ジャンプショットの撮影方法
記事の著者:佐藤太郎あなたがプロNBAプレーヤーであろうとアマチュアであろうと、ネット以外にヒットするジャンプショットの絹のような滑らかな「スウィッシュ」のようなものはありません。 ジャンプショットを撮影する行為は、Wilt Chamberlain、Michael Jordan、Larry Bird、Hakeem Olajuwonなどのマスターによって実行されたときの芸術形式です。 すべてのバスケットボールの基本と同様に、ジャンプショットを改善することは、基本的な基礎から始めて、十分な練習をして高度なテクニックに構築することです。
ステップ
基本的な「J」を撮影する
まず、快適な撮影場所を選びます（多くの人は、フリースローライン、その両側のキーの肘、またはフープの近くから撮影するのが最も簡単だと感じます）。 体を回してフープに向かい、地面に足を植えます。 腰、肩、肘をバスケットに合わせるために、足を約10〜45度に向けて回す必要があります。- ジャンプショットの作り方を学び始めたばかりの場合は、自分で練習することから始めてください。つまり、自分でいくつかのショットを作るまで、友達を「カバー」しないでください。 進歩を遂げるのは難しい。
強い射撃スタンスに入りましょう。 信じられないかもしれませんが、足と下半身を配置する方法は、ボールを撃つために直接使用していなくても、射撃の精度に大きな影響を与える可能性があります。 膝をわずかに伸ばして、ジャンプを動かすのに必要な柔軟性を自分に与えます。- 肩幅または狭い足の位置は、射撃速度とバランスに重要です。 足を近づけてください。そうすれば大丈夫です。 それらを大きく離れすぎると、ジャンプを十分に与えることができず、フィールドの変化に迅速に反応することができません。
- ジャンプショットを行うたびに、足のバランスと安定した状態を保ちます。
ボールを射撃位置に持ち込みます。 射撃サイドのウエストまたは太ももにボールを浸します。 指を広げ、指先でボールを保持して、できるだけボールをコントロールします。 この手の後ろがバスケットから直接面を向けるように、射撃手（あなたが書くものと同じもの）をボールの後ろに置きます。 この手の親指があなたの額を指すように、ボールの側面に射撃をしない手を置きます。- あなたの射撃をしない手はあなたのショットにとってあなたの射撃の手と同じくらい重要ですので、それを無視しないでください。 それはあなたのショットにパワーを与えることはありませんが、それは大きなコントロールとバランスについて主に責任を負います。 あなたの非視線の手がどれほど重要かを確認するには、ジャンプショットのハングを取得したら、片手で撮影してみてください！
膝を曲げてからジャンプします！ 腰と脚で押して、空中に立ち向かいます。- 最大の精度のために、屈曲するときに、前腕（尺骨）を垂直に整列させて、ヒンジの動きが常にフープに沿っているようにします。 肘をヒンジとして滑らかなヒンジの動きと考えてください。 理想的には、前腕をフープを指すように整列する必要があります。 肘が撃つとアライメントから外に出ると、ボールの方向が変わりますので、それを押し続ける習慣を身につけてください。これを行うために、足を反対側の手に向けてください。
ボールを起動します。 ジャンプするときは、体の前にボール（適切な手の配置で保持する必要があります）を持ってください。 射撃アームのみでアークのバスケットに向かってボールを起動し始めます。 射撃中に射撃の肘をまっすぐにしますが、体と一致してください。 あなたの非視線の手は、ボールをコントロールするためにのみ使用する必要があります。したがって、ボールがショットのパスに影響を与えないボールの側面にとどまる必要があります。- 多くのコーチは、ショットを作るときにフープの特定の部分を見ることをお勧めします。 一部のコーチは、フープの背面をターゲットにすることをお勧めします（特に撮影する傾向がある選手向け）、他のコーチはフープの前部（特に過監視する傾向があるプレーヤーに）を推奨し、他のコーチは実際にボールを視覚化することをお勧めします 「スウィッシュ」に行く必要があります。 最後のオプションでは最も集中が必要ですが、一部の個人は、それが最良の結果を達成していると主張しています。
