壁を駆け上がってフリップする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

アクションヒーロースターやビデオゲームのキャラクターが壁に向かって走っているのを見たことがあります。同じことができることを静かに自分に望みましたか？壁のフリップを行うことは難しくて危険ですが、トレーニングと練習では、壁のフリップを実行できます。

ステップ

片足の壁のフリップを行う

前提条件の好気性の動きを征服します。壁のフリップを行う前に、壁のフリップを実行するために体が必要とする動きに基本的な知識と快適さを得るために、いくつかの基本的なフリップの動きを知ることが重要です。これらの基本的な前提条件の動きには、スタンディングバックタック、バックハンドスプリング、フロントフリップ、さらにはサイドフリップなどがあります。
- 壁のフリップの方法を学び始めている間、柔らかい着陸マットや草で練習し、あなたのフリップを手伝うための資格のあるスポッターを持っていることをお勧めします。
壁に向かって走ります。あなたがめくると計画している壁に向かって走ったりジョギングしたりします。選択した壁には、靴が壁を握ることができるように、比較的粗い表面が必要です。よくある誤解は、フリップを行うのに十分な力を得るために壁に向かって疾走する必要があるということです。しかし、壁に向かって進んでいる勢いが多すぎると、フリップを完了するために必要な上向きの動きにパワーを移行することが難しくなります。壁に向かって走るとき、あなたの支配的な足が壁に植えるために立ち上がったときに、あなたの支配的でない足が地面にとどまることを望みます。あなたの支配的でない足は、壁の基部から約12インチ-24インチ離れている必要があります。
- 何度か壁に向かって走ることを練習して、開始する必要がある距離、走行がどれだけ早く必要か、足を着る必要がある場所に自分自身を位置付ける必要がある場所を測定します。
- 最初に壁が伸びた角度のある壁をひっくり返し、あなたから離れて斜めに伸びることを始めるのに役立つかもしれません。壁の角度は、足の握りと壁に植えるのに役立ち、背中の裏返しを少し簡単にします。
腕のスイングを組み込みます。あなたが壁に向かって走る最後の一歩を踏み出すとき、あなたの腕をあなたの後ろに戻します。次のシーケンスは、壁に支配的な足を植えることですが、そこに着く前に、正しい順序で一緒に動きをすることができるように、腕の一般的な動きを知っている必要があります。壁に支配的な足を植えるときは、腕を壁に向かって前方に振ります。腕が体の側面に出くわしたら、肘を曲げて腕を二重のカット形成で振ります。あなたの腕は、あなたが目に見えないバーであごをしているように見えるはずです。
- 腕を完全に伸ばして完全な腕のスイングをしようとすると、壁に足を植えるときに壁をpunchるリスクがあります。
- また、腕が伸びると、壁をひっくり返そうとするとスピンが遅くなります。
壁に支配的な足を植えます。地面に非支配的な脚から飛び降り、腰の高さで壁に支配的な足のボールを植えます。足を壁に上げたら、すねをまっすぐに垂直に保ちます。これにより、植えられた足を押しのけると、壁から水平に垂直にジャンプします。
- 足を植えるときにあまりにも多くの人に身を乗り出し、すねが壁に向かって傾斜していると、壁に握り落ちると足が下に滑ります。
壁を押しのけます。すでに壁に植えられているあなたの支配的な足で押してジャンプします。主要な足からのジャンプに加えて、これにより、垂直方向の勢いの2つのソースが得られます。あなたがあなたの支配的な足で壁を押し上げると、あなたの体は垂直に上昇しますが、また水平方向と斜めに壁から離れます。
- 植えられた支配的な足は、まるで壁に登っているかのように上向きに推進するはずです。これにより、壁のフリップを適切に実行するために必要な高さが得られます。
- 空中のこの時点から、後方に回転するように移行し始めます。
膝を走って後ろに回転し始めます。空中に立ち上がって壁から離れて移動し始めたら、非支配的な脚の膝を体に上げて走らせて、フリップの回転を開始します。膝を振ることからの勢いが後方回転を開始します。
- 頭、腕、脚をボールのように体にしっかりと押し込んでください。体をしっかりと押し続けると、フリップで完全な回転を完了するのに役立ちます。
- フリップローテーションを開始するために頭を戻さないでください。これにより、体が開き、体が伸びているため、フリップが遅くなり、誤って着陸します。
- 頭を押し込むのに役立つように、壁にスポットを選んで、できる限り視線を保持してみてください。
膝を押してください。非支配的な脚の膝を体に上げると、壁に植えられた支配的な足が壁から解放されます。あなたが運転している膝はあなたの体を回転させ始めます。回転し始めると、両膝を体に引っ張ってタイトなボールを作成します。この時点で、スピンするときに手を使って膝をつかむこともできます。
- 繰り返しますが、緊密な体の姿勢は、清潔で制御されたフリップを作るのに役立ちます。体を開いたままにして背中をアーチ状（頭を投げて）すると、はるかにゆっくりとひっくり返り、厄介で危険な角度で着地するかもしれません。
- 膝を押すと、フリップを完了すると、両足に均等に着陸するようになります。
フリップを着陸させます。あなたがひっくり返してあなたの下に地面を見ると、あなたの体を開きます。体の中央から腕を出し、膝を地面に向かって押し下げます。あなたはあなたの足のボールに着地しようとしたいです。
- 足をまっすぐに伸ばすと、かかとに着地してバランスを失い、お尻に落ちるようになります。

