女子バスケットボールの準備方法

バスケットボールのシーズンまであと数か月しかありませんか？ 必要な必需品やシーズンに向けたトレーニング方法を知りたいですか? これらのいずれかを探している場合、または単にバスケットボールというスポーツが上手くなりたい場合は、この記事を読んでください。 それはあなたのために作られました！

ステップ

1. 

   必要なものはすべて購入してください。 練習には少なくとも 2 ～ 3 枚のバスケットボール用ショーツが必要です。

   • 購入したい主な色は白、黒、青です。 ゆったりとしたフィット感ですが、ウエストラインにぴったりフィットします。
     
   • バスケットボール用ショーツは膝上 2.5 cm (1 インチ) 以上の長さでなければなりません。 膝下半分くらいの丈感がとても良いです。
     
   • もう 1 つ必要になるアイテムは T シャツです。 緩めにフィットする必要があります。 これには本当にルールがありません。 少なくとも白いものを1つ持っているというだけです。 しかし、それ以外にもたくさんの色があるはずです。
     
   • バスケットボールでは、膝から落ちることがよくあるでしょう。 膝を怪我しないように、膝パッドを購入しましょう。 どの色でも大丈夫です。
     
   • バスケットボールをするには必ずバスケットボールスニーカーが必要です。 足首をより保護するため、ハイカットが最適です。
     
   • 最後に、バスケットボールが必要です。 この場合、どんな色やサイズでも大丈夫です。
     
   • バスケットボールをするならスポーツブラが最適です。 これらはすべて、Model's、Dick's、または Sports Authority で入手できます。
     
2. 

   練習は完璧を作る。 少なくとも週に3回は近所を走りましょう。 試合で走ることに慣れてきます。

   • 私道に入ってボールハンドリングを練習してください。
     
   • ドリブルを練習しましょう。 最初にクロスオーバーなどの基本を確認してください。 次に、より高度なドリブルに進みます。
     
   • これにより、試合でのドリブルが容易になり、少なくともハーフコートに到達するのが容易になります。
     
   • 地元のバスケットボールコートに行き、シュートの練習をしてください。 シュートは本当に重要なので、頻繁に練習してください。
     
   • また、自由時間には男の子と一緒にバスケットボールをしてください。 彼らは通常、女の子よりも荒いので、それほど粗くないプレイヤーとプレイする準備が整います。
3. 

   良い食生活をしてください。 甘いものだけを食べないようにしてください。 体重がかかり、速度が低下します。 野菜、果物、穀物、乳製品、タンパク質をすべて食べましょう。
4. 

   開催されているバスケットボールの試合に行くために最善の努力をしてください。 他の人のプレイを見れば、そこから学び、間違いを犯さないように学ぶことができます。
5. 

   素晴らしい態度を心がけてください。 もしあなたが性格が悪く、いつも人に意地悪をしているとしたら、そのようなあなたをコーチは嫌う可能性があります。 ですから、明るい態度で、学ぶ準備をしてください。
6. 必ず良い成績をとってください。 コーチは、学生としてのあなたとアスリートとしてのあなたを反映します。 これは、完全に成績優秀な学生でなければならないという意味ではなく、学校で最善を尽くし、それをバスケットボール（または他のスポーツ）でも実践するだけです。 学校で問題を抱えている場合は、教師、校長、進路指導カウンセラー、保護者、特にコーチと必ず話し合ってください。 仕事やレッスンを欠席した場合は、何をどのようにすればよいか完全に理解できるまで必ず先生に相談してください。
7. 時間を管理しましょう。 確かに、あなたにとってバスケットボールはとても重要なことのように思えるかもしれませんが、家族や友人から孤立しないでください。 家から出て友人や家族と遊んだり、特に勉強や宿題をする時間を確保したりするために、時間に余裕を持ってください。 すべてがバスケットボールを中心に展開する必要はありません。

コミュニティQ&A

• 質問

  どうすれば足の間をドリブルできますか？

  たくさん練習してください。 場合によっては、自分の鏡像を見つめて自己批判するために、鏡の前から始めると効果的です。 これはより良く学ぶのに役立ちます。
• 質問

  家でプレーする能力がない場合はどうすればよいですか?

  あなたの地元の公園にはバスケットボールコートがあるはずです。 または、屋内ジムや教会に行くこともできます。 その能力がない場合は、家にある脱衣カゴを引き出して壁に掛けてください。
• 質問

  エアコンなしのコートでどうやって涼しいと言えますか?

  冷たい水をたくさん持っていきましょう。 ベンチで休憩するときのために保冷剤を持参することもできます。

チップ

• 水をたくさん飲みましょう
• チームメイトには親切にしてください。 それはより良いゲームを提供します。
• できる限り練習してください！

警告

• 怪我をする可能性があります。 これはどんなスポーツでも起こります。 だから、それを振り払って、大好きなバスケットボールを続けてみてください。 ただし、場合によっては怪我が非常に深刻で、プレーを中止しなければならない場合もあります。自分にプレッシャーをかけすぎないようにしてください。
• ハイカットを履くときは、靴ひもを最後まで締めてください。そうしないと、足首をひねって骨折する可能性があります。
• ロートップを着用する場合は、足首に十分注意するか、怪我を防ぐために足首ブレースを着用してください。

必要なもの

• バスケットボールショーツ 2、3枚
• たくさんのTシャツ
• 膝パッド
• バスケットボールスニーカー
• バスケットボールとバスケットボールポンプ
• ジムバッグ
• ウォーターボトルまたはゲータレード
• 長い髪が顔にかからないようにするヘッドバンド
• 自信