ラグビーの遊び方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ラグビーは、長さ 100 メートル、幅 70 メートルのフィールドで各チーム 15 人の選手で構成される複雑かつ激しいゲームです。

基本的なルールは習得するのに一生かかるほど難しいものではありませんが、ラグビーの構造とゲームプレイを理解できるようになるには、それでも数時間の試合時間が必要です。ラグビーの試合のコンセプトはシンプルです。2 つのチームが、相手チームの陣内でポイントを獲得することで、80 分間で最も多くのポイントを獲得しようとします。ボールは後方または垂直にのみ前方にパスすることはできません。チームはボールをパスするかキックすることによってのみ前進できます。どのチームもいつでもボールを奪うことができます。これは通常、8 人のプレーヤーで構成されるフォワードパックによって行われます。また、7 人のプレーヤーで構成されるバックラインもあります。フォワードパックは、プロップ 2 名 (1 および 3)、フッカー 1 名 (2)、ロック 2 名 (4-5)、およびルーズフォワード 3 名 (6、7、8) で構成されます。バックラインはスクラムハーフ(9)、フライハーフ(10)、左ウイング(11)、インサイドセンター(12)、アウトサイドセンター(13)、右ウイング(14)で構成され、フルバック(15)。

ただし、ゲームの詳細については説明が必要かもしれません。

注: この記事は、ラグビーの最も一般的な形式であるラグビーユニオンのプレーについて説明しています。

ステップ

基本を理解する

相手よりも多くのポイントを獲得すると勝利します。相手のトライゾーンにボールを運んでトライを獲得します（相手チームの反則によってペナルティトライが与えられることもあります）。トライは 5 ポイントの価値があります。
- トライが得点されると、得点チームに 2 点相当のコンバージョンキックを行う機会が与えられます。
- チームに追加ポイントを獲得するもう 1 つの方法はペナルティーキックです。これは、相手チームのメンバーがルールを破った場合、またはそのチームの複数のメンバーによってゲームのプレイが止められた場合に与えられます。ペナルティキックは 3 ポイントの価値があります。
- ポイントを獲得する最後の方法は、ドロップゴールの試みです。ボールは後列のプレーヤーに逆向きにプレーされ、その後、ゲームの進行中にアップライトの間にボールを置こうとします。これも 3 ポイントの価値があります。
フィールドを半分に切り、両端に「トライゾーン」と呼ばれる10メートルのゾーンがある。相手のトライゾーンにボールを入れると 5 ポイントを獲得できるほか、コンバージョンキックを試みてさらに 2 ポイントを獲得できます。 80分間のプレイで最も多くのポイントを獲得した人が勝者となります。
- ラグビーで得点するにはボールをタッチダウンする必要があります。つまり、トライゾーンに入った後、得点するにはボールを地面に置く必要があります。
- フリープレー中に（ドロップキックのみ）、または主審がチームに 3 ポイントのペナルティ（プレースキック）を与えた後に、アップライトからボールを蹴ることもできます。
ボールは後ろか横にしか投げられないことを理解してください。トライを狙うために、オフェンスチームは大きな横線を形成し、横や後ろにパスを回し、ディフェンスの穴を突いて前進します。これはラグビーをプレイする際に覚えておくべき大きなルールです。手でボールを前にパスすることはできません。そうしないと自動的にペナルティが課されます。パスをするときは、通常、ボールを体全体にパスしてパワーを得て、チームメイトに斜めにボールを投げます。
