バレーボールのプレー方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

チームの関係が必要であり、優れたコミュニケーションスキルを築き、上半身の強さを高め、違法な量の楽しみをもたらすスポーツを探していますか？この記事では、バレーボールのプレイ方法の基本を教えてくれます。最後に、あなたはセット、サーブ、スパイクの準備ができています！

ステップ

ゲームをプレイします

プレイヤーを選択してください。理想的には、競争力のあるゲームにはチームあたり少なくとも6人のプレイヤーが必要です。ただし、友人のグループと遊んでいる場合は、両側に同じ数のプレイヤーを保管してください。
- 最初の列はネットに最も近く、裁判所の後部の境界に最も近い2列のプレーヤーが必要です。
- 後ろの右隅のプレーヤーがボールを提供します。コートの周りのプレイヤーを回転させて、各サービスゲームに新しいサーバーを作成できるようにすることができます。
  - プレイヤーを回転させている場合は、時計回りに回転します。ネットを見ると、右側の最も近いプレイヤーが回転し、多くのプレイヤーがプレイできるようになります。
最初にどのチームがボールを「サービス」するかを決定します。コインを投げたり、誰がゲームを開始するかを調べるための合意を形成します。
裁判所の後ろにあるラインの後ろからボールを提供します。ラインの前から奉仕する場合、それは他のチームにとってポイントになります。これは足の断層として知られています。ボールはネットを越えなければなりません（ただし、触れることができます）。
- 裁判所の後ろにある右側のプレーヤーがサーブします。各プレイヤーは、サーブローテーションごとに1つのサービス試行のみを受け取ります。他のチームコートでボールを手に入れることができる限り、何度もサービスを提供することができます。
- ボールはラインに着地しても良いです。
受信チームにいる場合はボールを返します。したがって、集会が始まりました！典型的なプレイは、バンプ、セット、スパイクですが、3ヒット以内に進む限り、それは良いことです。
- 技術的には、ボールが休んでいない限り、体のどの部分でもボールを打つことができます。
- プレイヤーはラインを通り抜けるかもしれませんが、ボールはそうではないかもしれません。チームのプレーヤーが境界外にヒットした場合、それを取り出すために走ることができます - 正常に地面に触れない場合。
障害が発生するまで、ネットを越えてボールを前後に打ち続けます。これは、次のいずれかが原因である可能性があります。
- ボールが地面に当たります。これにより、サービングチームはチームの1ポイントを獲得する可能性があります。
  - ボールがサービングチームの側で地面に当たった場合、他のチームはサービスを提供する機会があります。
  - ボールが受信チームの側で地面に当たった場合、サービングチームは再びサービスを提供できます。
  - ポイントは、ボールが地面に当たらないことを許可しなかったチームに授与されます。
- ボールは範囲外になります。境界のないボールを打つチームは、ポイントを失います。
- 誰かがネットに触れます。 1つのチームのプレーヤーがネットに触れた場合、反対側のチームはポイントを獲得します。
- 誰かの足がネットの下に行きます。これが起こると、相手チームがポイントを受け取ります。
- 誰かがボールを2回連続で叩きます。ストライキがブロックにある場合を除き、プレイヤーは2回連続でボールを打つことができません。ブロックはタッチとしてカウントされません。
- チームがボールを送信せずに4回以上叩きます。 3は最大です。
- プレイからの受け入れにぶつかることなくボールをキャッチします。
- 受信者チームに腕や手以外のすべてからボールバンプを受け取ることにより、サービスチームがポイントを獲得することができます。
- ボールがネットの上部を横切ることなくボールを返すと、サービングチームの1ポイントを獲得できます。
もう一度ボールを提供します。最後のポイントを獲得したチームは、ボールにサービスを提供します。回転している場合は、今すぐ回転してください。
- チームがボールを持っている場合、列が少しバックアップするのが一般的です。ここでのアイデアは、攻撃の準備をすることです。ボールを持っていない場合は、前進してください。代わりにここでのアイデアは、攻撃を行うことです。
- エラーを生成したり、ボールを発行したりするチームは、ボールを自動的に他のチームに送信してサービスを提供します。「新しい」サービングチームに追加のスコアを追加する必要はありません。
- ボールがネットに触れてから反対側に触れてプレイされる状況では、ペナルティを与えることはできません。ボールは引き続きライブでプレイ可能です（ボレーの受信チームに戻っていない限り）。
しきい値に達するまでプレイを続けます。各ゲームに許可するポイント数を決定できます。たとえば、チームが15ポイントを獲得したときに新しいゲームを開始できます。
- 最近のルールによると、レギュレーションゲームは25ポイントになり、3番目のゲーム（3つのセット）が15になります。時には、ゲームは特定の時間制限で終わる形をとることがありますが、これは合意する必要があります - 一般的に、これはこれに合意する必要があります。時間制限は8分ですが、ゲームの状況に依存するより長いか短い場合があります。
- 標準的な試合は3ゲームの長さです。各チームは、新しいゲームの開始時にサイドを切り替える必要があります。
  - 各サービス中の負けチームは、試合の次のゲームで奉仕する機会があるはずです。
- ゲームは2ポイントで勝つ必要があります。 25-26はそれをカットしません。 25-27でなければなりません。このため、緊密なゲームはずっと長く続く可能性があります。

