オーバーハンドでバレーボールを提供する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

私たちのほとんどは、誰かが簡単に見えるオーバーハンドバレーボールサーブをするのを見てきました。オーバーハンドバレーボールサーブはより汎用性の高いサーブですが、それもより困難です。より多くの調整、タイミング、および強度が必要です。これはより難しいサーブであるため、アンダーハンドサーブをマスターした後は練習する必要があります。オーバーハンドサーブは楽に見えないかもしれませんが、サーブの精度、速度、パワーを向上させることができます。

ステップ

基本的なオーバーハンドサーブを添えてサーブする方法

あなたの足をよろめます。足を肩の幅を離れたままにしてください。反対側の足の前に叩いた手の反対側の足を置きます。肩と腰はネットと整列する必要があります。膝が曲がっていることを確認してください。あなたの体重があなたの背中にあることが非常に重要です。
- サーバーの姿勢は、サーブの最も重要な部分の1つです。サービスの力は、上半身の強さからではなく、脚からです。強力なサーブは、後ろ足から前足に正しく重量を移すことができることによって達成されます。強力な姿勢を取得することは、強力なサーブにとって極めて重要です。
あなたの前にボールを持ってください。非支配的な手をあなたの前に直接置きます。手のひらはボールの中のボールを向いている必要があります。
- セットアップするもう1つの方法は、ボールを打った手で覆うことです。
あなたの打撃を準備してください。サービングアームを頭の隣に振り返ります。肘が上に向かっていることを確認し、手が耳の上または少し上にあることを確認してください。このスタンスはあなたの体を開きます。
ボールを空中に投げます。空中で約18〜36インチ（46〜91 cm）の手のひらでボールを持ち上げます。ボールを打っている肩に合わせて、前の約1フィート（0.3 m）に並んでいるので、サーブに足を踏み入れることができます。あなたの右手はあなたの体の後ろで90度の角度にあるべきです。支配的な手にボールが方向を変えて戻ってき始めた直後に、ボールと接触させたいことを忘れないでください。
- ボールを高すぎたり、低すぎたり、あまりにも遠すぎたりしないでください。これは、あなたがボールを追いかけなければならないことを意味し、その結果悪いサーブになります。
- いくつかのバリエーションでは、ヒットアームがボールを投げるときに準備ができています。
あなたの体であなたのサービスを目指してください。サービスのパワーの大部分は、後肢から前足に重量を移すと、足から得られます。体重を適切に転送するには、開始位置が正しいことを確認してください。あなたが提供するときにあなたの支配的な足で前進して勢いを加え、強力なサーブのために重量を前方に移します。
- ボールはあなたの手とつま先が向いているところに行きますので、正確な射撃のために手のひらとつま先を狙ってください。
あなたの支配的な手のかかとでボールを打ちます。肘でリードして、支配的な手を前進させます。手のかかとまたは手のひらの底でボールを叩きます。指や拳でボールを打たないでください。サービングハンドがわずかに上に傾いていることを確認してください。これは、ネット上のボールをロフトするのに役立ちます。ボールの真ん中を目指して、ボールの最もまっすぐな軌跡を達成します。あなたがボールと接触するとき、あなたの手の動きを止めてください。
- ボールのスピンを見てください。これは、ボールに正しく接触している場合に表示されます。ボールサイドスピンまたはバックスピンが表示されている場合は、連絡先が中心であったことがわかります。
- 肩からボールで速くスイングします。
位置に入ります。ボールを打った後、勢いを使って防御的な位置に走ります。