- ボールを落としたりボブリングさせたりしても、ボールが手に当たった後、目の前の地面に落ちた場合は、フォワードパスとしてカウントされます。
- もちろんボールを前に運ぶこともできます。ただし、手によるパスは前方にパスすることはできません。
前方に蹴って自分またはチームメイトにパスします。ボールを前に投げることはできませんが、いつでも前に蹴ることはできます。ボールを蹴ると、蹴ったときに後ろにいたチームメイトは前に走ってペナルティなしでボールを手に入れることができます。キックはディフェンスを驚かせたり、フィールドの奥にボールを蹴り込んでチームを窮地から救ったりする素晴らしい方法です。
- プレイヤーはそれを自分自身に向かって蹴り、相手の上にそれを削り、それを拾うために走り回ることもできます。
- どこかの時点で彼らを追い越さない限り、すでに自分よりフィールドの下にいるチームメイトにボールを蹴ることはできません。プレーヤーがあなたのキックの後いつでもあなたの後ろにいた場合、彼らはボールに触れることができます。そうでない場合はオフサイドとなります。
ボールキャリアーにタックルして相手の攻撃を止めます。ラグビーのディフェンスはタックルをすることがすべてです。現在ボールを持っているプレーヤーのみを打つことができ、他のチームや他のプレーヤーをブロックしたりスクリーンしたりすることはできません。相手にタックルするときの目標は、できるだけ早く相手を地面に倒すことです。できればチームメイトが周りにいて、すぐにボールを奪えるようにする必要があります。一般的なタックルルールには次のようなものがあります。
- 肩の高さより下の相手にタックルしなければなりません。
- 肩で槍を突きつけるだけでなく、手をプレイヤーに巻き付ける必要があります。
- 特に頭や首にプレイヤーを乗せたり落としたりすることはできません。
- 一度ダウンしたら、タックルした相手からボールを奪おうとする前に、立ち上がる必要があります。
誰かがタックルを受けるたびにラックを形成してボールを保持します。プレーヤーがダウンした場合、ボールを放さなければなりません。そこから、どちらのチームも地面からボールを奪い、ボールを奪うために戦うことができます。これは通常、「ラック」として発生します。ラックとは、各チームの 1 ～ 3 人のプレーヤーがボール (およびタックルされたプレーヤー) の真上で互いにロックし合い、ボールを奪おうとして互いに前後に押し合うことです。各チームの 1 人のプレーヤーがラックの後ろに立ち、ラックしているチームメイトの後ろ足の後ろにボールが現れたときにボールを掴みます。タックルされたプレーヤーは好きな場所にボールを置くことができるため、通常は最初にボールを持ったチームがボールをコントロールします。ラックに争うためのルールと戦略はたくさんありますが、基本的な注意点は次のとおりです。
- 立ち上がってください。ラックとは、少なくとも 2 人のプレーヤーがボールの上で肩を組み、相手をボールから遠ざけようとすることです。手を伸ばしてボールを掴んだり、手で地面を押したりすることはできません。
- 中央から入ります。安全上の理由から、ラックに真っすぐに入り、他のチームとロックインする必要があります。エンドラインに対して垂直でなければならず、体はボールに対してまっすぐでなければなりません。斜めや横からラックに突っ込むことはできません。
- ラックに入っていない場合は、後ろ足の後ろにいてください。ラックが形成されたら、どのチームがボールを獲得しても、ボールが出るまで最後のチームメイトの後ろ足の後ろにいなければなりません。ラック内全域はプレイヤーが立ち入ることができない「ニュートラルゾーン」となっている。