プレイヤーを回転させている場合は、時計回りに回転します。ネットを見ると、右側の最も近いプレイヤーが回転し、多くのプレイヤーがプレイできるようになります。

ボールがサービングチームの側で地面に当たった場合、他のチームはサービスを提供する機会があります。
ボールが受信チームの側で地面に当たった場合、サービングチームは再びサービスを提供できます。
ポイントは、ボールが地面に当たらないことを許可しなかったチームに授与されます。

各サービス中の負けチームは、試合の次のゲームで奉仕する機会があるはずです。

ショットを学ぶ

基本的なスタンスを学びます。あなたが奉仕していないとき、基本的なバレーボールのスタンスをとるのが一般的です。足は肩よりわずかに広く、体重がつま先で前方に置かれ、膝が曲がっている必要があります。あなたの手が手のひらを上げて、膝の上で快適に休んでいることを確認してください。
- 多くの意見とは異なり、バレーボールは激しいスポーツです。試合中、プレイヤーは遠くに数マイルに相当することができます。
サーブを練習してください。基本的なサーブは、ネット上のボールを他の裁判所に入れて、集会を開始します。これは、サーブラインの後ろのどこでも実行できます。すぐにポイントを獲得するサーブ（サーバーの手に触れるだけ）は、「エース」と呼ばれます。最も一般的には、これは手、拳、または腕で行われます。
- より経験豊富なプレイヤーは試してみることができますオーバーハンド仕える：
  - あなたの前でボールを投げます。
  - 支配的な手を空中に上げます。肘を曲げて、肩に手を近づけます。
  - 肘をまっすぐにして、手の外側でボールを叩きます。
- 経験豊富なプレイヤーがサービスを提供できますアンダーハンド.
  - あなたの前であなたの手にボールを持ってください。
  - 拳を作って、支配的な手を下ろして横に引きます。肘はわずかに曲がっている必要があり、親指を指に伸ばす必要があります。
  - 拳の前面を使用して、ウエストレベルでボールを叩きます。ボールは、曲がった親指と人差し指に拳を打つはずです。
'バンプ' ボール。これは、サーブを返すために最も一般的に使用されるショットです。理想的には、チームのセッターに「渡す」ことができます。バンプは、3-Moveプレイの最初のものです。
- 左手で拳を作り、右手を巻きつけます。両方の親指は、サムネイルが上向きに向いているので、あなたの手の上部に対して平らでなければなりません。
- 前腕の平らな側が上向きになるまで肘を回転させます。腕はわずかに下向きの角度で目の前にまっすぐにする必要があり、肘をロックする必要があります。
- ボールがあなたの目の前に直接あるように移動します。足を肩の幅でまとめて立ち、ボールが腰と同じレベルになるまで待ちます。
- ボールが手首の上に約2〜6インチ（5〜15 cm）の前腕を打つことを許可します。ボールが前腕と接触したら、足を押し上げてターゲットに向かって「プラットフォーム」を角度します。
