スノーボードの方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

スノーボードは、世界中の何千人もの人々が毎年楽しんでいる楽しくてスリリングなスポーツです。これらの手順を読んで、スノーボードの方法の基本を学んでください。

ステップ

行く前に準備してください

スノーボード用の1dress。要するに、あなたはあなたを暖かく乾燥させてくれる衣服、スノーボードのブーツ、いくつかの安全装置を保つ必要があります。
- 利用可能なスノーボード機器の完全な要約は長いリストですが、これらはすべてのスノーボーダーが必要とする基本です。
  - 暴走したボードを防ぐためのスノーボードリーシュ
  - スノーパンツまたはスノービブ、基本的に雪のオーバーオールのペアです
  - スノーコート、ゆるくフィットしません
  - スノーボードブーツは、スノーボードに簡単にストラップするように特別に設計されています
  - 頭を保護するためのクラッシュヘルメット
  - ロングジョンズやウールの靴下などの熱層
  - ガントレットの袖口が付いた雪の手袋
  - スキーやスノーボードのゴーグル、まぶしさを減らし、粒子状物質から目を守るために。
2フィットのためにすべてチェックします。特に、ヘルメットとブーツを適切に着用してください。ヘルメットは頭の上を動き回ったり、目を低く乗ったりしてはなりません。それはぴったりですが、きつすぎないはずです。ブーツはきつくて快適でなければなりません。
- ブーツが大きすぎる場合は、それらを過度に締め付けて足の循環を失うことがあります。
- ブーツの上部を通り過ぎて、ブーツ（またはズボン）が足首の周りを擦るのを防ぐために、スノーボードの靴下を着用してください。
3ストンプパッドを取得すること。これは、スノーボードの上にあるグリップパッドで、背中のバインディングのすぐ上にあります。それはあなたが一時的にあなたの背中を置く場所を与えます、あなたは少しの方法を動かす必要があるが、あなたはまだあなたの両方の足をボードに縛り付けていない時のために。
4念頭に置いて、さまざまなスノーボードスタイルがあります。ほとんどのスノーボードは目的に固有ですが、スポーツの特定の側面にもっと興味がある場合は、将来の経験を最大化できる専門ボードがあります。高速で設計されたスノーボードを選ぶ場合よりもはるかに速く進行するため、より柔らかいロッカーを支配的なスノーボードから始めることをお勧めします。
- オールマウンテンボードは、山のいたるところに見える標準的なスノーボードです。彼らは下り坂の斜面を速度と彫る（回転）するのに最適ですが、それでもトリック、スピン、大きな空気を捕まえるのに十分な短くて幅があります。このカテゴリのボードは、プロファイル、フレックスなどの技術仕様の点で大きく異なる場合があります。
- フリーライドスノーボードは、新鮮な非圧縮雪（パウダー）に浮かぶように設計されています。これらのボードは、長くて広い鼻、短い尾、粉末固有のプロファイルによって区別できます。彼らはまた、雪の上にもっと浮かぶ傾向があるため、制御しやすくなります。
- フリースタイルまたはテクニカルボードは、すべてのマウンテンモデルよりも少し短くて広いです。それらも柔軟性があり、正確な動きのための優れた制御を提供します。フリースタイルボードは、スノーパーク（技術コース）とパイプに乗るよりも好まれます。このカテゴリのボードも大きく異なる場合があります。それらのいくつか（より柔らかくてロッカー装飾されたもの）も、その反応のために多くの初心者に適しています。
- アルパインまたはカーブボードは、他の2つのタイプよりも長く、薄く、柔軟性が低くなります。それらは、山の側面に高速で滑らかな彫刻のために建てられています。速いダウンヒルエクスペリエンスが自分の目的である場合は、非常にうまく乗って彫ることを学んだ後、高山板を考えてください。
5身長と体重を確認してください。あなたが購入するボードのタイプよりもさらに重要なのは、あなたの体にボードの適合です。一般的な経験則として、ボードは端に立っていたときにあごや鼻の高さに近づくべきです。低いものは短すぎる可能性があります。背が高いのはおそらく長すぎます。
- 2つの以前の文章は、実際に各ボードがその重量範囲を持っている場合、ボードが自分の身長に応じて選択されるべきであるという広範な神話を表しています（あなたの身長はボードの長さとはほとんど関係がありません）。たとえば、同じ人は、学習やジブ（公園内の箱とレール）、157センチ（61.8インチ）ボードのために153センチ（60.2インチ）ボードを使用して、160センチ（160センチ）63 in）フリーライドのボードと166センチ（65.4インチ）の高山板。メーカーの推奨される重量範囲を常に確認し、乗っている条件に留意してください。
