撮影方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ショットパッティングはシンプルなスポーツのように思えます。競合他社よりもさらに体重を投げかけようとします。実際、異常に重いボール（「ショット」と呼ばれる）には、怪我を避けるために特定の投げ技術が必要です。最も成功したアスリートは、スターティングサークルの境界を離れることなく、できるだけ多くのパワーと勢いを「パット」に入れるために、多くの調整とバランスを使用する必要があります。グライドスローとスピンスローの両方が高レベルで使用されますが、最初の試みのための基本的なテクニックを練習することをお勧めします。

ステップ

基礎を学ぶ

軽量のショットから始めます。「ショット」という言葉は重いボールを指し、競技者はできる限り投げかけようとします。初心者は、4〜8ポンド（1.8〜3.6キログラム）の間のライトショットから始める必要があります。
- 基本的なスローテクニックをダウンし、ベルトの下で練習したら、より重いショットプットに移動できます。競争の標準的な重みは、競合他社の年齢と性別、および競争を主催する国によって異なります。
円の中に立ちます。ショットパッティングの場合、スロー全体で円の中にとどまる必要があります。円は通常、コンクリートのスラブに塗装されており、公式競技のために幅7フィート（2.13メートル）です。スロー中に円の外に出ると、それはファウルであり、競争にはカウントされません。
- スローした後、アスリートは前面ではなく、リングの背面の半分から円を出る必要があります。（これは、アスリートがスロー中にラインを踏んだかその後の議論を避けます。）
- サークルには通常、前に「つま先ボード」があり、アスリートの足が前進しすぎないようにします。つま先ボードの上に踏み込むことは許可されていません。
勝者を決定します。ショットが着陸した後、円の前面からの距離、および着陸の位置が測定されます。ただし、ショットは円錐形のスローフィールド内に着陸する必要があります。そうでなければ、ファウルです。ショットがサークルから最も遠くに着陸するアスリートは、ファウルを犯さずにラウンドに勝ちます。
- 独自のコーン型のスローフィールドを作成する必要がある場合は、それぞれ少なくとも50フィートの長さ（コーンの側面）の2つの等しい長さの弦を使用してセットアップし、3番目の長さ（コーンの端）を正確に60％限り。円の中心から長い辺を測定します。
押して、投げないでください。ショットは他のスポーツのボールよりもはるかに重いため、引っ張られた筋肉や他の怪我を引き起こすリスクが高くなくても、オーバーハンドやアンダーハンドを投げることはできません。腕を振ることなく、腕を一方向に伸ばすことにより、常に「プッシュ」します。標準のスローテクニックの詳細については、以下の手順をお読みください。

基本的なスローの練習

指でショットを握ります。「ショット」または重いボールをカップし、ボールの裏側に沿って指と親指を持っています。手のひらでショットに触れないでください。また、ボールの周りに指を広げないでください。あなたの支配的な手を使ってください。
円の後ろに横に立ちます。右足を円の後ろに置き、円の右側に向かいます。足で肩の幅を少し離れて立ってください。後でより強力なスローポジションに移動する間、これは、関与する腕と脚の動きに集中している間、あなたを始めるのに良い姿勢です。
- このガイドは、右利きのショットパター向けに書かれています。左利きの場合は「右」と「左」を切り替えます。
ショットを顎骨の下に置きます。首の隣の顎骨の下にショットを貼り付けます。腕が首に直接押すことができるように、右肘を上げてください。
左腕を上に伸ばします。投げる方向に左腕を上に向けます。スローまで続く回転中に、この腕を内側に引っ張って、手が胸の中央に向かってください。
背面に体重をかけます。驚くべきことに、ショットパッティングの強さのほとんどは、腕ではなく足から来ています。ほぼすべての体重を右脚に、円の後ろに置き、バランスを保ちながら快適に見つけるのと同じくらい膝を曲げてください。
腰を向けて前進させます。裏面でできる限り激しく前進し、腰を回して、そうするように前方に向かいます。これを行うときにステップまたはジャンプして、できるだけ円の前面の近くにフロント（左）を貼り付けます。
- バランスを保つのに問題があり、これを行う間、照準を合わせている場合は、代わりにサークルの中央から始めて、練習中に短いステップを踏みます。
腕を直接外側に伸ばして、ショットを「置く」ことができます。まっすぐになったら、ショットを顎の下から動かし、腕を直線で約40ºの角度で、フィールドに向かって送ります。常に肘を上げて、手首をまっすぐにしてください。リリース中に肘が落ちたり、手首が下に曲がった場合、これにより、負傷のリスクがあり、勢いを完全に活用できない「投げ」動きが生じます。
- 最適な角度は37º〜38ºです。
あなたが練習するとき、もっと前進してください。このスロー、特にショットプットの最終配達を練習し続けてください。一貫して良いスローを実行できるようになったら、スロー中にもっと激しく押し出され始めます。そのため、左足はできるだけ円の前に着地します。バランスを保ち、跳躍して激しく向きを変えながら照準を合わせることができたら、真面目な競合他社が使用するテクニックの1つであるグライドスローに進みます。

