バレーボールの提供方法
記事の著者:佐藤太郎バレーボールチームに行きたいのですが、バレーボールにサービスを提供できませんか？ 以下の手順に従ってください。
ステップ
基本的なアンダーハンドサーブを実行します
あなたのスタンスを準備してください。 足を肩の幅に並べますが、アップとバックの位置によろめきます。- 最も安定しているため、転倒することを恐れることなく、この位置で前後に揺れることができるはずです。
- 足が地面に植えられていて、つま先の上に立っていないことを確認してください。
- 体重が背中に移動したところから始めます。一方、前足を地面に完全に維持します。
ボールを拾います。 あなたのボールをあなたの非支配的な手（あなたが書いていないもの）でボールを保持する必要があり、あなたのもう一方の手をあなたの側に置いてください。- ボールを体の前、腰の上、腰のすぐ下に保持します。
- ボールを胴体から遠く離れすぎないでください。そうしないと、反対側の手でそれを打つことができません。
- ボールをしっかりと握らないでください。むしろ、指で穏やかなグリップを使用して、手のひらに落ちないようにして、落ちないようにします。
あなたの姿勢を確認してください。 あなたの上半身と肩はわずかに前方に傾いているはずです。そして、あなたは常にボールに目を向けるべきです。
もう一方の手で拳を作ります。 指を押し込み、親指を横に置いて手を閉めます。
腕を振る。 閉じた拳で手を使って、振り子の動きで腕を振ってボールを打ってください。- 手のひらを向いて親指を向いて腕を振ります。
- スイングの前に非常に遠くまで腕を巻かないでください。 あなたが前方にスイングする必要があるのと同じ距離を戻します。 たとえば、腕を半フィート前に腕を前に振る必要がある場合は、腕で腕を揺らしていると、開始位置の半分しか後ろに振ります。
- あなたのスイングに間に合うように、あなたの体重をあなたの後ろ足からあなたの前部に少し前方に移動します。
バレーボールを打つ。 中央のすぐ下のボールを打つことを目指して、それをわずかに上に、そしてネット上で推進することを目指します。- スイングと接触する直前にボールを持って手を落とします。
- スイングをフォローしてください。 ボールを打つとすぐに腕が動くのを止めないでください。
- 接触を支援するために、ずっとバレーボールに注目してください。
オーバーハンドフロートサーブを作成します
足を適切な位置に置きます。 彼らはあなたの支配的ではない足を導いて、肩の幅を離れているべきです。- あなたがボールを提供することを計画している場所で、あなたの足と体を直接向いてください。 これはあなたの体を並べ、あなたのサーブで最も力を与えます。
- あなたの体重はあなたの背中に休んでいるはずです。
体から腕を垂直に保ちます。 あなたはあなたのセカンダリハンドでボールを持ち上げます - あなたが書いていないもの。 これはあなたの棚の手とも呼ばれます。
ボールを投げる準備をします。 棚の手を使って頭の上にボールを持ち上げ、12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）を投げます。- 目のレベルの近くでボールを放出するか、腕が完全に伸びているときにリリースします。
- サイドに投げられると、到達してヒットをバランスから除外する必要があるため、ボールをまっすぐに投げてください。
- それ自体をボールを投げようとしないでください。 これは、高すぎるスローを防ぐのに役立ちます。
- ボールを打つ準備をします。 それがあなたの耳のすぐ上に空中に保持されるように、あなたの打つ肘を戻します。
- ボールを打つために戻ってくるときに弓と矢のひもを引っ張ることを想像してください。 これは、ヒット前に肘を曲げる方法についてです。
- ボールが最高点に当たったら、前方にスイングしてヒットします。 腕と胴体からのトルクを使用して、ヒットに強度を加えます。
ボールを打つ。 手を開けて、手のひらのかかとを叩くか、半拳で閉じます。- パンチングアクションを使用してヒットし、ボールと接触した直後にスイングを止めます。
- アンダーハンドサーブとは異なり、ボールを打った後、ほとんど、または従うことはほとんどありません。
- フローティングサーブに望まれるように、手で前に押してボールを打つようにボールを打つようにします。
オーバーハンドトップスピンサーブを実行します
適切な位置に入ります。 オーバーハンドフロートサーブで、足の肩の幅を離れて少しずらして、同じ既製のポジションを使用します。- あなたの体重はあなたの背中に置かれ、あなたの体は少し前方に傾いているはずです。
- 棚の腕を体に垂直に押し出してボールを投げます。
- 目の高さで、あなたの肘をあなたの後ろに向けて、あなたの打つ腕を元に戻します。