リリースしてフォロースルーします。 ジャンプの一番上で、手首を下に向けることでボールを解放します。 ボールは射撃の手から転がり落ち、最後に人差し指に触れてください。 この時点で、あなたの射撃の手と腕は、あなたの人差し指と親指を一緒につまんで、他の指を高くしているように見えるはずです。 ボールをリリースした後、射撃の腕を自然に降ろし、腰を反対側の手に向けて確認し、足を20〜90度の間で反対側の手に向けて着陸させます。- ジャンプの一番上でボールをリリースする習慣を身につけてみてください。 早めまたは後で撮影するとショットを作ることができますが、そうすることで、ショットをぎくしゃくして不正確にする傾向があります。 また、ジャンプの一番上でリリースすると、有利な射撃位置が得られます。防御側が空中で高いときにブロックするのは難しいです。
汎用性を高めます
バスケットの周りから撮影を開始します。 バスケットボールの実際のゲームでは、明らかに、フリースローラインや翼から常に簡単で直接ジャンプショットを撮影することはできません。これを防ぐのは防御の仕事です。 射手としての汎用性を高め始めるために、コート全体から撃ち始めます。 撮影位置は他の位置よりもはるかに簡単であることがすぐにわかりますが、フープ全体からショットを打つことができる場合にのみ効果的なシューターになるので、これらのトリッキーなショットを練習します。- 一般的に、最終的には3ポイントライン内のどこからでも、理想的にはそれを超えてショットを打つことができます。 ゲーム中に3ポイントラインの数フィート以上から撮影することはほとんどないので、これらの長い爆弾ショットを撮影することを心配する必要はありません。 より長いショットを撮影するために、さらに前方にジャンプして、より多くを向けます。 これにより、より多くの力が得られます。
- そこにはたくさんの異なるジャンプショットがあります。 自分のプレイスタイルを理解してください。そうすれば、ゲームで取得する可能性が最も高いジャンプショットを練習できるようにしてください。
角度のあるショットにはバックボードを使用します。 ほとんどの場合、防衛はあなたにバスケットへの直接的な簡単な道を否定しようとします。 このため、通常は、正面からではなく、角度からバスケットを撮影します。 角度のある位置から、正面から撮影するときよりも「スウィッシュ」を得るのは難しいので、ほとんどのプレイヤーはバックボードからショットを跳ね返そうとします。 これにより、ボールが遅くなり、角度がバスケットに入り、角度の高いショットが入る可能性が高まります。- 信じられないかもしれませんが、ジャンプショットを撮影するこの側面について実際の科学的研究が行われています。 結果は、最高の角度のあるショットが、フープの後ろの正方形の上部の中央部の場所でバックボードに当たる傾向があることを示しています。 ショットの角度がより顕著になると（つまり、プレーヤーがさらに片側に向かって撃つと）、「理想的な」バックボードスポットは、この中央のポイントから斜めの方向に移動し、 フープの右側は、正方形の上部の上部の右側と右側にあるバックボードを押しようとする必要があります）。
正面撮影のフープを目指してください。 バスケットの前でまっすぐにショットを作る機会が得られたとき、調査によると、バックボードを使用することの利点はあまり顕著ではありません。 これらの場合、「スウィッシュ」（リムやバックボードに触れずにフープを通過するショット）を試してみてください。 これらは最初は作るのが難しい場合がありますが、頻繁に練習することでほとんど直感的になる可能性があります。- フリースローラインから作ったものは、あなたがたくさん練習したいと思う1つのヘッドオンショットです。 フリースローショットは、ディフェンダーに守られることなく撮影できる唯一のショットの一部です。そのため、ほとんどの人を作ることができるように練習することが重要です。 平均して、NBAプレーヤーはフリースローの約4分の3を作成する傾向があります。 高校選手の場合、この統計は半分に近いです。
ジャンプショットに健康的なアークを与えます。 ボールがフープに近づくと、走行している角度が入る可能性に大きな影響を与える可能性があります。急な角度のショット（アークが高い）は、理論的にはポイントを獲得する可能性が高くなります。 ただし、実際には、プレイヤーが高アーチングショットを制御することは通常非常に困難です。 したがって、ジャンプショットを完璧にしようとするプレイヤーは、完全にバランスの取れたショットを目指しようとする必要があります。- さまざまな射撃アークの有効性に関するいくつかの基礎研究が行われています。 この研究に基づいて、「スウィッシュ」ショットを作ることができるショットの最小アークは約32ですo - レギュレーションサイズのフープとメンズボールを使用すると、このアークで「スウィッシュ」を作るには、基本的に完璧なショットが必要です。 一方、高アーリースショット（たとえば、55のようにo）制御するのは非常に困難です - 小さなエラーでさえ、コースからボールを送ることができます。 この研究から、約45の幸せな媒体o ほとんどのシューターにとって好ましいと思われます。
