ローラーブレードの方法
記事の著者:佐藤太郎インラインスケートとも呼ばれるローラーブレードは、人気のある屋外レクリエーションアクティビティです。 アイススケートと同様に、一連のホイールが直線に設定されたスケートを滑ることが含まれます。 バランスと制御が必要であるため、ローラーブレードは最初はハングするのが難しい場合があります。 ファンダメンタルズを倒したら、それは楽しい娯楽であり、あなたがアクティブを維持し、ほとんどどこでも楽しむことができるようになります。
ステップ
あなたのバランスを見つける
適切な安全装置を着用してください。 隆起、あざ、擦り傷から身を守るために、ヘルメットと膝と肘のパッドを置きます。 始めたばかりの新しいスケーターは、一対のリストガードを手に入れたいと思うでしょう。- スケートをしている間、セーフティギア（特にヘルメット）をずっと保管してください。
ローラーブレードのペアにストラップ。 足をブーツに滑り込ませ、スケートの舌を下のすねに押し付けます。 調整可能なストラップを、ブーツの前面を横切って、反対側のバックルに引きます。 スケートがぴったりと快適にフィットするまでスケートを締めます。- スケートがぐらつくか、足を滑らせている場合、それらはあまりにもゆるいです。 彼らが硬直していると感じたり、循環を断ち切っている場合、彼らはきつすぎます。
- 正しいサイズのスケートを着ていることを確認してください。 ほとんどのスケートは、スニーカーや他の種類の靴のようなサイズです。
立ち上がる。 壁や椅子のような近くのオブジェクトを使用して、足を踏み入れるのに役立ちます。 支援のために使用するものが何もない場合は、片足をあなたの下に引っ張り、両手をあなたの前の地面に置きます。 バランスを失わないように注意しながら、一度に1つずつ足に登ります。- あなたの足をあなたの下から転がさないように注意してください。
- コンクリートにジャンプする前に、草やカーペットの上に立って練習してください。 豪華な表面は、スケートを安定させるのに役立ちます。
足を肩幅に並べます。 直立したら、通常の立場に似たスタンスを想定してください。 車輪の上に滞在し、足首をどちらかといっぱいにしないでください。 つま先はまっすぐ前に先を向けるべきです。スケート中に内側または外側に迷い込んだら、足は彼らと一緒に動き、落ちます。- ローラーブレードでのバランスをとることは、車輪の上に落ち着くために足と足首で常に小さな調整を行うことです。
- いつでも足がどこにあるかに注意してください。 覚えておいてください：あなたはあなたのスケートが尖っているどんな方向でも行くでしょう。
傾いたり、ピボットしたり、しゃがんだりしてください。 これは、後で使用する動きの種類に慣れるのに役立ちます。 膝をわずかに曲げて、腰と足首をきれいにゆるくします。 いくつかの基本的な脚の動きを手に入れたら、一度に1フィートずつ拾い上げて、1つのスケートでバランスをとってみてください。- スケート中に、普通に歩き回るときよりも重心の中心を少し低く保ちたいです。
動きます
舗装に移動します。 自信を持っているときは、動き回る余地が十分にあるフラットなレベルの地面を見つけてください。 舗装された表面は、車輪がスムーズに転がることを可能にするため、スケートに最適です。 可能であれば、バランスをとることができる壁やレールの近くに自分自身を設定してください。- 歩道、駐車場、ガレージはすべて、インラインスケートの基本を学ぶのに良い場所を作ります。
- あなたがあなたの最初の一歩を踏み出すとき、周りには歩行者、ドライバー、または他の人がいないことを確認してください。
ゆっくりと歩き始めます。 片方の足を拾って、もう一方の足の前に置きます。 次に、もう一方の足で繰り返します。 最初に赤ちゃんの一歩を踏み出し、それがあなたの真下になるまで、各足に重量をかけすぎないようにしてください。 ここから、滑空まで構築できます。- 倒れることなく、ある地点から別の場所まで歩くように挑戦してください。
ステップを滑らかなストロークに変えます。 片方の足をもう片方の前に置き続けますが、足をまっすぐ下に落とすのではなく、今だけ前に押し出します。 足の上に体重を移して、滑空を開始します。 次のストロークのためにそれらを置くのに十分なだけスケートを持ち上げ、あなたの勢いを前進させます。- それはあなたのバックスケートを斜めに変えて、あなたに何かを押し上げるものを与えるのに役立ちます。
- 滑空を手に入れる頃には、かろうじて足を拾う必要があります。
あなたのバランスを維持するためにあなたの上半身を使用してください。 最初の数回のパスでは、腕を側面に押し出し、自分が転倒していると感じたら小さな調整を行います。 バランスが問題にならなくなったら、それらをあなたの側に近づけることができます。 フルスピードでスケートするとき、誇張された走りに似た、足の動きで交互のリズムでそれらを振ります。- 腕を頭よりも高く上げたり、体の前で交差させたりしないでください。
速度を上げます。 ローラーブレードで加速するために、あなたがやっているのと同じことをするだけで、より速くします。 胴体を前に傾け、膝を曲げ、足を前後にポンプで送り、一方のスケートをもう一方のスケートを滑走させます。 スケートをわずかな「V」フォーメーションで動かし続けることを忘れないでください。- あなたが処理できる限りのスピードでスケートのみ。 覚えておいてください、あなたが行くより速くあなたの動きを制御することはより困難になるでしょう。
- また、各ストライドの長さを変えることで遊ぶこともできます。 長くて滑らかな脚の動きを使用するスケーターもいれば、速度を構築するために多くの短い短い進歩をすることを好む人もいます。