練習する設定。通常、サーブの返品時にボールを設定することはありません。代わりに、セットを使用してボールを空中に入れて、他のプレイヤーがぶつかったりスパイクできるようにします。
- 空中に手を握って、あなたが見ることができる三角形の窓を作ってください。足を肩幅に配置し、足を少し曲げます。
- ボールが目の高さに達したら、指先でボールを打ちます。ボールを打つときに足を上に押し上げます。
- 実際のゲームで、手のひらでそれを平手打ちすると、実際にボールをキャッチして持ち上げたように、「持ち上げ」のために呼ばれます。
の勝手を知っているスパイク。これは「攻撃」としても知られています。
- ボールに近づき、支配的な手を持ち上げます。あなたの手はボールの形に湾曲しているべきであり、あなたの肘は曲がるはずです。
- ジャンプして、手のひらでボールを打つ。最大の電力のためにできる限り高く到達します。ボールはネットを越えて移動する必要がありますが、他のチームがそれを返すことが困難になるように、ボールは急激に下向きに移動するはずです。
ブロックする準備ができています。ネットの（3人の）プレイヤーの場合、これは攻撃またはスパイクを停止するために使用されます。ブロックには2つのタイプがあります。
- 攻撃的なブロックは、ボールをコートの相手の側に保つことを目指しています。タイミングは、ジャンプし、ボールの軌跡を予測し、相手の側にバックアップするのに正確でなければなりません。理想的には、ボールを床にまっすぐ送ります。
- 防御的な、または柔らかいブロックは、ボールの後ろのパワーを止めて送りやすくするために使用されます。ボールはブロッカーの手のひらに当たり、指先に沿って転がり（パワーを失います）、別のプレーヤーに受け取られます。
- ブロックは、ネット上にボールを獲得するためにサイドに割り当てられた3つのヒットの1つとしてカウントされません。
掘る。これは主にダイビングの用語です。プレーヤーが地面に当たる直前にボールを保存する壮大な遊びです。それには、優れたレベルの反射と敏ility性が含まれます。
- ダイビングでは、プレイヤーは腕を伸ばして胸に着地します。間違っている場合は怪我が可能性が高いため、これを安全に行うことは非常に重要です。ベテランのプレイヤーは、怪我のリスクを最小限に抑えるためにローリングテクニックを採用しています。

あなたの前でボールを投げます。
支配的な手を空中に上げます。肘を曲げて、肩に手を近づけます。
肘をまっすぐにして、手の外側でボールを叩きます。

あなたの前であなたの手にボールを持ってください。
拳を作って、支配的な手を下ろして横に引きます。肘はわずかに曲がっている必要があり、親指を指に伸ばす必要があります。
拳の前面を使用して、ウエストレベルでボールを叩きます。ボールは、曲がった親指と人差し指に拳を打つはずです。

