ラクロスの遊び方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ラクロスはネイティブアメリカンのスポーツとして生まれました。その形では、それは時には何百人もの部族人の間の戦いであり、非常にしばしば暴力的になりました。今日のラクロスは急速に成長しているスポーツであり、強さと暴力と同じように、フィネスとトリックの責任を負っています。プレイ方法を学ぶことに興味があれば、正しい場所に来ました。詳細については、読んでください。

ステップ

必須スキルを学ぶ

スティックに手を置いてください。遊び方を学んでいる場合は、地元のスポーツ用品店に行って、約30ドルで基本的なスティックを見つけることができます。あなたが古い棒を持っている人を知っているなら、彼らはあなたが彼または彼女を借りさせることを気にしないでしょう、さらに良いでしょう。男性のゲームと女性のゲームは大きく異なることを理解してください。つまり、男性のスティックは女性のスティックとは大きく異なることを意味します。
- スティックには2つの主要なコンポーネントがあります。
  - 頭。これは、ボールが制御されているスティックの上部にある（通常はプラスチック）ピースです。
  - シャフト。伝統的に木で作られていたシャフトは、最近では強い金属合金で作られており、重量と強度が異なります。
適切な方法でスティックを保持します。あなたの支配的な手があなたの右である場合、あなたの左手をシャフトの底から約1または2インチ（3または5 cm）に置き、右手を上部に近づけ、底の下部から約4インチ（10 cm）に置きます頭。あなたの支配的な手があなたの左である場合、手を切り替えてください。
ゆりかごの方法を学びます。 Cradlingは、バスケットボールでのドリブルに相当するラクロスです。通常、ボールで走ると、相手がスティックからボールをノックアウトできないようにします。 Cradlingは基本的に、手首でカールモーションを使用して、走っている間にボールを前後に振っています。
1. 抱きしめることは、鏡の前で最もよく学ぶことができます。ボールを頭のポケットに入れて、ボールがメッシュに座って、頭の下の数インチ下にドミナントな手を保持します。棒を体に快適に保持します。
2. 頭が鏡に面して始めて、ボールを見ることができます。今、あなたの体に向かってあなたの支配的な手首をカールさせながら、あなたの顔に頭を持ってきてください。
3. 支配的な手首が内側に進むことができる限りカールしたら、手首を元に戻し、腕を開始位置に戻し始めます。
4. そのムーブメントを完了している間にボールをポケットに入れておくことができた場合、あなたはうまくいきました。あなたがそれを理解するまで練習を続けてください。助けが必要な場合（心配しないでください、難しいです）、ラクロスを演奏している人々のビデオを見てみてください。
合格することを学ぶ。ラクロスでは合格が重要です。ボールをフィールドに移動したり、アシストのためにチームメイトを叩いたり、圧力をかけたりするだけで、対戦相手を位置から追い出します。ボールを渡すために：
1. 支配的な手をシャフトの中心のすぐ上に下げます。非優勢な手をシャフトの底の近くに置いてください。
2. 肩を支配的な側にひねって、スティックのシャフトを戻します。首に引っ掛けさせないでください。
3. 頭を耳の隣に置き、まっすぐな動きを使用して、あなたの方に下を引っ張りながら、上の手の手首をフリックします。
4. モーションを必ずフォローしてください。適切な動きでは、シャフトの上部が直線でシャフトの底を直接移動します。
- 注：最終的には、スティックがどのように投げられるかを学び、より正確にする方法を調整することができます。
- 注：スキルを向上させるためにできる最善のことは、レンガの壁に到達して「ウォールボール」をプレイすることです。ここで、壁から数フィート離れてボールを投げます。ボールが跳ね返り、キャッチする練習をします。
キャッチする方法を学びます。これはすべて、手と目の調整に関するものです。あなたの支配的な手があなたの頭の底の近くに上に上がります（右手のために、これはあなたの右手を底に持っていることを意味し、左利きの場合、これはあなたの左手が上部と右手にあることを意味します）ボールは空中を通ってポケットに移動します。ボールがスティックに入ると、ゆりかごをしないでください。抱きしめる代わりに、あなたの上の手にあなたのグリップを緩めるだけです。ボールがスティックに入ると、ボールの勢いがスティック全体を少し押し戻します。繰り返しますが、ウォールボールはここで本当に役立ちます。