グライドスローを使用します

最初に基本スローを学びます。ガイドのこのセクションでは、ショットの基本的なグリップ、一般的な動き、および最大距離でショットをリリースする方法を既に知っていると想定しています。この「グライドスロー」は、上記の基本スローと非常に似ていますが、バランスを保つことができれば追加のパワーを提供します。
開始スタンスを採用します。基本的なスローと同様に、足で肩幅を少し離れて立ち、円の右側に向かって立ちます。その腕の肘を肩の高さまで上げて、支配的な手で首にショットを押し込みます。
円の背面を裏返します。スタンスを変えずに体と足を回してください。そうすれば、円の後ろに向いています。右膝を曲げて、すべての体重が円の後ろにある右脚の上にあるようにします。あなたの左足はあなたの後ろに円の中心に向かって伸びています。左腕は円の後ろを下に向かって前進しています。
円の前面に移動するために一生懸命蹴ります。右足を激しく蹴り、両足を空中で持ち上げ、円の右側に向かいます。左足が円の前のつま先ボードに触れるように、それらをもう一度下ろします。主に背中に体重を保ちます。左腕が振り回し、円の側面または前面に向かって上向きになります。
- できるだけ早く次のステップに移行するので、前進する勢いを活用できます。
一生懸命前進し、ショットを作ります。着陸直後に、右足を再び押し出し、体重を左足に前方に移します。後ろ足を完全に伸ばし、腕が前方に向いている瞬間に、ショットを約40ºの角度で前方に押します。理想的には、腕は円の前面に伸びる必要があります。
バランスを保つためにスピンを完了します。ショットがリリースされた後、あなたのプッシュはあなたを回転させ続けるのに十分強くなければなりません。円の外に落ちることなく、スピンを完了するために、左足に1〜2回飛びます。

スピンスローを使用します

最初に基本スローを学びます。スピンスローには、ショットがリリースされる前の2つの完全な回転が含まれます。これにより、バランスを簡単に失うことができます。基本的なスローテクニックに精通していることが不可欠です。そのため、間違った位置に腕を入れてショットを投げて自分自身を負傷させることを避けることができます。
- スピンスローとグライドスローの両方は、プロのショットパターによって使用されており、より効果的な意見が混在しています。
いつものようにショットを保持します。ショットを指と親指で握り、首に押し付けます。
円の後ろに立ってください。肩と足の両方が円の後ろを指すはずで、足は肩幅に離れています。両方の膝はわずかに曲がっており、体重は均等に分布しています。
右足にピボット。右足にゆっくりとピボットします。腰と肩を回して、右（円の左側）に向いています。常に肘を飼うことを忘れないでください。一時停止して、回転運動を開始するために準備します。以下の残りの手順はすべて数秒以内に発生します。
- 左利きの場合は、「左」と「右」を切り替えます。
左足で回転します。左足に急速にピボットし、右足が円の後ろを振り回します。
ジャンプして右足に着地します。右足が円の中に戻って振り返ると、左足を押して右足を円の中央に押し込みます。あなたの膝は曲がって、あなたの全身が斜めになっているはずです。これで360ºを回転させました - 完全なスピン。
スピンを続けるためにもう一度押し出します。円の中央で右足を押し出し、さらに180º（半分回転）をスピンします。つま先のボードの近くにできるだけ左足を置いて、右足が円の中央に向かって後ろに着陸します。
- このスピン中に頭と右腕を同じ位置に保ち、肩の動きを妨害しないようにしてください。
ショットをリリースします。通常のテクニックを使用して、スピンを完了したらすぐにショットをリリースします。肘を上げた状態で腕を率直に上に伸ばすと、スピンからの回転勢いがショットに翻訳されます。

コミュニティQ＆A

質問
ショットプットの基本的なエクササイズは何ですか？
腕と脚の重量持ち上げ。これにより、ショットのパワーが増えます。
質問
トラックのためにどのような食事をするべきですか？
タンパク質！必要な方法を調整できるために、たくさんのタンパク質が必要です。また、ジャンクフード（キャンディー、チップス、ケーキなど）を食べないでください。たくさんの水を飲んでください（私は1日ガロンを飲みます）、ソーダを飲まないでください。
質問
どうすれば腕の爆発速度を改善できますか？
パンチ間隔ドリルは、腕と肩の持久力を発達させます。この一定の抵抗により、速度と爆発的なパワーを構築できます。

ビデオ

チップ

スロー用に特別に作られた靴を使用してください。これらは、グライドやスピンなどのテクニックを簡単にするために、底にグリップを少なくして作られています。また、これらの靴は、スローを最適化するために、足のボールを維持するのに役立ちます。
リリースしたら、指を横にフリックします。これは、肘を維持することを促進し、低いスローと短いスローを避けるのに役立ちます。
コンクリートを滑らないように、牽引力のある靴を使用してください。

警告

特にあなたがただ学んでいるときは、誰もがあなたのショットパッティングエリアから遠く離れています。動く速い重い物体については注意してください。
練習以外であっても、野球やバスケットボールのようなショットを投げようとしないでください。ショットの重量は、腕の筋肉を簡単に引っ張ることができます。