ボクシングでパンチを滑らせる方法
記事の著者:佐藤太郎ムハンマド・アリを見たことがあるならボクシング マッチ、あなたの最も差し迫った質問の1つは、「なぜ他のボクサーが彼を襲うことができないのか」ということです。 彼のキャリアの早い段階で、アリは戦いのために一生懸命訓練したことがないと自慢しました。 本当に、彼の最大の才能は、パンチを滑らせるほとんど超人的な能力でした。 コンセプトは簡単です：パンチの邪魔にならないでください。 この能力は学ぶことができますが、稲妻の速い反射と長年の実践が必要です。
ステップ
ジャブの中に滑ります
両手を上げて、重量を中心にしてください。 ジャブの中にパンチを滑らせるには、顔の近くに手を置き、重量を両足の上に真っ直ぐに配置する必要があります。 これにより、体を回転させてパンチを滑らせるのに最適な位置になります。- それほど支配的でない足で、足を肩の幅を少し離して少し前方に置いてください。 右利きの場合、左足が少し前方にあるはずです。 これは、パンチを滑らせたり、自分のものを投げたりしたいときに、より多くのバランスをとるのに役立ちます。
- この防御的なポジションは非常に重要です。これは、相手に非常に近い場合に報復することが難しいことが多いためです。
反時計回りに体を回転させます。 左にわずかに傾き、体重を少し移して、左足でより完全に休みます。 傾くと、反時計回りに体をわずかに回転させます。 これは、パンチを滑らせるために動くときに警備を維持するのに役立ちます。- あなたの体の動きを模倣する反時計回りの動きであなたの背中をピボットする必要があります。 右足/背中のボールの上で少し上げて、体の残りの部分と協力して足を回します。
後部の手を少し上げます。 あなたの後ろの手はあなたのより支配的な手でなければなりません。 この動きは、相手が左フックを投げることに決めた場合、あなた自身を守るための完璧な位置にあなたを置きます。 上げられたリアハンドは、邪魔にならないように回転させて、スリップできないパンチをブロックできます。- この時点で、あなたはあなたの主要な足で介入して、あなた自身のジャブを投げることができます。 対戦相手の位置によっては、支配的な手でジャブを投げる可能性が高いでしょう。
内側に滑って体をコンパクトにします。 対戦相手が左ジャブを投げている場合、パンチをダッキングするのではなく、右肩を左膝に向けて引っ張る必要があります。 膝をわずかに曲げ、腰を少し反時計回りに回し、右肩を左膝の方向に下ろし、頭を下げて同じ動きで頭を下げます。 これにより、体がよりコンパクトになり、動きをよりコントロールできます。- この動き全体で、相手に目を光らせ、あごを肩の後ろに押し込んでください。
- この動きは、重心の強い中心を維持し、パンチを滑らせた後に戻ってくるのを簡単にするのに役立ちます。
ジャブの外に滑ります
足を肩幅に散らして立って、手を上げます。 足を少し離して、より支配的でない足（右利きの場合は左足）で、より支配的な足（右足の場合は右足）の前にある程度配置されます。- 良い防御的なスタンスのために、顔の近くに手を上げてください。 これにより、ジャブの外にパンチを滑らせるために、正しい開始位置になります。
体を時計回りに回転させます。 対戦相手がジャブをポンピングすると、体を時計回りに少し回転させ、右にわずかに傾けます。 その過程で、体重の一部を後ろ足にシフトする必要があります。 あなたが右利きの場合、あなたの後ろ足はあなたの右足でなければなりません。 これらの動きは非常に小さくなければなりません。邪魔にならないようにしたくない、または自分のバランスを崩すことがあります。- 腰を回転させたのと同じ時計回りの方向に両足を旋回する必要があります。
自分のジャブをポンピングしながら介入します。 ピボットした後、パンチを投げている間、彼らに向かって足を踏み入れることで、相手に少し近づくことができます。 支配的な手でパンチを投げると（たとえば、右）、反対側の脚（左）が前に出てくるはずです。 これにより、頭が対戦相手のジャブリーチの外に置かれます。- この時点で、あなたは完全に相手のパンチを滑らせ、あなたは彼らの腕の上にクロスオーバージャブ、または下から彼らの体にアッパーカットを出すことができるはずです。
