小さな前方にプレイする方法
記事の著者:佐藤太郎小さなフォワードは、規制バスケットボールで演奏される5つのポジションの1つであり、しばしばすべての取引のジャックと呼ばれます。 それらは通常、センターやパワーフォワードよりも速く、短く、よりleanせていますが、ガードポジションよりも大きくて背が高くなります。 あなたがちょっとした前進から始めたばかりの場合、成功の鍵は汎用性です。これは、ショットを練習し、境界防御を改善し、自分自身を形にすることで達成できます。
ステップ
撮影を練習します
1ボールを撃つ 1つの手で壁またはバックボードに対して。 ボールを目の前に約2フィート（0.61 m）保持します。それぞれの指の間に約1インチ（2.5 cm）、親指と人差し指の間に2インチ（5.1 cm）を保持します。 ボールを肩に向けて肘を持って目の高さに持ち上げると、ボールを回します。 その後、腕を肘に少し曲げて、それを空中に上げてボールを投げます。- 手のひらではなく、ボールを指先に保管してください。
- 親指でボールを撃たないでください。
2あなたが撃つときにあなたのガイドの手をボールに置いてください。 一部のプレイヤーはガイドの手をボールの横に置いておきますが、ボールにそれを置くことができません。 ボールが指から転がり落ちて空中に投げ込まれたときにのみ、ボールに手を維持してリリースします。- ガイドハンドはボールを撃つためではなく、撃たれたときにボールに圧力をかけないでください。
3フィートから上にシュートして、足にエネルギーを押します。 膝をわずかに曲げ、お尻が後方に押し、ボールの両側に片手から始めます。 快適になったら、膝をさらに曲げて背中をまっすぐにします。 ジャンプしてボールを投げると、つま先を使って自分を押し上げ、地面から約1フィート（12インチ）ジャンプします。- エネルギーを地面から足から射撃腕に移動することに焦点を当てます。
- 背中をまっすぐに保ち、少し前にジャンプしますが、ショット中に前かがみになることはありません。
4肩幅を離して、しっかりした基盤を作ります。 適切なレッグスタンスを使用すると、ショットが安定してバランスが取れていることを確認できます。 バランスが崩れている場合は、射撃手を使用して再調整することに集中する必要があります。- 支配的な足の前で、常に優勢な足を約0.5フィート（6.0インチ）に保ちます。
- 撮影すると、開始位置からわずかに前方に移動しますが、足は常に同じ幅である必要があります。
5ショット中に手で5つのフォロースルー。 ショットを作るときは、肘に曲がりがなくなるまで、射撃手をずっと伸ばしてください。 これにより、ボールがバスケットに向けられます。- たとえあなたが足のバランスをとっていても、バランスのない足を補うために手でフォローし続けてください。
境界防御の改善
1ブロックしている人よりも肩を下げてください。 相手よりも肩の姿勢を維持することで、ネットに向かって運転しているときでさえ、攻撃の前に目的地に到達する可能性が高くなります。- 背中をアーチ型に保ちますが、それが完全にまっすぐではないことを確認してください。
- 腕を地面に到達します。 適切なポジショニングで、指で触れることができるはずです。
2攻撃からの腕の長さ。 近づきすぎると、攻撃的なプレーヤーはあなたのそばを押し進めることができます。 しかし、もしあなたが腕の長さよりも遠いなら、彼らは撃つのに十分なスペースがあります。 あなたが攻撃から適切な距離であるかどうかわからない場合は、腕を伸ばしてガイドとして使用してください。- コーチが相手から一定の距離を保持するように言ったら、この指示に従ってください。 違う 防御戦略 あなたが常に同じように小さなフォワードディフェンスをプレイするわけではないということです。
3あなたのたわみが高く上がり、ボールの手を低くしてください。 たわみの手を上げて、肩に触れ、上向きに撃ってショットをブロックする準備ができているようにする必要があります。 あなたのボールの手はウエストレベルである必要がありますので、あなたは簡単にポールを突くことができ、プレーヤーからそれを取ることができます。- 攻撃が撃たれる前でさえ、たわみの手を肩のレベルで維持し、相手にいつでもショットをブロックする準備ができていることを知らせます。
- 手をゆるめるが、彼らがあなたの側に落ちないようにしないでください。
4スワイプ上向きにボールを盗もうとするとき。 ボールをスワイプダウンすると、より攻撃的に見えます。つまり、ファウルが呼ばれる可能性が高くなります。 この出来事の可能性を最小限に抑えるために上方にスワイプします。- それがあなたの唯一の選択肢であれば、スワイプダウンすることをheしないでください。しかし、常にリスクに注意してください。
