セパタクローの遊び方

記事の著者:佐藤太郎

セパタクローは主に東南アジア、特にフィリピン、マレーシア、タイで行われているスポーツです。 「セパック」はマレー語でキックやスマッシュを意味し、「タクロー」はタイ語で籐のボールを意味します。 基本はバレーボールに似たシンプルなもので、プレーヤーは手を使わずにネットに向かってボールを蹴るだけです。

ステップ

はじめる

  1. ステップ 1 コートを準備します。
    裁判所を設置してください。 コートは長方形で、13.4 メートル (44 フィート) × 6.1 メートルで、バドミントン コートとほぼ同じ大きさです。 ネットはコートの中央にあり、高さは 1.52 メートルでなければなりません。 サービスサークルはバックラインから3.05メートル、サイドラインから2.45メートルの位置に描く必要があります。 サービスサークルの半径は 0.3m としてください。 各コーナーには、マークされたオフコートのすぐ外側に、3m×3mのフリーゾーンがあります。 中心線の両側から半径 0.9m の 4 分の 1 円が伸びます。
    • セパタクロー ボールを用意します。ボールはバレーボールほどの大きさの球形で、繊維で作られています。
    • 女性の場合、ネットの高さは1.42メートルでなければなりません。
  2. ステップ 2 チームを編成します。
    チームを編成します。 セパタクローはレグとミシサガという2つのチームでプレーされます。 各レグには合計 5 人のプレーヤーがいます (コート上の 3 人のプレーヤーと 2 人の交代選手)。
    • テコンとしても知られるサーバーはコートの中央に立っています。 テコンはネットを越えてボールをサーブした。 相手チームが守りにくいようにサーブを打つのが目的です。
    • フィーダーとしても知られるレフト・インサイドは、コートの左手前に立っています。 フィーダーはゲーム中に最もボールをコントロールできます。 彼らはストライカーを基準にボールをセットした。 彼らはボールをスパイクしたり、ストライカーがストライクできるようにトスしたりすることができます。 これらのプレーヤーは通常、非常に機敏で反応が早いです。
    • ライト・インサイドはストライカーまたはキラーとも呼ばれ、コートの右前に立っています。 ストライカーの目標は、ボールを相手チームのコートに置くことです。 相手チームのスパイクもブロックします。
  3. ステップ 3 セパタクローの採点方法を知りましょう。
    セパタクローの採点方法を知りましょう。 レグ形式でプレーする場合、試合は 3 セットで構成されます。 チームが 2 セットを獲得すると試合に勝利します。 各セットは21ポイントまでプレイされます。
    • チームが2セット連続で勝てなかった場合、「タイブレーク」と呼ばれる第3セットの勝ち点は15しかない。
    • 試合が 20-20 で引き分けた場合、最初に 2 点リードしたチームが勝者となり、最大 25 点が獲得されます。 タイブレーク戦は14-14の場合、初回2点差、最大17点をリードした方が勝利します。

基本的なキックを学ぶ

  1. ステップ 1 基本的なスキルを理解します。
    基本的なスキルを知る。 セパタクローでは手や腕でボールに触れることはできません。 つまり、ボールをコントロールするには足、脚、膝を使う必要があります。 多少の機敏性と運動能力が必要ですが、学ぶことができる基本的な動きがいくつかあります。
  2. ステップ 2 インサイドキックを学びます。
    インサイドキックを学びましょう。 インサイドキックは最も頻繁に使用するスキルであるため、おそらく習得すべき最も重要なスキルです。 これはボールをコントロールするために使用されます。 このキックを使って良いスパイクを打つこともできます。
    • このキックを行うには、足を肩幅に広げて立ち、支持脚を膝で曲げます。 利き足の内側でボールを打ちます。 キックの敏捷性と柔軟性を高めるために、両足を使う練習をしてください。
    • ボールが自分に向かってきたら、足の内側を上げてボールにつなげます。
    • このキックを練習するには、足の内側でボールを蹴り上げてドリブルします。 ボールが落ちるたびに違う足を使います。
    • このキックのバリエーションでは、足の外側を使用します。 ボールが自分に向かってきて、足の内側を使う位置にできないときは、代わりに足の外側を使いましょう。
  3. ステップ 3 トーキックを学びます。
    トーキックを学びましょう。 トーキックはボールをコントロールするためではなく、ボールをセーブするために使用されます。 足を伸ばしてください。 ボールをつま先で弾ませるか、ボールが高い場合は足を上げます。 これは、力を入れずにゆっくりと実行する必要があります。 ボールを受けるときに使います。
    • 低い角度からボールが来たら、足の甲でボールを跳ね返します。
  4. ステップ 4 ヘッダーを使用します。
    ヘッダーを使用します。 ヘディングもこの試合で極めて重要なスキルだ。 この「キック」は頭、できれば額の髪を使います。 ボールが腰より上に来るときに使用します。 おそらくボールの下に入るにはかがむ必要があるでしょう。
    • ボールが頭に当たると痛い場合があるので、その感覚に慣れる練習をしましょう。 これはサーブとストライクの両方で使用されます。
  5. 5 ステップ 膝/腿キックを使用します。
    膝/腿のキックを使用します。 ボールを受けるときに使うキックです。 膝と太もものキックは、腰と膝の間にボールが近づいてくるときにボールをそらします。 太ももまたは膝でボールを打つと、ボールの位置が変わり、インサイドキックができるようになります。 ボールが体に近づきすぎた場合にも使用されます。
    • 膝と太もものキックは、膝を高く上げて行進するようなステップです。 膝の代わりに太ももを使うとコントロールが良くなります。 これは通常、サーブを受けるプレーヤーに対して使用されます。 このキックはインサイドキックで練習する必要があります。
  6. ステップ 6 攻撃を学びます。
    攻撃することを学びましょう。 ボールを打ったりスパイクしたりすると、ボールはネットを越えます。 これを達成するにはさまざまな方法があります。
    • 足の裏で打ちます。 ボールを空中にバウンドさせた後、足を頭の高さまで空中に蹴り上げます。 次に足の裏でボールを打ちます。
    • 内足を使ってボールを打ちます。 ボールを空中で十分高くバウンドさせた後、足を肩の高さくらいに丸め、足の内側でボールを打ちます。
    • ネットに面できない位置にいる場合は、足の甲を使ってバックキックを行います。 肩の高さで足を蹴り、足の甲がボールにつながるようにします。 さらにパワーを出したい場合は、キックを組み合わせてください。 まず、打突側ではない足の膝を蹴り上げ、その足が地面に着いたら、その力を利用して地面を蹴り、より強く、より速く打突します。
    • 頭を使ってボールを頭で打ちます。 ボールを空中に飛ばすのではなく、ネットの向こう側に飛ばすために、前かがみになるようにしてください。
  7. 7 ステップ 胸と肩を使います。
    胸と肩を使います。 セパタクローをプレイするときは、腕と手以外の体のどの部分を使っても構いません。 ボールを適切なプレーポジションに収めようとするとき、胸と肩を使ってボールを跳ね返すことができます。
    • サーブやストライクを胸や肩で受けないようにしてください。