トップスピンジャンプサーブと一緒にサーブする方法

あなたのスタンスを設定します。ネットに面して足を肩幅から離して始めます。あなたの支配的な腕はあなたの前に直接、手のひらを上げ、あなたの手のひらにボールを置いてください。
- 3〜4ステップのアプローチに十分なスペースを確保するには、ラインの後ろに少なくとも5〜8フィート（1.5〜2.4 m）である必要があります。
ボールを空中に投げます。あなたの支配的な足で一歩前進し、あなたの打撃をしている肩に合わせてトスを保ちます。前進したら、ボールを空中に高く投げ、支配的な手で少し前方に進みます。ボールを投げてボールにスピンを作成するときに手首をフリックします。
- 一貫したトスは、一貫したサーブをもたらします。トスはサービスのあらゆる側面に影響を与えます。悪いトスは、そうでなければ良いサーブを台無しにする可能性があります。あなたの強い手で投げ、あなたの前にボールを置いて、それを高くまたは低く投げないでください。これらのことは悪いサーブをもたらします。
3つまたは4つの簡単な一歩を踏み出します。これは、最後の2つのステップがはるかに速くなり、同時に起こっているように見えるように、速く速くなるはずです。最後の一歩では、ジャンプを開始します。上記の階段から勢いを使用して、空気中で高くなります。
- あなたが右利きの場合、あなたのステップは左右の左になります。左利きの場合、あなたは右左右になります。これらの最後の2つのステップは「ステップクローズ」と呼ばれ、アプローチの最も爆発的な部分です。
打撃腕を準備します。両腕は、ジャンプのパワーを生成するために戻って振り返る必要があります。ジャンプするときは、90度の角度でドミナント/ヒットアームを体の後ろに振り返ります。基本的なオーバーハンドサーブと同様に、肘は上向きに、手首が硬く、耳の上またはわずかに上にある必要があります。あなたの非打撃腕はそれを追跡するためにボールを指すはずです。
- あなたの非打撃腕は、一般的に弓と矢の動きと呼ばれるものでボールを追跡します。
手でボールを打つ方法を学びましょう。ボールの中央のすぐ上にボールを打つことを目指します。基本的なオーバーハンドサーブとは異なり、ボールを打ったときに腕を止めないでください。ずっとスイングして、手首をスナップします。
- スナップモーションを取得できない場合は、練習してください。この手首のスナップは、トップスピンが強力でユニークなサービスを提供するものです。手首のスナップを完璧に練習し、ボールを正しく打ってネット上で航海します。
ボールを打つ。サーブを通して腰と体を回転させることにより、多くの転送の勢いを生み出します。ジャンプサーブとジャンプフロートでコートに広くジャンプする必要があります。ジャンプの最高点で、ボールの下にあるスナップモーションで手を下げます。このようにして、上向きに照準を合わせることができますが、手首を上に巻き付けて、サーブで上下弧を作成します。これにより、トップスピンが作成されます。
- あなたが右利きの場合、左の腰は左肩でつながるはずです。次に、右腰が動力を供給し、右腕が続きます。

ジャンプフロートサーブでサーブする方法

ボールをセットアップします。両手でボールから始めて、目の前でまっすぐにします。両方の手のひらの間にボールを保持します。肘をまっすぐに保ちますが、やや緩んでください。
- ジャンプするときにボールを異なる方法で投げる人もいます。支配的な手を使用する人もいれば、非支配的な手を使用する人もいれば、両手を使用する人もいます。ジャンプサーブの重要なことは、トス法ではなく、トスの有効性です。
ボールを投げます。支配的な足で前進してから、3つの簡単な手順を実行します。アプローチの最後のステップで、ボールを上に向けて少し前方に投げます。浮遊の場合、基本的なオーバーハンドサーブのように、12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）しか投げません。
- トスはサーバー全体をセットアップします。トスが高すぎたり低すぎたりしないことを確認してください。ボールはあなたの最強の手で投げられるべきであり、ボールは体の前に残るべきです。
- あなたがそれを完成させるまであなたのトスを練習してください。他のスポーツドリルと同様に、適切なテクニックを学ぶために何時間も投げて練習してください。
ジャンプ。ボールをロフトした直後、アプローチの勢いを使用して、次のステップで上向きにジャンプします。肘を高く、そして耳で打った腕を戻します。
ボールを打つ。肘でリードして、基本的なオーバーハンドサーブのように、支配的な手のかかとでボールを打ちます。手首は硬いままでなければなりません。ボールを打った後、手のひらをターゲットに向かってフリーズします。
- どんなサービスでも、特にジャンプサーブでは、ボールを相手のデッドゾーンに送ります。彼らはボールに到達するために移動する必要があります。オーバーハンドサーブを練習して学習するときは、対戦相手のゾーンから送信する方法を学び、直接送信しないようにしてください。
- ラインを越える前に、足が床を離れることを確認してください。ラインの向こう側の土地。

このエキスパートシリーズでプロのようにバレーボールをプレイしてください

コミュニティQ＆A

質問
奉仕するときはどこに立つべきですか？
あなたがどのようにサービスを提供するかに応じて、少なくとも5〜6インチのラインの後ろに立ってください。このようにして、あなたは線のせいを得ることから安全です。
質問
私はバレーボールを提供することができますが、私はそれをネット上で手に入れることができないようです。任意のヒント？
サイド/ボトムでできるだけ強くボールを打つと、ネット上に上がります。
質問
私の手のどの部分がボールをより強く打つために使用する方が良いですか？
開いた手のひらでヒットします。閉じた拳を使用すると、より激しいヒットが生じますが、正確さを犠牲にします。これは通常、悪いことです。

チップ

サーバーに問題がある場合は、トスだけを練習してみてください。あなたがそれを投げて落とすだけで、それはあなたの右足の前に直接着地するはずです。良いトスは、良いサーブに極めて重要です。
悪い投げをした場合は、落としてください。あなたがそれを捕まえると、キャッチはあなたのサーブとしてカウントされます！
ボールが良いサーブであれば、ボールを打ったときに堅実な音を聞くことができるはずです。