ウエストトレーニングを開始する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

毎日少なくとも数時間、腰のトレーナーが一貫して着用すると、腰を締めることで砂時計の姿を達成するのに役立ちます。ビクトリア朝様式のスチールボーンコルセットとシンチャー（基本的には、中央部を少なくカバーする短いコルセット）、またはラテックスシンチャーで腰を訓練できます。ラテックスウエストトレーナーは現在、特に人気があります。

ステップ

ウエストトレーナーの購入

ウエストトレーナーの仕組みを理解してください。ウエストトレーナーは、食事や運動に代わるものではありません。彼らは一時的な結果のみを達成するかもしれません。ウエストトレーナーは、脂肪組織を絞ることで機能し、組織の液体を減らします。これにより、内臓が圧縮されて変位します。ウエストトレーナーを慎重に使用してください。
- ウエストトレーナーは、不快感、呼吸困難、または胸焼けを引き起こす可能性があります。これらの症状のいずれかを経験した場合は、すぐにウエストトレーナーを外してください。
スチール製のコルセットとシンチャーの違いを知ってください。スチール製のコルセットとシンチャーは、ラテックスウエストトレーナーよりも多くのサポートとシンシングを提供します。ただし、ラテックスウエストトレーナーは、体のコアの熱を高めるのに役立ちます。
- ラテックスウエストトレーナーは、フルコルセットというよりもシンチャーに似ています。着用すると、すぐにウエストを1〜2インチ小さく見せますが、フルコルセットはすぐに腰の外観とカバーする他の領域から数インチ離れます。
- スチールボーンのコルセットは、ラテックストレーナーよりも、より多くの姿勢サポート、シンチ、砂時計の形を提供します。
- さまざまな種類のシンチャーがあります。それらは主にラテックス、スパンデックス、またはナイロンで作られており、いくつかはプラスチックの骨抜きを持っています。
- シンチャーは、鋼鉄のコルセットよりも運動して眠る方が快適であると考えられていますが、鋼鉄のコルセットで眠ることはまだ可能です。スチール製のコルセットが体に正しく取り付けられている場合、睡眠にも非常に快適であるはずですが、運動はそうではありません。
あなたのワードローブを考えてください。ラテックスシンチャーとスチールボーンの両方のコルセットは、衣服を通して見せることができます。スチールボーンのコルセットは、シンキャーよりもかさばるため、よりぴったりの衣装のためのより良い選択肢となっています。
- シンチャーズはまだ薄いシャツと薄っぺらな生地を通して見せているので、チンチャーの色を選ぶときはこれを覚えておいてください。
- あなたが本当にウエストトレーニングにコミットしていて、あなたが使うお金を持っているなら、あなたはいくつかの異なるトレーナーやコルセットを手に入れることを検討するかもしれません。
どのウエストトレーナーを着用するかを知ってください。ウエストトレーナーを身に着けている間、できることとできないことを知っていることを確認してください。専門家は、ウエストトレーナーを着用している間、腹部運動をすることをお勧めします。
- 一部の企業は、さまざまなタイプのウエストトレーナーをさまざまな目的で提供しています。例として、ある会社はワークアウトコルセットを販売していますが、これらもあらゆる種類のエクササイズで着用することはできません。
- スチール製のコルセットをお持ちの場合は、その中でうまくいかないでください。これはワークアウトのために作られていませんが、あなたはその中で眠ることができます。
自然なウエストサイズを測定します。適切なサイズのウエストトレーナーを選択するために、自然なサイズであることを知る必要があります。腰を測定する方法は次のとおりです。
- 中央部を覆っている衣服を取り外してください。
- あなたの腰はあなたのrib骨の底とあなたの腰の骨の上部の間にあります。それは一般に、胴体の最も狭い部分であり、そこでは左右に曲がります。
- 測定テープを腰に包み、床に平行に保ち、腰の周りに均等に座っています。胴体に対してぴったりとフィットしますが、それを掘り下げないようにしてください。
- これにより、腰がそれよりも小さく見えるので、お腹を吸わないでください。息を吸って出入りして、腰が自然な状態に座っている場所に大まかに測定します。
- 見下ろしてください。測定テープの端が座っているときはどこでも、腰の周りに均等にリラックスしている間、それがあなたの自然な腰のサイズです。例として、29インチ（またはそれ以上）を読み取るかもしれません。
適切なフィットを確保します。サイジングはメーカーによってわずかに異なる可能性があるため、コルセットを注文する前に、常にサイジングを明確にしてください。
- スチール製のコルセットの場合、一部のメーカーは、ウエストが38インチ未満の場合は、4〜7インチの腰サイズのコルセットを注文する必要があり、自然のウエストが38インチを超える場合は、コルセットを注文する必要があります。 7〜10インチ小さい。したがって、ウエストが29インチの場合は、25インチのウエストのあるコルセットから始めてみてください。
- ラテックスウエストトレーナーにとって、サイジングはもう少し簡単です。自然なウエストラインに沿ったトレーナーのサイズを選択してください。 29インチのウエストラインがある場合は、おそらく28〜30インチのウエストラインに合うウエストトレーナーを選択する必要があります。
- サイジングやフィット感などについて疑問がある場合は、メーカーに直接連絡することが常に最善です。彼らは彼らの製品の特定のサイジングについてもっとあなたに伝えることができ、あなたが正しい選択をするのを助けることができます。
- スチール製のコルセットとラテックスウエストトレーナーの両方が、中央部に対して平らに横たわる必要があります。ロールアップ、バルジ、またはバックルする場合、それらは小さすぎる可能性があり、サイズが大きくなるはずです。
高品質のウエストトレーナーを選択してください。よく作られたコルセットとウエストトレーナーは、強くて安全に感じるでしょう。縫い目は十分に縫い付けられ、骨がある場合、コルセットがオンになっているときにこれらはあなたの体を掘りません。
- レースアップコルセットまたはシンチャーの場合、グロメットも十分に保護されている必要があり、コルセットは締められているという緊張の下で屈してはいけません。
- ウエストトレーナーをオンラインで購入している場合は、購入する前にたくさんのオンラインレビューを読んでください。それはあなたが毎日数時間着ているものですので、あなたが余裕がある最高品質のものを手に入れてください。