3ポイントショットを練習します。 素晴らしい3ポイントジャンプショットはチームにとって大きな資産です。ラインの後ろから一貫してショットを沈めることができれば、防御は常にあなたを守る以外に選択肢がありません。 残りのプレイヤー。 これは、3ポイントのショットを完璧にするのに十分な時間を費やしたいということです。 3ポインターはさらにトリッキーになる可能性があります。フープにボールを届けるために必要な追加のパワーにより、ショットをコントロールするのが難しくなりますが、仕事の価値があります。- 3ポインターを実践しているときに、コートを動き回ることを忘れないでください。 バスケットボールでのすべての最も難しいショットのいくつかは、フープの側面からの3つのポイントショットです。 これらのショットは、この角度からバックボードを打つことができないため、「スウィッシュ」を作ることを余儀なくされます。 これらのショットを習得できれば、あなたは裁判所での大きな射撃の脅威になるでしょう。
あなたに圧力をかけるようにパートナーと練習してください。 どれだけ練習しても、ショットをブロックしようとしているディフェンダーの経験を再現することはできません。 基本的なジャンプショットにかなり自信を持ったら、コートを動き回ってショットを撮るときに、友人にあなたを守ってもらいましょう。 実際のゲームでは、簡単なショットを決して手に入れないようにするのは防御の仕事であることを忘れないでください。- Dogged Defenderの周りで撮影するのは非常に挑戦的です - あなたは良い必要があります ドリブル そして、ディフェンダーにショットを絞るのに十分な長さを滑らせるためのボールハンドリングスキルを備えているので、これらのスキルを個別に練習することをお勧めします。
高度なテクニックを学ぶ
プルアップジャンパーをお試しください。 バスケットボールは稲妻のゲームになる可能性があります。 たとえば、速い休憩中に、攻撃的なプレイヤーは通常、動きを止めたり、落ち着いてショットを並べたり、準備ができたらそれを作る時間がありません。 レイアップまたはすぐにジャンプショットをします。 プレーヤーが一時停止せずに1つの流体の動きでジャンプショットをすることに直接移動すると、これは「プルアップジャンパー」と呼ばれます。 一度習得すると、このスキルは貴重なものです。バスケットの周りのほぼどこからでも、防御に対応することなくショットを作ることができるからです。- プルアップジャンパーを作るには、速いジョギングでドリブルするか、裁判所の真ん中を駆け下ります。 フリースローラインの近くで、横に数フィート離れてフレアアウトします。 ボールを両手に持ち込むときに、ステップでリズムでバランスの取れた停留所に来てください。 ためらうことなく、すぐに低くなり、ジャンプし、撮影します。 この動きを停止することなく、この動きをすぐに引き抜くことができるまで練習します。
ターンアラウンドジャンプショットを試してみてください。 あなたがパスからボールを取り除いて、ディフェンダーがあなたのすぐ後ろにいるとき、あなたは何をしますか？ この状況から抜け出す1つの方法は、ターンアラウンドショットと呼ばれるテクニックを使用することです。 ターンアラウンドショットでは、ボールを持つプレーヤーが片道に行くふりをしてから、反対方向に回転し、フープに面したらすぐに撃ちます。 ほとんどの場合、これは彼に彼が彼をブロックすることなく彼が撃つことができる小さな窓を与えます。- ターンアラウンドショットを撮影するには、背中からフープに向かって始め、ディフェンダーが後ろからあなたを密接に守ってください。 ドリブルして、それから快適な射撃距離になるまで、フープに向かって戻ります。 射撃しない足を少し戻しながら、手を投げる方向に一歩踏み出します。 射撃をしない足ですぐに回転し、すぐにジャンプショットをします。
フェードアウェイショットを試してみてください。 NBAの史上最高のプレイヤーの多くは、見事なフェードアウェイジャンプショットを持っていました。 彼らの名前が示唆するように、プレイヤーがジャンプして後方に傾くと、フェードアウェイショットはジャンプショットです。 このテクニックは、ボールをディフェンダーから遠ざけ、シューターに撃つための余分なスペースを与え、ショットを守るのが非常に困難になります。 ただし、フェードアウェイショットを作成するのは非常に難しい場合があるため、優れた（または利己的な）プレーヤーのマークと見なされることがよくあります。- 冒とくするには、通常のように普通のジャンプショットまたはターンアラウンドショットを開始します。 ジャンプするとき、自分自身と後ろのプレイヤーの間にスペースを置き、上向きと後ろに押します。 余分なスペースを得るために、背骨で後ろに傾いてください。 空中にフープを四角くして、頭のすぐ上にボールを保持します。 ジャンプの最高点に到達したら、手首のスナップモーションでボールを撃ちます。