戦略を採用します

セッターを指定しました。設定は明確なスキルであり、チームの攻撃を維持します。彼らは打者と連携して動作し、攻撃者がボールを効果的に打つために必要な場所にボールを正確に配置できる必要があります。
- ボールを打ち上げる際に、技術的な正確さに加えて、彼らは迅速で機敏でなければなりません。悪いセットで、ボールはどこにも行きません。
- 注意してください：セッターには多くの制限があります。彼らが最前列にいるとき、彼らは彼らの意志で攻撃してボールを打つことができますが、彼らは後列であるとき、彼らはネットの上にあるボールを攻撃しないかもしれません。
「リベロ」を使用してください。あなたがスキルを持っているなら、リベロを使用することはあなたのチームが採用したい戦略かもしれません。これは置換としてカウントされません - このプレーヤーは別の色を着ています。
- このプレーヤーは攻撃またはサーブを受け取り、猫のような反射性を持っている必要があります。彼らは「守備の専門家」です。彼らは通常、後列に回転することになっているときに、中央のブロッカーまたは中央を置き換えます。攻撃を受けるのが得意なプレイヤーがいる場合は、リベロとしてemを入れてください。
- それは文字通り「無料」を意味します。ただし、最前列でプレイすることはできません。
真ん中、反対側、外の打者を採用します。打者の各指定には長所があります。あなたのチームを見て、誰がどのカテゴリーに該当するかを確認してください：
- 中間打者は、速い攻撃を行い、まともなブロッカーでなければなりません。彼らは常に攻撃と防御をしています。
- 反対の打者（または右側の打者）はバックアップセッターであり、主に防衛に取り組んでいます。彼らは本質的に反対側のチームの外側、または強い打者をブロックしているので、常に良いブロックを提供しなければなりません。
- 外の打者がチームで最も一貫した打者でなければなりません。それは一般的にすべてのサーブが行くところです。また、最初のパスが中央から迷った場合、それらはしばしば採用されます。
代替プレーヤー。一部のリーグでは無制限の代替が許可されますが、国際的なルールによると、最大6つ（リベロを除く）を持つことができると述べています。
- また、チームがサービングや防衛スキルが不足している場合、サービングスペシャリストまたはディフェンシブスペシャリスト（同じものではないリベロがあります）を引き込むこともできます。
さまざまなフォーメーションを考慮してください。ここで6人のプレイヤーと一緒に働いていると仮定します。そうでない場合は、プレイヤーの数とそのスキルを他のさまざまなフォーメーションに適応させてください。ただし、6人では、通常3人から選択できます（数字は、プレイヤーの数ではなく、ポジションを指します）。
- 4-2フォーメーション。これには4人の打者と2人のセッターがいます。一般的に言えば、セッターは右側に位置します。彼らは2人のフロント攻撃者です。これは通常、初心者の劇でのみ使用されます。
- 6-2フォーメーション。これは、プレーヤーが後ろから出てセッターとして機能する場所です。最前列はすべて攻撃する態勢が整っています。すべてのプレイヤーは、ある時点で打者になります。
- 5-1フォーメーション。これには、回転のどこに配置されているかに関係なく、セッターとしてプレーヤーが1人しかいません。明らかに、最前列には2つ、時には3人の攻撃者がいます。セッターは、回転するときに戦略を変更することができ、時にはネットの上にボールを軽く捨てることさえできます。とてもセッター中心です！
常に注意を払ってみてください！ボールはいつでもあなたに来ることができます。準備をして、あなたの警備員にとどまります。
- 警告なしにボールがあなたに投げられた場合は、あなたの手であなたの顔をヒットから保護します。

