学校で敵に立ち向かう方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

学校に敵がいる場合は難しい場合があります。あなたがどんな成績にいても、あなたが競争する狂気やライバル、あるいはあなたを脅すだけのいじめっ子がいるかもしれません。あなたは彼らに立ち向かいたいかもしれませんが、あなたは方法を知らないように感じます。これらの人々に立ち向かうことは可能です。自分の世話をして、あなたが自信を持っていることを彼らに見せてください。その後、ライバルと狂気を処理し、いじめっ子に立ち向かいます。

ステップ

あなたの自信を構築します

人と話す練習。あなたがあなたが言うことを練習し、あなたがそれをどのように言うつもりなのかを練習すれば、あなたはより自信を持っていると感じることができます。
- あなたが言うことを考えてください。必要に応じて書き留めてください。
- 必要に応じて、鏡で自宅で、または学校のバスルームの鏡で言いたいことを練習してください。
- たとえば、鏡を見て、「私は自信があり、自分のために立ち上がることができる」と言うかもしれません。
- また、あなたの友人にあなたと一緒に練習するように頼むこともできます。「バーバラ、私がエミールに言いたいことを練習するのを手伝ってくれませんか？」
自信を持って行動します。あなたがそれほど自信を持っていなくても、あなたが自信を持っているように振る舞うなら、あなたは誰かに立ち向かうことができます。あなたがその人の周りにいるときはいつでも、あなたがあなた自身を確信しているかのように行動してください。
- 深呼吸をして、落ち着いてください。あなたが落ち着いてリラックスしているなら、あなたはより自信を持って行動します。まっすぐに立ち上がって、肩を緩め、少し押し戻します。
- 腕と手をリラックスさせてください。あなたが何かを運んでいるなら、それを保持してください - あなたの人生がそれに依存するようにそれを握らないでください。
- 頭を上げて、歩いているときはあなたの周りを楽しみにしてください。あなたが彼らと話すとき、人々の目を見てください。
- 大きな笑顔以上の自信を示すものはありません。それが役立つなら、自分を笑顔にするために何か面白いことを考えてください。
- たとえば、ランチルームに入って、一緒にいることのない人がいることを知っているとき、深呼吸をして、頭を抱きしめて、ドアを歩いているときに微笑んでください。
あなたの自尊心を高めてください。あなたが自分自身について気分が良くなると、あなたは自分のために立ち上がるのが簡単だと思うでしょう。ですから、あなたの自己イメージとあなた自身の意見を改善することを必ずしてください。
- ポジティブなセルフトークを使用します。「私は素晴らしい人です。私は勇敢で賢く、私のような人々です。最も重要なこと、私は私が好きです。」
- あなたとあなたができることについてのすべての良いことを説明するリストまたはジャーナルエントリを作成します。
- たとえば、「私は思いやりがあり、フレンドリーで、サッカー、バスケットボール、サッカーをすることができます」と書くかもしれません。
あなたを気にする人々に囲まれてください。あなたの家族や友人の周りにいることは、あなたがいじめっ子に立ち向かい、あなた自身を擁護するために必要な勇気とサポートをあなたに与えることができます。彼らはあなたがあなた自身について気分が良くなるのを助けることができ、あなたが仲良くしない人々に対処する方法を見つけ出すのを助けることができます。
- 何が起こっているのかについてあなたの近くの人々に話してください。それに対処するための提案を彼らに尋ねてください。「学校の誰かについて話してもいいですか？」と言うことができます。
- 映画を見たり、自転車に乗ったりするように楽しんでいることをするのに時間を費やしてください。あなたを気にする人々と物事をすることは、あなたの気分と自尊心を改善するでしょう。
- 直接集まる時間がない場合は、友人や家族に電話したり、ビデオチャットしたりする時間を作ってください。
あなたが話すとき、落ち着いてコントロールしてください。あなたがその人に叫び声を上げ始めたり、身体的に暴力的になったりした場合、あなたは彼らに彼らが望む反応を与えるでしょう。代わりに、あなたが真面目であることを彼らに知らせる、落ち着いた、自信のある、制御された声で彼らと話すことによって、その人に立ち向かいます。
- 目の中で人を見て、明確で断定的な声で話します。意地悪に聞こえる必要はありませんが、怖い音もしたくありません。
- たとえば、誰かがあなたを失礼な名前と呼んでいる場合、失礼なことを叫び始めないでください。代わりに、それらを目に見て、落ち着いてください。
- 「私はあなたが学校で私を悩ませるのにうんざりしています。私はそれのための時間がないので、ただ私を放っておいてください。」
- または、「これは幼稚です。私はあなたと時間を無駄にするよりもやるべきことがあります。あなたもそうしていると確信しています。」
相互作用を短くしてください。いじめっ子や仲良くしない人の周りで過ごす時間が少ないほど、彼らがあなたの神経に乗るために何かを言わなければならない時間が短くなります。あなたが言う必要があることを言ってから先に進むなら、あなたは自分自身のために立ち上がることができます。
- いじめっ子にあなたについて悪いことを言う時間を与えたり、苦労したりしないでください。あなたが忙しいように振る舞うか、あなたがそれらを見たとき、どこかで道を歩んでください。
- たとえば、あなたが去るときにいじめっ子がクラスに入っています、そして彼らは失礼なことを言います。
- 脅迫されていると感じたり、状況が暴力的になったり手に負えなくなったりする場合は、ただ去る必要があります。他の人が周りにいる場所やあなたが安全だと感じる場所に行きます。
あなたの考えを再構成してください。誰かをあなたの「敵」と考えると、物事は非常に黒くて白くなります。それは、人々が複雑であり、単に「善」や「悪」ではないことを無視します。自問してみてください - なぜあなたはこの人を敵と見なすのですか？彼らは何をしましたか、それともあなたに彼らをあなたの敵にするのは誰ですか？それらをあなたと同じ人として見て、良い対悪いラベルを揺さぶるようにしてください。誰かが失礼なことや意地悪なことをするとき、それはあなたがあなたの冷静さを保ち、彼らがただの人であり、おそらくあなたに何かを取り出していることを覚えていないことを個人的にとらないのを助けることができます。
- 共感を開発することで、黒または白の思考を捨てるのに役立ちます。共感により、自分を他の人の靴に入れて、彼らの視点を理解しようとすることができます。たとえば、クラスメートがあなたに失礼である場合、個人的にそれを取り、傷ついたり怒ったりするのではなく、あなたはそう思うかもしれません。私に。これは、彼が恥ずかしくて私とは何の関係もないと感じていることと関係があります。」

