ステップエアロビクスに適した履物を選択する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ステップエアロビクスは、高強度で影響力の低い心血管運動です。有酸素運動中に適切な靴を履くことが不可欠です。すべてのアスレチックシューズが動きをサポートするタスクに等しいわけではないため、ストリートシューズやランニングシューズでエアロビクスを試してはいけません。足やバリエーションがあるかどうかを識別することにより、履物のニーズを決定します。次に、エアロビクス向けに特別に設計された靴を選択します。エアロビクスは、正しくフィットし、並んでいないソールを持っています。

ステップ

履物のニーズを決定します

足の問題やバリエーションがあるかどうかを特定します。多くの人は、扁平足、高いアーチ、低いアーチ、または広い足などのバリエーションを持っています。これがあなたに当てはまる場合は、問題やバリエーションのために設計された靴を選択する必要があります。足やバリエーションがあるかどうかを確認するには、足を濡らして茶色の紙に印刷します。次に、足の輪郭をトレースします。
- フットプリントが足の唯一を示していて、内側に曲線がほとんどまたはまったくない場合、アーチまたは平らな足が低くなります。
- フットプリントには、前足とかかとの一部のみが表示され、2つの間に狭いつながりがある場合、高いアーチがあります。
- フットプリントが内側に沿って明確な曲線を持っている場合、ニュートラルなアーチがあります。
平らな足を最大限にサポートする靴を選択してください。扁平足は過剰な妊娠につながります。つまり、足が内側に転がります。これにより、内側のかかとと前足の内側に余分な摩耗が生じるため、モーションコントロール機能を備えた靴が必要になります。
柔らかいミッドソールと、高いアーチのために余分なクッションを備えた靴を選択してください。高いアーチは低留保につながります。つまり、足は外側に転がります。これにより、かかとの外縁と小さなつま先に余分な摩耗が生じます。
ニュートラルアーチ用の「安定性」シューズを選択してください。ニュートラルアーチがある場合は、適切な量のサポートとクッションを履く靴が必要なので、安定性機能を備えたものを選択してください。

エアロビクス固有の詳細の選択

エアロビクスに使用するフローリングの種類を考慮してください。木材やリノリウムでエアロビクスをステップで行う場合は、非常に良い牽引力のあるソールが必要です。カーペットでエアロビクスを行うと、靴がカーペットの山にキャッチしないように、より少ない量のトレッドが必要です。
非市販のゴムホールを備えたエアロビクスシューズを選択してください。これは、ジムでワークアウトする場合に特に重要です。ほとんどのジムには広葉樹またはリノリウムの床があり、黒い靴底が床に縞模様を残している靴があるので、使用しないように頼まれるかもしれません。
エアロビクス用のランニングシューズやウォーキングシューズを着用しないでください。これらは人気のある靴ですが、まっすぐな動きのために作られており、横方向のサポートを提供しないため、足首は怪我をしやすいです。あなたが見ている靴が走っているかどうかがわからない場合は、店の従業員に尋ねるか、メーカーのウェブサイトを見てください。