スクラムを組んでペナルティコールに異議を唱えます。チームにペナルティ（前方へのパスなど）が要求された場合、ファウルに応じていくつかのリスタートの選択肢が与えられます。最も一般的なものの 1 つはスクラムで、両チームが破城槌となってボールをめぐってつながります。スクラムは本質的に力を試すテストです。スクラムでは、各チームの 8 人の選手が横一列に編まれ、統一された塊を形成します。その後、2 つのチームは、地面に形成されたトンネルを間に挟んで、互いに押し合いながら対決します。
- スクラムでは、一方のチームが 2 つのチームの中央にボールを投げ、互いに押したり引っ掛けたりしてボールを奪い合います。
- スクラムでは、最も大きなプレーヤー全員がフィールドの 1 つのエリアに吸い込まれ、他の 7 人のプレーヤーにはさらに多くの空きスペースが残ります。チームが勝てば、多くの場合、大きな利益を得ることができます。
- スクラムはおそらくラグビーで最も危険な側面であり、コーチとよく訓練された運動能力のある選手なしではスクラムに挑戦すべきではありません。
ボールがサイドラインを離れた後にラインアウトを使用して再開します。ボールが枠外に出た場合、主審はラインアウトを宣告します。ラインアウトはサッカーのスローインに似ていますが、ボールを真っ直ぐ前方に投げなければならない点が異なります。各チームはフィールド上でスローワーの周りに列を作ります。最後にボールに触れなかったチームがボールを投げることができます。その後、両チームの間にボールをまっすぐ投げ込み、お互いを持ち上げてボールを奪い合います。その後、ゲームは通常どおり再開されます。
- チームは、独自のラインアウトを獲得するためにシグナルやコードを使用することがよくあります。基本的に、スローワーは自分のチームにボールを投げる合図を送り、チームメイトはボールを素早く掴むために、相手チームの手の届かないところに選手を空中に持ち上げます。
チーム内のフォワードとバックスの違いを認識します。各チームは 2 つの小さなセクションで構成されており、それぞれが独自のポジションと強みを持っています。フォワードはスクラムに参加しますが、ルールに関する限り、フォワードとバックスの実質的な違いはこれだけです。ただし、フォワードとバックスはフィールド上でそれぞれの専門性を進化させており、それぞれが成功に不可欠なものとなっています。
- フォワード/パッキー: スクラムを強化し、ほとんどのラックを奪うブルーザーやマッスルマンといった大物たちです。フォワードは通常、ボールを持って短く力強い走りをし、パスの回数を減らし、タックルとディフェンスの大部分を行います。全体的に厚くて丈夫です。
- バックス: ランナーとスピードスター。バックスは攻撃時に長い対角線を形成し、ダウン・ザ・ラインからフィールドの外側まで素早くボールをパスし、そこでディフェンダーと1対1で対戦することができます。守備時にはフィールドを横切って壁を作り、敵の背後からの突破を防ぎます。一般的に足が速く、バックスは優れたキッカーで、確かなパススキルと、豊富なスピードと持久力を持っています。
プロのラグビーを観戦して、複雑なルール、戦略、微妙なニュアンスを学びましょう。地元チームやプロチームの試合や練習を見て、ゲームがどのように行われるかを確認してください。テレビやDVDなどの録画で試合を視聴することもできます。現実の試合や録画を通じて試合の様子を観察すると、スポーツの複雑さを理解できます。
- ラグビーには、プレーしたり見たりしなければ学ぶことができない小さなルール、特定の状況、複雑さがたくさんあります。混乱した場合はファンや審判に質問し、プレイするたびに各ゲームを学び続けてください。

