ラグビーボールをスピンする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

典型的なラグビーパスは、フィールド全体で美しく楽に回転します。ボールを回転させることは自然には来ませんが、パスの精度、距離、一貫性の重要なスキルです。移動中にチームメイトにボールを快適に投げることができたら、素晴らしいスピンパスで作業する必要があります。

注：この記事は、右利きのプレイヤー向けです。左利きのパスの場合、指示をひっくり返すだけです。

ステップ

スパイラルで通過する（ロングパス）

大きなパスには長く正確なスパイラルを使用します。特にスクラムやハイハルブにとって、きれいなスパイラルが不可欠です。スパイラルはクラシックで、ボディースローの向かいで、プレイヤーが腕を使用し、手首を素早くスナップして、できるだけ迅速にボールを発射します。
- 精度は常にスピンよりも重要です。スピンを正しくする前に、ターゲットを打つことに集中する必要があります。
- 長いスローを脱ぐ能力について疑わしい場合は、ボールをタックルに入れてください。あなたはボールの所有を維持します。これは、難しいパスを危険にさらすよりもはるかに価値があります。
右手をボールの後ろに置きます。ボールはあなたの前で水平になり、あなたの右手はボールの端近くにあります。親指と最初の指の間の弧は、あなたの希望のターゲットを指す必要があります。最も一般的なパスは、右手を備えた標準スロー、体を横切って左に、そして後ろにあります。ラグビーパスが前方に投げ出されることはないので、あなたの前に投げる練習をしないでください。
- 右手をボールの上部に置き、手のひらの端だけがボールの端に触れるまでポイントに向かってスライドさせます。
- 大きな手を持っている場合は、ボールの前面に向かって少し移動し、指が側面の周りに丸まっています。右手だけでボールを握ることができるはずなので、これが可能になるまで手を調整してください。
反対側のボールの下に左手を置きます。左手はガイドハンドです。つまり、しっかりと握る必要はありません。ボールの下にそれを置き、手のひらを上げて、親指がボールの左端（鼻）の近くにあるようにします。
ボールを右腰に引き戻します。右腕のほとんどのパワーに右腕を使用している間、最大の強度のためにできるだけ体を巻き込んでもらいたいです。ボールを腰に引き戻し、あなたのようにほぼ水平にします。
- ボールを倒しながら正しい方法を指し続けてみてください。投げたときに右のアライメントに回転させてみません。
上半身をターゲットに向けて回します。腰にボールがまだ下がった状態で、チームメイトに肩を回転させます。肩がより良くなるほど、スローがより正確になります。
- しばしば、水平線で練習するのが最善です。これにより、足が前方に向かいながら、スローごとに肩を回すことに集中できます。ターゲットから最も遠く離れた脚を、より多くのパワーを生み出すのに役立つようにする必要があります。
ターゲットに腕を投げ、ボールを低くて水平に保ちます。ボールを、投げ動き全体で、ほぼ同じレベル、ほぼ腰/腹の高さに保ちます。あなたの右腕はほとんどのパワーを与えるので、右から右から右側のスローで押すことに集中してください。左手を使用して、ターゲットへのスローをガイドします。
- あなたの内側の腕は比較的所定の位置にとどまり、肘はわずかに曲がっています。
- あなたの外側の腕は、肘を指摘しながら、少し外側を湾曲させる必要があります。
右手の指を体に向かって引き戻します。スローを終えたら、右手を下ろして胸に向かってスライドさせ、ボールの皮を引っ張り、スピンにします。これは動きの最も難しい部分ですが、いくつかの練習で簡単に学ぶことができます。
- 良くなるにつれて、左親指をスナップしてボールをさらにスピンさせることもできます。
ターゲットで両腕を伸ばしてフォローしてください。両腕が完全に伸びるまで手を動かし続けます。彼らはあなたのターゲットを指す必要があります。一般的に、左の手のひらはボールを導くことから上向きになり、右手首のスナップから右側の手のひらが下に向かっています。

