おそらくゲームの最も難しい部分です。それが起こると、5人のディフェンダーが射撃ゾーンの前に立っています。防御チームの残りの部分は、攻撃のチームがボールに触れるまで、フィールドのセンターラインの後ろで待たなければなりません。
- 短いコーナーは、基本的にホッケー、屋内サッカー、ラクロスなどのスポーツのパワープレイです。
- 別のプレーヤーを傷つけようとするなど、非常に悪いファウルについては、審判はペナルティストロークを授与する場合があります。攻撃のプレーヤーは、ゴールキーパーに対して1対1のショットを撮ります。
練習中に走るのに多くの時間を費やしてください。特にあなたがミッドフィールダーである場合は、形を整えてください。すべてのプレイヤーは、疲れることなく走ることができる必要があります。通常のフィールドホッケーゲームは2 35分の半分で構成されているため、多くの持久力が含まれます。できる限りスタミナを構築してください。
- ゲーム中に、スティックを保持して使用している間に走ることを忘れないでください。実際にそれを実行して、試合で持ち運ぶことに慣れることができます。
あなたのギアの着用と使用を練習します。スティックの平らな長さに沿ってボールを跳ね返します。どこへ行ってもドリブルしてください。ボールを振り返り、それをあなたに向けて引っ張り、チームメイトに渡すことに取り組みます。すべてのアクションは、あなたがより良いフィールドホッケー選手になるのに役立ちます。使用する場合は、シングルド、マウスガード、手袋を着用して快適に着用してください。
- コーチに助けを求めてみて、レクリエーションチームにサインアップしてみてください。多くの大学にはフィールドホッケープログラムもあります。
- 最高のプレイヤーでさえどこかから始まることを忘れないでください。よく練習しますが、遊んで楽しんでください。
フィールドホッケーチームに参加するために、プレーヤーまたはコーチに相談してください。チームに関するより多くの情報を取得する最良の方法は、チームがどこでプレイするかを見つけることです。多くのコミュニティには、あらゆる年齢のレクリエーションリーグがあります。大学はまた、チームを派遣する傾向があります。お住まいの地域のクラブをオンラインで検索し、プレイヤーとコーチにスポーツの始めた方法を尋ねてください。
- チームが見つからない場合は、コミュニティで自分の組織化をいつでも整理してみてください。

専門家Q＆A

質問
フィールドホッケースティックシャフトをどのようにテープで留めますか？
テニスラケットをレグリッピングするようなものです！スティックの上部から始めて、グリップをしっかりと包みます。これにより、テープで固定する真ん中に当たるまで、シャフトを下に向けて重なります。
質問
新しいフィールドホッケースティックが必要なときにどうやってわかりますか？
以前のスティックを上回るか、スティックの頭が練習や遊び中にフィールドとの接触から摩耗しすぎてしまいます（ただし、これは最近も頻繁には起こりません）。
質問
草でフィールドホッケーをプレイできますか？
天然の草は理想的な表面ではありません。芝の草のような他の種類の芝が利用できる場合は、それを選んでください。テニスコートは、ジムの床やあらゆる種類の屋内カーペットだけでなく、フィールドホッケーをプレイするのも本当に素晴らしいです。

ビデオ

チップ

フィールドホッケーはチームスポーツなので、コミュニケーションが重要です。チームメイトと同じページにアクセスしてください。
棒を腰の上に上げないでください。誰かを傷つけるか、罰せられる可能性があります。
チームメイトと大声でコミュニケーションをとります。マウスガードと話すのは難しいかもしれないので、彼らの名前や「ここに！」などの短い言葉を試してみてください。あなたがマウスガードを持っているとき、フィールド全体から聞くのが難しいので叫ぶ。

警告

シンガード、ゴーグル、マウスガードのようなセーフティギアを着用することは、怪我のリスクを減らすために必須です。
フィールドホッケーは物理的なスポーツです。これには、多くのランニング、他のプレイヤーとの接触、ハードボールが含まれます。あなたは時々怪我をすることができます。

必要なもの

スティック
ボール
マウス・ガード
シンガード
ゴーグル
クリート
ジャージーまたはチームプレイのユニフォーム
ゴールキーパーをプレイする場合、ゴールキーパーパッドとヘルメット