基本的なスキルを学ぶ

ボールに回転をかけ、スピードと精度を高めて投げます。優れたラグビースローは強力かつ迅速であり、ボールが近づいてくるのを見てチームメイトを厄介なタックルから守ります。前ではなく横に投げる練習をしましょう。良い投球をするには、両手を使ってまず正確さを重視し、毎回チームメイトの胸を直撃します。正確さを感じたら、プロのようなスピンに取り組み始めることができます。右手から投げるには:
- ボールを自分の前に水平に置きます。右手をボールの後 3 分の 1 に置き、手のひらを下に向け、親指をターゲットに向けます。左手をボールの左下半分に置き、親指を左に向けます。
- ボールの先端をターゲットにほぼ向けたまま、ボールを右側に持っていきます。
- 左手で狙いを定め、右手で力を込めて、ボールを体全体に渡ってターゲットに向かって運びます。
- 手をほぼ伸ばしたら、右手を手前に反らせてボールを回転させます。
- フォロースルーで手首を完全に回転させながら、両手で同時にボールをリリースします。両腕を完全に伸ばしてターゲットに向け、腕は腹の高さくらいに低く保つ必要があります。ずっと。
腕だけでなく体全体で取り組みましょう。タックルは一生かけて磨くことができるスキルですが、基本はシンプルです。自分を守り、相手を確実に倒すために、腕だけでなく体全体で仕事をしたいと思うでしょう。次の手順をほぼ同時に行う練習をしてください。頭を上げたまま、肩で運転し、腕を回し、地面に向かって運転します。
- 足の指の付け根にセットします。膝を曲げ、筋肉をリラックスさせ、つま先を立てて、打撃に適した運動姿勢を取っていることを確認してください。
- 頭を上げて、太ももやお腹を狙いましょう。頭を上げてコンタクトが来るのを確認し、ヒットを並べてください。これは安全のために重要なステップです。
- ちょうど太ももの上部であなたの肩に触れるようにしてください。安全を確保するために頭を尻の横にスライドさせ、肩で押し込みます。
- 腕を太腿に巻き付けて後ろに引きます。太ももを引き寄せて深く抱きしめます。これにより、バランスを失いやすくなります。
- 脚を使って倒します。頭を所定の位置に置き、腕を組んだら、足で押して倒します。
ラックを攻撃してゲームの勢いのバランスを変える. ラックはボールをキープまたはスティールする定期的なチャンスであり、優秀なラッカーはチームにとって貴重な資産です。チームメイトがボールを持って倒れているのを見て、あなたが近くにいる場合は、ラックに最初に入るように努めてください。片足をボールの上に置き、ボールが自分の下にくるようにして、体を傾けて低い運動姿勢にします。誰かと接触したら、力と力を使ってラックに勝ちましょう:
- 相手の下に入り込み、押し上げて外へ出ます。肩や頭を相手の胸の下に入れることができる場合は、相手を押し上げてバランスを崩し、その後、後ろに戻してラックから外します。
- チームメイトを後ろから押して、争奪されたラックに勝利します。チームに勢いが必要だと思われる場合は、マイナースクラムのようにラックを押し進めてください。ただし、ラックに 2 ～ 3 人以上を投入すると、負けた場合にディフェンスに多くの穴が残ることに注意してください。
- ラック内で足を動かし続けます。ラックを本当に潰すには、足を切って一歩ごとに前に押し出します。プレーヤーを通り抜けて反対側までまっすぐに走ることを想像してください。これはラックを「片付ける」と呼ばれるもので、スペースが大きく広がります。守備をしていてラックをクリアできれば、たとえすぐにボールを奪えなくても、相手チームを混乱に陥らせることができます。
常にチームメイトをサポートする立場にあります。ラグビーは個人が支配するスポーツではありません。ソロアスリートには自分でプレーするためのスペースや時間がほとんどないため、最高のプレーヤーでもチームメイトのサポートがなければ何もできません。ディフェンスとオフェンスの両方において、何があってもチームメイトをサポートするのに最適な場所にいる必要があります。
- ディフェンス時は、チームメイトと水平線に並び、左右にスライドして相手が押し通そうとする穴を塞ぐ必要があります。チームメイトがタックルを行ったら、ラックが空いているか勝てる可能性がある場合はラックに飛び込むか、チームメイトのどちらかの側にスライドして、タックルから降りている間に相手チームがそのギャップを利用しないようにする必要があります。
- 攻撃時には、相手チームに多くの角度をカバーさせるために、展開する必要があります。チームメイトが走っているときは、常に彼らの後ろにいて、パス範囲内に 1 ～ 2 人がいることを確認してください。彼らがタックルを受けた場合、彼らは下がっていくときにあなたに素早いパスを試みる可能性があり、あなたには十分に逃げる時間が残されます。