ボールを回転させる（短いパス）

短いパスとクイックポップには穏やかなスピンを使用します。ボールを回転させると安定しています。つまり、チームメイトは手を用意して、ボールを乱暴に燃えているか回転するボールを管理しようとするのではなく、空気からシームレスにシームレスにつかむことができます。シンプルなスピンパスは、ボールを短距離を移動する最も迅速な方法の1つです。
- 精度は常にスピンよりも重要であるため、最初にスローでターゲットに到達していることを確認してください。
両手でボールを握り、鼻を尖らせます。これは、オープンスペースで走っているときはいつでも良い位置です。これは、多くのオプションを提供するためです。手のひらではなく指を使用して、できるだけボールをつかむことに焦点を当てます。このスタンスから、ボールが体の前にいて、上に向かっているので、動きのための多くのオプションがあります。
- 両側にパスを回転できます。
- ボールをどちらかの腰に落として、長いパスの準備をすることができます。
- あなたはタックルのためにあなたの胸にボールを押し込むことができます。
- どちらの方向にもボールを投げることができます。
ボールを右の胸郭に少し引っ張ります。右手で投げている場合は、ボールを左に押します。ボールをわずかに後ろにコックして、胸郭にボールを引っ張って少し余分なパワーを得ます。
ボールをターゲットに押し込み、鼻を上げます。チームメイトの胸を目指しています。右手でボールを押し出します。
あなたがリリースするとき、あなたの指を胸に向かって戻します。ボールのように、まるで地下鉄や電車でバーを握っているかのように、あなたの指をあなたの方に引き戻します。これにより、ボールにスピンがかかります。また、リリース中に左手を前にスナップし、時計回りにボールを回転させることもできます。

スローを改善します

片手でスローを練習して、テクニックを向上させます。初心者を始めるための最良の方法の1つは、片手スローです。これは、彼らがフルスパイラルのために彼らの支配的な手の動きを習得するのに役立ちます。彼らは支配的な手でボールを握り、側面に沿ってボールの下に向かって後ろに向かってカッピングします。そこから：
- 腰の近くでボールをつかみ、後ろ半分をつかみます。
- 肘を後ろにコックし、ターゲットにボールの鼻を向けます。
- 腕を前にスナップしてボールを投げます。
- 手首を左にひねり、指をスナップしてボールを回転させます。
軽いグリップでスローを改善します。それは直感に反するように思えるかもしれませんが、ボールを軽く握ると、実際にはパワーと精度が向上します。動きに満足したら、指先だけでボールを保持し、完全なスピンを得るためにそれらを引っ張ることができます。
プレイを改善するために、スロードリルを試してみてください。スローを改善する最良の方法は、練習することです。練習中は常に前後に投げる必要がありますが、時間の経過とともにあなたのより良い投げ人になることができるいくつかの集中的なドリルがあります。
- クイックハンズ：3〜5メートル離れた3〜5人のプレイヤーを備えたまっすぐな水平線から。足を所定の位置に保ち、できるだけ早くラインを横切ってボールを投げて戻します。良くなると、距離を増やします。
- ミニライン：3人のプレイヤーを獲得し、ボールをラインでボールでジョギングします。あなたがそれを渡すとすぐに、あなたがボールを持ってプレーヤーの後ろにいるようにドロップバックし、彼らは合法的にそれを通過させることができます。あなたがボールを手に入れるとすぐに、スプリントは2-3ステップ先に進んで、他のプレイヤーを合法的な投げポジションに置きます。あなたの3人の間でフィールドの長さを投げて動かし続けてください。
いつそれをスピンするかを知ってください。スピンはボールの安定性を与え、空気中を移動する速度と精度を維持するのに役立ちます。これはあなたの武器庫を最も信頼できる投げにしますが、それはあなたが毎回それを使用する必要があるという意味ではありません。まったくパスしないでください。または、代わりに、次のような単純なUnspun「ポップ」パスを使用する必要があります。
- あなたが取り組んでいるとき。腕が自由でない場合は、スローのために十分に正確にスピンすることができません。
- あなたが空間や時間がないとき。良いスローには少し時間がかかり、あなたの腕は遠くを覆います。ディフェンダーがあなたの精度を投げながらあなたの腕の1つを切り取ることができる場合、あなたはあなたのチームの売上高をコストする可能性があります。
- 非常に短いパスを作るとき。ここでやるべき最善のことは、スピンなしでボールをポップアップすることです。これにより、チームメイトはボールを駆け抜けることができ、それがまだ空中でかろうじて動いているときにそれをキャッチします。