狂気とライバルの取り扱い

それらを友達に変えてください。あなたの学校には、彼らがあなたを選んであなたをからかうのと同じくらいあなたが選んでからかうかもしれない人がいます。あなたはお互いに競争するかもしれませんが、あなたは彼らを恐れていません。これらの人々は、フレネミーズ（「友人」と「敵」という言葉のミックス）と呼ぶことができます。あなたはあなたの考えとあなたの関係をこの人との関係を変え、あなたのライバルを友達に変えたいかもしれません。何が紛争の原因となっているかを知ったら、それを解決し、友達になることに取り組むことができます。
- あなたの間の問題について成熟した話をしたい人に伝えてください。他の人が会話に影響を与えないようにプライベートで話してください。
- たとえば、「デニス、私たちの間の競争について互いに意地悪にならずに、クラスの後にあなたに話したい」と言うことができます。
- あなたの問題とあなたがそれらを解決するためにできることについて話してください。
- 「なぜあなたは私たちが仲良くしないと思いますか？私たちがそんなに行動しているからだと思います。
必要に応じてお詫び申し上げます。あなたが誰かと仲良くしない理由は、あなたが彼らを動揺させる何かをしたからです。誰がそれを始めたのかは関係ありません、あなたは謝罪することでより良い人になることができます。これらの場合、この対立を解決する最良の方法は、あなたがしたことをごめんなさいと言うことです。
- あなたが一人で話すことができるかどうかを人に尋ねてください。「エディ、私たち二人は放課後話せますか？」と言ってみてください。
- 謝罪するときは誠実で具体的になりましょう。「ごめんなさい」と言うだけではなく、実際にあなたが謝罪していることを言ってください。
- たとえば、「私が始めた噂をお詫びしたい。それは私の本当に未熟だった。私はあなたの気持ちを傷つけるつもりはなかったし、本当にごめんなさい。」
それらを無視します。場合によっては、あなたが何をしても、人と友達になることはできません。それは大丈夫です - あなたはみんなと友達である必要はありません。あなたは彼らにまったく注意を払わないことでこの人に対処することができます。それらを無視することは、議論や意地悪であるよりも成熟しています。また、カムバックを台無しにするのは非常に簡単です。彼らはあなたから反応を得たいので、彼らにあなたの注意を与えないでください。
- 授業中は、彼らが言うことやすることは何でも無視してください。クラスワークや友達に焦点を当ててください。彼らに一目でさえ与えないでください。
- 放課後とクラス間で、自分がどこに向かっているのか、何をしているのかを把握することに注意を払います。
- たとえば、その人がホールを降りてくるのを見たら、見ずに歩き続けてください。
- または、たとえば、ランチルームにいる場合は、友達と話し続けたり、昼食を食べたり、他に何をしたりしてください。