ゲームのセットアップ

広くて平らなフィールドを探します。ラグビーは、比較的平坦で大きさが均一であれば、どんな大きなフィールドでもプレーできます。フィールドのサイズは、どれだけ真剣にプレーするつもりかによって大きく異なります。数人の友達と単純にゲームをプレイしたい場合は、広いフィールドのある地元の公園で十分かもしれません。ただし、適切な試合を行いたい場合は、追加ポイントを得るために 2 本のアップライトがあるフィールドが必要になります。お住まいの地域の適切なフィールドについては、地元の公園レクリエーション部門または地元のラグビークラブに問い合わせてください。
- 各チームのトライゾーンをマークできる限り、長方形の芝生の部分であれば問題ありません。
- 寸法はわずかに異なりますが、アメリカンフットボール場は、ピンチの場合にラグビー場の代わりになります。
プレイヤーの均等なチームを 2 つ形成します。ラグビーには一般的に 3 つの形式があり、最大の違いはプレーヤーの数です。実際のゲームでは、各チームに 15、10、または 7 人のプレーヤーがいますが、友達だけの場合は、好きなだけプレーヤーとプレイできます。各プレイヤーは以下を持っている必要があります:
- 運動靴、できれば底にクリートが付いているもの。
- 軽くて通気性のある衣服。
- 必要に応じて、マウスガードおよび/または頭部保護具。
- 水。
どのフォワードがスクラムのどのポジションでプレーするかを決定します。フォワードは通常、スクラムに基づいてポジションに配置されますが、そのポジションは必ずしもゲームの残りの期間での位置に影響を与えるわけではありません。最も重要なのはスクラムのポジションです。
- 最初の行。最初の列には、ルーズヘッドプロップとタイトヘッドプロップの 3 人のプレーヤーがいて、その間でフッカーを掴みます。フッカーの役割は、スクラム中にボールを保持し、通常はラインアウトでボールを投げ込むことです。緩いヘッドプロップとタイトなヘッドプロップの役割は、スクラム中にフッカーをサポートし、ラインアウト中に他のプレーヤーをサポートし、ラックやモール中に強度を提供することです。プロップは2人の最大のプレーヤーです。
- 2列目。 2 行目は 2 つのロックで構成されます。これらはチーム内で最も背の高い選手であり、通常はボールを保持するためのラインアウトで使用されます。彼らは肩をプロップに打ち込み、スクラムとラックのエンジンとなります。
- 後ろの席。フォワードの後列は、フランカー 2 名と 8 人制の 3 名で構成されます。彼らは両側と後ろをしっかりと握り、スクラムの方向を制御し、ボールが絞り出された場合にはボールを制御します。通常、これら 3 人は最も速いフォワードであり、プレーが再開されるとすぐにスクラムから飛び出すことができます。
スピードとボールハンドリング能力に基づいてバックスのラインを構築します。バックスは手をうまく使う必要があり、最も優れたプレーヤーは最初にボールに触れる必要があります。バックラインを視覚化するには、フィールドの右側にボールがあることを想像してください。各プレーヤーは、スクラムハーフから始めて、他のプレーヤーの左斜め 10 ～ 15 フィートに位置します。
- スクラムハーフ: ラックまたはスクラムからボールを開始し、ボールを引き出し、最初にボールを取得するプレーヤーを決定します。すべてのラックやスクラムに最初に到達するには、軽くて小さく、かなりの耐久力がなければなりません。最も重要なことは、フィールド全体を見て、それに応じてボールを配分する必要があるということです。
- フライハーフ：バックスのクォーターバック。彼らは、パスのスキップやパスのフェイクなど、ほとんどのキックアンドランプレーを実行して、相手の守備を打ち破ろうとします。
- センター：彼らは2人いて、彼らはディフェンスでうまくタックルでき、中央でうまく走ってパスし、必要に応じてキックできる総合的に優れた選手です。彼らは頻繁にボールを奪い、相手の最終ラインに挑戦します。
- ウィング: 各サイドラインに留まる 2 つのウィング。通常、これらは最速のプレーヤーです。あなたの目標は、彼らが外側でボールを手に入れることであり、うまくいけば相手のウィングを追い越して大きなゲインを得ることができます。
- フルバック: ラインの 15 メートルほど後ろに座って、相手のキックを蹴ったり、最後の瞬間にタックルをしたり、前方に全力疾走して予期せぬ攻撃に参加してチームに負荷をかけたりする準備ができています。多用途で、キックとキャッチができ、速くなければなりません。
