バスケットボールで遠くまで撮影する方法
記事の著者:佐藤太郎長距離バスケットボールのショットは得点するのが難しい場合がありますが、ショットの距離と正確さを改善するために作業することができます。 バスケットボールで遠くに撃つための鍵は、足からパワーを生み出すことができることです。 これを行うには、足を正しく配置し、より深くしゃがみ、高くジャンプすることでできます。 また、ショットパスを調整して、ショットメカニックをロングショットのために微調整する必要があります。 また、ウェイトトレーニングと多くの練習でショットパワーを改善することもできます。
ステップ
足でショットパワーを生成します
バスケットボールをよく把握してください。 ボールを親指、ポインター、および射撃手の中指のバランスを保ちます。 これにより、ショットでパワーを生成できます。 ボールを撮影しない手でゆりかごをゆりかごするので、サポートされています。- あなたの射撃の手のひらは、ボールに触れてはいけません。
- 指の先端により、ボールがリリースされるとボールが回転し、より多くのパワーが生成されます。
彼らがあなたの腰の下にあるようにあなたの足を置きます。 ジャンプショットでパワーを生成するために、足がヒップ幅である必要があります。 ドリブルであろうと、ボールを渡しただけでも、ロングショットを撮る場合は、足が適切に揃っていることを確認してください。- 撃つ前に足を合わせてください。
- 足を配置しないでください。肩の幅または幅が広いように、またはショットを撮るときにそれほど上向きのエネルギーを移動しないようにします。
- もう少しパワーを得るには、ホップでジャンプショットに足を踏み入れてみてください。 それはあなたがあなたのジャンプのために勢いを築くのに役立ちます
膝を曲げて、通常のショットよりも体を下げます。 近距離ショットと3点ショットでは、ショットにパワーを追加できるように、膝をわずかに曲げる必要があります。 遠いショットを撃つには、体を下げて足がショットにさらに力をかけることができるように、それらをさらに曲げる必要があります。- 膝を曲げるときは、背中を平らでまっすぐに保ちます。
- 下げても身を寄せないでください。
トレーニングのヒント：足の上半分が地面と平行になるように膝を曲げることを考えてください
ショットの範囲を増やすために、できるだけ高くジャンプします。 3ポイントのショットとレイアップにわずかなジャンプを使用する場合がありますが、全身を使用して、遠いショットを作るのに十分なパワーを追加する必要があります。 あなたが自分自身をその位置に下げたら、あなたの足で破裂して、できるだけ高くジャンプします。- 遠くの射撃の鍵は、ショットであなたの足によって生成された力から来ています。
ロングショットの撮影技術を調整します
ジャンプショットで途中でボールをリリースします。 1つの動きを使用して、ロングショットを撮影します。 ジャンプして撮影するときは、ジャンプのピークになるまでボールを手放すまで待ってはいけません。 代わりに、ジャンプした後に上がっているときにボールを解放します。- ジャンプのトップに到達する直前にボールを撃ちます。
- ボールをリリースするのに時間が長すぎると、完全な勢いを使ってさらに撃つことができなくなります。
下の位置でショットパスを開始して、パワーを生成します。 ショットパスは、バスケットボールショットの軌跡を指します。 プレイヤーがあごのレベルの周りのショットパスを開始するのは一般的です。 より長いショットの場合は、ショットパスを開始して、ボールが胸で水平になるようにします。- これにより、ボールを撃つときに、より多くのプッシュとパワーを与えることができます。
- 低いショットパスにより、ディフェンダーがショットをブロックする可能性があるため、遠くに撮影したときにオープンショットがあることを確認してください。
ショットを開始しているときは、肘を低く保ちます。 ショットを開始しながらより多くのパワーを生成するには、肘を燃やしてショットパスを下の位置で開始するのではなく、低くします。 ショットの上部、またはボールをリリースしたときは同じように見えますが、最初は肘を低く保つことで、ショットで全身を使用できます。- ジャンプショットの上部に到達すると、肘を前方に押してパワーを追加できます。
トレーニングのヒント：肘をボールの真下に保ち、それを低く保ち、遠いショットのために並んでいると想像してください。
あなたの強さを高めます
フルボディをします重さ 全体的な強さを高めるためのトレーニング。 上腕二頭筋や子牛のような個々の筋肉に焦点を合わせないでください。 代わりに、オーバーヘッドプレスやプルアップなどの複合動きを使用して、複数の筋肉群で強度を高めます。 週に2〜3個のフルボディウェイトトレーニングセッションを行います。- 長距離ショットを撮影するには、強度とパワーが必要であり、重量を持ち上げるには筋肉が増加します。
