ソフトボールの遊び方
記事の著者:佐藤太郎ソフトボールは老若男女が参加できる楽しいスポーツです。 誰もが基礎を教えてくれる一流のコーチに恵まれるわけではありませんが、ソフトボールの遊び方を独学で学ぶのは簡単で楽しいものです。
ステップ
基本を理解する
ソフトボールと野球の違いを知りましょう。 ソフトボールと野球は同じ競技のバリエーションです。 主な違いは、ソフトボールはアンダーハンドで投げられるのに対し、野球はオーバーハンドで投げられることです。 名前のとおり、使用するボールにも違いがあります。- ソフトボールは野球ボールより大きくて少し重いです。 ソフトボールは野球ボールよりも密度が低く、わずかに柔らかいです。 ソフトボールは、視認性（特に夜間）を考慮してネオングリーンまたはイエローが一般的です。
- ソフトボール場は通常、野球場よりも小さいです (ソフトボールのピッチの反応時間は野球の反応時間よりもはるかに短いため)。 ソフトボールの試合は、より高いレベルの野球の試合が一般的な 9 イニングではなく、7 イニングで行われます。
- ソフトボールで使用されるバットは、野球で使用されるバットよりも太いバレルを持っています。
ソフトボールの遅球と速球の違いを理解する。 ソフトボール競技には 2 つの種類があり、それぞれに若干の違いがあります。 どちらも同じ一般ルールに従います。- スローピッチは通常、男女共学で、その名前が示すように、ボールをホームベースに向かって高く、ゆっくりとした弧を描いて投げることによって投球されます。
- ファストピッチは主に女性によってプレーされ、大きなワインドアップを伴う非常に速いピッチが特徴です。
ルールを知ってください。 ほとんどのソフトボールの試合は前後半の 7 イニングで構成されます。 前半（または「トップ」）ハーフは、訪問チームが打席に立つ時間です。 後半 (または「下位」) は、ホーム チームが打席に立つときです。 各ハーフイニングは、野手チームがなんとか打者 3 人または走者を 3 人アウトにするまでプレーされます。- 投手は次の 4 つのいずれかが起こるまで打者に投げます。
- 打者はその相手に対して 3 ストライクを与えられます。 ストライクは、打者が投球に対してスイングしたが空振りした場合（または打者に対して2ストライク未満でファウルを打った場合）、または投球がストライクゾーンを通過したが打者がスイングしなかった場合に発生します。
- 投手はストライクゾーンを通過できず、打者に振られない球である「ボール」を4球投げる。 この場合、打者は「四球」となり、一塁が与えられます。
- 投手が打者に死球を打ちます。 この場合も打者には一塁が与えられる。 （これは速球ソフトボールにのみ当てはまります。遅球には打者というものは存在しません。）
- 打者は、ヒット、野手の選択、または守備ミス（または、まれに捕手や走者の妨害など）によって安全に塁に到達します。
- 打者をアウトにするためには、投手が打者に対して 3 ストライクを記録するか、野手は打球が地面に落ちる前に (フェアまたはファウル領域で) 捕球することができます。
- 打者がゴロを打った場合、打者が打球を打つ前に野手が打球を確保し、一塁を踏む一塁手に送球できれば一塁でアウトとなる。
- 走者をアウトにするために、内野手は走者が塁間にいるときにボール（またはグローブをしたボール）で走者にタグを付けることができます。
- 「フォースアウト」の場合、走者は他に行くところがない場合に次の塁に進むことを余儀なくされ、ボールを持った内野手がボールを踏んだ場合にはアウトになる可能性がある。 ランナーが到着する前にベースに到達します。 この場合、野手は走者にタグを付ける必要はありません。 フォースアウトは通常、打者が内野手にボールを打ち、打者がそこに走る前に内野手がボールを一塁に送球（または走塁）したときに発生します。
- 打者がフェアボールを打ったとき、打者は守備側にマークされることなく、可能な限りベースの周りを走ろうとするかもしれません。 走者が本塁を通過するたびに、チームに 1 つの「ラン」（またはポイント）を獲得します。
- 7 回終了時点で、より多くの得点を獲得したチームがゲームに勝ちます。 スコアが同点の場合は、同点でゲームを終了するか、イニング終了時にどちらかのチームがリードするまで 1 回以上の延長イニングをプレイするかを選択できます。