ペナルティを執行する審判を指名します。ペナルティを得る方法はいくつかありますが、ゲームをプレイしながらすべての違反を監視することは不可能です。軽微な違反により、スクラムが相手チームに与えられる可能性があります。他の場合は、審判がペナルティキックや「バックテン」（チームが10メートルの距離を自由にボールを走れるようになったとき）を与えたり、選手をしばらく退場させたりするなど、より深刻な行動をとる可能性がある。
- よくある違反には、間違ったタックル、足を離してスクラムやラックを崩壊させる、地面にいるときにボールを保持する、ラックに間違って入るなどがあります。
- ペナルティを与えられたチームにはいくつかの選択肢があります。彼らはキックまたはパントを行うことができ、それによってフィールドポジションを獲得することができます。アップライトでペナルティーキックを蹴って3点のチャンスを狙うことも、スクラムを決めることも、すべてペナルティーの位置で行うことができます。
危険な怪我を避けるために、プレーする前に体全体をウォームアップしてください。ラグビーの試合は肉体的に激しいものであり、準備をしておかないと非常に怪我をする可能性が高くなります。適切なウォーミングアップは血流を増加させ、筋肉をこれからの鼓動に備える準備を整えます。まずは簡単なウォームアップとして次のようなものを行います。
- 10分間の軽いジョギング。ランニングは、激しい身体活動のウォーミングアップに最適な方法です。まずは 5 分間の早歩きから始め、その後 10 分間軽いジョギングをしてランニングの準備をします。
- ダイナミックストレッチ。膝を高く上げて走り、一歩ごとにかかとで足首を蹴り、突進をし、その場でジャンプし、腕を振り、スキップします。これらの誇張された動きのあるストレッチは、静的なストレッチよりも効果的に筋肉を緩めます。
- ラグビーのスキルをウォーミングアップします。パートナーと一緒にパスしたり、キックをしたり、軽いラッキングをしたりします。半分のスピードでタックルする場合でも、ラグビー特有の動作に慣れてください。フォワードはスクラムとラインアウトの練習をし、バックスはラインでのパスに慣れる必要があります。
- プレイの少なくとも 2 時間前には水を飲み、食事を済ませてください。身体活動には水分補給が不可欠です。運動中の水分の損失と使用量の増加に対処するために、一日中、特に活動の直前に十分な水分補給を続けることが重要です。運動中に体によって使用および排出されるその他の必須栄養素は、塩分とカリウム、赤身の肉、果物、野菜、スポーツドリンク/食品の摂取です。
キックオフでゲームを開始します。これは伝統的に、どのチームが最初にボールを所有するかを決定するために、コイントスによって始まります。コインを投げたり、他の方法で誰が開始するかを決めることができます。フィールドの中央に位置し、最初にボールを保持したチームが相手に向かってボールを蹴ります。
- ほとんどのルールでは、これはドロップキックでなければならないと規定されています。ボールをプレーできるようになるまでに 10 メートル進む必要があります。
- あなたがキックチームの場合、ボールがキッカーの足から離れるまでパスすることはできません。
- 自分のチームがトライを決めた後、相手チームは再びトライをキックオフしなければなりません。

コミュニティQ&A

質問
ラグビーのクラブチームまたは国際チームへの出場権を獲得するにはどうすればよいですか?
練習して、可能な限り最高の体型を目指しましょう。地元のチームやクラブをオンラインで検索し、コーチにトライアウトの申し込みをしてください。
質問
足が速くなくてもラグビーはできますか?
はい。ラグビーをプレーするために必要な資産はスピードだけではありません。通常、チームには全員の居場所があります。
質問
ラグビーで行われていて、アメリカンフットボールでは行われていないことは何ですか?
前にパスすることはできません。

ビデオ

チップ

身体的な接触を心配する前に、両手だけでタックルができるタッチラグビーをプレイして、ゲームのルールと基本戦略を学びましょう。
ラグビーは楽しむことを目的としたスポーツであり、ゲームの目的は対戦相手を傷つけることであってはなりません。むしろ、トライを決めてポストに蹴り込むことが重要だ。

警告

ラグビーは自分が何をしているのかを知らなければ危険なスポーツです。フォームが固まるまで、タックル、ラック、スクラムを半分の速度で練習します。
フルコンタクトラグビーをプレイするときは、ガムシールドやスクランプキャップなどの保護具を着用してください。誰かが怪我をするまでは、それはすべて楽しいゲームです。