グラウンドボールを練習します。グラウンドボールでゲームが勝ち、失われていることを知ってください。ボールに近づいている間、適切な足を使用してボールに踏み込みます。スティックが右手にある場合は、右足をボールの近くに配置し、その逆も同様です。腰を沈め、スティックの頭を地面に平行に置きます。スティックのお尻も低く降りるはずです。すくい、頭を顔に持ってきてください。すぐにチームメイトへのアウトレットを探します。
撮影方法を学びます。ゴールを決めるには、低音を撮影する必要があります。あなたの支配的な手をあなたが通過するよりも少し低く下ろします。パスと同じ基本的な動きを実行しますが、この時間を除いて、その背後にさらに力を置きます。ラクロスには、3/4、サイドアーム、アンダーハンドなど、さまざまな種類のショットがありますが、今のところ、オーバーハンドショットに焦点を当てています。
- ゴールの角にショットを向けてみてください。ゴールキーパーは、彼に向けられていないショットに対して困難な時間を過ごしているため、右上、左上、右下、左下を目指してください。また、ゴールキーパーの弱いサイドヒップを撮影してみてください。したがって、ゴールキーパーが右利きの場合は、左腰を撃ちます。ゴールキーパーの弱いサイドヒップを撃つと、主にボールを止めるのが難しくなります。なぜなら、ゴールキーパーがスティックを体の反対側に伸ばして腕を伸ばすには、スティックを動かすかどうかにかかわらず、腕を伸ばすには多くのスピードと迅速な反射が必要だからです上または下向き。
- バウンスショットを試してみてください。バウンスショットは、ゴールに到達する前に地面でボールを跳ね返す場所です。バウンスショットはゴールキーパーが防御するのが難しいので、それらを使用してください。
両手で通過、キャッチ、ゆりかご、撮影方法を学びます。両手利きであることほどコーチを感動させるものはありません！両手を使用することを学ぶには、忍耐が必要です。なぜなら、それは一晩で起こらないからです。ゲームであなたのオフハンドを使用すると、あなたのプレイが真剣に改善されます。
- あなたのオフハンドスキルを学ぶ良い方法は、あなたの支配的な手が何をしているのかを見ることです。あなたが通り過ぎている方法をミラーリングします。同じ動きを経験します。
- これを行った後、あなたの支配的ではない手以外の何も使用して1週間の練習をしてください。ラインドリル中、6v6、速い休憩、何でも。手でのみ使用してください。これは非常にイライラするでしょうが、それを続けてください。
防御方法を学びます。防御する方法はありませんが、防御に関するあなたのオブジェクトは、他のチームの得点なしでボールを回復することです。これをチェックし、スティックを上げて、パスを傍受することでこれを行うことができます
1. 男の子のチェック
  1. Poke-checking：他の人のスティックを合法的に自分で打つと、ボールが出てきます。
  2. ボディチェック：自分の体で合法的に他の人を打つと、ボールが出てきます。
2. 女の子のチェック
  1. 修正 - 別の女の子の棒の頭の頭にクイック「タップ」（ヒットしてリリース）。あなたは彼女の頭が彼女の肩の下にあるときにのみこれを行うことができます
  2. full（varsity） - 別の女の子の棒の頭の頭に「タップ」（ヒットしてリリース）。女の子の棒が彼女の「バブル」（彼女の頭の周り）にいないときにいつでもチェックすることができます。
- パスの傍受。パスがどこに向かっているのかを予想して、空中にキャッチするか、バットダウンしてください。
フィールドを読むことを学び、いつボールから移動するかを知る。より多くのラクロスゲームでプレイするとき、より経験豊富なチームメンバーがボールなしで動くのを見ることが重要です。ボールを持っていないプレイヤーでさえ、所有において非常に重要な役割を果たします。いつカットするかを知り、通り過ぎるためのスペースを作り、ボールを持った人からディフェンダーを引き離すためのスペースを作りなければなりません。また、チームメイトのピックをどのように、いつ設定するかを学ぶ必要があります。

