カヤックを転がす方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

カヤックは運動をする楽しい方法ですが、時にはあなたのカヤックがひっくり返るかもしれません。カヤックが荒れた水のためにひっくり返るか、単にバランスを失うかどうかにかかわらず、カヤックを転がす方法を学ぶことで安全に保つことができます。 C-To-Cロールは、すべてのカヤッカーに最適な基本的なロールです。 C-To-Cロールを練習し、直立して自分自身を引っ張り、ロールから回復することにより、すぐに自信のあるKayakerになることができます。

ステップ

C-To-Cロールを練習するためのセットアップ

1穏やかで浅い水で転がることを学習します。あなたが転がす方法を学んでいる間、友達のスポットを持ってください。苦痛信号を確立することも常に良い考えです。そのため、助けが必要な場合は通信できます。
- ロールアップすることは、練習中だけでなく、通常のカヤック中にも重要です。迅速かつ効率的にロールオーバーするのに役立ちます。
2あなたのカヤックと一緒にパドルを調整します。パドルを両手で、あなたの支配的な手の反対側のカヤックの側面に保持します。前部の刃を水面に平らにして、水面の真上にパドルを保持します。
- 刃の片側に凹状の曲線があるパドルが羽毛の場合は、その側面を押し続けます。これは、パドルの「パワー」面とも呼ばれます。
- たとえば、右利きの場合は、左側のパドルを保持してロール用にセットアップします。
3あなたの頭と体を前に叩きます。あごを胸に押し付け、パドルを持っているカヤックの側面に向かって胸を前に傾けます。あなたはこの方向に転がります。
4あなたの体をパドルに向かって水に変えます。あなたがこれを行うのと同じ位置でカヤックと一緒にパドルを安定させてください。あなたは自然に頭を水の中に回転させます。

逆さまから直立します

1フロントパドルブレードをカヤックまで90度まで吹き飛ばします。パドルブレードは、水中に頭を下げている間、できる限り水面の近くに置いてください。あなたの腕はターン中にピボットとして機能し、カヤックを活用します。
- この位置は、あなたが水を押し下げて自分自身を正しくするための最も多くのレバレッジを得るのに役立ちます。
2肩の怪我を避けるために、「パワーポジション」に手を置いてください。それぞれの肩と、体を半分に垂直に分割することの間の目に見えない線を想像してください。ロールを通して、手を正中線から交差させたり、肩の線の後ろに移動したりしないようにしてください。これを行うには、腕を回転させるたびに胴体を回転させて体を整列させます。
- 90度にスイングすると、刃が水を移動するのを見てください。これにより、当然、胴体が手に合わせて回転します。
3あなたの反対側の前腕をカヤックの底に対するピボットとして使用します。フロントパドルブレードを90度にして、水面に対して下向きに引っ張ります。レバレッジとしてカヤックの底に対して腕を使用して、プルの強度を高めます。
4腰のスナップをパフォーマンスして、水から持ち上げます。水面を押し下げながら、腰と支配的な膝を使って、カヤックをプルの力で直立させます。回転するときは、頭と肩をできるだけ長く水に入れてください。
- 頭と肩を早めに水から持ち上げすぎると（彼らは重い！）、ロールから勢いをつけることができます。
- 股関節スナップを練習して速度を構築します。練習すればするほど、より速く転がって自分自身を正しくすることができます。
5転がすときに頭を遠方肩に押し付けます。耳を肩に留めて、頭を早めに水から持ち上げようとする誘惑を排除します。あなたの頭はあなたの最後の部分になります。

ロールから回復します

1ロールを手首でわずかに引き戻しながらフィニッシュします。ロールから出てきたら、手首の後ろに向かってナックルを回転させます。これは、再びバランスをとっているときに、パドルで水に自分を飾るのに役立ちます。
2あなたの息を止めるために一瞬をテイクしてください。目と耳から水を振ってください。そうすれば、すべての感覚が利用できるようになります。巻かれていると感じたら、深呼吸をしてください。
3フォワード。体重を少し後ろに置いてロールから自然に出てくるので、体重を前に移します。通常どおりにパドル先にパドルします。あなたはあなたの次の挑戦に取り組む準備ができています！