スケートをローラーする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ローラースケートとローラーブレードは、楽しいレジャーアクティビティ、優れた形の運動、競争力のあるスポーツ、または交通手段になる可能性があります。適切な姿勢と滑空と停止方法を学ぶと、すぐにリンクを航海します。の基礎を学ぶために読んでくださいローラーブレードまたは、インラインスケートとスキルを次のレベルに引き上げるためのヒント。

ステップ

基本を学ぶ

スケート装置を着用してください。スケートをローラーに本当に必要とする唯一の機器は、あなたに合ったスケートのペアです。スポーツ用品店からペアを購入したり、ローラースケートリンクからペアをレンタルしたりできます。スケートのサイズは通常、標準の靴のサイズと同じです。ローラースケートに加えて、次のアイテムを手に入れてください。
- ヘルメット。あなたが始めたばかりなので、ヘルメットを着ると、より快適に感じることができます。誰もが最初はいくつかの流出を取り、ヘルメットを着用すると、怪我から頭を守ります。
- 膝のパッドとリストガード。あなたの手と膝は、スケートをローラーする方法を学ぶので、数回床にぶつかります。少し削り取ることを心配している場合は、膝のパッドとリストガードで身を守ってください。
正しい姿勢を想定します。足の肩の幅を離し、膝を曲げ、しゃがみます。背中を地面に向かって下げ、快適なしゃがむ位置で少し前を傾けます。ローラースケートの場合、バランスが重要であり、このスタンスはあなたが倒れないようにします。
- リンクに初めてヒットしたときは、スケートをコントロールできないように感じるかもしれません。これは完全に正常です。姿勢を習得するまで、姿勢を練習し続けてください。
- ローラースケートのペアで完全に静止するのは難しいです。あなたがそれを削減したら、あなたのバランスを保つためにあなたのスケートをわずかに動かして、あなたの姿勢を頻繁に修正することを練習してください。このように考えてみてください。ローラースケートを着ずに所定の位置に立っていて、誰かがあなたに軽いプッシュを与えた場合、バランスを取り戻すために足を動かします。ローラースケートを着ているときも同じアイデアが当てはまります。スケートの車輪と、「プッシュ」を与えている自分の筋肉からのプレッシャーだけです。
アヒルのように歩きます。かかとを一緒に指摘して、つま先が指摘されて、ゆっくりと前方に歩き始め、最初は右、次に左に、次に右に進みます。しゃがみ続け、かかとを体の真下に置いてください。そうすれば、より簡単にバランスを保つことができます。
- バランスを保ちながらスケートで快適に「アヒルウォーク」できるようになるまで練習します。あなたはおそらく最初は数回落ちるでしょう。立ち上がって、あなたの体をかかとの中心に保ち、しゃがむ位置にとどまることを忘れないでください。あなたの中心点をあなたのかかとにさせないようにしてください。これにより、後退する可能性があります。
- 自信を得るにつれて、より速く動き始めて、より長い進歩を始めましょう。車輪を強く押して、各歩みでさらに転がるようにします。
滑る方法を学びます。しばらく転がることができるようにすることで、あなたが取る各ストライドを延長します。片方の足で押し出し、勢いがなくなるまでもう一方の足で滑り、滑空足を切り替えます。片足で滑っている間、もう1つを床の上に置いて、滑空を妨げないようにしてください。
- 滑走中に右と左に曲がる練習。右折したら、体を右に少し傾けます。左折したら、体を少し左に傾け、常にしゃがみ込んでいる位置に残ります。
- より速く滑る。足をより速く動かし、車輪に圧力をかけ、自分自身を前進させることで勢いを増します。体重を使用して、進歩に寄りかかってスピードを上げるのに役立ちます。腕を使用してバランスを保ち、肘を曲げて走っている場合に向けて行き来することで速度を上げます。
練習する停止。右のローラースケートには、スケートのつま先にあるブレーキを装備する必要があります。停止するには、スケートを互いに平行に滑らせます。しゃがみ込んでいて、少し前に傾いてください。右のスケートを左スケートの前に少し置き、右スケートのつま先を持ち上げ、つま先を強く押し下げます。押すのが難しいほど、停止する速度が速くなります。
- ブレーキを地面にためらって触れるのではなく、自信に満ちた推力で停止することが重要です。ブレーキを十分に押し下げないと、バランスを失い、倒れる可能性があります。
- 最初に十分な圧力をかけるのが難しい場合は、手を使って右膝を押し下げて、停止するのに十分な力を発揮するのを支援してみてください。

