バスケットボールのフリースローの撮影方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

バスケットボールで最も難しいショットの1つはフリースローです。あなたはボールと一緒に一人で立っていて、防御からの干渉はありませんが、誰もがあなたの目をしてフリーショットを作っています。適切なテクニックを持ち、フォロースルーすることは、フリースローの成功の非常に重要な要素です。しかし、あなただけ、ボール、バスケットに集中するためのメンタルゲームを持つことは、ショットの終わりに「スウィッシュ」を聞くことも同様に重要です。

ステップ

適切なアライメントとハンド配置を使用します

あなたの体ではなくボールをリムと並べます。フリースローストライプの中央を使用して自分を配置すると、リムに対して30〜45角度が厄介になり、おそらく悪いフリースローショットにつながる可能性があります。
- 代わりに、射撃の手にボールを保持します。次に、バスケットの前に立ち、手のボールからバスケットのリムまで目に見えないラインを描きます。
- 右のつま先は中央の左側にあり、右腕はバスケットに並んでいるはずです。
- この方法で自分自身を配置すると、左から右への左右の動きを最小限に抑え、より一貫したフリースローショットを提供します。
- あなたが左利きのシューティングゲームの場合、2つのハンドのフリースローを練習することをお勧めします。両手で正確な射手になることは困難です。そのため、快適に感じる場合は、左手を撮影手として使用できます。
足を腰の幅とバスケットに四角くしてください。一部の射手は、フリースローラインの後ろにつま先を並べています。一部の射手は足を少しずらします。バランスが取れていると感じるスタンスを見つけてみてください。これは貧弱なショットにつながるので、あなたは偏ったスタンスを望んでいません。
- あなたが右利きのシューターである場合、あなたの左足はあなたの右足から少し後ろにあるかもしれません。あなたが左利きの射手の場合、あなたの右足はあなたの左足から少し後ろにあるかもしれません。
体重をつま先に前に置きますが、背中をまっすぐにしてください。前かがみにならないでください。体重をつま先に前方に移すだけです。
- 背中をまっすぐに保つことで、フリースローラインを踏んでゲームでファウルを得ることができなくなります。
足を膝で少し曲げます。あなたの足はあなたのショットの上向きの力を提供するものです。そのため、体重をつま先に置き、足を曲げてこのパワー、または「上」の動きにアクセスしたいと考えています。
- 一部のプレイヤーは、膝をまっすぐに立ててから、膝を浸して膝を曲げることで射撃の動きを開始するのがより自然だと感じます。その後、ショットのために上がって、または「ダウン」の動きで膝をまっすぐにします。どんなテクニックでも、あなたにとって快適で自然に感じます。
射撃の手、特に親指、ポインター、中の指の指の上部にボールを保持します。ボールを適切に投げるのに手のひらから十分なパワーを生成しないため、射撃の手のひらにボールを保持しないでください。
- バスケットボールの黒いラインがボールを横切るようにボールを保持します。これはあなたのスローに役立ちます。
- あなたの手のひらとボールの間に小さなスペースのポケットがあるはずです。
- 親指、ポインター、真ん中の指をボールに押し付けて、右手の配置の感覚を得ます。あなたがボールをリリースするとき、これらの3本の指がボールに触れる最後のものでなければなりません。これにより、素敵なバックスピンが得られ、ショットが成功する可能性が高くなります。

