バスケットボールでリバウンドする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

プレイヤーがショットを撮ってミスをします。そして、最初に到達できるならば、ボールはつかみを得るために上がっています。あなたは何をするべきか？あなたが攻撃であろうと防御であろうと、バスケットボールでボールをリバウンドすることはゲームチェンジャーになる可能性があり、それを行うことはあなたがあなたのチームを勝利に導くのに役立つことがよくあります。この記事では、他のチームがチャンスを得る前に、最高のポジションに到達することからボールのコントロールを迅速に獲得するために、チャンピオンのリバウンダーになるために知っておくべきすべてを説明します。

ステップ

あなたのスキルを向上させます

MCHALEタップをします。射撃やドリブルなどのスキルを練習する必要があるように、リバウンドスキルを開発するエクササイズに従事します。 MCHALEタップは、リバウンド時の調整とスキルを向上させるために使用できる1つのエクササイズです。
- バックボードの右側に移動します。ジャンプしている間、右手を使用してバックボードからボールをドリブルします。空中にいる間にボールをドリブルします。
- ドリブルの間をジャンプしてはいけません。各ジャンプは独自のドリブルです。右で作るドリブルごとに左手でリムに触れてみてください。最初は、リムに到達できない場合があります。大丈夫。少なくともネットを手に入れてみてください。あなたは時間とともにあなたの道を歩むでしょう。
- これを50ジャンプまたは2分間行います。次に、切り替えます。左手でドリブルして、右でネットまたはリムに触れます。さらに50ジャンプまたは2分間繰り返します。
前髪を練習します。前髪は、リバウンドスキルを向上させるためのもう1つの素晴らしいエクササイズです。開始するには、両手でボールを拾います。ジャンプして、できるだけ多くの力を使用して、バックボードでボールを3回叩きます。もう一度ジャンプして、今回はバスケットにボールを入れます。
- 約20の前髪をします。次に、側面を変更します。ボードの左側に移動してプロセスを繰り返し、もう一度20の前髪をします。
リバウンドの考え方を開発します。リバウンドを増やしたい場合は、正しい考え方を開発することが重要です。適切なリバウンドテクニックは、ドリブル、射撃、その他のスキルと同じくらい重要であることを理解してください。
- リバウンドを優先事項にします。多くのショットをリバウンドできれば、チームの勝利のチャンスを増やします。ボールのコントロールを獲得することは、ゲームを成功させるための鍵です。バスケットボールをするときは、常に潜在的なリバウンドに目を光らせてください。
- 攻撃的である。ボールをコントロールする準備ができてゲームに入ります。必要に応じて、ボクシングプレイヤーを避けないでください。「ゆるいボール」のメンタリティを持っていることを意味します。つまり、誰がボールをコントロールしているのか、いつ勝つ可能性を減らしているのかということに関して、あなたは緩いことを意味します。各ゲームに入り、攻撃的になる準備ができて、可能な場合はリバウンドになります。
ミスショットを予測することを学びます。バスケットボールのほとんどのショット、特に最初のショットは見逃されています。プロのレベルでさえ、プレイヤーは最初のショットの試みの43％しか行いません。したがって、ショットが撮影されるたびに、リバウンドでしっかりしたショットがあります。リバウンドの可能性を高める要因に注意することを学びます。
- ゲームが進むにつれて、対戦相手に注意してください。プレイヤーは、ボールを撃つ場所についての好みを持っています。 1人のプレイヤーが常に右隅から撃つ傾向があることに気付いた場合は、そのプレイヤーがボールを持っているときに右隅に行きます。このように、ショットがリバウンドの場合、あなたはそれを傍受する確かな機会があります。
- ショットが従う可能性が高い角度を理解してください。ショットが翼からベースラインまでどこでも撮影された場合、これらのショットは同じ角度からリバウンドされます。ファウルラインの上に撮影されたショットは、60％の時間とリムの前面から40％の時間にリバウンドします。
- この情報を念頭に置いて、ショットが作成される場所をご覧ください。彼らがリバウンドする可能性が高い裁判所の部分に移動します。このようにすべてのリバウンドをするわけではありませんが、チャンスを大幅に増やします。