ウエストトレーナーを着ています

ウエストトレーニングの前後にコアを強化します。これは、トレーナーを1日数時間着用したら、コアの筋肉が萎縮するのを防ぐのに役立ちます。このアドバイスを軽くしないでください。そうしないと、腰のトレーナーに依存してあなたを維持することになります。
- ウエストトレーニングの前後に運動しないと、希望する効果の反対が得られます。あなたの腰のトレーナーがあなたの体を直立させるためにあなたのコアのために引き継いだので、あなたの胃は胃の筋肉の不足のために麻痺しているように見えます。
- いくつかの優れたコアエクササイズには、厚板、サイドツイスト、重み付きのクランチ、脚のリフトが含まれます。これらの演習を毎週3回行うことを目指してください。
- 一部の人々はウエストトレーナーを着用している間にワークアウトしますが、医師はあなたの呼吸能力を妨げ、完全なトレーニングを得ることを困難にし、ニキビに貢献することをお勧めします。
ウエストトレーナーを装着する方法を知ってください。ウエストトレーナーには、それを置く方法についての指示が付属する必要があります。これらはスタイルとメーカーに依存する可能性がありますが、ここにいくつかの一般的な指示があります。
- 多くの人々は、皮膚の刺激を防ぐためにコルセットの下に薄いファブリックの上部を着用するのに役立つと感じています。柔らかいキャミソールまたは近くにフィットするタンクトップはうまく機能します。
- スチール製のコルセットの場合、それをずっと緩め、スナップを元に戻します。正面にスナップがあり、後ろにひもがある状態で、それが右側に上にあることを確認してください。コルセットに謙虚なフラップ（背中のひもの下にある生地のパネル）がある場合、コルセットの反対側に触れるだけです。
  レースを締める前に、目を引っ掛けます。それは真ん中から始めるのに役立ちます。
  次に、後ろに手を伸ばして、レースループをつかみ、腰を締めるためにそれらを引き離します。
- ラテックスウエストトレーナーの場合、レースは関係ありません。トレーナーの前面に2セットのスナップがある可能性があります（つまり、これらはお腹に座っています）。最も広い設定（最初のスナップのセット）から始めて、トレーナーに慣れているときに、よりタイトな設定に進みます。
あなたのコルセットの分割（別名「調味料」）。ウエストトレーナーまたはスチールボーンコルセットを着用した最初の数日間は、ゆっくりと壊れるのに時間がかかるようにしてください。
- スチール製のコルセットの場合、最初に置いたときにあまりにも強くレースしないでください。それはぴったりとフィットするはずですが、コルセットの上部または下部に少なくとも数本の指または手全体さえもスライドできるはずです。骨抜きは、時間とともにあなたの形に調整されます。約1時間着用した後、さらに締めます。
締めすぎないでください。あなたがあなたの前にあなたのコルセットを締めて準備ができているなら、あなたはコルセットをゆがめ、おそらく自分自身を傷つける危険を冒すでしょう。遅くなります。適切に味付けされたコルセットはあなたの体に成形され、より快適に着ることができます。
- どのタイプのウエストトレーナーを着ているかにかかわらず、初めて着たときはあまりにもきつくならないことを忘れないでください。あなたの体に成形する時間を与えてください、そして、それは長期的にははるかに快適で効果的です。
ゆっくりと着実に腰を獲得します。コルセットまたはトレーナーを着用してから4日目から14日目まで、摩耗時間を1日1.5時間から2時間から6〜8時間に徐々に増やします。
- すぐに1日12時間コルセットを着始めないでください。あなたが前進したときでさえ、あなたは1日6〜8時間で逃げることができ、それでも結果が見られます。
- ラテックスウエストトレーナーの専門家は、毎日8〜10時間着用することをお勧めします。
- 一部の人々は、1日最大23時間、スチール製のコルセットを着用しています。ウエストトレーニングのより長い期間に伴うリスクを必ず知ってください。何よりも、あなたが決して痛みを感じないことを確認してください。
結果を見始めます。ウエストトレーナーを着用してから1か月以内に結果が表示され始めますが、時間がかかる場合があります。
- あなたがすでにかなりスリムでフィットしているなら、あなたは最大2か月間大きな変化を見ないかもしれません。
- あなたの結果は、あなたのライフスタイル（つまり、食事と運動）、体型、そして毎日ウエストトレーナーを着用する時間に依存します。
あなたの服を計画します。多くのシャツを通してコルセットを見ることができるので、薄すぎたり、薄っぺらで、薄いものはないことを確認してください。そうしないと、コルセットを見ることができます。
いつ脱ぐかを知っています。痛み、手足のしびれ、または酸逆流や胸焼けなどの胃の問題が発生した場合は、腰のトレーナーやコルセットを緩めたり除去したりします。
きれいにしてください。着用した後、コルセットを空中に吊るしてください。ハンガーの上にレースを置いて、コルセットをドラッグしたり、何にも捕まえられないようにします。
- メーカーが別の方法で言わない限り、コルセットを洗わないでください。
- コルセットに何かをこぼすと、おそらく湿った布でそれをきれいにすることができますが、それはその範囲です。
- 各メーカーには独自のクリーニング指示があるので、コルセットを掃除する前に確認してください。
健康的なライフスタイルを採用します。十分な水を飲み、健康的な食事を食べ、定期的に運動します。これらすべてを行うと、ウエストトレーニング中により重要な結果が得られるのに役立ちます。
- また、膨らんだ食べ物や飲み物を避けるのに役立ちます。これは、コルセットまたはラテックスウエストトレーナーを着ているときに二重に不快になります。
- 多くの医師は、適切な栄養と定期的な運動が、ウエストトレーナーの意志よりも腰を整えるために多くのことをすることに同意します。板とねじれクランチをお勧めします。