いじめっ子に立ち向かう

いじめについて大人に伝えてください。あなたは本当に「狂気」が好きではないかもしれませんが、あなたはおそらく彼らを恐れていないでしょう。彼らはあなたを怒らせることをするかもしれませんが、それはあなたの気持ちを本当に傷つけることではありません。一方、いじめっ子はあなたを選び、あなた自身を気分が悪く、恐れ、緊張させたり、不安を感じたりします。大人に何が起こっているのかを知らせることで、いじめっ子に立ち向かうべきです。
- あなたは彼らがあなたにするのと同じことをあなたのいじめっ子にするかもしれません。しかし、誰かがあなたをいじめているなら、あなたは最初は彼らに立ち向かうことができないほど恐れているかもしれません。
- いじめっ子は、たとえそれがまったく利益をもたらさなくても、意図的にあなたを屈辱したり傷つけたりするために物事を行うかもしれません。
- いじめられている場合は、教師、カウンセラー、または両親に何が起こっているのかを伝えてください。彼らはあなたがいじめっ子に立ち向かい、いじめっ子を止めるのを助けることができます。
- あなたはあなたの先生に、「最近、別の生徒が私をいじめているジョーダン氏。それについて話すことができますか？」と言うかもしれません。
- または、「お母さん、学校で私をいじめている人について話してもいいですか？」と言うことができます。
グループの場所に行きます。いじめっ子は一般的に、犠牲者が一人でいるときに人々を悩ませるのが好きなので、常に誰かをあなたと一緒に飼ってください。あなたと一緒に誰かがあなたのいじめっ子に立ち向かうのを助けるだけでなく、いじめっ子が報復するために何でもする可能性が低くなるでしょう。
- 学校の前、放課後、クラスの前にあなたと一緒に歩くように信頼する友人や他の誰かに尋ねてください。
- 「ねえ、私と一緒にクラスに行くことができますか？ディランは私をいじめています。私と一緒に誰かがいれば彼に立ち向かう方が良いと感じます。」と言うかもしれません。
- いじめっ子と一人でいることに気付いたら、周りに他の人がいる場所にすぐに行くようにしてください。
いじめっ子に止まるように言ってください。彼らに立ち止まるように言うと、彼らから離れて歩くことは、あなたのいじめっ子があなたが彼らがしていることを気に入らないこと、そしてあなたがそれを取るつもりはないことを知らせます。しかし、それは彼らにいつでもあなたに何かをしたり、何でもしたりすることはありません。
- いじめっ子があなたに何かを言うとき、単にそれらを目に見て、「止めて」と言い、それから立ち去ります。
- または、「ただ私を放っておいてください」と言うことができ、それから教室やエリアを離れます。
戦いを避けてください。あなたは、学校であなたのいじめっ子に立ち向かう方法として肉体を手に入れ、反撃したいかもしれません。しかし、これは良い考えではありません。戦いは、誰かが重傷を負ったり、深刻なトラブルに陥ったりする可能性があります。必要に応じて、いじめっ子から逃げるのに十分なほど身を守ります。
- 状況が暴力的になるか、脅迫されていると感じると思われる場合は、すぐに出発してください。大人を見つけて、彼らに伝えてください。
- 可能であれば、身体的に傷つけようとしていると思われる場合は、911のような緊急サービスに電話してください。
- 状況が物理的になっている場合は、自衛を使用して逃げるのに十分な時間を保護する必要があるかもしれません。

