スノーボードの初心者ガイド

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

冬は、アウトドアを楽しみ、ウィンタースポーツに参加するのに最適な時期です。多くの人が楽しむ冬のスポーツの1つはスノーボードです。スノーボードは現在、オリンピックの公式スポーツですが、誰でも始める方法を学ぶことができます。基本的なアイデアのいくつかを学ぶことは、スノーボードの練習を開始し、初めて斜面で楽しいものにするときに、ヘッドスタートを獲得するのに役立ちます。

あなたが知っておくべきこと

左足でリードしたい場合、あなたのスタンスは「通常の」スタンスと見なされますが、右脚をリードすることは「間抜けな」スノーボードのスタンスと見なされます。
ヘルメット、スタンス、バインディング、リストガード、ゴーグルやサングラスに合ったスノーボードなど、適切なギアを着用してください。
冬の数ヶ月で、小さな斜面で練習を始めます。ボードをコントロールし、体重をシフトして回転させたい場所に目を向けてください。

ステップ

安全を保つ

あなたのスタンスを見つけてください。スノーボードを始める前に、最も快適なスタンスを見つける必要があります。スノーボードには立っている2つの主要なスタイルがありますが、どちらも自然に好ましい先頭の脚に基づいています。あなたの支配的な足を見つけて、それに合ったスタンスを使用することを計画してください。
- 左足でリードしたい場合は、スタンスは「通常の」スタンスと見なされます。
- 右脚でリードしたい場合は、スタンスは「間抜けな」スタンスと見なされます。
- スケートボードを持っている場合、スケートボードを押す脚が正面にあるものになります。
- ズボンを着るときに最初に使用する脚を考えてください。その脚があなたのリードレッグになる可能性があります。
適切なギアを着用してください。スノーボードセッション中に安全に保つことの一部では、できる限り最高の保護具を着用する必要があります。保護具を着ると、転倒、衝突、寒さでもたらされる可能性のある怪我からあなたを守るのに役立ちます。
- スノーボードでどれほど熟練していても、ヘルメットは常に着用する必要があります。
- スタンスに合ったスノーボードが必要です。
- スノーボードブーツの良いペアは、足と足首を保護するのに役立ちます。
- ボードを適切に取り付けるには、バインディングが必要です。
- ゴーグルやサングラスは、太陽と雪を目から遠ざけるのに役立ちます。
- リストガードは、スノーボードの方法を学んでいる間、転倒中の怪我から手首を保護するのに役立ちます。
適切な服を着てください。スノーボードは必然的に寒い気温で行われるため、適切な寒い天候のギアを装備する必要があります。いくつかの必需品には次のものがあります。
- 頭と耳を完全に覆う温かい帽子を持っていると、暖かくなります。
- サーマルソックスと下着を着てみてください。
- 暖かいジャケットを持っています。多くのスノーボーダーはジャケットを着るのが好きです。
- スカーフやゲイターを着用すると、首を暖かく保つのに役立ちます。
- スノーボードパンツはあなたを暖かく保つのに役立ち、一般的に耐水性です。
- 衣服の層を着ることで、あなたを暖かく保つのに役立ちます。
適切な雪を待ちます。すべての雪がスノーボードに等しく適しているわけではありません。一部の種類の雪は、スノーボードを入れるより困難で危険です。スノーボードを学ぶときは、常に天気と雪の予測をチェックして、最適なタイプの雪で練習してください。
- 冷凍または氷のような雪は、学ぶのが難しくて危険です。このタイプの雪には、理想的な粉末雪と比較して硬くてコンパクトな氷の層があります。
- 新鮮な粉末雪は、初心者が練習するのに理想的なタイプです。この雪は緩んでおり、圧縮されず、ボードの下を簡単に移動します。
- 訪問する予定の斜面については、天気予報を確認してください。
週の半ばに行ってみてください。スキーやスノーボードの斜面とリゾートは、冬のシーズン中に人気のある場所になる可能性があります。斜面にいる人が多いほど、スノーボードの方法を学ぶときに環境が困難になります。大勢の群衆を避けるために週の半ばに行ってみてください。
地形とトレイルを学びます。初めて斜面にぶつかる前に、トレイルを学ぶのは良い考えかもしれません。何を期待するか、どのトレイルやエリアを避けるべきかを知ることは、スキルを練習するときに安全を保つのに役立ちます。新しいエリアでスノーボードをする前に、常に少し時間がかかります。
- コースが置いた兆候に注意してください。
- 初心者のルートを知ることは、危険な状況からあなたを避けるのに役立ちます。
友達と一緒に行くことを考えてください。友達とのスノーボードは、より楽しくなり、初心者にとってより安全な体験になります。スノーボードの経験がある友人にあなたと一緒に来て、あなたを監督することを申し出て、いくつかのテクニックを教えてみてください。
- たとえあなたの友人がすべて初心者であっても、パートナーを持つことはあなたの最初の旅行をより安全なものにすることができます。
スノーボードにストラップする方法を学びます。スノーボードには、足が縛られる2つの領域があります。これらの領域はバインディングと呼ばれ、いくつかの異なるスタイルのバインディングがあります。ただし、多くのバインディングには、慣れる必要がある共通の要素があります。
- バインディングには、足首と後部をサポートするバックプレートがあります。
- ほとんどのバインディングには、ブーツの上部を覆う上部にストラップがあります。
- バインディングがボードにつま先を固定する追加のストラップを底に置くことが一般的です。
- ボードに安全に保護されていることを確認するために、必ずストラップをブーツに完全に締めてください。