- 対戦相手の体の位置に基づいて、ジャブまたはアッパーカットにどの腕を選択してください。 明確なクロスオーバーショットを持っている場合、腕を「交差させる」ため、相手が同じ腕でジャブする可能性があります。
- 相手にアッパーカットジャブを与える機会がある場合は、最も近いか、最も効果的な角度から来る腕を使用してください。
- スリッピングの固有の利点は、相手の手の1つが頭の隣にあることです。 それは彼らが自分自身を守るために使用できる手が少ない1つの手であり、相手がどこにでも行く前に引き戻さなければならない手です。
頭を元の位置に戻さないでください。 このアマチュアの間違いは非常に予測可能であり、クイックノックアウトにつながる可能性があります。 代わりに、頭がどこにあるか、またはボブと織り方を新しい位置に織り込むために、足をわずかに調整します。- 予測可能になり、同じ位置に戻ることは、相手があなたの動きを予測するのに役立つ素晴らしい方法です。
迅速で機敏です
素早さと敏ility性訓練を練習します。 はしごを使用して、俊敏性ドリルを完成させてみてください。 はしごを地面に置き、端に到達するまで各ラングを通して片足に飛び乗ることから始めます。 向きを変えて、もう一方の脚でプロセスを繰り返します。 これらの手順を習得したら、はしごを横切って移動するときに脚を交互に試してみることができます。- さまざまな試してみることもできます疾走 アクティビティは、ボクシングリングの敏ility性を高める可能性があるためです。 スプリントには、できるだけ短い期間速く走ることが含まれます。
- スプリントでさまざまな長距離ランニングを試してみてください。 長距離ランは持久力を改善するのに役立ち、ボクシングの試合中に早く回復するのに役立ちます。 スプリントはあなたの足とフットワークを強化するのに役立ち、彼らはあなたを戦いの混乱に備えるのに役立ちます。
- ジャンプロープは、防御に不可欠なバランスを改善するのに役立ちます。
- また、トレーナーをフォローし、彼らの行動を模倣したフォローリーダーのドリルを試してみたいと思うかもしれません。 これにより、観察スキルを磨き、反応時間を改善できます。
頭を左右に動かします。 これは、パンチをすり抜けて相手をつま先に保つための古典的なボクシングの動きです。 ジャブの範囲内で頭を前後に織り込むと、相手があなたをパンチしようとすると頭がどこにあるのかを推測させます。 動くターゲットを打つことは常に困難です。- 頭の動きがやや不規則であることを確認してください。 そうでなければ、これはあなたの頭をまだ維持するのと同じくらい予測可能です。
リズミカルなスタンスを保ちます。 ボクシングの最もエキサイティングな側面の1つは、予測不可能であることです。 パンチがいつ来るか、または対戦相手が次に何をするかは決してわかりません。 ゲームのトップにとどまるためには、簡単でリズミカルなスタンスを維持する必要があります。 防御的な位置に顔を上げてください。 少し飛び回ります。- これらの種類の動きは、あなたがその瞬間にとどまり、相手が何をしているかに焦点を合わせ、あなたが彼らが来るのを見る瞬間にパンチを滑らせるのに役立ちます。
警戒を怠らない。 迅速な反応時間の最も重要な側面の1つは、アラートと存在のままです。 その瞬間にとどまり、あなたの心をさまよわせないでください。 相手を注意深く見て、あなたがそれが来るのを見るとすぐに反応してパンチを滑らせる準備ができているようにします。- しばらくの間、相手から目を離さないでください。 これにより、彼らはあなたの警備員からあなたを捕まえる機会を与えるかもしれません。
戦いの準備