レースを締める前に、目を引っ掛けます。それは真ん中から始めるのに役立ちます。
次に、後ろに手を伸ばして、レースループをつかみ、腰を締めるためにそれらを引き離します。

専門家Q＆amp; a

質問
ウエストトレーナー（ラテックスウエストトレーナーなど）に乗せて、運動し、右に食べて、6か月間必要なすべての指示に従った場合、ウエストトレーナーの結果は永続的になりますか？
トレーナーが脂肪組織から水を圧縮し、内臓を置き換えるだけで、効果が永続的になることは非常に疑わしいです。
質問
常にウエストトレーナーを着用できますか？
いいえ。常に着用しないでください。あなたのコアの筋肉、あなたの臓器を抱きしめて骨盤、腰、脊椎をサポートする筋肉は、彼らが仕事をするのに十分な時間がなければ萎縮します。
質問
ウエストトリマーは本当に機能しますか？
ウエストトリマーは即座に形を変えることができますが、非常に不快であり、形状を長期に変えることはありません。

ビデオ

チップ

コルセットとシンチャーの両方が、背中の脂肪を引き起こす可能性があります。これを心配している場合/これに対処する場合は、背中を覆うのに役立つハイバッキングされたCincherまたは他のタイプのシェイプウェアを入手することを検討してください。
ウエストトレーニングの結果は一時的なものであることに注意してください。その砂時計の姿を維持するには、定期的にコルセットまたはシンチャーを着用し続ける必要があります。
ウエストトレーニング方法は、メーカーとコルセット愛好家によって異なります。あなたがあなたのために働いていない場合は、コルセットのメーカーに相談して、彼らが代替品を提供できるかどうかを確認してください。あなたのために最善を感じることをしてください。

警告

ウエストトレーニングプログラムを開始する前に、医師に相談して、それがあなたに合っていることを確認してください。
多くの着用者は、膀胱に圧力をかけてウエストトレーナーを着用している間、より頻繁におしっこをしなければならないと不満を言います。
コルセット/ウエストトレーナーを着ている間、あなたがどのように感じ、行動するかに注意してください。一部の人々は、ウエストトレーニングによって引き起こされた空腹と不快感のために意地悪でムードであると不満を述べています。
ウエストトレーニング中にワークアウトしていることを確認してください。特に、あなたのコアを動かしてください。あなたがこれをしないと、あなたの腹部の筋肉はあなたを適切にサポートするには弱すぎるようになります。
脚にしびれ、息切れ、または鋭い胃の痛みがある場合は、ウエストトレーナーを取り除き、着るのをやめてください。これらの症状が消えない場合は、医師に相談してください。
あなたのコルセットがあなたに何らかの痛みを引き起こしている場合、それを緩めたり、脱いでください。最初は少し奇妙に感じるかもしれませんが、適切に装着されたコルセットは痛みを伴いたり、特に不快であってはなりません。
ウエストトレーニングは、中央部に圧力をかけ、あざや臓器の損傷につながる可能性があります。また、呼吸を困難にし、胸焼けに貢献することもできます。
ウエストトレーナーを着用すると、コア強度が低下する可能性があります。腰のトレーナーに依存しないように、コアが強く留まるように定期的に運動していることを確認してください。