5背中をまっすぐにして、足のボールをしゃがみます。 あなたが膝を曲げて足を前に向けて、あなたの前に足を向けて、あなたがスツールに座っているふりをします。 かかとを地面から約1インチ（2.5 cm）持ち上げます。- 足のボールに体重をかけてください。 つま先に体重をかけると、バランスが崩れます。
6斜面に足を踏み入れることにより、左右に右に右に右に右に右折します。 基本的な防御位置を維持しながら、足を左または右に回し、脚を外側に伸ばして横に移動します。 後ろ足のつま先は、スライドするときに前足のかかと（斜めになっているもの）と並ぶ必要があります。- 常に攻撃的なプレーヤーに対して斜めに滑り、裁判所の真ん中にドリブルするのを防ぎます。
- スライドを使用して、攻撃をサイドラインまたは防御的なプレーヤーに向けて押します。
あなたの筋肉を運動します
1肩の幅の外側の手でボールを踏みつけます。 あなたの手はあなたの肩から約1フィート（0.30 m）でなければなりません。 コアを締め、肘で屈み、胸をバスケットボールに下げます。 ボールを打ったら、動きを逆にし、できるだけ早く腕を伸ばして自分を投げてください。 手でバスケットボールで自分を捕まえて、地面に降ろす前に1に数えてください。- 地面から降りるのに問題がある場合は、快適になるまで標準的な腕立て伏せをしてください。
2プラクティスメディシンボールウォールスローは、手と目の調整を改善します。 足の肩幅を離れて壁の前に立って、胸の高さでボールをつかみます。 両側に片手でボールを保持し、弧を描いて頭の後ろに持ってください。 アークを逆にし、所定の場所で壁にボールを投げることがターゲットの前にあると手放します。 跳ね返ったらボールをキャッチします。- 壁から約5フィート（1.5 m）に立ちます。
- ボールの衝撃に備えるために撮影した後、あなたの前に手を置いてください。
3Conduct Medicine Ball Squatは、脚のエネルギーを変える練習を練習します。 両側に両手で首の高さでボールを保持します。 ひざを曲げて、肘が膝に触れるまでbut部を地面に下げてしゃがみます。 立ち上がってボールを上に投げます。 あなたがボールをキャッチするまで、あなたの手を空に上げてください。- また、できるだけ多くの力でボールを上に投げることができ、地面に落ちることもできます。
コミュニティQ＆A
- questioncan私は5 '6 'より短い場合は小さな前方にプレイしますか？はい、5' 6より短い場合は小さな前方（SF）をプレイできます。ただし、背が高くプレイできることを確認してください SF。これには、リバウンド、射撃、パスなどが含まれます。短くすることは違いはありません。あなたはより激しくプレイする必要があります。背の高いプレイヤーはより短いプレイヤーに「餌食」するのが好きですが、「大きなドーグ」になれることを示すことで 彼らがあなたに何もできないことを証明してください...
- 質問10歳としてトレーニングするのはどうすればよいですか？ 10歳の具体的なトレーニングはありません。それは、あなたができることに依存します。 何ができるか、どのような強さでできるかを知っているのはあなただけです。 コーチが自宅で提供する練習をして、できるだけ頻繁にプレイしてください。
- 質問は、私が非常に優れたシューターでダンカーであっても、小さな前にプレーするために背が高くなければなりませんか？ いいえ。あなたは超背が高い必要はありません。 7'6 'Yao Mingである必要はありません。6'2' Chris Paulである必要はありません。 通常の小さな前方の高さは6'6 '-6'9'です。 しかし、指定された位置はありません。 優れたシューティングゲームとダンカーであることは、小さな前方のポジションでさえないかもしれません。身長に慣れていない場合は、シューティングガードのポジションをプレイする可能性があります。
チップ
- バスケットボール選手がコート上のすべてのポジションを学ぶことが重要なので、自分自身を小さな前進だけに制限しないでください。
- たくさん水を飲む。
- 15歳以上の場合は、身長が約6フィート7インチから6フィート9インチ、約245ポンドから260ポンドである必要があります。 12〜14歳の場合は、高さ約5フィート6インチから5フィート8インチである必要があります。
警告
- 運動しているときに自分自身を強く押しすぎないでください。 あなたは筋肉を引っ張りたくありません、そしてあなたも確かにそれを引き裂きたくありません。