頭。これは、ボールが制御されているスティックの上部にある（通常はプラスチック）ピースです。
シャフト。伝統的に木で作られていたシャフトは、最近では強い金属合金で作られており、重量と強度が異なります。

Poke-checking：他の人のスティックを合法的に自分で打つと、ボールが出てきます。
ボディチェック：自分の体で合法的に他の人を打つと、ボールが出てきます。

修正 - 別の女の子の棒の頭の頭にクイック「タップ」（ヒットしてリリース）。あなたは彼女の頭が彼女の肩の下にあるときにのみこれを行うことができます
full（varsity） - 別の女の子の棒の頭の頭に「タップ」（ヒットしてリリース）。女の子の棒が彼女の「バブル」（彼女の頭の周り）にいないときにいつでもチェックすることができます。

ゲームのルールを知っています

男性と女性のゲームは大きく異なることを理解してください。基本的な概念は同じですが、女性のラクロスは男性のラクロスとはかなり異なります。この記事では、主に男子ゲームのルールに焦点を当てます。
ゲームのオブジェクトを理解します。ラクロスの目的は、4四半期の終わりに対戦相手よりも多くのポイントを獲得することです。相手のゴールのゴールラインにボールを投げてポイントを獲得します。
ラクロスの位置を知ってください。 10人のラクロスプレイヤーは、3人の攻撃男性、3人のミッドフィールダー、3人のディフェンダー、1人のゴールキーパーです。彼らはそれぞれ異なる機能を持っています：
- Attack-Men：通常、対戦相手の半分にとどまり、速い休憩を作成し、ボールを相手の半分に移動し、ゴールを決める責任があります。
- ミッドフィールダー：フィールドの長さを移動し、攻撃と防御を助け、対決の責任を負います。
- ディフェンダー：通常、半分にとどまり、相手のプレイヤーが攻撃されないようにします。ディフェンダーは通常、常にではありませんが、他のプレイヤーよりも長いスティックを持っています。
- ゴールキーパー：チームの目標を守り、他のチームが得点を妨げようとします。彼の目標を守るために彼のスティックの上に通常よりも大きな頭を持っています。
各ゴールの後、および各四半期の初めに、対決から始めます。ラクロスの対決は、ホッケーの対決に似ていますが、2人のラクロスのプレイヤーが手と膝に降りて、スティックを互いに平行に配置します。その後、審判が彼のwhiを吹くとき、彼らはボールを争います。
基本的な遊びを知っています。対決が勝った後、ボールを持ったチームは、撃つという相手のゴールに十分に近づくまでボールを通過します。一方、ディフェンダーは、攻撃チームが得点を防ぎないようにします。ゴールキーパーを通り過ぎてゴールに移動するショットは、1つのポイントとしてカウントされます。ゴールが得点されると、ボールは中盤に戻され、そこで再び対決が行われます。
攻撃的なプレイヤーは、相手の目標をめぐる折り目領域に入ることができません。折り目は、明確にマークされた大きな円です。攻撃的なプレーヤーが違法に折り目に足を踏み入れると、所持は反対側のチームに没収されます。
- チームが得点する前にボールを所有しなければならない最低時間はありません。得点は迅速に行われます。
- プレイヤーが撮影する前に行う必要があるパスは最小限ではありません。理論的には、プレーヤーはボールを渡すことなく、フィールドを彼または自分自身を行進させ、それでも得点することができます。
タイミングに関連するルールを理解します。タイミングに関連する3つのルールがあり、どちらも前方にボールを宣伝することを伴います。
1. ゴールキーパーがボールの所有を獲得した後、彼は4秒以内に折り目からそれを通過または移動する必要があります。そうしないと、他のチームへの売上高が発生します。
2. ディフェンスがディフェンディングハーフでボールのコントロールを獲得すると、彼らは中盤でボールをパスまたは走らせるために20秒かかります。
3. 彼らが中盤を通り抜けてボールを動かしたら、彼らはボールを攻撃エリアに入れるために10秒かかります。これは明らかに大きな箱としてマークされています。
ゲームプレイの他のユニークなルールを理解してください。どちらもボールの所有を伴います。
1. プレーヤーがショットを撮り、ボールが境界から外れて移動すると、エンドラインに最も近いプレーヤーとチームがボールの所有を獲得します。この場合、プレーヤーのスティックは彼の体の延長としてカウントされます。
2. ゲームの最後の2分間では、リードを持つチームは攻撃エリアのみでプレーする必要があります。そうしないと、ゲームの遅延が考慮されます。その場合、所持の没収が発生します。
所有物とオフサイドを理解する。対決が戦われている場合、チームの攻撃者は攻撃的な抑制ラインでなければならず、チームのディフェンダーは防御的な抑制ラインの背後にいなければなりません。いずれかのチームによって所持が得られると、攻撃者と防衛の両方の男性が中盤に向かって移動する場合がありますが、両方のチームは中盤を超えて3人のプレーヤーとミッドフィールドの後ろに4人のディフェンダーを持たなければなりません。
- オフサイド。守備的なオフサイドは、ミッドフィールドラインの背後にある1つのチームに4人未満のプレーヤーがいる場合に発生します。攻撃的なオフサイドは、ミッドフィールドラインの上に1つのチームに3人未満のプレーヤーがいる場合に発生します。
  - ディフェンダーは中盤を通り過ぎることができ、攻撃者は他のプレイヤーがその代わりに中盤の後ろまたは前にいる限り、その後ろに移動できます。これにより、ミッドフィールダーが「ディフェンダー」として行動するために戻ってきた場合、中盤を過ぎてボールを運ぶディフェンダーがディフェンダーが運ぶ可能性があります。
罰則を評価します。ペナルティは通常、プレイヤーを「ペナルティボックス」と呼ばれる指定されたエリアに送ります。ここでは、プレイできず、一定期間座る必要があります。ラクロスにはファウルには2種類あります。
- 個人的なファウル。これらには、スラッシング、つまずき、違法なクロスチェック、後ろからのチェックが含まれます。プレイヤーには通常1分間の罰則が与えられますが、ペナルティは2分または3分に増加したり、ひどいファウルに対して排出さえすることもあります。
- 技術的なファウル。これらは通常、罰則をもたらすのではなく、むしろ所持の喪失をもたらします。それらには、オフサイド、折り目違反、後部からの押し、親指、そして散歩が含まれます。