独自のゲームをセットアップします

バレーボールを購入します。最高のバレーボールは、革または合成革で作られています。また、ボールにはゴム製の内側の膀胱が必要です。
- 屋内バレーボールの場合、よく圧力をかけられているボールを選択してください。また、明るい均一な色のボールを探してください。
- 屋外またはビーチバレーボールの場合は、日光の下で簡単に見ることができる明るい色のバレーボールを選択してください。
ネットを購入します。ネットのサポートが亜鉛メッキ金属または処理された木材で作られていることを確認してください。また、プレーヤーを保護するためにポールをパディングすることを検討してください。
- 長さ32フィート（9.75 m）、幅39インチ（1 m）の公式ネットは、男性の場合、7フィート（2.1 m）11 5/8インチ（2.43 m）で、女性の場合は登場します。 7フィート（2.1 m）4 1/8インチ（2.24 m）。
- 屋外で遊んでいる場合は、極のために少なくとも3フィート（約1 m）の深さを掘ってください。あなたがあなたの裁判所を永続的にしたいなら、あなたがポールを設置する前に、あなたの裁判所を恒久的にしたい場合は、極を設置する前に穴にコンクリートを注ぎます。
あなたの裁判所を測定します。公式のバレーボールコートは、幅29フィート（8.8 m）6 '（9 m）、長さ59フィート（18 m）（18 m）です。
- スプレーペイントまたは明るいナイロンテープを使用して、裁判所の境界をマークします。ラインは幅約2インチ（5 cm）でなければなりません。あるいは、購入したネットに付属しているラインマーカーを使用できます。
- あなたの裁判所は、東と西とは対照的に北と南に向かうべきです。このオリエンテーションは、チームが太陽を直接見ていることを保証します。
- 非公式のゲームをプレイしている場合は、いくつかの靴や横になっている他のアイテムで境界をマークするだけです。正確な測定について心配しないでください。ポイントは、プレイ中に楽しむことです。
友達を集めてください。必要なすべての機器を手に入れたので、グループをまとめてください！バレーボールは2人で遊ぶことができますが、それはもっと楽しいことです。あなたが持っている数を取り、あなたのフォーメーションを把握します - あなたはどのように回転しますか（あなたがまったく回転した場合）、スキルを説明しますか？
- 奇妙な数がある場合は、奇妙な男を回転させるか、より弱いチームに参加するか、審判またはスコアキーパーとして行動する1人の個人を回転させることができます。または、彼らは指定されたリベロであり、自由に飛び回ることができます！

このエキスパートシリーズでプロのようにバレーボールをプレイしてください

コミュニティQ＆A

質問
バレーボールのドレスを着るにはどうすればよいですか？
私たちは持っているそのトピックに関する記事あなたを助けるために。最も重要なことは、快適な運動服と靴を履き、すべてのアクセサリーを取り除くことです。
質問
ボールが頭を越えたときにボールを打つにはどうすればよいですか？
セットのために到達できず、後列にいる場合は、外出させてください。最前列にいる場合は、他のプレイヤーがそれを手に入れるために必ず電話をかけてください。または、振り向いて、後方バンプでそれを打つことができます。それがあなたの側の最後のヒットであり、あなたがそれを乗り越える必要がある場合は、あなたがそれを打ったときにあなたの背中をアーチ状にしてください。攻撃を開始したばかりの場合、他のプレイヤーがそれを設定してからネットをスパイクできるようにする必要があるのは、それを起動して、うまくいけばポイントを得ることだけです。同じ概念を、後方セットで受信することにも適用できます。
質問
頭の上に入ってくるボールを打つにはどうすればよいですか？
ジャンプして手を上げて、まるで設定しているようにしますが、ボールをブロックするために指をしっかりと保ちます。ボールが片側にわずかに近づいている場合は、手を動かしますが、指をまっすぐ上に向けてください。理想的には、ボールは指と手のひらの上に転がり落ち、そこで別のプレイヤーに向けてください。

ビデオ

チップ

単に「私の」または「Got It」という言葉を使用して、常にボールを呼び出します。これにより、チームのコミュニケーションスキルが向上します。
常に注意してください！ボールがいつあなたに向かって飛ぶかもしれないかはわかりません。
ゲームがある場合は練習してください。

警告

化粧をしている場合は、顔全体に塗られてしまう可能性があるため、無理をしないでください。
勝利や負けを心配しないでください。プレイ方法を心配してください。あなたが練習したことを覚えておいてください。
適切なウォームアップがなければ、怪我をする可能性があります。遊ぶ前に、必ず足と腕を伸ばしてください。

必要なもの

バレーボール
ネット
テープ、スプレーペイント、または裁判所の境界をマークするその他の素材