健康を維持することで自分のために立ち上がっています

十分な睡眠をとる。あなたがよく休んでいるなら、あなたがあなた自身のために立ち上がるのははるかに簡単になります。睡眠不足は、あなたをイライラさせ、反応が遅くなり、簡単に混乱する可能性があります。したがって、毎晩十分な休息を取得していることを確認してください。
- ティーンエイジャーは、健康になるには9〜9時間の睡眠が必要です。これほど多くの睡眠をとることができる時に、就寝してください。（ほとんどのティーンエイジャーは毎晩約7時間しか眠りません。）
- 温かいお風呂やシャワーを浴びたり、本を読んだり、お茶を飲んでベッドの準備をしたりするなどをしてください。
- 携帯電話やその他の電子デバイスをオフにして、アラームなしで眠ることができるようにし、目を覚まします。
栄養価の高い食事やおやつを食べる。おなかがすいている、疲れていると感じている場合、または一般的に悪い人に立ち向かうのは難しいでしょう。あなたの体の世話をして正しく食べることは、あなたが気分が良くなることを確認するための1つの方法です。
- エネルギーを与えることができるので、十分な新鮮な果物や野菜を食べていることを確認してください。
- たくさんの水を飲み、砂糖やカフェインをたくさん入れて飲み物を避けてください。
- 1日に3〜4食を食べて、その間に小さなおやつを食べてみてください。あなたが朝食を食べていることを確認してください。
身体活動に参加します。アクティブなことをすることは、自尊心を向上させ、より多くのエネルギーを与え、より健康にすることで、自分のために立ち上がるのに役立ちます。また、状況のために感じている可能性のある緊張やストレスを解放するのに役立ちます。
- バスケットボール、サッカー、ホッケーなどのチームスポーツに参加して、ポジティブな人々の周りに時間を過ごすことができます。
- 武道、ヨガ、ズンバ、または自衛クラスのようなものを試してください。
- 散歩、ジョギング、ハイキング、泳ぎに行き、アクティブになり、心をきれいにする時間を与えてください。
ストレスに対処することを学ぶ。いじめられたり、他の人と仲良くするのに苦労していると、多くのストレスを引き起こす可能性があります。これはさらに悪化する可能性があります。健康で生産的なストレスに対処する方法を学ぶことは、多くの方法で役立ちます。あなたの健康、考え方を改善し、紛争に直面して落ち着くのに役立つかもしれません。
- 深い呼吸をして、その瞬間に、または不安やストレスを感じているときに自分を落ち着かせてください。
- 日中はリラックスして楽しんでいることをするのに十分な時間を与えていることを確認してください。自分自身のスケジュールを避け、週末に週に数泊と時間があり、リラックスしてテレビを見たり、ゲームをプレイしたり、どんな感じもしてください。
- 瞑想を試してください。
- エクササイズもストレスを解消するのに最適な方法であることを忘れないでください。
学校の外で友達を作ります。時々、人々はクラスメートに合わないように感じます。あなたの学校はそれがあなたの世界全体のように感じるかもしれませんが、実際には友達になるためにたくさんの人がいます。あなたの町や都市は、複数の学校、ボーイスカウトやガールスカウト、4-Hクラブ、ブッククラブ、趣味（チェス、プログラミング、編み物など）に基づいたクラブなどから引き出されるクラブを提供しているかどうかを確認してください。 YMCAをスポーツクラブやアクティビティクラブについて確認してください。
- コミュニティセンターやスタジオでアートクラスを受講してみてください。
- あなたの礼拝所の人々に手を差し伸べてください。
- ボランティアに参加し、サービスを通じて他の人に会います。
- ゲームや漫画の本が好きなら、Trivia Nightsや人々が集まってカードゲームやボードゲームをプレイする時間などのイベントがあるゲームストアを探してください。
- あなたが十分に年をとっているならば、パートタイムの仕事を得る。

専門家Q＆amp; a

質問
いじめっ子を無視するにはどうすればよいですか？
いじめっ子はあなたに対する反応と力を望んでいます。それらを無視しても、彼らが望むものを与えません。彼らに大きな反応をしないようにしてください。できれば立ち去ります。

チップ

彼らがあなたを動揺させたことをあなたをからかった人に決して知らせないでください。代わりに、あなたは自信を持って行動し、彼らがあなたについてどう思うか気にしないという兆候を彼らに与えなければなりません。
あなたが怪我をした場合、彼らが信頼できる大人を追跡できるように相棒を持ってきてください。
ファウル言語や暴力を使用しないでください。いじめっ子はあなたが戦いを始めたと大人に言うかもしれません。

警告

逃げたり、武器を持っている場合は警察に電話してください。