- 投手は次の 4 つのいずれかが起こるまで打者に投げます。
ポジションを知る。 チームが守備をしているとき（守備をしているとき）、各プレーヤーにはフィールド上の特定のポジションが割り当てられます。 フィールドには内野と外野の 2 つの一般的なエリアがあります。- 内野はフィールドの土の部分です。 内野手は投手、捕手、一塁手、二塁手、遊撃手、三塁手で構成されます。
- 外野とは、本塁から遠い芝生の部分で、左翼、中堅、右翼で構成され、それぞれに外野手が配置されます。 一部のリーグ (特にスローピッチ) では、ポジションが左翼、左中間、右中間、右翼というように 4 人目の外野手を許可しています。
- 捕手と投手は内野手ですが、追加の練習時間を必要とする特殊なポジションであり、多くの場合、チームの他のメンバーとは離れています。
- 打者はその相手に対して 3 ストライクを与えられます。 ストライクは、打者が投球に対してスイングしたが空振りした場合（または打者に対して2ストライク未満でファウルを打った場合）、または投球がストライクゾーンを通過したが打者がスイングしなかった場合に発生します。
- 投手はストライクゾーンを通過できず、打者に振られない球である「ボール」を4球投げる。 この場合、打者は「四球」となり、一塁が与えられます。
- 投手が打者に死球を打ちます。 この場合も打者には一塁が与えられる。 （これは速球ソフトボールにのみ当てはまります。遅球には打者というものは存在しません。）
- 打者は、ヒット、野手の選択、または守備ミス（または、まれに捕手や走者の妨害など）によって安全に塁に到達します。
装備を集める
適切な手袋を見つけてください。 守備をするときは、投げる側や打球を捕球しやすいように、投げていない側に革製のグローブを着用します。- 新しいグローブを購入した場合は、新しい革の硬さを取り除いて「慣らし」を行います。 専用のオイルを塗ってオーブンでグラブを焼く、日に当てる、キャッチボールをたくさんするなどの方法があります。
- 速球でキャッチャーポジションをプレーするには、特別なグローブが必要です。 捕手（および一塁手）の手袋はミットと呼ばれます。 一般的なソフトボールグローブよりも重い構造で作られています。
バットを選択してください。 ソフトボールのバットはどれも同じではありません。 プレーヤーの体格と強さを念頭に置いて選択する必要があります。 バットを探すときは、長さ、重さ、スタイルという 3 つの主要な要素に注目してください。- 適切な長さのバットを見つけるには、まっすぐに立ち、バットの端のノブを持ちます。 腕をまっすぐに下げてバットが地面に触れることができれば、それが適切な長さです。 肘を曲げないといけない場合は長すぎます。 バットが地面に触れない場合は短すぎます。
- 適切な重さのバットを見つけるには、ドロップを見てください。 ドロップは、バットの高さ (インチ) と重量 (オンス) の間の数値の差です。 低下の範囲は -8 ～ -12 です。 軽いバット (-12 付近) は、弱い打者や遅い打者に適しています。 重いバット (-8 付近) は、強力な打者に最適です。 バットを投げる手に置き、目の前にまっすぐに持って、バットの重量が適切であるかどうかをテストすることもできます。 腕を伸ばした状態で 1 分以上楽に保持できる場合、それは重すぎません。
- ソフトボールバットには主にアルミニウム製と複合製の 2 つのタイプがあります。 どのタイプも初心者と経験豊富なプレーヤーの両方に適していますが、アルミバットの方が人気があります。 これらは単層構造または二重壁構造でも入手できます。 単層バットは安価ですが、二重壁バットより効果がわずかに劣ります。 複合バットはボールをより遠くに飛ばすことができますが、寒い天候では簡単に割れてしまいます。
バッティングヘルメットを購入。 ソフトボール、特に速球のプレーは、安全対策を講じないと危険な場合があります。 ほとんどの速球リーグでは、打者にケージ付きバッティングヘルメット（上の写真）の使用を義務付けていますが、そうでない場合でも、打席に立つときはヘルメットを着用するのが最善です。
