スポーツゲームの準備方法
記事の著者:佐藤太郎ゲームに勝つのは素晴らしいことです！ ただし、準備しなければ、健康が危険にさらされる可能性があります。 詳細については、読み続けてください。
ステップ
早めに寝るので、翌日はかなり休むことができます。 少なくとも余分な1時間の睡眠をとるようにしてください。 可能であれば、手の前に10〜20分の昼寝をしてください。
1日に少なくとも32オンスの水を飲みます。 スポーツドリンクを消費することもできますが、水に取って代わりないようにしてください。 スポーツドリンクはオプションですが、水は必要です。
できるだけ早く運動を開始します。
少なくとも2週間前に健康的な食事を食べます。 それはジャンクフードがほとんどないことを意味します。 彼らはあなたにエネルギーを与えるので、たくさんの炭水化物を食べます。 この間、高繊維を避けてください。 試合日には、水だけを飲みます。
ゲームの2〜4時間前に炭水化物を食べて水を飲みます。
毎日少なくとも1〜2時間スポーツを走るか練習してください。 これは、ゲームの日付が到着したときにうまくやるのに役立ちます。
ウォームアップを実行して、ゲームの日を伸ばします。 これを行わないことを選択した場合、怪我をする可能性があります。
ゲームの前にあなたをリフレッシュさせるために、果物のボウルとコップ一杯の水をつかみます。 食べすぎないで、おやつだけ。
怪我を避けるためにストレッチします。 あなたが言い訳をして伸ばさないと、それはあなたのチームにとって良くありません、そしてあなたは非常に痛みを巻き起こします。
コミュニティQ＆A
- 質問ランニングでより速くなるにはどうすればよいですか？毎日練習してください。 毎日走って距離を増やします。 そして、あなたが望む距離を終えるためにあなたのタイミングを設定します。
- 質問ゲームが始まる前に練習はあるべきですか？ゲームの前に何日も練習し、ゲームの前に少し練習してウォームアップする必要があります。
- 質問私は9歳です。 何時間睡眠をとるべきですか？9〜11時間の睡眠は、あなたの年齢の人にとってはかなりの量です。 たとえば、9：00に寝る場合は、少なくとも午前7時に起きてください。
チップ
- あまりにも緊張しないようにしてください。ただし、焦点を合わせるのに役立つので、緊張感は有益です。
- あなたは本当にゲームの前にダイナミックなストレッチをしているべきです。 静的ストレッチングは、試合後の方が適しています。
- たくさん水を飲む。
警告
- 実践しすぎないでください。 痛みや怪我をすることさえあります。
- 1日3時間以上運動しないでください。