ディフェンダーは中盤を通り過ぎることができ、攻撃者は他のプレイヤーがその代わりに中盤の後ろまたは前にいる限り、その後ろに移動できます。これにより、ミッドフィールダーが「ディフェンダー」として行動するために戻ってきた場合、中盤を過ぎてボールを運ぶディフェンダーがディフェンダーが運ぶ可能性があります。

コミュニティQ＆A

質問
ラクロスのゲームでは、どのようなパディングが着用されていますか？
少年のゲームで着用しなければならないパッドがたくさんあります。ヘルメット、手袋、肘パッド、胸部パッドが含まれます。
質問
高校でラクロスをプレイし始めることはできますか、それとも手遅れですか？
はい。手遅れではありません。
質問
なぜあなたはマウスピースを着る必要があるのですか？
マウスピースを着用すると、ボール、スティック、またはプレイヤーによって顔に当たった場合、顎、口、歯を保護します。

ビデオ

チップ

頭を上げて、あなたを叩いたり襲ったりする入ってくる男性に気をつけてください。
マンボールは、ボールが地面にあり、1つのチームの2人の男が相手チームの1人の男と会うときです。あるチームの男は、彼が男に最も近いので、男を叫ぶ。男と男は、他の男がそれに到達して領土からそれをクリアできるように、攻撃をボールから遠ざけようとします。
一生懸命練習し、一生懸命遊んでください。ゲームがスキルだけで勝つことはめったにありません。ウィルパワーはいつでもスキルを打ちます。あなたは勝利に飢えているに違いありません、そして、安全で良い方法で勝つことを決心しました。

警告

ラクロスは、密集したゴムボールを互いに投げつける金属スティックを持つ人々を巻き込むコンタクトスポーツです。常に保護具を着用し、安全に遊んでください。
これらのリスクを冒したくない場合は、ラクロスをプレイしないでください。そして、ねえ、あなたが連絡先スポーツをしたいなら、適切な対策を講じてください。
カップを着ることを忘れないでください。カップのないジョックストラップでは十分ではありません。なぜなら、それが痛い場所にヒットすると重傷を負うからです。ゆったりとしたカップを使用すると、カップ自体がtest丸にぶつかり、痛みや怪我の可能性を引き起こすことができます。カップジョックストラップの上に圧縮ショーツを着用し、その上にゆったりとしたラクロスショーツを着用できます。

必要なもの

ラクロススティック
ボール
クリート
ヘルメット
マウスピースを含む保護パッド、そしてあなたが男の子なら、カップジョックストラップ。
コーチ（コーチからレッスンを受けるためにオプション。ラクロスを趣味として取り上げたい場合、プロのコーチは必須ではありません。スポーツをさらに一歩踏み出し、競争力のあるプレイ）
チーム（一度基本を学んだら、時々、お住まいの地域に地元のチームがあるので、チームに参加したいかどうかを確認してください）
手袋
マークされたフィールドまたは練習するためのオープンスペース、できればラクロスとゴールのために特別に使用されるもの。