ゲームをプレイする

  1. ステップ 1 コインを投げます。
    コインを投げます。 チームのキャプテンはそう呼んでいます。 正しく電話した人は、最初に電話をかけるか (「サービスの選択」と呼ばれます)、どちらの側になりたいか (「側の選択」と呼ばれます) を選択することができます。
  2. ステップ 2 ボールをサーブします。
    ボールをサーブします。 指定されたチームが最初にサービスを提供します。 試合の開始時に、フィーダーとストライカーはコートの自分側のクォーターサークルに立ち、テコンはサービングサークルの内側に片足を入れて立っています。 フィーダーまたはストライカーのどちらかがテコンにボールを投げて試合を開始します。 次に、彼はサービングサークル内にいない足でボールを蹴り上げ、ネットを越えます。
    • 他のチームはコート内のどこにいても構いません。
    • ボールがネットに触れてコートに着地すると、サービスチームが得点を獲得します。 チームはポイントが与えられるたびにサービスを継続します。
    • 最初のサーブの後、すべてのプレーヤーはコート内を自由に移動できます。
  3. 3 ステップ ボールをストライカーにパスします。
    ストライカーにボールをパスします。 サーブに反応するために、ディフェンスチームはボールから 3 タッチ以内にネットを越えてボールを獲得しようとします。 テコンとフィーダーは両方ともコート内を動き回り、1 ~ 2 タッチでストライカーにボールをパスします。 ストライカーは最後の 3 回目のタッチを使用してボールをネット上に送ります。
    • プレーヤーは複数のタッチを行うことができます。
  4. ステップ 4 足と頭だけを使って相手チームにボールを渡します。
    足と頭だけを使って相手チームにボールをパスします。 プレーが続くと、チームは手や腕を使うことができなくなります。 各チームは 3 回のタッチでボールをネット上に送り返すことができます。
    • チームがフォールトをするまでプレーは続きます。 これは、チームが 3 タッチ以内にボールをネット上に返さなかった場合、ボールが地面に当たる前に蹴られなかった場合、ボールがコートの反対側に行くのをネットが止めた場合、またはボールが範囲外に落ちた場合に発生します。. フォルトがあった場合は、他のチームが得点します。
    • チームがポイントを獲得すると、次のサーブを獲得します。
  5. ステップ 5 新しいセットに向けてコートのサイドを変更します。
    新しいセットのためにコートのサイドを変更します。 どちらかのチームが 21 (または 25) ポイントに到達すると、セットが終了します。 新しいセットを開始するには、チームはコートのサイドを変更します。 前のセットで負けたチームがサーブを出します。 チームが 2 セットを獲得すると、新しい試合が開始されます。

コミュニティQ&A

  • 質問
    セパタクローは子供にとってどのようなメリットがあるのでしょうか?
    それは彼らの身体的な健康を維持するのに役立ち、新しいスキルを学ぶ際に自信を与えます。

チップ

  • ボールを扱うために使用できるのは、足、脚、胴体、頭のみです。
  • セットは 3 つを超えてはいけません。

警告

  • プレイ前には必ずストレッチとウォーミングアップを行ってください。 非常に高く蹴ることになるので、これは重要です。