あなた自身のペースで進歩します。 あなた自身の安全のために、すぐに速すぎるようにしないでください。 動きの感覚を得るようになるまで、ゆっくりと簡単に物事を取ります。 各セッションでは、ローラーブレードでますます快適に成長します。- セッションを構成して、単一のスキルまたはテクニックに焦点を当てます。 たとえば、1つのセッション中に開始と停止を練習してから、次のセッション中にターンに取り組むことができます。
- 一度に数分しかない場合でも、毎日少し練習をしてみてください。
正しく落ちる方法を学びます。 自分のバランスが失われていると感じたら、片側に少し傾いて、体から頭を地面から遠ざけて、徐々に体を崩壊させます。 そうすれば、あなたのお尻と太ももはほとんどの衝撃を吸収します。 これは厄介な隆起につながる可能性があるため、まっすぐに前に落ちたり戻ったりしないでください。- あなたはいつも秋が来るとは限らないので、迅速に反応する準備をするのが最善です。
- ローラーブレードの方法を最初に学んだときは、倒れることを期待してください。 たくさん。 それが数回起こると、あなたの恐怖は衰退し始め、あなたはあなたのスキルの向上と楽しみを持つことに集中することができます。
- 腕を使って自分自身を捕まえようとしないでください。 腕には、間違っている場合に簡単に壊れる可能性のある小さな骨がたくさんあります。
回転と停止
体を傾けて操縦します。 安全な速度でスケートを始め、足を並べて置きます。 両方のスケートの右端に体重をシフトして、足首が曲がるようにします。 左折するには、左に傾いてください。 スケートの端に乗ることによって作成された円形の力により、方向を簡単に変えることができます。- この手法は「Aフレームターン」と呼ばれ、スケーターが使用する最も一般的なステアリング方法です。
- 最初は大きく、穏やかな回転を練習し、動きに慣れるにつれてそれらを締めます。
初心者のターンのために足を拾います。 方向を変えるのが難しいと思う場合は、行きたいスケートにピボットして、リードをフォローするために他のスケートをアーチ状にすることで、少し助けを与えることができます。 これは最初は少し不器用に感じるかもしれませんが、最初に始めたときに、よりスムーズな高速ターンまで作業する良い方法です。- 前面の車輪ではなく、背中のホイールをピボットに持ち上げます。 バランスをそのように維持するのが簡単になります。
- 問題なくピボットできるときは、動きを調整して、勢いをAフレームターンに移します。
鋭いターンのクロスオーバーステップをマスターします。 1つのスケートを持ち上げて、他のスケートのすぐ前に置きます。 リアスケートを拾い、行きたい方向に再配置してから、反対のスケートで押し出します。 ターンが完了するまでこの動きを繰り返します。- 足を重ねると、鋭い曲線と角をすばやく摂取することができます。
- スケートを互いに走らせないでください。 あなたの足は一時的に交差するので、注意しないと簡単に自分自身をつまずかせることができます。
基本的なヒールストップを練習します。 自分を遅くするときが来たら、最初に足をまとめて、安定性を高めるために少しずらします。 膝を曲げて、ブレーキスケートを前に押して、ブレーキが地面に擦られるように傾けます。 徐々に停止するようにしましょう。掘り下げすぎると、コントロールを失う可能性があります。- ほとんどのローラーブレードでは、ブレーキはブーツの背面にある小さなプラスチックペグの形を取ります。
- ローラーブレードのいくつかのペアには、通常は右のかかとに1つのブレーキがあります。 他の人は両方のかかとにブレーキをかけるかもしれません。 極端なスポーツ用に設計されたスケートには、ブレーキがまったくないことがよくあります。
「ホッケーストップ」まで進みます。 ホッケーの停留所は、多くの上級スケーターが使用するより速く、より機敏な停止方法です。 それを行うには、片足を体に垂直に植えます。 もう一方の足を持ってきて、それがあなたの背中と平行になるようにそれを回します。 方向の急速な変化により、ほぼ瞬時に勢いを殺すことができます。- あなたの体重のほとんどはあなたの前足の上にあり、あなたの上半身が前方にピッチングするのを避けるために傾いています。
- 両方の動きをするためには、両方の動きを迅速に行う必要があります。 そうでなければ、あなたは自分をスピンに投げ込むだけです。
- ホッケーストップは、高レベルのスケートテクニックです。 あなたはすでにそれを学ぶことを試みる前に、滑走、操縦、通常のかかとの停止を実行するのに熟練しているはずです。
コミュニティQ＆A
- 質問ローラーブレードとローラースケートの違いは何ですか？どちらも4つのホイールを備えたブーツを使用していますが、ローラースケートには両側に2つのホイールがあり、ローラーブレードには4つのすべてが連続して中央にあります。
- 質問ローラーブレードをすばやく学ぶにはどうすればよいですか？Rollingbladeをすばやく学ぶための最良の方法は、Rollbladeの方法を知っている友人がいる場合です。 彼らはいくつかのトリックとテクニックをすぐに教えることができます。
- 質問老人はスケートを許可されていますか？はい。 ローラースケート/ブレードは、誰もが学ぶことができるスキルであるため、あらゆる年齢層向けです。
ビデオ
チップ
- スケートは素晴らしい形の運動です。 走るのと同様に体全体を使用しますが、膝や他の関節の緊張がはるかに少なくなります。
- 路上に行く前に、数分かかります。
- 長い袖を着ると、予期しない流出をとると、こすりすぎないようにすることができます。
警告
- 夜はローラーブレードを避けてください。 これはあなたが見るのが難しくなるだけでなく、あなたの道を共有するドライバー、歩行者、および他の人々にあなたを目に見えるようにします。
必要なもの
- ローラーブレード
- ヘルメット
- 膝と肘パッド
- 腕時計
- 始めるための柔らかく豪華な表面
- 練習するための安全な場所
- 保持するもの/バランスを保つ（初心者向け）