地上ショックを止める方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

地上ショック：それが何であるかわからない場合、それはあなたが地面から飛び降りて硬い表面に着地するときです。それからあなたはあなたの足に走るその衝撃を得ます - そうですか？まあ、それは地上ショックです。手すりからコンクリートに飛び降りるのか、マットや砂ピットなしでハイジャンプをしているのか。これは、影響を下げるのに役立つはずです。

ステップ

最初に草や汚れに着陸する練習。
ある場所からジャンプする必要がある場合は、着陸エリアが明確であることを確認してください。高すぎない：1メートル（約3フィート）を試して練習することから始めてください。次に、地面から1 1/4〜1 1/2メートル（4〜5フィート）を検討します。また、正しく着陸するのがかなり上手になる必要があります。
ジャンプする準備をします。ジャンプのために快適になりましょう。覚えておいてください、あなたは硬い表面にジャンプしています。
あなたが何も引っ張らないようにあなたの足の筋肉を伸ばしてください。これは、地上ショックを止めて筋肉を引っ張らないようにしようとするときです。
足の前端（ボール）に着地します。足のボールに平らに着陸するか、足の唯一に完全に着陸し、地上ショックを防ぐことはできません。
着陸前と着陸中に膝を伸ばします。足を曲げて、部分的なスクワット（90度ではなく）を行い、足の大きな筋肉がエネルギーの大部分を吸収し、上昇し、体を上に向けて上昇させます。

コミュニティQ＆A

質問
ジャンプをするのが怖いときに私がひるむのは普通ですか？
はい！ジャンプを繰り返すと、ひるまは停止します。しかし、最初の数回の試行では、ジャンプするときにひるむことは普通です。
質問
着陸を練習していて、うまくいかなかったらどうしますか？
試してみてください。そうすれば、他の友人から仕事をしたり、ゆっくりとしたモーションのビデオをしたりして、着陸時にどこに間違っているのかを見ることができます。
質問
どのようにして80mのランニングでより速く走ることができますか？
練習する場合。

チップ

予防策として、クッションとサポートのために靴を履きます。
他の足が着陸時間をわずかに上げた後、片足をわずかに着陸させ、衝動（地上衝撃）を減らします
これは、邪魔にならないように（ヒットした場合）邪魔にならないバーの上に体を投げるトラックハイジャンパーではなく、大きなふわふわしたマットに着地します。

警告

ローリングオングラウンドテクニックを試さないでください。それは危険であり、パルクールのアーティストとして知られる人々はそれが特に得意です。パークール/フリーランニングがわからない場合は、試してはいけません。
高さから不必要にコンクリートにジャンプしないでください。
着陸時に膝をロックしないでください。