6ボードの幅をチェックします。ボードの幅について唯一の非常に重要な考慮事項は、足が突き出ないようにすることです。選択したボードが十分に広いことを確認してください - US 11/EU 44.5よりも足が大きい人のための特別な「広い」ボードがあります。つま先やかかとが表面に接触する前に少なくとも55度を傾けることができるはずですが、再び乗馬中にボードを積極的に傾けることに依存します。つま先やかかとがまったく突き出なければ、ボードをそれほどコントロールできないでしょう。
7その他の考慮事項を参照してください。最初のボーダーとして、価格はおそらくあなたにとって大きな懸念事項です。最高のボードと基本的なものとの間でパフォーマンスには明確な違いがありますが、高価なボードはしばしば設計されているため、最先端のボードよりも適切な「初心者」ボードで学習する方が簡単です特定の「非行動」の目的で。
- 余分なお金を節約するには、スワップで軽度のスノーボードを購入するか、前年のボードのモデルを購入することを検討してください。これらは基本的に現在の同等物と同じくらい良いものであり、しばしばはるかに低い価格で手に入れることができます。
- ボードの下側に必要なグラフィックを考えてください。それが気にかけているものである場合、適切なデザインを選択すると、斜面で楽しい個人的な声明を出すのに役立ちます。
8あなたのリード足を決定します。斜面に向かう前に、どの足を導くかを知っておく必要があります。これは、スノーボード時にバインディングを設定する方法を知るのに役立ちます。リードフットをチェックする簡単な方法は、磨かれたコンクリートや広葉樹など、非常に滑らかな床を走ってスライドさせることです。どちらの足があなたの前に突き出て、あなたのリード足です。あなたのリード足を見つける別の方法は、あなたの足を二乗して立って、友人にあなたを後ろから押してもらうことです。最初に前進する足はあなたのリード足でなければなりません。それはただの自然な反応です。
- 推測しないでください。あなたのリードフットは、あなたが他のものを好むあなたの体の側面と必ずしも一致するものではありません。右利きまたは左利きであるか、野球の特定の足でベースに滑り込むことは、必ずしもあなたのリードフットが追随することを意味するわけではありません。
- 心配しないで。リードフットでリードしたくないことがわかった場合、あなたがそうすることを止めるものは何もありません。リードフットを見つけることは、ほとんどの人がボード上に立つ方法を把握するのに役立つ方法です。それは石に設定されていません。
9デテルミンあなたが持っているバインディングの種類。ストラップバインディングとスピードエントリバインディングの2つの一般的なタイプがあります。
- ストラップバインディングは、最も一般的に見られるスノーボードバインディングです。それらは、ブーツの下部のベースと、ブーツの上で締められてベースにロックする安全な合成ストラップ（通常2つのストラップ）のセットで構成されています。
- スピードエントリ（またはコンビニエンスエントリ）バインディングは、ブートベースの背面（「ハイバック」と呼ばれる）を除き、ストラップバインディングに似ています。スピードエントリバインディングは一般的ですが、ストラップバインディングよりも少し高価になる傾向があります。
- 他にもまれな種類のバインディングがありますが、これらはハイエンドボード、特定のブランド、そして本当に古いバインディングを除いて見られることはあまりありません。
10フィットあなたのバインディング。リードフットをフロントバインディングに入れます。バインディングをしっかりと固定し、バインディングのベースがブーツにぴったりとフィットすることを確認し、もう一方の足のために繰り返します。ボードの感触を得るために、少し動き、少し跳ね返ります。
- ボードを見下ろすときにボードが後方にあるように見える場合は、スタンスに合わせてバインディングを回す必要がある場合があります。新しいボードを購入している場合、ショップはおそらく無料でこれを喜んで行うでしょう。
- 不安定だと感じた場合、バインディングが近すぎるか、遠すぎる場合があります。適切なスタンスを確保するために、足がほぼ肩幅が離れていることを確認してください。
- バインディングの角度を確認してください。両方のバインディング間の角度は24〜30度でなければなりません。スタンスには、「アヒル」または「対称」（たとえば15と-15）または「フォワード」（例24と-6）の2つの主要なタイプがあります。主に個人的な好みのものですが、あなたが選んだ角度はあなたがどのように乗るかを表すべきです。公園のライディングの対称的な姿勢、高速に対するわずかに前向きなスタンス。アルパインボードには、より多くの前向きなスタンスが必要です。