ボールを投げます。 フロートサーブのためにボールを空中に投げますが、出発点から少なくとも18インチ（45.7 cm）以上投げます。- バランスの取れたヒットを可能にするために、側面ではなくまっすぐに投げてください。
- Topspinサーブの場合はフロートサーブよりも少し高く投げていますが、高く投げすぎないでください。 あなたはおそらくそれを打つタイミングの下/過大評価を行い、不均衡なヒットにつながるでしょう。
腕を戻してヒットします。 肘を耳の上と頭の後ろに置いて、フロートヒットと同じポーズを使用します。
腕で前方にスイングしてボールを打ってください。 フロートサーブのようにボールをパンチする代わりに、代わりに開いた手で下にヒットします。- スイングすると、投げて肩がボールから離れて向かうように回転します。
- 手首を下にスナップして、指が床に向かって角をつくようにします。 ボールと連絡を取り、前方に押し進めるときにこれを行います。
- このサーブに腕を合わせて通り抜けて、ボールが元の場所よりもはるかに低く停止するようにします。
- 体重が前足にシフトしてヒットを終了します。
ジャンプサーブを実行します
準備ができていることを確認してください。 ジャンプサーブは、すべてのサーブの中で最も高度なものであり、他の3つを正常に実行する能力がわかっている場合にのみ行う必要があります。
ラインから十分な距離を置いてください。 裁判所で遊んでいる場合は、ジャンプした後に内部に着地することができますが、ジャンプサーブをラインの外から実行する必要があります。
準備ができている位置に入ります。 足を脚を少し離して、非打撃側の前方に置きます。- あなたはいくつかのステップを前進させるでしょうので、あなたのスタンスがそうするために快適であることを確認してください。
- 棚の手にボールを握り、スイングのためにヒットアームを戻す準備をします。
あなたの一歩を踏み出してください。 左足から始めて、2歩前進します。- あなたがヒットしたときにあなたのバランスを捨てるので、広すぎる措置を講じないでください。
- 練習するには、これらの手順をゆっくりと実行できますが、ゲームでは、これらの手順を迅速に連続して実行することをお勧めします。
ボールを投げます。 3番目のステップの最初に、ボールを棚の手で12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）の高さ12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）に投げ込みます。- ボールをあなたの前にまっすぐに投げて、センターを打ってより良いサーブを得るチャンスを向上させます。
- あなたの真上ではなく、ボールを少し前方に投げてください。 これは、あなたがジャンプを前進させ、ヒットをするために戻っていく必要がないからです。
飛び上がって前方に飛び込み、同時に腕を元に戻します。 ジャンプをできるだけ強力にして、ヒットに勢いを加えたいと思います。- 肘を耳のすぐ上に置いて、腕を上げて戻します。
- あなたの勢いを使って、あなたのヒットに間に合うようにあなたの体を前進させてください。 スイングをする前に、ボールを目のレベルの周りに置いてほしい。
ボールを打つ。 空中を除いて、両方に同じテクニックを使用して、フロートサーブまたはトップスピンサーブのいずれかを選択できます。- フローティングサーブのために、腕を戻し、パンチのような開いた手のひらで前進します。 ジャンプのために、これで少しフォロースルーがあるかもしれません。
- ジャンプするTopspinサーブを行うには、ボールを下にヒットし、その過程で手首をフリックします。 ジャンプのために、これで多くのフォロースルーがあります。
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コミュニティQ＆A
- 質問オーバーハンドにサービスを提供することを学ぶにはどうすればよいですか？最初に取り組むべきことは、あなたのトスです。これにより、良いサーブや悪いサーブが作成される可能性があるためです。 良い、一貫したトスを獲得したら、記事に記載されている手順に進みます。
- 質問アンダーハンドサーブをしているときに、自分が少しボールを投げかけるのを防ぐにはどうすればよいですか？手がボールを持っていることさえ考えないでください。 あなたの打撃のみに焦点を合わせてください、そしてあなたは問題を抱えるべきではありません。
- 質問同じ手で投げて打つことはできますか？はい、片手で投げてもう片方の手でそれを打つよりも難しいでしょう。
チップ
- 練習が鍵ですので、大変な仕事を続けてください！
- あなたは良い友達に学校、あなたの家、または彼らの家であなたを助けるように頼むことができます。
- あなたが強く揺れすぎると、天井にぶつかるか、裁判所を監督するかもしれません。