トラックでリレーを実行する方法
記事の著者:佐藤太郎チームメイトが角を曲がって走り回っているのを見ています...これはそれです。 あなたはあなたのチームがリレーに勝つのを助けるために離陸する準備をします、そしてあなたはおそらく実際にそれを行う方法を学ぶでしょう、しかし、より多くの役立つ戦術があります。
ステップ
1レースの前に、リレーチームと一緒に訓練します。 ハンドオフを練習し、定期的に一緒にワークアウトします。 リレーチームは、トラックにある他のどのイベントよりも多くのイベントよりも、チームワークや友情の感覚から恩恵を受けるでしょう。
2リレーの各部分で誰が実行されているのかを説明します。 とにかくコーチはおそらくあなたのそれぞれをその一部に割り当てるでしょうが、レースの前にこれがしばらく起こることを確認してください。
3ウォームアップして、まだ拡張していない場合は伸びてください。
リレーの脚を開始するトラックの部分に4go。
5リレーを開始している場合は、リラックスして銃が消えるのを待ちます。 別の足を走らせている場合は、待ってください。しかし、ゆるんでリラックスしてください。
6リレーを手渡す時が来たら、もしあなたがそれを手にしているなら、腕を伸ばして手のひらを向けて体に対して90度の角度で腕を出してください。 近づいているランナーに目を向け、彼または彼女が近づくと走り始めます。 近づいてくるランナーに、親指と人差し指の間でバトンを手に持ち込ませてください。 バトンをつかみ、近づいているランナーの手から引っ張ります。 たとえば、すべてのランナーがどの手でバトンを運ぶかを事前に同意した場合が最善です。たとえば、すべてのランナーがバトンを右手で走っていて、受信者全員が左手でそれを受け取るのが最善です。 その後、ランナーはバトンを左手から右に移し、リレーの脚を走らせます。 ただし、この時点ではしっかりと固定しないでください。
7バトンを受け取っている場合、手を渡す直前に少し走り始めます。ハンドオフゾーンにとどまり、いつ戻ってそれを手に入れるかを見てください。 指を伸ばして手のひらを下げた状態で、近づくランナーに向かって腕を伸ばします。 あなたがそれを手に感じたら、それをしっかりと握り、離陸します。 それが短い距離の場合、あなたはハンドオフ中に振り返ることができないかもしれません。 スプリントリレーでは、ハンドオフは特に重要です。スプリントリレーでは、1秒の割合が勝ち取ったり、レースに負けたり、「ブラインドハンドオフ」は練習せずに非常に困難になる可能性があります。
8ハンドオフを受けた人は、チームメイトがそれを運んでいる手の反対側のバトンを手に持って行くべきです。 言い換えれば、チームメイトが右手にそれを運んでいる場合は、左にそれを取り、その手で運ぶ場合は右に切り替える必要があります。 右手から右側のハンドオフまたは左から左へのハンドオフにより、着信チームが足首を踏むことにつながる可能性があります。
9イベントを知っています。 実行する速さは、実行中のリレーによって異なります。 距離メドレーの1600メートルの脚を実行している場合、ペースを保ちたいと思うでしょうが、スプリントメドレーの200メートルの脚にいる場合は、控えてはいけません。
10
11それはすべて終わったように思え、他のチームが間違いなく勝つでしょう、自分自身を押し続けます。 あなたは彼らが失格になったり、バトンを落とすかもしれないことを決して知りません。 そして、それはあなたがより良い時間を過ごすのに役立ちます。
コミュニティQ＆A
- questiondoバトンを通過した後、走るのをやめますか？ スプリンターは決して止めてはいけません。 あまりにも速く停止した場合、あなたは自分自身を傷つける可能性があります。 完全な停止に来る前に、車線にとどまり、速度を落としてください。 距離リレーの場合は、バトンを通過した後に遅くなり、障害物やその他のランナーがないときにトラックを出ます。
- 質問バトンを次の人に渡さなければならない前に、どこまで走ることができますか？ 交換エリア（「切り替えボックス」）は、各レーンにマークされています。 通常、長さ20メートルです。
- 尋問私は最後のランナーです、私はフィニッシュラインを駆け抜けますか、それとも到達したら停止しますか？ フィニッシュラインを駆け抜けてから、速度を下げて落ちないようにします。
チップ
- リレーチームは、できるだけ完璧に協力する必要があります。 チームメンバー間に意見の相違がある場合は、解決してください。 チームはチームである必要があります。
- 覚えておいてください：あなたがそれを落とすならば、あなたはそれを拾うことができる唯一の人です。 他の誰かがそれを拾い、あなたがそれを落とした人だったら、あなたは失格になります。
- バトンが別の車線に転がり込んだ場合、チームは失格になります。
警告
- チームが負けた場合、または本当に悪い時間を過ごした場合、リレーの後に非常に失望するかもしれません。 あきらめないでください、それを次回の動機として使用してください！
- 練習ごとにリレーを行う方法を学びます。 この記事を読むだけでは、リレーをマスターすることはできません。 ただそこに出て走ってください！
- リレーを終えた後にバトンを投げた場合、あなたとあなたのチームメイトはすぐに失格になります。
必要なもの
- スパイク、または良いランニングシューズ。
- 決定
- リレーチーム！