ラケットボールの初心者向けガイド
記事の著者:佐藤太郎ラケットボールは、友人や同僚との関係を築きながら運動するのに最適な方法です。 このスポーツは学ぶのが比較的簡単で、最小限の用具でプレイできます。 ゲームの基本的なルールを学び、テクニックと戦略の実行を開始し、必要な用具を入手すれば、すぐに堅実なラケットボール選手になれるでしょう。
知っておくべきこと
- ラケットボールの目標は、相手よりも多くのポイントを獲得することです。
- 各ゲームは 3 セットで構成され、セット 1 と 2 は 15 ポイント、セット 3 は 11 ポイントになります。セットに必要なポイントを先に獲得した人が勝ちとなります。
- 相手とボールを前後に打ち合うラリーに勝つことでポイントを獲得できます。 ショットをミスするか、ボールが 2 回バウンドすると、ラリーは終了します。
ステップ
基本的なルールを理解する
ボールをサーブします。 ラケットボールをサーブするには、サービスゾーン (コート中央の 2 本の実線の間) に立ち、ボールを 1 回バウンドさせ、反対方向の前壁に向かってボールを打つ必要があります。 相手が立っている場所のこと。 ボールが前の壁に当たり、サービスゾーンを完全に越えると、ラリーが始まります。- 最初のサーブ試行がミスサーブ（ラケットを振ってボールを逃した）、非前壁サーブ（最初に前壁以外の壁に当たった）、またはタッチサーブ（相手に触れる前にボールを打った）の場合 地面）、ポイントを失う前にサーブを成功させるチャンスがもう一度あります。
- ラケットボールのサーブの主な種類はドライブサーブとロブサーブです。
サービス障害を起こさないようにしてください。 サーブ中に潜在的に発生する可能性のあるいくつかの異なるタイプのフォルトについてよく理解しておくようにしてください。 これらの障害には次のようなものがあります。- フットフォルト：ボールがラインを越える前にプレーヤーがサービスゾーンの外に出た場合。
- ショートサーブ: ボールが前壁に当たったが、ラインを越える前に床で跳ね返った場合。
- スリーウォールサーブ: ボールが前壁に当たった後、地面に当たる前に両側の壁で跳ね返った場合に発生します。
- 天井サーブ: ボールが前壁に当たって天井に跳ね返るとき。
- ロングサーブ: ボールが前壁に当たってバウンドして地面に落ちる前に後ろの壁に当たるとき。
- スクリーンサーブ: ボールがサーバーの近くに戻って他のプレーヤーにボールが見えないような方法でサーブされることです。
ボールを前後にラリーさせます。 ボールがサーブされるとすぐに始まるラリーでは、2 人のプレーヤーが互いに連続してショットを打ち合います。 ラリー中、ボールが床に当たる前に前の壁に当たり、かつ 2 回連続で床に当たらない限り、ボールはどの壁に当たっても構いません。
得点。 ラリーは、どちらかのプレーヤーがフォルトをするか、ショットに失敗するまで続きます。 プレーヤーがラリー中にラケットの手を持ち替えたり、ラケットでボールを運んだり投げたり、体でボールに触れたり、ボールがギャラリーの外に出たりした場合にも、ラリーが失われる可能性があります。 ラリーが終了すると、ポイントの勝者がサーブを打って次のラリーを開始します。
邪魔は避けてください。 可能であれば、相手と相手が狙っている壁の間に入るのは避けてください。 また、ボールを打つときは、相手に直接ボールを向けないようにしてください。 これらの行為は、自分自身や対戦相手が怪我をする危険にさらされるだけでなく、ボールが身体に止まってしまい、ゲームを「妨げる」可能性があります。 状況に応じて、妨害するとリプレイまたはペナルティが科せられます。
スコアを記録します。 3 セットのうち 2 セットを取った人がラケットボールの試合に勝ちます。 最初の 2 セットはそれぞれ 15 ポイントで構成され、3 番目のセットは 11 ポイントになります。必要なポイント数に最初に到達した人がそのセットを獲得します。
練習テクニックと高度な戦略
フォアハンドグリップでラケットを握る方法を学びましょう。 誰かと握手するのと同じようにラケットを持ち、ラケットの周りに指を巻きます。 指先と手のひらの付け根の間にわずかなスペースがあるはずです。 指はハンドルの端から外れないように低い位置に置く必要があります。 ラケットを腕に対して垂直に持つとサーブが難しくなるため避けてください。
バックハンドグリップでラケットを握る方法を学びましょう。 これは、標準的なフォアハンド グリップでラケットを持ち、ラケットを時計回りに約 1/8 インチ回転させることによって行われます。このグリップを習得するのは難しいですが、プレーヤーはより強力なスイングを得ることができます。
ストロークを練習してください。 グリップスタイルに応じて、それに応じたストローク（またはボールの打ち方）を使用します。 ストロークが異なればボールの動きも異なるため、適切に使用する必要があります。 両方のスタンスは似ています。膝は曲げてリラックスし、脚は肩幅に置き、胴体は側壁と平行にする必要があります。- フォアハンドストローク。 これは野球のスイングと同じように行う必要があり、片方の膝を地面に下ろしますが、触れないようにしてください。 スイングのレベルを保つように努めてください。
- バックハンドストローク。 このストロークは、ラケットを頭の近くから始め、体の周りを前方に振り、後ろで終わります。
さまざまな高さでボールを打つ練習をしてください。 どのショットにおいても、ボールを打てる高さの違いを理解することが重要です。 地面からわずか数インチの低い位置を狙うことはキルショットと呼ばれ、多くの場合ラリーを終わらせます。 地面から 1 ～ 2 フィート離れた高い位置を狙うことはパス ショットと呼ばれ、達成しやすくなります。 パスキルショットは他の 2 つのタイプの中間に位置します。
