鼻を抱かずに水中で泳ぐ方法
記事の著者:佐藤太郎鼻を抱かずに水中で泳ぐ方法を学ぶのは本当に簡単です。 浅いプール、バスタブ、または流し台を使用して、水中に鼻を浸すことで自信を築くことができます。 水中で泳ぐ練習をするには、水中で鼻から泡を吹き飛ばし、息を止めて水が入らないようにする方法を学びます。
ステップ
水に慣れる
浅いプールまたはバスタブを使用して練習します。 鼻をかけずに水中に快適に行くために、浅い水域で練習するのに役立ちます。 プールの浅い端、バスタブを使用したり、水でいっぱいの流しを埋めて練習することもできます。- 子供向けに設計されたプールや浅いプールの静かな部分は、特に水泳を恐れている場合は、水中で安心して気分が良くなります。
ヒント：浴槽や流しを埋める場合は、温水を使用してさらに快適に感じます。
あなたの手をカップして、あなたの鼻からそれらに息を吐きます。 水が鼻に入らないようにするには、鼻孔からの空気の流れを制御する方法を学ぶ必要があります。 手をすくい、鼻をカップの手に入れ、息を吸って、鼻を通って手に吐き出して、空気を感じることができるように練習します。- 10秒の増分を2〜3回吐き出してみてください。
手を水に入れ、鼻から息を吐きます。 手に吐き出して鼻からの空気の流れを制御することに慣れたら、水の中で試してみることができます。 カップされた手を水に入れて、水で満たされたボウルを形成するまで下げます。 次に、息を吸って、顔を再び手に下げ、鼻から息を吐き、手に泡を感じることができます。- 鼻を水中に置くのが快適になるまで、プロセスを繰り返します。
- 最初は約10秒間息を吐き、その後、約15秒または20秒間行って快適ゾーンをプッシュしてください。
手を2インチ（5.1 cm）に動かして、水と息を吐きます。 もう少し快適になった後、水に鼻を沈めると、カップの手をもう少し深く下げます。 次に、別の息を吸い、顔を手に浸し、鼻から呼吸します。- 水の中でより快適になっていることに気付いてください。 よくやった！
- この運動を数回行い、より長く長く吐き出してみてください。
頭全体を水の下に置き、鼻から息を吐きます。 十分に自信がある場合は、手なしで頭を水の下に置いてみてください。 大きな息を吸って、頭を水中に刺し、鼻から空気を吹き飛ばします。- あなたが頭を沈めるたびにより長い刻みで息を吐きます
10秒間吐き出すことなく水中を水中に保持します。 水が入らないように、鼻に少量の空気を保持してください。鼻を吐き出すことなく頭を水中に保持できれば、基本的に泳いでいます！ 準備ができたら、大きな息をして水中に行きます。 鼻から吐き出さないようにして、頭を10秒間水の下に保持してください。- 長い期間、頭を水の下に保持するように自分自身を押してみてください。
- 本当に自信があるなら、頭を水中で少し泳いでみてください。
プールでの練習
プールの壁の側面を保持します。 鼻を抱かずに水中で泳ぐことができたら、壁を握るのに役立ち、水中でより安全で快適に感じることができます。 プールで静かな場所を見つけて、プールの端をつかみます。- プールの浅い端にある場所を選択して、必要に応じて簡単に立ち上がることもできます。
頭を水中で浸し、泡を10秒間吹きます。 大きな息をして、頭を水に下げます。 鼻だけを通って泡立ちを吹き飛ばし、水が副鼻腔に入らないようにします。- このエクササイズを数回試してみて、毎回より少ない力で息を吐きながら息を吐きます。
ヒント：頭全体を水中に置くことに緊張している場合は、鼻が水中になるように、目の高さに沈んでみてください。 あなたがより快適になるにつれて、より深く深く行く練習をしてください。
鼻を吐き出すことなく頭を沈めるように働きます。 頭を水中に置くことに慣れたら、鼻に空気を維持することで息を止めるのが良くなったら、鼻から泡を吹き飛ばさずに頭を水中に保持することを練習します。 大きな息をし、壁をよく握り、水中に行き、鼻に少量の空気を保ちながら10秒間息を止めます。- これを数回行い、より長い期間、水の下にとどまるようにしてください。
快適に感じて泳いだり、壁を手放してください。 息を止めて水を鼻に入れないようにするのが良くなったら、頭を沈めて壁を手放すようにしてください。 少し泳いで、必要なときはいつでも空気のために戻ってきてください。- 水中で泳いで練習し、長距離長い距離を長くします。
コミュニティQ＆A
- 質問私の友達は、泳いでいる間に私の鼻を握るために私をからかいます。 鼻を抱かずに水泳を練習するにはどうすればよいですか？プールの浅い端で鼻から息を吐き、より深い海で試してみるのに十分なほど快適になるまで試してみてください。 また、鼻を抱かずに泳ぐ能力に自信があるまで、友達がいないときは練習してください。
- 質問私が泳いでいるとき、私は息を吐くのが快適ではありません、そして私は水を吸います。 どうすればいいですか？足をプールの底に置いて、浅い水で練習します。 それに慣れると、泳いでいるときに水を鼻から遠ざける方が簡単になります。
- 質問鼻を水中に保持しない方法を学んだ場合、どのくらいの期間水中にとどまることができますか？それはあなたの肺の強さに依存します。 しばらく息を止めることができる人もいれば、肺が弱い人もいます。 快適なことよりも長い間息を止めようとしないでください。かすかに感じる場合は、すぐに表面化して水から出てください。
チップ
- 土地での深い呼吸を練習することは、息を止めることができる時間を改善するのに役立つため、鼻を抱かずに泳ぎやすくなります。