2段階のウォールフリップを行う

前提条件の好気性の動きを征服します。片足の壁のフリップと同じように、基本的なアクロバティックと体操フリップをすでに知っている場合、2段階の壁のフリップを実行する方がはるかに簡単になります。バックハンドスプリング、バックタック、さらにはフロントタックでさえ、壁のフリップを安全に実行するために必要な脚と腕の動きを認識するのに役立ちます。
- いつものように、最初に壁のフリップを練習するときは、いくつかの柔らかいタンブリングマットと訓練された資格のあるスポッターを使用して、ひっくり返すときに自分自身を負傷させないようにします。
壁に向かって走ります。片足の壁のフリップの場合よりも少し速く壁まで走ります。 2段階の壁のフリップで、どの足でステップを開始するかを決定するのは、右または左のステップではなく、個人的な好みでより多くの嘘をつきます。たとえば、あなたが正しい場合、あなたの右足があなたの支配的な足になります。右足を使用して最初の一歩を踏み出して、最初のジャンプで壁を登ることで多くの高さを得ることができます。ただし、左足で最初の一歩を踏み出して、支配的な足を壁から押し出して、フリップのより良いコントロールを提供できるようにすることができます。それはすべて、あなたにとってより快適なものに依存します。
- 壁に向かって走るときは、一本足の壁のフリップで行ったように、後ろから上に腕を振るのではなく、疾走しているように腕を吹き込む必要があります。
- あなたにとって最も快適なものを把握するために、壁で走って右足と左足の両方を最初のステップとして使用して練習してください。
壁に最初のステップフットを植えます。片足の壁のフリップを使用すると、壁をすばやくフリップするためにその余分な勢いが必要だったので、腕のスイングを組み込むことがもっと重要でした。 2つのステップの壁がフリップすると、最初のステップが垂直方向の高さを与えて、腕からの高さの勢いを必要としない、フリップを少し遅くすることができます。地面から飛び降りて、腰の高さで壁にもう一方の足を植えます。植えられた足を押し上げて降りるとき、足を完全に伸ばし、胸をまっすぐに垂直に保ちます。
- 足を伸ばすと、フリップの最大の高さが得られます。他の足を植えることができるようになるまで、上半身をまっすぐに、そしてできるだけ壁の近くに置いてください。
2番目の足を植えます。最初に植えられた足が完全に伸びたら、手を伸ばして他の足を壁に植えます。 2番目の植えられた足は、最初のステップジャンプが壁に上がり、壁に上がります。
- この時点で、上半身を垂直に保つためにはなく、2番目の足を延長して押して壁から押しのけてください。
バックフリップを開始します。 2番目の植えられた足で壁を押しのけると、後方に傾き始め、足で壁から押しのけます。次に、最初のステップの膝を運転して胸に向かって膝を上げて、回転を裏返しにします。
- もう一方の脚の膝を上げて、振り回された最初のステップの膝をたどり、さらに自分自身をフリップに投げ込みます。
フリップを着陸します。高さが追加されているため、膝を完全に押し込み、体をタイトなボールに保つ必要はありません。事実の場合、速すぎると（膝をしっかりと押し込むことで）回転しすぎると、回転しすぎて背中に着陸することがあります。
- すでに基本的なバックフリップを下にしている場合は、これらの着陸技術に頼ってこの壁のフリップを着陸させることができます。きれいな着陸を得るために、開く速度を試してレイアウトします。

コミュニティQ＆A

質問
1つまたは2つのステップ、どのフリップが簡単ですか？
追加のステップと高さがフリップ内で完全に回転するために追加された時間を提供するため、2段階の壁のフリップは少し簡単かもしれません。ただし、壁に走るのに必要な追加速度と高さは、初心者にとって威圧的かもしれません。
質問
子供の頃の壁のフリップをすることはできますか？
もちろん。ただし、適切なトレーニングを受ける必要があり、念のために常にスポッターを持っていることを確認してください。
質問
パルクールを練習するにはどうすればよいですか？
ストレッチとヨガから始めて、あなたの体を調整し、それを好気性の動きに慣れさせます。ワークアウトは、パルクールの練習におけるもう1つの重要な要素です。オンラインで見て、お住まいの地域にパルクールクラスやグループがあるかどうかを確認してください。

ビデオ

チップ

草の近くの壁を使って、またはその下に柔らかいものを使ってみてください。あなたが落ちたら怪我をするかもしれないからです。
高さを目指してみてください。そうすれば、後でツイストやレイアウトのように新しい部品を追加できるようにしてください。
この動きを学ぶとき、サポート（スポッティング）が重要ですが、特にフリップに慣れていない人にとっては邪魔になることもあります。それでも、あなたが初心者である場合、誰かがあなたを助けるために経験しなくてもこれを試してみると、重大で潜在的に致命的な怪我が起こる可能性があります。

警告

あなたがこれをしている壁がしっかりしていることを確認することを常に忘れないでください。そうでない場合は、足を簡単に入れることができます。足を捕まえると、自分で（壊れた）足を出す方法がなく、逆さまにぶら下がっている可能性があります。
これらの方向は、バックフリップを実行します. 成功したバックフリップを完全に回転させるために必要な必要な条件を知らない場合は、壁のフリップを試みないでください。最初にトランポリンまたはいくつかのマットでバックフリップを学びます。
壁のフリップを試みる前に、常にウォームアップして伸びてください。
安全な着陸を設定し、一部の人をつかんであなたを見つけて、100％に行きます。壁の途中に出ないで、まだ精神的にそれをする準備ができていないと判断してください。これが、ほとんどの転倒怪我が発生する方法です。移動を完了することに完全にコミットするまで、壁を走らないでください。
周りにたくさんの人がいるときは練習しないでください。