クリート付きの靴を用意しましょう。 クリートはさまざまなスポーツで使用され、ボールを追いかけたり塁間を走るときに優れたトラクションを与えます。 ソフトボールの場合は、ゴムまたはプラスチックのクリートが適切です。 金属製のクリートは、スライディングする走者やタグ付けしようとする内野手に危険をもたらすため、通常、ソフトボールリーグでは禁止されている。
追加のオプションのギアを探してください。 これらには、手の衝撃を和らげ、水ぶくれを防ぎ、バットのグリップを向上させるバッティンググローブが含まれます。 速球キャッチャーの場合は、マスク、胸部プロテクター、すね当てを使用するとよいでしょう。 頻繁にスライディングして塁に入るプレーヤーの中には、スライディングパッドを着用することを選択する人もいます。
バッティングを学ぶ
スタンスを準備してください。 打席に立つときは、ただ打席に立っているだけでは十分ではありません。 打ちに行くときに常に念頭に置いておくべきバッティングスタンスのヒントをいくつか紹介します。- 両足を肩幅に保ちます。 ホームベースから等距離に配置してください（どちらかのファウルラインを狙っている場合を除く）。
- 膝を曲げてホームベースに向かって少し体を傾けます。
- 後ろ足にもっと体重をかけます。 スイングするときは後ろ足を使って力を出します。
- プレートから適切な距離を保ってください。 どれくらい離れて立つべきかを知るには、スイングの途中にいるかのようにバットをホームベースの上にまっすぐ突き出します。 バットのバレルはプレートの中心より上にある必要があります。 そうでない場合は、後退するかプレートに近づきます。
快適なグリップでバットを持ちます。 バットを打つときは、ノブのある端近くのラバーグリップを握る必要があります。 投げる手は投げない手よりもバットの高い位置にある必要があり、バットを握るときに両手が触れ合う必要があります。- バットのハンドルに指の関節を合わせます。
- スタンスを取るときは、バットを後ろ肩の上に垂直からわずかな角度で持つ必要があります。
- バットを耳の近くの手で持ちます。
スイングの準備をします。 ピッチが自分に向かってくるときは、打撃姿勢を維持してください。 膝を曲げてバットを耳の近くに置きます。
ボールを打つためにスイングします。 ストライクゾーンを通過するときはバットを水平に保ちます。 悪いピッチに手を出さないでください。 良い投球を辛抱強く待ちます。 悪い投球でスイングしてもヒットにつながることはほとんどありません。- 「肩から肩まで」スイングします。 これは、あごを投げない側の肩の近くから始めて、投げる側の肩があごの近くで終わるように全周スイングすることを意味します。
- 強力なフォロースルーでしっかりスイング。 これは、バットが投げていない側の肩に触れそうになるまでスイングを続けることを意味します。 ボールを打った場合、力が半分失われるため、接触した瞬間にバットを落とさないようにしてください。 バットが体の反対側に移動するまで、全力を尽くしてスイングを続けます。
- 足を動かして。 ほとんどの打者はスイング中に前足を投手に向かって小さく一歩踏み出します。 通常、後ろ足は地面に着いたままですが、スイング中に後ろ足の指の付け根を中心に回転することがあります。
- 反対側のフィールドに打とうとする場合は、後ろ足を地面に着地させておくというルールの例外が発生します。 たとえば、右利きの打者が右翼手へ打とうとしていた場合、スイングする直前に右足をプレートから遠ざけ、より右翼方向を向きたいと考えるかもしれません。
- スイングに合わせて体を回転させます。 スイング中は胴体をわずかにひねって柔軟性を保ちます。 そうすることでスイングにパワーが加わります。
- ボールから目を離さないでください。 投手の手からバットの接触点までずっと見てください。 そうすることでボールをしっかりと打てる確率が高まります。
- ソフトボールのエチケットでは、ボールを打った後はバットを投げないことが求められています。 代わりに、誰もつまずかないように、できるだけ慎重にベースラインの外側にドロップしてください。
フェアボールを打ったら一塁に向かって移動します。 あなたの目標は安全に塁に立つことです。- 打球がフェアエリアに落ちるかどうかわからない場合は、審判がボールがファウルであると指示するまで、一塁に向かって全力で走ってください。 一塁コーチは、一塁で止まるか走り続けるかを決めるのを手伝ってくれます。 あなたの仕事は、外野で何が起こっているかを監視するのではなく、安全に一塁まで、または一塁を超えて到達することです。 それがコーチの仕事です。