戦いの前に体を温めてください。 戦いでパンチを滑らせる準備ができていることの重要な部分は、警戒心と準備ができた体を持つことです。 少しストレッチして少しジャンプすることで、体を暖かくすることをお勧めします。 これは、あなたが彼らがあなたの道に来るのを見るときにパンチを滑らせるためにあなたが準備ができて目覚めるのに役立ちます。- ボクシングリングにジャンプする前に演奏するのに最適なストレッチがあります立っているアキレスストレッチ、逆胸の伸びを支援し、胃の伸びを回転させます。
- プッシュアップやランジなど、試合前にプライオメトリックストレッチを組み込んでみてください。
- 剛性を防ぐために、常に首を温めてください。 これは、パンチを滑らせる必要があるときに、より迅速に移動するのに役立ちます。
- 首を暖めるには、顎を緩めて首に頭を転がしてみてください。 頭を前に転がしてから、半円で背中までずっと回ります。 次に、逆に回転させます。 これを数分間行います。
独自のデフォルトの動きを学びます。 ボクシングの状況で自然にどのように反応するかを学ぶことは、相手が予測可能になることを避けるための素晴らしい方法です。 いくつかの一般的な動きを学んで、パンチを滑らせながら予測可能性を避けてください。- 中央から少し左にジャブを投げて、敵をオフガードから捕まえます。
- 1つのジャブを投げたり、1つのジャブを投げたり、相手が十分に速く回復しないことを期待して、別の素早い1つを投げます。
相手を観察します。 多くの場合、迅速な反射を持つだけでは十分ではありません。 戦いの間、あなたは酔っぱらったり疲れたりして、学部を失うことができます。 このため、戦いの開始時に相手を勉強し、彼らの話を学ぶことは役に立ちます。- 相手を見ることは、彼らがいつ行くかを学ぶのを助けることができますパンチを投げます そして、それはどんなパンチになるでしょう。 相手の行動についてあまりにも多くの仮定をしないでください。 彼らはあなたをノックアウトパンチのために設定する習慣にあなたを連れて行こうとしている可能性があります。
専門家Q＆A
- 質問ボクシングマッチの前にウォーミングアップするための良いエクササイズは何ですか？イベントの前に、最良のことは、腕立て伏せや突進などのプライオメトリックストレッチシリーズです。 それはあなたの筋肉に新鮮な血をもたらし、試合のためにあなたの体を準備します。 タイのボクシングでは、筋肉をリラックスさせるために、リニメントオイルを使用して戦後のスポーツマッサージを行います。
- 質問速度とスタミナを増やすにはどうすればよいですか？朝早く起きる。 1つのバナナは朝食に最適です。 食べ過ぎないでください。 自転車に乗ると、2〜4マイルは大丈夫です。 家に帰ったら、果物や野菜で乾杯してから、走りに出かけます。 長く走る必要はなく、1マイルか2マイルは良いはずです。 このルーチンを何日も続けますが、朝に一生懸命働いたからといって、夜は何もできないとは思わないでください。 1時間に10個の腕立て伏せ/腹筋運動を行います。 時々アクティブを維持してください。
- 質問より多くのスタミナとスピードを取得するにはどうすればよいですか？ランニング、ランニング、その他のランニング。 多くのエネルギーと呼吸の焦点が必要です。
ビデオ
チップ
- 左フックを滑らせるのは、数インチの後ろに傾くのと同じくらい簡単です。 ストレート右は、相手に逃した左フックの代金を支払わせる最良の方法です。 それは試合を終了するかもしれません。
- 1つのパンチを滑らせた後、別のパンチが来る可能性があります。 クールに保ち、注意を払い、別のパンチの準備をしてください。
- 上記の指示は通常、右利きの対戦相手を想定しています。 対戦相手が左利きの場合、方向を逆にする必要があります。
警告
- 効果的に滑るには、多くの練習が必要です。 信頼できる友人とスパーして、ゆっくりと行きます。 あなたがそれの準備ができていると確信するまで、彼にハードパンチを投げてはいけません。
- 何らかの形でバランスをとるように、決して滑らないでください。 あなたはコントロールを維持し、あなたの体を一般的に前進させ続けることができるようにしたいです。