動きを制御します

動き始めます。大きな斜面の下にスノーボードに取り組む前に、ボードで簡単な動きを実践する必要があります。あなたが学びたいと思うかもしれない最初のテクニックは、あなたのスノーボードで「スケート」する方法です。次の動きを比較的平らなエリアで練習して、ボードを「スケート」し、ボードでの動きを感じるようになります。
- 前足をボードに縛り付けます。
- バインディングから後ろ足を出してください。
- スケートボードを使用するように、後ろ足でプッシュします。
- あなたは前進し始め、あなたの後ろ足をバインディングに戻すことができます。
開始する安全なエリアを見つけてください。多くのスキーやスノーボードリゾートには、初心者を念頭に置いて特別に設計されたエリアがあります。あなたが斜面を下りようとする準備ができたら、あなたが学ぶようにあなたや他のスノーボーダーを安全に保つのに役立つので、初心者にマークされた斜面を常に探してください。
- 初心者の斜面のサイズは非常に小さくなります。
- ほとんどの初心者コースには、非常に漸進的な斜面があり、ゆっくりと動き、コントロールを維持できます。
小さな斜面で練習を始めます。ボードのスケートを感じたら、小さな斜面に取り組むために進むことができます。スキーリゾートで初心者のコースやエリアを見つけて、下り坂になっていると感じていることの練習を始めましょう。
- 最初にスノーボードを試みるときは、非常に小さな斜面または丘から始めます。
- わずかにしゃがみながら、バランスのポイントを低く保ちます。
- 後部の代わりに前足に寄りかかってみてください。
- 片側や他方に傾いすぎないようにしてください。
- 腕を使ってバランスを保つことを恐れないでください。
- 落ちる準備ができてください。落ちる必要がある場合は、体重を全身に広げてみてください。
どこに行きたいかに注意してください。あなたはあなたの環境全体を十分に認識する必要がありますが、あなたが行きたい場所に直接目を向けることはあなたのボードを制御するのに役立ちます。あなたがあなたの体とボードを見ているところはどこでも操縦する傾向があることに留意してください。
あなたの体重をシフトします。スノーボード中にボードを操縦する重要な部分は、体重を管理することです。ボードを回して安定させるために、体重を適切にシフトする必要があります。スノーボードを操作するときに体重が必要な場所のより良い感覚を得るために、下り坂を下って体重を動かすことを練習します。
- 多くの場合、あなたの体重はあなたのかかとにあります、特にあなたがまっすぐに行くとき。
- 回転するときは、体重を回したい方向にシフトする必要があります。
- それはあなたの腕を振ってあなたの順番に余分な体重と勢いを加えるのに役立ちます。
- 動きにコミットします。ほんの少しだけ傾いていると、バランスを崩して落ちるだけです。
道の権利を生み出します。スノーボードをするときは、周りの人々に注意を払わなければなりません。ボードの制御の一部は、斜面での時間を楽しんでいる他の人の周りで安全に操縦することです。誰がコースに権利を持っているかのルールを知ることは、誰もが安全に保つのに役立ちます。
- あなたの前の人はあなたの上に正しい道を持っています。
- あなたの前にいる人にぶつかることはあなたのせいと見なされるでしょう。
- あなたが近くに誰かを渡す必要がある場合は、あなたがどの側を通過しているかを発表する必要があります。
- 丘や見るのが難しい場所で止まらないでください。
落ちることを学ぶ。スノーボード中に動きを制御する方法を学ぶことには、落ちることを学ぶことが含まれます。あなたの練習を始めるとき、あなたは落ちることを期待することができます。適切に落ちる方法を学ぶことは、怪我を防ぎ、安全に練習し続けるのに役立ちます。
- 最も一般的な怪我は、落ちたときの手首と手にあります。
- 転倒するときに拳を作ることは、手が後方に曲がってしまうのを防ぐのに役立ちます。
- 単一の領域ではなく、全身に秋の力を広げるようにしてください。