好気性の靴の買い物

専門のスポーツシューストアに行って、有酸素靴を試してみてください。大規模な在庫と知識豊富な営業スタッフを備えた専門のスポーツシューストアを選択してください。お住まいの地域でそのような店を見つけるためにインターネット検索を行います。
- オンラインでエアロビクスシューズを購入することを選択した場合は、AmazonのEndless Webサイトなど、送料無料のサイトにアクセスしてください。上記の基準を使用して、いくつかのペアの靴を選択してください。いくつかのペアを注文してから、到着したときに試して、必要のないペアを送り返すことができます。
適切なサイズを選択します。店内で足を測定させることをお勧めします。これにより、有酸素靴の正しいサイズを購入することが保証されます。近い足の前面と靴の端の間には、⅜から½インチ（0.95〜1.27 cm）、または親指の幅について存在する必要があります。
- かかとは比較的きつくなければならず、歩いても滑り落ちてはいけません。
- 靴の上部（足の上部を越えます）は、ぴったりと安全に感じるはずですが、きつすぎないはずです。
軽量の靴を選択します。エアロビクスの場合、足の疲労を防ぐための軽量の靴が必要です。靴が作られている材料を見て、いくつかのペアの有酸素靴を一度に1つずつ保持して、どちらが軽く、どれが重いかを決定します。
靴の柔軟性をテストします。片手をかかとに置き、もう片方の手は靴のつま先に置き、ひねります。優れたエアロビクスシューズでは、靴の前部は少量の抵抗でねじれているはずです。
広く丸いアウトソールのある形状を選択します。フットベッドよりもずっと外に出ているように見えるかかとのある靴を見たことがあるかもしれません。正面の丸いアウトソールは、横方向の左右の動きの間に追加の安定性を与えますが、かかとが踏み込んだときに余分なクッションを与えます。
- しっかりしたヒールカウンターを探してください。かかとのカウンターは、かかとの周りに置かれて、それを硬直させ、フットベッドの残りの部分に追加のサポートを提供する材料です。
靴の上部を調べます。アッパーは、足の上部を覆う領域です。足が余分な汗をかくか臭いがする傾向がある場合は、頑丈で通気性のある素材を探してください。しっかりしたレザーは、最高の外側の足のサポートを提供します。ただし、合成材料よりも高価で、重く、通気性が低い場合があります。
クッション付きのインソールで靴を選びます。エアロビクスシューズには、クッション性が強化されたインソール（足の内側の部分が残っています）が必要です。エアロビクスは影響が少ないですが、足のボールの下に余分な衝撃吸収がある靴が必要です。
- 親指でインソールを押してください。それが柔らかくなればなるほど、クッションと衝撃の吸収を与える可能性が高くなります。
- エチレン酢酸ビニル（EVA）から作られたインソールを備えた靴は、良い選択肢です。灰色のエヴァは硬く、白いエヴァはより柔らかく、好気性運動に最適です。
購入する前に、いくつかのペアの靴を試してみてください。どの靴を家に持ち帰るかを決める前に、複数の靴を試着することが重要です。 Get-goから最も快適な靴を選択してください。「侵入」期間はないはずです。
- アスレチックソックスでエアロビクスシューズをお試しください。定期的に使用する靴下の厚さに適していることを確認したいと思います。
あなたが運動する床と同様の床の靴をテストしてください。ステップの有酸素環境と同様のフローリングを備えた店のエリアに行き、いくつかの有酸素運動を行います。横方向に移動し、ジャンプし、潜在的な靴の各ペアで歩き回ります。あなたの足に最高のグリップと最もサポートされているものをご覧ください。
あなたがそれを買う前に靴のレビューを読んでください。 AmazonまたはZapposにアクセスして、レビューをullして、ステップエアロビクスに使用する人を探します。これにより、靴のサポートと耐久性についてのより良いアイデアが得られます。

専門家Q＆A

質問
訓練するためにランニングシューズを着ることができますか？
はい、ランニングシューズはトレーニングに適していますが、敏ility性は通常ランナーのより広いベースによって妨げられていることがあります。クロストレーナーとテニスシューズには、一般的にベースが小さくなっています。
質問
Zumbaに適している靴の種類は何ですか？
クロストレーナーはZumbaに適していますが、足に最適なタイプを決定するためにいくつかのブランドと機能を試すのは良いことです。
質問
ワークアウトシューズはどのようにフィットする必要がありますか？
ワークアウトシューズは、かかとをカップし、アーチをサポートし、つま先のための十分なスペースを提供して、靴の端に触れたり、気分が悪くなったりしないようにする必要があります。

チップ

靴が着用されたら交換してください。インソールはしばしばアウトソールよりも速く摩耗するので、週に2〜4回着用すれば、4〜8か月ごとに靴を交換することを期待してください。
一部の人々は、その日の後に足に腫れを抱えています。エクササイズクラスに参加する頃には、新しいワークアウトシューズを試してみてください。
着用した靴の靴底を調べて、どのように踏み込んでいるかを判断できます。靴のソールは、あなたが最もステップする場所でより摩耗したトレッドを持っています。この情報を使用して、新しい靴を最適に選択できます。