ストレートインショットに取り組みましょう。 ストレートインショットとは、プレーヤーがボールを前壁に直接打ち、ボールが側壁と平行に跳ね返ることです。 戻りにくいので非常に有効なショットです。 このショットはどの高さでも撮影できます。
クロスコートショットに取り組みましょう。 クロスコートショットとは、プレーヤーがボールを打って、ボールがショットを開始した場所から反対側のコーナーにバウンドすることです。 このショットはどの高さでも撮影できます。 意図された目的は、対戦相手をコートの中心から移動させることです。
ピンチショットやスプラットショットを試してください。 ピンチショットは低く、できればキルショットレベルで撮影され、ラリーを終わらせることを目的としています。 これは、側壁の遠端にボールを打ち、すぐに前壁で跳ね返ることによって行われます。 ピンチショットと同様に、スプラットショットは、プレーヤーがボールを側壁（ピンチショットのように遠端ではなく側壁に近い）に打ち、ボールが正面の壁に当たることです。 相手はフォローできないはずです。 これはローショットです。
天井ショットの練習をしましょう。 シンプルな天井ショットでは、天井に当たる前に正面の壁に当たるように慎重に狙う必要があります。 これは相手をコートの中心から外に出すための一般的なディフェンスショットです。
相手から離れたところにボールを打ちます。 ボールを打つ相手から遠くなるほど、相手はボールに到達するために急いで走らなければなりません。 これにより、相手が疲れてしまい、強力なリターンショットを準備する時間が短縮されるため、あなたが優位に立つことができます。
コートの中央付近にいてください。 コートのあらゆるエリアに素早くアクセスできるように、コートの中央付近、レシーブラインに近い位置に留まるようにしてください。 あなたが前壁にはるかに近づいている場合、相手はそれを利用してボールを後ろの壁に近づけようとする可能性があります。 中心に留まることで、コートのどのエリアも遠すぎて行けないということがなくなります。
コーナー付近を狙います。 ボールを返すときは、2つの壁を結ぶコーナーのすぐ近くにボールが当たるように打ちましょう。 これを行うと、ボールが壁で跳ね返る速度が速くなり、相手がボールを打つ必要がある角度がすぐに変化する可能性があります。
必要な機器の入手
ラケットを手に入れてください。 ラケットボールのラケットを購入する際には、グリップのサイズ、重量配分、フレームの材質など、考慮すべきさまざまな要素があります。 スポーツ用品店では、好みに応じて 20 ドルから 200 ドルの間でラケットを買うことができます。- 3 ⅝ グリップ サイズは XS ～ L グローブを着用する人に最適で、3 ⅞ は XL グローブを着用する人に適しています。
- 安価なフレームは通常金属ですが、より高価なフレームにはグラファイトやチタンなどの他の素材が含まれています。
- 均等なバランスのラケットは安価ですが、ヘッドヘビーのラケットはより多くのパワーを生み出すのに役立つため、より高価になります。
コートシューズを着用してください。 ラケットボールをプレイしている間、方向を素早く変えるために、優れたトラクションを備えたシューズが必要です。 木製のラケットボールの床はツルツルで滑りやすいため、怪我の予防とパフォーマンスの向上のために、屋内コート専用の運動靴を着用する必要があります。 コートシューズはスポーツ用品店で購入できます。
目の保護のためにゴーグルを購入してください。 目を保護せずにラケットボールをプレイするのは非常に危険です。 場合によっては、ボールが時速 160 km (時速 160 km) 以上の速度で飛んでくることがあります。その速度でボールが目に当たると、重大な損傷を引き起こす可能性があります。 頭にしっかりとフィットするゴーグルを選ぶようにしてください。 蒸気が蓄積して視力が損なわれるのを防ぐために、通気口付きのゴーグルを購入することを検討してください。 スポーツ用ゴーグルはスポーツ用品店で購入できます。
グリップ力を高めるために手袋を用意しましょう。 グローブは必須の用具ではありませんが、ラケットボールのプレイに間違いなく役立ちます。 ラケットを持つ手にグローブを着用すると、通常は汗によって妨げられるグリップとコントロールが向上します。 プレイ中に手に水ぶくれができるのを防ぐこともできます。 ラケットボールグローブはスポーツ用品店でも購入できます。
コミュニティQ&A
- 質問あなたの親指は何ができますか？親指は他の4本の指とは反対の方向にラケットの周りを包みます。
- 質問ボールは何回バウンドすることができますか?ヒットの間に床で1回バウンドする可能性があります。
- 質問後ろの壁にぶつかった場合はどうなりますか？ボールはインプレーのままです。 相手が最後にボールを打った場合は、あなたの番です。 相手のラケットから離れた後、もう一度床に触れる前に打ちます。
ビデオ
チップ
- 複数人でラケットボール (シングルス) をプレイしたい場合は、合計 3 人のプレイヤーでカットスロートをプレイすることも、合計 4 人のプレイヤーでダブルスをプレイすることもできます。
警告
- 相手にボールをぶつけようとしてはいけません。 それは彼らを傷つけ、イライラしたり怒ったりするかもしれません。
必要なもの
- ラケット
- ラケットボール
- 保護メガネ
- ラケットボールグローブ（オプション）
- 滑りにくい屋内用コートシューズ