暴走したボードを防ぐためのスノーボードリーシュ
スノーパンツまたはスノービブ、基本的に雪のオーバーオールのペアです
スノーコート、ゆるくフィットしません
スノーボードブーツは、スノーボードに簡単にストラップするように特別に設計されています
頭を保護するためのクラッシュヘルメット
ロングジョンズやウールの靴下などの熱層
ガントレットの袖口が付いた雪の手袋
スキーやスノーボードのゴーグル、まぶしさを減らし、粒子状物質から目を守るために。

基本を学ぶ

1つのスノーボードに1つ。リードフットを所定の位置に固定しますが、今のところ背中を自由にしておきます。リードフットがボードにしっかりと縛られたら、スノーボードのひもをつけて、スノーボードが丘を逃げないようにします。リースにはさまざまな長さがあります。最も一般的なタイプは、膝の下にストラップするのに十分な長さです。リーシュはあなたの懸念の中で最も少ないはずです - リフトを使用することを検討する前に、片足を縛り付けた一連のエクササイズを行う必要があります。
- それがまだバインディングに統合されていない場合は、スノーボードにひもを固定します。
- ひもを下腹に巻き付けて、ぴったりと固定します。短いワイヤーリーシュの場合、代わりにもう一方の端をブートレースに取り付けます。
- 鎖がはっきりと見えていることを確認してください。多くのリゾートでは、目に見える綱なしでスノーボードになることはできません。
2 準備ができたらスキーリフトを乗せてください. 背中の足で雪を押して、スケートボードのようにボードを前に滑らせ、リフトチェアを同期させてスムーズに乗せます。
- あなたが乗るとき、あなたのスノーボードはあなたのリードフットから少しぶら下がっています。これで問題ありません。
スキーリフトから3ゲット。リフトの上部に着いたら、ボードの椅子から滑り落ちます。落ちないように、ボードを動きの方向に合わせ、雪に触れるとすぐに、体重の少なくとも50％を前足に移します。背中のバインディングに背を向けて、背中をまっすぐに保ちます。あなたは小さな丘の上にいて、それからあなたが向きを変えて大きな丘に向かうことができるでしょう。平らなエリアに乗ってください。
- ボードにストンプパッドを装備している場合は、このパートのバランスを保つのは簡単です。
4ストラップアップ。丘の端に行き、斜面に垂直なボードを持って座ってください。これにより、ボードはあなたがスライドするのを防ぐための「ブレーキ」として機能します。
- リアブートをバインディングに入れます。バインディングがぴったりと安全であることを確認してください。
  - バインディング中に足を動かしたり、かかとをベースから引き上げたりすることができれば、ゆるくなりすぎます。
- リードフットとリーシュを再確認し、それらが安全であることを確認してください。
5ヘッドダウンヒル。あなたが縛られているので、あなたは乗る準備ができています。立ち上がって、ボードのリードエンドが丘を下っているように、スノーボードを回さないでください。最初に秋のラインを横に滑らせることを学ぶか、フルスピードで下り坂になります。速度を制御して停止できるようになったら - 座ってロールオーバーし、速度を制御し、前端で停止することを学びます。
- 横に移動するには、体重の一部を足の1つに移動し、その足をペダルとして使用して、多かれ少なかれ下り坂を回します。体重の大部分をその足に保ちながら、動きの方向を制御することを学びます。
- 膝をわずかに曲げて背中をまっすぐに保ち、速度を集めながらバランスを維持します。
6プラクティスガーランド。スピードを制御する方法を知ることが重要であり、斜面にいる間にこれを行う唯一の方法です。ガーランドは、エッジの変化のないターンです。フロントエッジとバックエッジの両方で花輪をすることができるとき - エッジの変更で最初のフルターンを試すときに誰かにあなたを助けるように頼むかもしれません。ガーランドを練習せずにエッジの変更でフルターンに進むと、上の画像に表示されているように、間違ったテクニック（「後ろ足で掃除する」）になってしまう可能性があります。それはあなたが将来進歩するのを止め、誤ったテクニックを修正することは、ゼロから学ぶよりも最大10倍長くかかるかもしれません。
- スノーボードの1つの端に体重をかけるために、体を斜面の側面に傾けます。あなたの足が指しているエッジは「つま先のエッジ」です。それらの背後にあるエッジは「かかとのエッジ」です。
- かかととつま先の両方のガーランドの両方を試してください。非常によく似た半径で両方を行うことができなければなりません。ガーランドを体重シフトで抑制してください（そして、それを「ペダル」として使用して、前足で微調整してください）。ボードが秋のラインに向かっているときに、体重の大部分を前足（前方に傾ける）にほとんどの体重を置くことをお勧めします。すべての初心者の最大の間違いは、体重を背中に維持することです。そのような場合、かかと/つま先のエッジに傾いても、体重が両足にあるかのように、ボードを適切に回すことはありません。秋のラインを下っている間、体重の大部分を前足に留めようとすると、体重が背中にないことが保証されます。
- ウェイトシフトを使用して、花輪とターンを制御します。一部の学校は肩の回転で自分自身を助けるように教えていますが、この方法はあなたの間違いをカバーするかもしれませんが、それらを修正しないかもしれません。安全上の理由で、これを行うように、まっすぐ背中と曲がった膝を維持します。
7を停止します。必要に応じて、近距離に来てください。重要なことは、それを行う方法を知ることです。停止して再起動できることは、斜面で安全を保つための鍵です。
- あなたが山の斜面に垂直になるようにあなたのスノーボードを回してください。誰も丘をさらに上に向かってあなたの位置に耐えていないことを確認してください。
- 転倒せずにできる限り丘の斜面に寄りかかってください。これにより、ボードの1つの端にほぼ全重量がかかり、迅速に遅くなります。
- 丘に寄りかかって、同時に後ろ足に傾いてください。これにより、ボードの有効な表面積がさらに減少します。後ろに傾くほど、速く停止します。
  - ターンをして止めようとするとき、後ろ足に寄りかないでください - あなたは間違った習慣を身につけています。理想的には、体重は常に両足にある必要がありますが、学習目的では、ターンの特定の段階で体重の大部分を前足に置くことが良いことです。
- 続行する準備ができたら、体重を斜めにシフトして、ボードが下向きになってしまいます。リードフットに再び圧力をかけます。
- 10のFISルールを読みます。彼らはすべてのスキーリゾートに適用されます。