位置に入る

裁判所で良い立場を見つけてください。ショットが空中に入る前に、良い位置に目を光らせてください。まず、チームの他のプレイヤーを探して、チームメイトの邪魔をしていないことを確認してください。フープの近くにチームメイトがいない場合は、リバウンドを試してみてください。
- ボールが上がるのを見るとすぐに、「ショット」を叫ぶことでチームメイトとコミュニケーションをとります。
- 防御的なプレイヤーと攻撃的なプレイヤーの両方がリバウンドを探す必要があるので、あなたの立場を心配しないでください。リバウンドはゲームにとって重要ですので、可能な限り彼らのために行きましょう。
- 自分でショットを撮った場合は、バスケットにショットをたどって、自分のリバウンドを得ようとします。バスケットボールの最初のショットの大部分は作られていません。したがって、最初の試みで見逃す可能性が高いので、リバウンドの準備をしてください。
地面に低くなります。自分でショットを撮らなかった場合、リバウンドの準備をする良い方法は、地面で低くなることです。バスケットボールを捕まえるために空中に飛び込む必要があるかもしれません。また、ボクシングアウトと呼ばれるプロセスであるリバウンドに行く相手プレーヤーをブロックする必要がある場合があります。これには通常、わずかにしゃがむことが含まれます。そうすれば、別のプレイヤーをボックスに出さなければならない場合は、すでに正しい位置にいます。
- 足を使って、他のプレイヤーがあなたとバスケットの間に到達できないようにしてください。膝をわずかに曲げて足を広げ、体を大きくします。これにより、リバウンドを検討している他のプレイヤーがブロックされます。
- 足のボールにとどまり、ボールが落ちたときに動き、ジャンプする準備ができています。
腕を広げます。手を上げて、腕を大きく開けてください。これにより、他のプレーヤーをブロックして、裁判所で最も幅広い補償を得ることができます。また、ボールをキャッチするために腕を準備します。リバウンドが来たら、すぐにジャンプしてつかむ必要があります。
- 反対側のプレイヤーは、腕を固定することもできます。これが、腕を維持することが重要なもう1つの理由です。
必要に応じて、対戦相手をボックスアウトします。述べたように、ボクシングは、他のプレイヤーがバスケットに到達するのをブロックする手段です。手と足を使用して、相手のプレーヤーとバスケットの間に自分自身を配置できます。あなたがしゃがんで腕を広げているなら、あなたはすでに箱の外にいる位置にいます。あなたの後ろのプレイヤーに注目してください。
- 腕と足を大きく広げて後ろに広げて、他のプレイヤーを後ろに押し戻します。最初に連絡する必要があるので、潜在的な対立するプレーヤーを見つけて、それらの前に移動します。
- 相手のプレイヤーがあなたの周りを動き回ろうとするので、自分自身を再配置する準備をしてください。必要に応じて後方に移動し、反対側のプレーヤーを裁判所にさらに強制します。ネットに近づきすぎすぎる相手をボクシングしている場合、プレイヤーは簡単にあなたの上に飛び上がり、リバウンドを得ることができます。

ボールのコントロールを獲得します

ボールに向かってジャンプします。ボールがガラスまたはバスケットの縁から出てくるのを見るとすぐに、腕を伸ばして跳ね上がります。リバウンドを確保するために、できるだけ早くボールをつかみたいです。
- ボールに向かって動くのに積極的になります。他の誰かがジャンプしているためにジャンプすることを恐れている場合、リバウンドを得る可能性は低くなります。別のプレイヤーがボールに行く場合でも、リスクを冒してジャンプしてください。あなたはリバウンドを得た最初の人かもしれません。
- ジャンプしている間、腕をボールに向かって伸ばしてください。あなたがあなたの把握を最もよく狙うことができるように、その動きに従って、ボールに目を向けてください。
可能であれば、両手でボールをつかみます。常に両手でボールをつかむようにしてください。片手でリバウンドすることで、敵にボールを簡単に叩き、自分のために所有する機会が与えられます。
- あなたが降りてくると、あなたの体にボールを抱きしめてください。これにより、ジャンプから降りてくると、ボールが他のプレイヤーから傍受されるのを防ぎます。
- 肘を防御的な位置で外側に伸ばします。これはまた、他のプレイヤーがあなたの腕からボールをつかむことを思いとどまらせます。
- 地面に着くと、ボールをあごまで引き上げます。これにより、チームメイトにボールを渡す準備ができます。
ボールを渡す計画があります。ボールを把握したらすぐに、裁判所をスキャンします。ボールを渡すためにコートを下って移動するオープンなチームメイトを探してください。バスケットに向かってボールを送るために簡単なパスアウトをしてください。
- 攻撃的なリバウンドがある場合は、バスケットのためにボールを元に戻してみてください。オープンショットを持っていない場合は、ボールをパスまたはドリブルして、ネット上でより良い位置を獲得してください。
- 自分のショットをリバウンドしている場合は、オープンショットがある場合は、すぐにバスケットにボールを投げてみてください。

ビデオ

専門家Q＆A

質問
どうすればリバウンドで良くなることができますか？
敵がボールをつかむのを防ぐために、うまくボックスアウトする方法を学ぶことをお勧めします。また、ボールがリムから跳ね返った後、ボールがどこに向かっているのかを予測することを学ぶ場合にも役立ちます。
質問
どうすれば他の人が得点しないようにすることができますか？
物理的であることを忘れないでください。ボールとフープの間に保管し、腕を伸ばしてください。
質問
エアボールを撃ってリバウンドできますか？
ショットがリムやバックボードに当たらない場合、シューターはそれに触れる最初のプレーヤーではないかもしれません。彼または彼女がそうする場合、旅行違反が呼び出されます。

チップ

別のプレイヤーをボクシングしているときは動き続けます。相手のプレイヤーはあなたの周りを動き回ろうとするので、あなたの後ろに彼らを保つためにシフトする準備をしてください。
筋力トレーニングは、より多くのリバウンドを収集するために非常に役立ちます。
常にボールに目を向けてください。あなたが警備しているプレイヤーがボールを持っていない場合でも、リバウンドの準備ができている場所を常に知っていることを確認してください。

警告

リバウンドを取得しようとしているときは攻撃的にならないでください。あなたはファウルを得るかもしれません。