パドルボードで立ち上がる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

パートサーフィン、パートカヤック、あらゆる年齢の素晴らしいトレーニングであるスタンドアップパドルボード（SUP）は、大量の機器を必要とせずに水上に出るのに最適な方法です。

ステップ

ボードの取り付け

浅い水に留まり、ボードのすぐ隣に立ってください。ボードをマウントするときに、水中に膝の深さになりたいと思います。最も快適に感じるボードのどちら側にも立つ必要があります。
- フィンが水中に落ちるようにボードが配置されていることを確認してください。
パドルを水平に上に置きます。パドルのグリップは、ボードの片側（あなたに最も近い側）と整列する必要があり、パドルは反対側の水に触れています。
ボードをその側面に保持します。あなたの体に最も近い手は、ボードとパドルの両方を握ります。これは、ボードをマウントするときにバランスを維持するのに役立ちます。
片膝を水から持ち上げ、ボードをあなたに向けて引っ張ります。これにより、膝を「スイートスポット」に置くことができます。これは、ボードのほぼ中間点です。
- ボードにハンドルがある場合、「スイートスポット」はしばしばハンドルが統合される場所になります。
体がパドルボードの真上にあるように体重をシフトし、他の膝を牽引パッドの上に置いてください。これで、両方の膝をボード上に置いて、ひざまずく位置にいる必要があり、比較的安定していると感じます。
ボードを感じることができるように、ひざまずく位置でいくつかのストロークを取ることを検討してください。
- これを行うと、ボードの位置を確認してください。鼻の端が水から出てきた場合、ボードに戻ってきて、尾の端が水から出てくると、前方に行き過ぎます。必要に応じて位置を調整して、ボードができるだけ平らになるようにします。

起立

ひざまずく位置で、前方に傾いて、ボードのデッキを横切って水平にパドルを置きます。両手でボードの側面を握ります。
一度にゆっくりと片足を立て、足を膝のあるスイートスポットに置きます。ボードを握り続けて、自分自身を安定させるのに役立ちます。
必要に応じて足を調整し、立っている位置に立ち上がります。それらはヒップ幅であるべきであり、あなたは比較的安定していると感じるべきです。膝をわずかに曲げて、ボードの中心を維持してください。
パドリングを始めましょう！