バインディング中に足を動かしたり、かかとをベースから引き上げたりすることができれば、ゆるくなりすぎます。

ターンをして止めようとするとき、後ろ足に寄りかないでください - あなたは間違った習慣を身につけています。理想的には、体重は常に両足にある必要がありますが、学習目的では、ターンの特定の段階で体重の大部分を前足に置くことが良いことです。

コミュニティQ＆A

質問に倒れずに速く行くにはどうすればよいですか？重心（つまり、膝を曲げる）を下げ、前方に傾けます。まっすぐに立ち上がって戻ってくると、バランスが失われます。前方に曲がり、先頭の足に圧力をかけると、より速くなります。
質問はいつ停止するか知っていますか？足が痛くなり始めたり、少し台無しにし始めたときに停止することがわかります（それは、あなたが集中していないことを意味します）。
質問なぜ私は山の頂上に座るべきですか？これを行うので、非リーディングの足をボードに取り付けようとしているときに滑り落ちないようにします。

ビデオ

チップ

あきらめないで！スノーボードを手に入れるには時間がかかります。初日は常に最も厳しいものです。
転倒を心配しないでください。オリンピアンも一度それをしました。
できればレッスンの代金を支払います。経験豊富なスノーボーダーからの実生活のレッスンの有効性と一致する読書の量はありません。

警告

山のどこにでもあると思われる場合は、あなたが彼らに到達できるようになったらすぐに適切な当局に警告します。
あなたがスノーボードをするときは、常に友人やパートナーを連れてきてください。あなたがそうすることができない場合は、少なくともあなたのスケジュールを責任者に知らせてください。そうすれば、彼らはあなたに何かが起こったかどうかを知るようにします。
手首を傷つける可能性が高いので、おそらくそれを助けることができるなら、手に落ちないでください。表面積が大きいほど、身体が地面に当たるほど、影響がより多くなり、損傷が少なくなります。少なくとも腕全体を使用してください。あなたがあなたの体を衝撃で転がさせることができるなら、そうしてください。