あなたのスキルを構築します

レッスンを受ける。スノーボードの方法を迅速かつ効果的に学ぶことができる最良の方法の1つは、いくつかのレッスンを受けることです。プロのインストラクターが利用可能で、教育とトレーニングのテクニックを提供できます。グループまたはパーソナルトレーニングのレッスンのために、地元のスキーまたはスノーボードコースを見て、スノーボードスキルで良いスタートを切ってください。
よく練習します。スキルを学ぶことの一部は、十分な練習をすることです。定期的な練習は、あなたがあなたのスキルを維持し、それらを改善するのに役立ちます。あなたの仕事の利点を最大化するために、少なくとも毎日の練習を毎日練習してみてください。
- 自宅でさえ、ボードへのストラップを練習し、体重を移動できます。
- ボードを裏庭に持ち込むことで、基本的なテクニックを実践できます。
- あなたがあなたのスキルを練習するための最高の機会を提供できる限り頻繁に斜面に行くことができます。
コミットして前向きにとどまります。新しいスキルを学ぶことは難しい場合があり、スノーボードも例外ではありません。あなたが最初に始めるとき、あなたは頻繁に倒れ、遠くまで直立しているのに苦労し、非常にうまくやっているように見える人々に囲まれているかもしれません。最初にスノーボードの方法を学び、練習時間を楽しんでいるときに、自分自身を落胆させないでください。
スキルの構築を開始します。初心者の斜面で快適に感じると、より高度なコースを試してみることができます。また、速度を上げようとするかもしれません。より挑戦的な斜面をスノーボードすることにより、あなたのスキルと快適さのレベルを開発するために常に働きます。
- より困難なコースを試みるとき、ゆっくりと作業します。
- 時間の経過とともに徐々に速度を上げるようにしてください。急いでスノーボードを速くしないでください。
- スノーボードの新しい側面を試すときは、常に安全を念頭に置いてください。
いくつかの基本的なトリックを学びます。スノーボードの基本的な動きとスキルを学び始めたら、いくつかのトリックを学び始めることができます。より単純なトリックのいくつかを学ぶことから始めて、より困難または潜在的に危険な動きに時間を費やすことができるようにします。次のトリックのいくつかを試してみてください。
- 最初に後ろ足に傾いてウィリーをしてください。ボードの前足と鼻を持ち上げます。この位置を保持し、ボードの鼻を下げる前にバランスを保ちます。
- Ollie Crouchを実行し、後ろ足に頼ります。前脚を上げて、ボードを空中に持ち上げ、後ろ足を上に動かしてそれに会ってください。最初にボードの鼻で着地し、膝を使用して衝撃を吸収します。