- ウェイトトレーニングが初めての場合は、ゆっくりと開始し、軽量化を使用して怪我のリスクを軽減します。
デッドリフトを使用しますスクワットあなたの脚の力を改善するため。 背中にウェイトを置いたバーベルを置き、足を肩幅に引き離すように足を置き、太ももが地面に平行になるまで下げて、スクワットを実行するために自分自身を押してください。 デッドリフトを行うには、バーベルの上に加重プレートを置き、その上に立って、バーをつかむためにしゃがみ、胸を上げて背中をまっすぐに保ちます。- 5-6の繰り返しの3セットを目指します。
- 少なくとも週に一度はスクワットとデッドリフトをしてみてください。
- 加重スクワットとデッドリフトに焦点を合わせることで、足の強さとパワーを向上させることができます。
- デッドリフトやスクワットが初めての場合は、低重量を使用して、正しいフォームの実行に集中してください。
- テクニックに慣れたら、重量を追加して脚の筋肉を蓄積します。
手首と前腕の強度を高めるために、1日500ショットを撮ります。 長距離射撃の精度を本当に向上させるには、強い手首と前腕が必要です。 これらの筋肉を構築しながら、毎日ゴールで500ショットを撮ることで射撃能力を向上させることができます。- さまざまな距離から撮影して、精度と範囲に取り組みます。
- 慣れていない場合は、500ショットを撮影する必要がある場合があります。 500に達する前に手首が痛い場合は、撮影を停止して、怪我をしないでください。 翌日、いつでももっとやろうとすることができます！
トレーニングのヒント：さらに難しい挑戦のために、あなたが作るバスケットのみを数えます。 500ゴールを決めるまで、それが必要なだけのショットを取ることができます。
ショットパワーを高めるために重いボールを撃ちます。 レギュレーションボールの2倍の重量または重いボールは、さらに撃つことができるように訓練します。 重いボールでショットを撮り、レギュレーションウェイトバスケットボールを使用して撮影強度を向上させるために戻ってドロップダウンします。- バスケットから、フリースローラインの周りに撃ち、範囲で作業します。
- 肩や手首の怪我がある場合は、重いボールを撃たないでください。
ハーフコートのプルアップショットを練習して、遠くの撮影に慣れます。 プルアップショットは、ボールをドリブルして突然停止してジャンプショットを撮ることです。 ハーフコートラインを通り過ぎて、ゴールに向かってドリブルします。 ラインに到達したら停止し、ゴールに長いショットを取ります。 このドリルを練習して、ゲームで長いショットを撮る能力を向上させます。- 裁判所のさまざまな長距離からプルアップショットをしてみてください。
- プルアップショットは、多くの場合、ゲームの終わりに行われ、最後の1秒のスコアを取得します。
専門家Q＆amp; a
- 質問撮影率を増やすにはどうすればよいですか？私は物事を正しく行うことを大いに支持しています。 物事を正しく行うには複数の方法がありますが、それにもかかわらず、適切なメカニズム、基本、フォームを把握する必要があります。 彼らが習慣になるまで何度も何度もやります。 そして、基本的に、あなたの技術を習得します。 全員のショットは正確ではありませんが、最高のシューティングゲームにも同様の特徴があります。 彼らは鼻の上にボールを撃ち、肘を曲げ、追いかけ、膝を曲げ、ジャンプすると床から降ります。 私は根本的に健全であることの大きな支持者です。
- 質問なぜ私はフリースローが苦手なのですか？ 私は何が間違っているのですか？最初の可能性は、あなたが常に入って練習できるルーチンを持っていないことです。 ルーチンを開発し、何度も何度も練習することは非常に重要です。 2番目の可能性は、ショットを撮るときに自信がないということです。 あなたはそれを考え直していますか？ あなたは「みんなが今私を見ている」と思っていますか？ あなたは自己意識ですか？ 最終的には、あなたが窒息しないように、自信と良い気分になる必要があります。 たくさんの練習としっかりしたルーチンを持つことはそれに役立ちます。
- 質問ジャンプショットにさらにパワーを追加できますか？ホップでジャンプショットに足を踏み入れます。 だから、あなたが正しいなら、あなたは左、右に行き、それから同時にボールをキャッチします。 それはあなたに少し余分な勢いを与えます。 また、膝を曲げることを確認してください。膝を曲げるほど、その力が足から来るので、撃つことができます。