- 通常、ショットに使用される脚からのパワーの多くは、シューターを後方に推進するのに費やすことであるため、フェードアウェイは通常のショットよりもはるかに多くの手首の強さを必要とすることに注意してください。
ポンプの偽物を試してみてください。 素晴らしいジャンプショットを持っていることの重要な部分は、いつ撮影しないかを知ることです。 時折の偽物でショットを慎重に散在させることで、ディフェンダーをつま先に置いておくことができます。 しかし、さらに重要なことは、説得力のある偽物があなたを放っておかないディフェンダーに守られているときに射撃の機会を開くことができるという事実です。- ポンプを偽造するには、ショットを撮る直前に通常のように低くなります。 あなたの前にボールを上げて、ジャンプする準備をします。 立ち上がり始めますが、実際にジャンプするのが足りないのを止めてください。 あなたのディフェンダーがあなたの偽物に落ちてジャンプする場合、すぐに彼の周りを叩くか、あなた自身のジャンプをタイムして、彼が地面にぶつかって自由なショットを与えるように撮影するようにあなた自身のジャンプをしてください。
- ポンプの偽物の間、床と連絡を取り合うことが重要です。 撮影せずに小さなホップでさえも、バスケットボールの「上下」のペナルティを構成します。
専門家Q＆A
- 質問ジャンプショットをどのようにマスターしますか？繰り返しはあなたの親友です。 多くのジャンプショットがそれらを通り抜けるので、あなたは良い習慣を作り、足を通して安定性を達成しようとするべきです。 脚の中で安定してバランスが取れていることを確認してください。
- 質問ジャンプショットを改善するためのベストプラクティスは何ですか？さまざまな種類のジャンプショットがあるため、誰もが焦点を当てているさまざまなものを持っています。 ゲームを理解し、チームに何をもたらすかを理解するためにできることは何でもしてください。 そして、それをゲームに持ち込むために、実際に繰り返してそれをしようとします。
- 質問射撃場を拡張するにはどうすればよいですか？これを行うには、より多くの力を得なければなりません。 健康的な食事をし、運動し、毎日さらに撮影を練習してください。
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チップ
- 開発して改善するにつれて、自信を持っていないし、ゲームでショットを強制しないでください。 世界で最高のシューティングゲームでさえ、実際のゲームで長距離ショットの約40％しかヒットしませんでした。 それは10のうち4つです。
- あなたが自信を持つまで複数回近距離ショットを練習してから、3ポイントショットに進みます。
- リムをリリースする前にリムに入るボールを想像してみてください。
警告
- リリースの直前に最初の位置からボールを持ち上げ始めると、頭に向かって（または後ろに）戻ることはありません。 この方法でいくつかのショットを排出できますが、最終的には、ショットを作成する範囲と規則性を制限します。 私たちが探している方向は、最後の瞬間に、スルーをフォローしながら前進します。
- 何も考えないでください。スムーズなフォロースルーでフープにボールをそっと落とします。 考えすぎると躊躇します。 これは、腕と脚が同期して一緒に動作するのを止めるため、バランスを取り除きます。 あなたが本当のバスケットボール選手のように撮影。
- あなたの身長に敬意を表してフォローしますが、決して強制しないでください。リムやバックボードでボールを泣いているだけだと感じている場合は、停止してください！ あなたはそれを正しくしておらず、自分自身を傷つけているだけです。 良いジャンプショットの70％は、筋肉の記憶と適切な形です。 意図的に台無しにしないでください。
- 真面目な場合は、1日400〜500ショットを撮影してください。 合計2〜2 1/2時間以内に滞在してみてください。ただし、最初は疲れないでください。 快適に感じるように蓄積します（そうでなければ、あなたは時間を無駄にしています - あなたの筋肉は「学習」していません。疲れ果てているとき、あなたはサバイバルモードです）。 2つのセッションでショットを分割できます。
必要なもの
- バスケットボール
- バスケットボールのネット