プールで泳ぐ方法
記事の著者:佐藤太郎スイミングプールは、さまざまなルールがある場所です。 これらのルールは、プールの全員が安全で制御された方法でそこに時間を享受できるようにするために必要です。 プールにいるときは、フロントクロール、背泳ぎ、または平泳ぎを使用して泳ぐことができます。 これらのテクニックに加えて、ダイビングや壁での回して、他の方法で泳ぐなど、より高度な動きを試すことができます。
ステップ
行動規則に従う
走るのではなく、プールの側面に沿って歩きます。 プールの側面を走り回るのは魅力的ですが、そうすることは非常に危険です。 濡れたタイルを簡単に滑り、プールの床または側面から頭を叩くことができます。 最大の安全性のために、常に穏やかで測定された方法で歩いてください。
ライフガードの命令に従ってください。 ライフガードを、プールでできることとできないことについて、ナンバー1の権限として扱います。 ライフガードは、人々の面倒を見て、プールにいるときに自分自身を傷つけないようにしていることでよく経験されています。 ライフガードが常に言っていることを聞いてください。- ライフガードは、あなたが彼らの言うことを聞いていない場合、あなたをスイミングプールからあなたを削除することを許可されています。
スイムキャップを着用してください。 プールのフィルターシステムは、それに浮かぶすべてのゆるい髪に簡単に詰まって、一緒に束ねることができます。 スイミングプールのフロントデスクでスイムキャップを購入します。 プールにいる間は、それを保持してください。- 長い髪の毛がある場合は、それを縛り、その上にキャップを引っ張ります。
開いた傷やいぼがある場合は、プールを避けてください。 パブリックプールは、仲間のスイマーのことを考えずに使用する人の数のために、感染症の繁殖地になる可能性があります。 大きな開いた傷がある場合は、プールに行く前に癒されるまで待つことを検討してください。- 足にいぼがある場合は、特別な水泳靴下を購入できます。 これらの靴下は、あなたのいぼが他のスイマーに広がることを不可能にします。
子供たちが監督なしで深い端で泳ぐことを避けてください。 子供をスイミングプールに連れて行く場合は、ずっと子供たちに注目してください。 子どもたちは探検するのが好きで、考えずに深い端に入ります。 彼らがそこで泳ぐことを試みたいなら、あなたはいつでもあなたの子供と一緒に深い端にとどまることができます。- あなたの子供が強いスイマーでない場合は、水中にいる間に腕章を着用させてください。
プールの水を飲み込まないでください。 プールの水は絶えずろ過されていますが、まだ飲むのは安全ではありません。 あまり頻繁に洗わない人もいれば、病気になる人もいます。 水はいつか口に入る必要があります。飲み込まないでください。- 変色、ぬるぬるした、または曇りの水で泳ぎないでください。
基本的な水泳技術を使用します
スピードを求めている場合は、フロントクロールを実行します。 体をできるだけ平らにして、頭と目を前後に向かわせます。 足を使用して、できるだけ早くパドルして浮かんでいます。 手で前方に伸ばし、水の中をスライスします。 腰と肩を動かして、余分な動きと速度を生み出します。- 適切な速度を見つけるには、泳いでいる必要があります。すぐに6に数えて、カウントでテンポで足をパドルしてみてください。
- あなたがそれのように感じるときはいつでも息を吸うことを忘れないでください。 呼吸する必要があるときにのみ頭を回転させます。 口の片側から呼吸して、頭を呼吸に回転させると、顔の半分がまだ水の中にあるはずです。
ゆっくりと泳ぐために背泳ぎをしてください。 あなたが水の中に横たわっているように、あなたの体ができるだけ平らであることを確認してください。 頭と首をリラックスさせてください。 腕を水から上げるときに肩に集中してください。 腕を水から回転させ、手のひらを回して足を向いてください。 次に、腕を曲げて水を押して押します。 腰から蹴り、足を密かに保ちます。- 各腕が完全な動きを終えたら呼吸します。
- 息をして、脳卒中のテンポを判断してください。
穏やかな泳ぎが必要な場合は、母乳で泳ぎます。 平泳ぎを実行するときは、エネルギーの効率的な使用を確保し、バランスを保つために体のレベルを維持することが不可欠です。 できる限り首と肩をリラックスさせてください。 腕を前に向けて、手を下ろして出ます。 膝を曲げて、お尻に向かって足をもたらします。- 呼吸する必要があるときは1つの肩を持ち上げます。 必要だと感じるときはいつでも呼吸する必要があります。 肩を持ち上げて、あごが水の表面に触れて息を吸っているようにします。頭が水中に戻ったら息を吐きます。