投げ方を学ぶ
投げ始める前に腕を伸ばしてください。 最初に筋肉を温めないと、腕を痛めやすくなります。
まずは近くの的に向かって投げます。 興奮して 100 フィート (30.5 m) 離れた標的に向かって投げ始めるのは簡単ですが、これは決してすべきことではありません。 最初は強く投げすぎると怪我をする可能性が高くなります。- 10フィート離れた標的に向かって投げ始めます。 近すぎるように思えるかもしれませんが、腕を緩めると、ターゲットから徐々に後退していきます。
- 基本を強調するために、投球肘を所定の位置に保持しながら、膝をついた姿勢から投げることから始めます。 これにより、投げるときに手首をスナップすることになります。投げるときに力が加わるため、投げるときに必ず使用するテクニックです。 しばらくこれを行うと、スタンディングに進むことができます。
- 20 回ほど投げるごとに、ターゲットからさらに遠くに後退することができます。 不快なほど遠投を繰り返すほど後退しないでください。 ゲーム用に保存しておきます。
正しい投球姿勢をとりましょう。 まず、投球ラインに対して垂直に立ってください。 投げ始めると、投げる肩はターゲットの反対側を向きます。- 足は互いに同じ高さで、肩幅に開く必要があります。
- 投げを開始するには、おそらくグローブの内側の胸の近くにボールを保持するとよいでしょう。 ボールがグローブに入っている間はボールをしっかりと握り続けてください。
ボールを正しく握りましょう。 ボールを握る最良の方法は、指先が縫い目に触れるようにすることです。
腕を巻いて投げます。 グローブからボールを引き抜き、腕を下に下げて後ろに下げ、それからボールを上げて頭の後ろに回して投げます。- スリングショットや弓矢を引くときのように、肘をまっすぐ後ろに引かないようにしてください。 これにより、投げる力と距離が制限されます。
- 投げる腕を元の位置に戻す前に、脇腹まで下げてしまうことを心配する必要はありません。 腕を巻き上げ、体の全体重を使って投げるのを助けます。
ターゲットを目指してください。 キャッチボールをする場合、ターゲットは常にパートナーの胸である必要があります。 これはゲームのスローにも当てはまります。
投げてください。 投げる腕を下に下げて後ろに動かし、頭のてっぺんを超えるあたりまで動かします。 腕が前に完全に伸びたらボールを放します。 リリースポイントは、どれだけ高く、遠くに投げたいかによって異なります。 リリースポイントが高いほど、より高い（そしてより長い）飛距離が得られます。- 投げるたびに強力なフォロースルーが得られるはずです。 ボールを放した後、投げる手は体の中央付近に来るはずです。 こうすることで、脇腹を使って腕を動かしたり、肩や肘を痛めたりするのを防ぐことができます。
- 投げるたびに肩を回してターゲットに向かってください。 必ずターゲットとアイコンタクトを維持してください。 こうすることで、体の筋肉を動かし、望む場所に投げることができます。 よそ見をすると、ボールが間違った方向に飛んでしまう可能性があります。
- 短く投げる場合は前足で小さな一歩を踏み出し、長く投げる場合は前足を大きく踏み出します。
- ボールを投げようと巻き上げるときに、手袋をはめた手でターゲットを指し、ボールを投げるときにその腕を体の横に下ろします。
- 打者が調整しにくいように、さまざまな種類の投球を練習します。
最初は速度を気にする必要はありません。 スローイングで最も重要なのはスピードや強さではなく、正確さです。 初めて学習するときは、ボールを目標に到達させることに集中してください。 すぐにスピードが身につきます。- 練習しながら、さまざまな速度でボールを投げてみてください。 最終的には、他のピッチよりも時速 10 マイル (16 km/h) 以上速いピッチを少なくとも 1 つ試してください。
キャッチすることを学ぶ
手袋を正しく持ちましょう。 キャッチボールをするときは、グローブを胸の前で持つことが重要です。- ポケットを自分に向けたり、指を地面に向けたりしてグローブを持たないでください。 そのようなボールをキャッチしようとすると、ボールが跳ね上がって顔に当たる可能性があります。