特別な操作を試みる

やり方を学ぶ後方にスケートします。前にスケートをするとき、あなたは自分の足を「V」の形に置き、かかとに圧力をかけることによって自分自身を推進します。後方にスケートをするには、足を逆の「V」の形に置きます。今回はつま先とかかとを離します。しゃがみ込んだ位置にとどまり、もう一方の足を持ち上げて右のつま先に圧力をかけ、左足を落とし、右足を持ち上げた状態で左のつま先に圧力をかけます。
- あなたはあなたの後ろを見ることができず、あなたは時々振り向いて見ることを余儀なくされているので、あなたが後ろにスケートをしている間、あなたのバランスを保つことはより困難かもしれません。ゆっくりと始めて、倒れずにあなたの体をあなたの後ろに見る方法を見つけてください。これが人々が倒れる一般的な理由であるため、後方に傾いていることを避けてください。
- 練習が必要ですが、最終的には後方に滑ることができます。あなたがあなたのスケートで取るストロークを長くし、他のスケートを下げる前に、しばらくの間練習します。つま先に圧力をかけ続け、足で反転した「V」形を作ります。
かかとのつま先をしてください。これで騙す、片足のかかとともう一方の足のつま先でスケートとスケートを合わせます。勢いを得るためにいくつかの滑走をしてから、強いスケートの足のつま先を持ち上げて、かかとでのみスケートをして、もう一方の足がすぐ後ろに向かっています。トレーリングスケートのかかとを持ち上げて、一方のスケートのかかとともう一方のつま先のみでスケートをしているようにします。
クロスオーバーターンを行います。勢いを得るために滑空から始めます。ターンする準備ができたら、一方のスケートを他のスケートで渡り、それを使用して新しい方向に押し出されます。たとえば、左に曲がっている場合は、左のスケートを左スケートの上に渡り、体を左に向けて、左方向に右のスケートで押し出します。行きたい方向に肩を回し、バランスを保つためにターンに寄りかかってください。あなたがより安定しているように、膝を少し曲げたままにしてください。
ジャンプしてみてください。いくつかの滑走をしてから、スケートをまとめて、しゃがみ、短い距離をジャンプします。自信を得るにつれて、練習をさらに高く進めてください。また、方向を変えるための派手な方法であるジャンプターンを試すこともできます。

あなたのスキルを向上させます

リンクで練習します。ローラースケートで良くなる最良の方法は、頻繁に練習することです。お住まいの地域のローラースケートリンクを見つけて、少なくとも週に1回はそこに行き、行くたびにスキルを築くことができるようにします。滑走、停止、後方のスケート、スケートをできるだけ早く練習します。ターンを快適にするまで練習を続け、バランスを常に維持しながら停止します。
チームまたはリーグに参加してください。自分でスケートをローラーするのは楽しいですが、挑戦している場合は、リーグに参加することを検討してください。ローラーダービー人気のあるスポーツになり、ほとんどの都市にはサインアップできるリーグがあります。あなたの街にリーグがない場合は、数人の友人を集めて自分で作ることを検討してください。
- ローラーホッケーは、人気のあるリーグ志向のローラースケートのもう1つのスタイルです。このスポーツには、一対のインラインスケートが必要です。
- スケートボードのような攻撃的なスケートは、一連の大胆なトリックを行うことに基づいています。このスポーツを試してみると、保護装置があることを確認してください。
パフォーマンスを向上させるように設計されたスケートを購入します。選択できるスケートにはさまざまな種類があります。ローラースケートで良くなり始めると、特定のニーズに合わせて、希望するスキルレベルに到達するのに役立つスケートに投資したい場合があります。次のオプションを検討してください。
- 屋内ローラースケート。リンクで屋内でスケートをしたい場合は、毎回ペアをレンタルする必要がないように、自分のスケートを購入することを検討してください。
- 屋外ローラースケート。これらのスケートには、より厳しい状態に耐えるのに十分な耐久性があるように設計されたホイールがあります。それらを使用して、アスファルトやその他の道路材料の上でスケートをすることができます。
- スピードスケート。これらのスケートは、典型的なローラースケートよりも速く行くように設計されているため、リンクを飛び回るのが好きかどうかを考えてみてください。両側に2つのホイールがある車輪の列またはクワッドを備えたインラインスピードスケートを購入できます。

コミュニティQ＆amp; a

質問
どのようにしてより速くスケートしますか？
練習すると、スピードが自然に増加します。バランスが整ったら、2つの足の間に体重を前後に移動し、各足で押しのけて順番に押し出すことでスピードアップできます。
質問
転倒したり傾いたりすることなくスケートをするにはどうすればよいですか？
硬くて落ちるのを恐れる代わりに、リラックスして「ダービー」のスタンスを想定してください。膝を少し曲げて、これがより多くのサポートを提供する場合は、太ももに手を置きます。この重心を十分に快適に感じるまで、このスタンスを練習してください。スケート中に安定していると感じるために体を訓練する必要があります。
質問
痛みを伴う転倒から回復するためのヒントはありますか？
スクレイプの場合は、自分を拾って先に進んでください。刺し傷はしばらくすると衰退します。出血している場合は、消毒剤とともにガーゼまたはバンドエイドを入れてください。骨折や激しい出血など、重傷である場合は、医師に行きます。

ビデオ

チップ

レースを安全に上げるようにしてください。そうしないと、元に戻すことができ、バランススケートを失う可能性があります。
あなた自身の個人的なスピードよりも速く行かないでください。速すぎると、倒れたり、自分を傷つけたり、骨を折ったりすることさえあります。
髪が長い場合は、目から外れているように戻ってくるようにしてください。

警告

緊張したり不安定であることは、落ちる可能性を高めます。自信を持ちます！

必要なもの

ローラースケート
ヘルメット
膝パッド
リストガード
スケートに良い場所（私道、木製の床など）