ボールを適切にリリースします

フリーハンドを使用してボールのバランスを取ります。射撃手の指の上にボールを保持し、もう一方の手をボールの反対側に置きます。
- あなたの射撃手はボールの下にあるはずであり、あなたのフリーハンドはボールの横にあるはずです。それはあなたのガイドの手として機能し、あなたがフリースローを取るときにボールのバランスを保つことを確認します。
肘がまっすぐで体に近いことを確認してください。肘を片側に羽ばたかせないでください。それをすくい、上にすくい上げて、それがあなたの体の近くにあり、リムに沿っています。「l」形状になるはずです。
リムに目を向けてください。撮影するときは、ターゲットから目を離さないでください！ボールではなく、リムに目をロックします。リムからボールまでの突然の頭のジャークはあなたのショットを捨てます。
深呼吸をして、膝を少し曲げて撃ちます。親指、ポインター、中指は、最後にボールに触れるべきであるはずです。これにより、ボールの素敵なバックスピンまたは回転が得られます。
- ボールをリリースしながら、つま先をつけていることを確認してください。つま先を上げることで、足からショットにできるだけ多くのパワーをリリースすることができます。
- 背中がまっすぐで、上半身に前方に突進していないことを確認してください。
- バスケットを数フィート逃した場合、これはあなたがより多くの電力が必要になるかもしれないことを意味します。リリースで少しジャンプしてこれを調整して、ショットにもっとパワーを与えます。
- バスケットをオーバーシュートする場合、スローの電力が少ない場合があります。これを、より少ない力で投げ、フリースローラインからさらに戻って調整します。
つま先のフォロースルー。ボールがネットに入るまで、ボールをリリースした後、射撃を「グースネック」に保管してください。あなたはつま先の上にいて、空中のボールや縁に着地するのではなく、縁を見る必要があります。

あなたのメンタルゲームを維持します

練習、練習、練習。フリースローごとにフォーカスとテクニックを維持するためのフリースローショットの成功の大部分。これを行う唯一の方法は、自然で第二の性質のようになるまで、あらゆる練習で毎日フリースローテクニックを練習することです。そうすれば、ゲーム中にフリースローラインにいるとき、ファンのすべてのノイズに囲まれた5秒間の1つの秒で、あなたが練習したように、リムに集中してフリースローを作ることができます。
- 毎週5日間、毎日25ショットを撮影してみてください。あなたが作るフリースローの数とあなたがどれだけ見逃しているかを追跡してください。あなたが見逃している以上のことをしていないなら、あなたのテクニックに欠陥があるかもしれません。したがって、成功のレベルを評価し、それに応じてスタンスまたは腕の配置を調整してください。
- あなたが練習しているとき、考えてみてください：牛肉。ボールのバランスを取り、リムに目を向け、肘をまっすぐに保ち、フォローしてください。
フリースローの儀式を見つけてください。フリースローには防御が含まれないため、ショットを作る前に小さな儀式やルーチンを作成できます。たとえば、マイケル・ジョーダンがフリースローをするたびに、彼は同じ儀式をたどりました。ボールをスピンし、3回ドリブルし、ボールを回転させてから撃ちます。何度も練習した儀式に頼ると、ショットを撮る前にリラックスして集中します。
- フリースローの練習中に独自の小さな儀式を作成してください。自然で快適に感じるように、この儀式ですべてのフリースローを始めましょう。
射撃ドリルをします。これは、距離制御に役立ちます。これは、ボールを撃ったときにボールがどれだけ離れたか、どれだけ短くなるかについてのコントロールです。
- フリースローラインの前に9インチに立ってください。フリースローテクニックを維持し、ボールを撃ち、リムの背面を目指します。これを数回行い、ショットを逃しますが、リムの後ろを狙ってください。
- ラインの後ろに9インチ移動し、各ショットでリムの前面を叩きます。これを数回行い、ショットを逃していますが、リムの前面に当たります。
- 最後に、フリースローラインに戻り、フリースロー位置に入ります。裁判所の前のスポットで使用したのと同じ距離制御を使用して、各ショットを揺さぶるようにしてください。
目を閉じてフリースローを作るために働きます。特にフリースローテクニックに慣れ始めたばかりの場合、これは不可能に聞こえるかもしれません。しかし、あなたが良いテクニックを開発し、あなたのテクニックが練習を通して快適に感じると、あなたは目を閉じて、撃ち、ボールを揺さぶることができるはずです。

専門家Q＆A

質問
いつも緊張している場合、フリースローで良くなるにはどうすればよいですか？
フリースローを練習するたびに採用するフリースロールーチンを考え出すことをお勧めします。これは、撮影する前にリラックスして自信のある考え方に入るのに役立ちます。
質問
足を静かに保ち、フリースローにジャンプする方が良いですか？
規制ゲームでは、フリースローにジャンプすることは許可されていません。しかし、ジャンプが許可されているフレンドリーなゲームをプレイしている場合は、足に生成された電力がショットを簡単にするのに役立つので、それをする必要があります。