- ボールをしっかりと握れていないと、ボールを捕らえた直後にボールがグローブから飛び出してしまう可能性があるため、グローブを垂直に持たないでください。
- ボールが着地する余地があるように、グローブを大きく開いた状態に保ちます。 グローブが部分的にでも閉じていると、ボールがグローブの内側に着地せずに外側に当たり、地面に落ちる可能性があります。
準備が整った位置に就きます。 キャッチボールをする場合、膝をわずかに曲げ、胴体を足の指の付け根の上でわずかに前傾させる「レディポジション」が最適な姿勢です。 これにより、任意の方向にシャッフルして、まっすぐに向かわないボールをキャッチすることができます。- 両足を近づけすぎると、つまずいたり、遠くに打たれたボールにうまくジャンプするのが難しくなったりする可能性があります。
- ちゃんと見ていて。 ソフトボールは、名前のイメージに反して、当たると痛いです。 飛んでくるボールをキャッチできるように、グローブを準備ができた位置に保ちます。
可能な限りキャッチボールをしましょう。 キャッチボールを練習する最良の方法は、単純にキャッチボールをすることです。 レディポジションで投げる練習と捕る練習をしましょう。 グローブを正しい方法で持つことに集中してください。- まず、胸に向かってボールを投げます。 これは最も基本的なキャッチング練習であり、ウォーミングアップに役立ちます。
- キャッチするたびにボールがグローブの外に飛び出ないように、グローブの中でボールを握ります。 ボールがグローブに入ったらすぐに、投げ手を使ってボールを内側にトラップします。
- パートナーにゆっくりとボールを投げてから、より強い投げを始めてもらいます。 これにより、ボールをキャッチするために必要なコンタクトとグリップに慣れることができます。
ゴロを捕る方法を学びましょう。 ゴロとは、打ったり投げたりしたボールが地面に沿って転がったり跳ねたりすることです。 空中のボールとは異なる方法でキャッチします。- 準備の整った姿勢に入りますが、グローブを胸に当てるのではなく、地面の近くに持ってください。 ボールがグローブの下で転がるのを防ぐために、指先は土や芝生に触れるべきです。
- 岩や草の束によってボールの方向が突然変わる可能性があるため、どちらかの側に移動できるように準備してください。
- グローブはボールに向かって開き、指先が地面に触れている必要がありますが、ボールが跳ね上がって顔に当たる可能性があるのでグローブを持たないでください。 これを防ぐために、少し角度を付けてください。
- ゴロを捕って立ち上がって送球する。 地面に近い位置から投げようとしないでください。
ポップフライを捕まえる方法を学びましょう。 ポップフライとは、内野または外野の浅い位置より上空に高く打たれたボールのことです。- 手袋を顔の近くに持ちます。
- ボールの下に移動します。 バックする必要がある場合は、つまずいて転ぶ可能性があるため、後ろ向きに走らないでください。 代わりに、ボールを見上げながら横に戻るように体を回転させます。
- ボールをキャッチするために手を伸ばす必要がないように位置を決めます。 顔の近くでキャッチするように真下に立ちます。 そこに手を伸ばすと、ボールがグローブに当たって跳ね返ったり、グローブから外に出たりする可能性が高くなります。
- 必要に応じて、太陽や野原の光を手袋で遮って、獲物を捕まえる前に確認できるようにします。
- 投げる手でボールをつかむ前に、グローブを胸に戻します。 これは、体を適切な投球位置に再調整するのに役立ちます。
専門家によるQ&A
- 質問どうすれば良いソフトボール投手になれますか？試合中にさまざまな種類の球種を投げるようにしてください。 たとえば、屋内でうまく機能するピッチと、屋外でうまく機能するピッチが必要になるでしょう。
- 質問初心者にソフトボールの投げ方をどう教えますか?投球時はアンダーハンドでボールを投げ、守備時はオーバーハンドでボールを投げることを思い出させます。
- 質問ホームランを打ったかどうかはどうやってわかりますか？ボールを高く打ったからといってホームランになるわけではありません。 ボールがフェンスを越えれば自動的にホームランとなります。 また、遠くに打ってもフェンスを越えなかったとしても、ホームランになる可能性はありますが、非常に速く走らなければならず、野手があなたをアウトにしようとするでしょう。