高度なテクニックを試してみます
プールに飛び込みます。 プールに応じて、ダイビングボードはさまざまな高さに設置されます。 足とつま先をダイビングボードの端に置いて立ちます。 上腕二頭筋が耳に触れて、頭の上に腕を伸ばします。 膝をわずかに屈かし、あごを胸に押し込み、最初に手を水に向けて飛び込みます。- プールの端からダイビングを練習します。 それを完成させたら、上に移動して最低ダイビングボードから飛び込みます。
自分でテストしたい場合は、プールの底まで泳ぎます。 直立して、プールの底にゆっくりと沈むことで練習します。 沈む前に、深呼吸をして、下に移動するときに口から空気を呼吸します。 空中が走り始めたら、パニックに陥らないでください。 数秒間リラックスして、自分が危険にさらされていないことを体に伝えることができる必要があります。 下部で数秒後に、上部に押し上げます。- プールの床に泳ぐ前に、このテクニックを数回練習してください。
- 明らかに、あなたが本当に空気が低い場合は、できるだけ早く表面に戻ります。
- 友達にあなたが底まで泳ぐ最初の数回やこの演習を練習させてください。 これにより、何かがうまくいかない場合に備えて安心します。
スキルを向上させるために壁を回してください。 ターンは効果的ではあるが難しい水泳の動きです。 プールの端に着いたら、壁をキックオフして、あなたが来た方法で泳ぐことができます。 壁に手を置き、水に浮かぶときに体を平らに保ちます。 必要に応じて足を蹴ってください。 準備ができたら、足を持って足の裏で壁を蹴ります。- 蹴りながら、肘を1枚戻して肩を向けます。 あなたが持ってきた肘をまっすぐにして、水面で水平になるようにします。
- あなたの頭の上にあなたのもう一方の腕を持ってきてください。 あなたの手で水の中にスライスします。 頭の上を通り過ぎるとき、あなたの手に目を光らせてください。
- 足の裏で壁から押しのけ、体をねじって最初の位置に戻ります。
楽しい挑戦が必要な場合は、友達にレースをしてください。 プールで水泳を楽しんで、スイマーとして改善する良い方法は、友達とレースをすることです。 あなたの友人があなたよりも優れたスイマーである場合は、レースで自分に有利なスタートを切ってください。 プールの反対側と背中にそれぞれの車線で泳ぎます。- プールでレースをするときは、他のスイマーをご想像上にしないようにしてください。
コミュニティQ＆A
- 質問ゴーグルがたくさん霧がかかったとき、あなたは何をすべきですか？これは、ゴーグル内の水分と体の熱によって引き起こされます。 修正するには、ゴーグルを脱いで、定期的に霧を拭きます。 また、一部のブランドにはこの効果を減らすのに役立つコーティングがあるため、新しいゴーグルを購入するときはそれらを探してください。
- 質問プールの深い側で泳ぐためには、子供は何歳でなければなりませんか？年齢は実際には重要ではありませんが、子供は深海に入る前に水を踏む方法を知る必要があります。 彼らが最初に深海に入るとき、あなたは彼/彼女にプールヌードルまたはキックボードを与えることができます。
チップ
- 入る前とプールを出てから常にシャワーを浴びてください。
- あなたが泳ぐとき、他のスイマーに注目してください。
警告
- 食べてから1時間以内に泳ぎないでください。 水の動きはあなたが病気になる可能性があります。
- プールを使用するためのルールは、場所によって異なる場合があります。 一般的に、彼らは街頭服や親密なアパレルで泳ぐことを禁止するので、水着やポリエステルのショートパンツを着用する必要があります。 水着（サロンまたは水着）を着て水に入らないでください。
- これらのルールは、この目的のために設計された水着のみが許可されているスポーツ競技に使用されるプールでより厳しくなります。
- 自分を解放する必要があると感じたら、水から出てトイレに行きます。 プールでそれをしないでください、それは不衛生です。
- これらのルールは、この目的のために設計された水着のみが許可されているスポーツ競技に使用されるプールでより厳しくなります。
- 自分を解放する必要があると感じたら、水から出てトイレに行きます。 プールでそれをしないでください、それは不衛生です。