野球のバットを振る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ESPNのプロはそれを簡単に見せるかもしれませんが、実際には野球は多くのコンディショニング、筋肉の記憶、手と目の調整を必要とする難しいスポーツです。ただし、正しいバッティングテクニックから始めると、後で成功することができます。

ステップ

適切なスタンスを仮定します

足と足を肩の下に並べます。足の肩の幅を離すか、少し幅を広げます。あなたの足は互いに平行であり、あなたの肩の下に直接整列する必要があります。あなたが右利きの場合、あなたの左側はピッチャーに面しているはずです。あなたの頭はボールが来る方向に向けられています。あなたが左利きの場合、それはあなたの右側になります。とりわけ、あなたの姿勢は快適でなければなりません。
- 足のボールの上に置くと、動きが速くなり、スタンスがより反応します。
膝を曲げてください。膝を曲げて、足のボールに沈みます。しゃがんだり、身をかがめたりしないでください。膝と腰に少し春があることを確認してください。重心を下回ると、スイングで力を生み出し、バッティング中に安定させます。
- あなたのバランスを損なうのを防ぐために、安定した根拠のある姿勢を採用することが重要です。
- お尻を突き出したり、上半身をひっくり返させたりしないでください。
あなたの背中を植えます。スイングを開始する準備ができるまで、両足を地面にしっかりと根付かせてください。スタンスが安定しているほど、足から運転することでより多くの力を生み出すことができます。スイングを開始すると、前足で小さな一歩を踏み出し、後ろ足をひねってフォロースルーしますが、ボールと接触するまで、両足を所定の位置にロックする必要があります。
- あなたの体重は、後であなたのスイングに足を踏み入れる準備をするために、あなたの後ろ足の上に非常にわずかに配置する必要があります。
ゆるくて準備ができています。筋肉をリラックスさせ、1つの液体の動きで体を動かす準備をします。緊張している場合、動きは不安定になり、速度と精度が低下します。肩、腰、足首を振ってから、バットに足を踏み入れる前に。束ねるのではなく、ゆるくて落ち着いたままでいることを思い出してください。
- スポーツの調査では、アスリートがリラックスすると、アスリートがはるかに速く、よりスムーズに動くことがわかりました。

適切なグリップとボディの位置を取得します

正しい位置に手を置いてください。効果的なグリップを取得するには、両手の指にコウモリのハンドルを置き、コウモリに手を巻き付けます。手のひらにコウモリを持ってはいけません。これは、揺れたときに手首を曲げて回転させることができないためです。スピードと反応性を最大化するために、ボールと接触する瞬間まで、バットを軽く握り続けます。
- コウモリのハンドルを握りすぎないでください。これはあなたのスイングを鈍らせる可能性があります。底手の小指と底のノブの間にスペースはほとんどないはずです。
- 手全体ではなく、指でコウモリを握ることを常に考えてください。
あなたのナックルを並べます。コウモリのグリップを下って、指の上部を1つの長い列に置いてください。スイングするとコウモリが手にシフトし、両手は自然にハンドルをオンにします。コウモリを安定させるために指の圧力を使用しますが、しっかりと握らないでください。
- ナックルの上部が揃った状態でコウモリを保持するのが快適でない場合は、中央のナックルズが同じ方向に向けられるまで手を向けてみてください。これは「ボックスグリップ」として知られています。
コウモリを肩にホバリングさせてください。バットは、背中を横切って平らに置くのではなく、肩の上で斜めに上に向けてください。コウモリを肩から上げて、スイングを開始する準備をしてください。バットのどの部分も背中、首、または肩に触れるべきではありません。
- コウモリを保持している角度は、45度を超えるか、わずか45度を超える必要があります。
- すでにバットに筋肉質の緊張がある場合、すぐにスイングに入る方が簡単です。バットをデッドストップから動かそうとしている場合、スイングははるかに遅くなります。
体を直線に保ちます。重心を足の上に置き、つま先、膝、腰、肩を揃えてください。あごをマウンドに向けて、常にボールに目を向けます。この位置から、ボールがヒット距離内にあると、爆発して解除されます。
- あなたの体の一部があなたの線形の姿勢から逸脱した場合、あなたは速度、パワー、コントロールを犠牲にします。

良いスイングをする

あなたの力を高めるために小さな一歩を踏み出します。ボールがピッチャーの手を離れたら、フロントフットで非常に少し外に出ます。足を2〜3インチ（5.1〜7.6 cm）に移動し、ステップ時にアライメントから抜け出したり、コアの緊張を失わないように注意してください。これにより、腰と肩の動きに方向性力を追加することにより、スイングの力が高まります。
- あなたがステップするときにあなたのバランスを捨てないように注意してください。ステップは迅速で短く、ボールを打つために堅実なベースのある位置にあなたを残す必要があります。
腰でスイングを開始します。 1つのクイックモーションで、ヒップを回転させてスイングの勢いを生み出します。腰が揺れたり、身体の残りの部分とアライメントしたりしないでください。右利きの場合は、左利きのバッターのために腰を反時計回りに、時計回りに回す必要があります。良いスイングのパワーのほとんどは、腰に生まれます。
- スイングは腰から始まり、肩が近くに続く必要があります。プレイヤーがボールを「筋肉」しようとすると、多くの怪我が発生します。
- 回転しているときに直立しているようにしてください。そうすれば、軸から外れないようにしてください。
ボールに目を向けてください。あごを落とし、スイング中に頭を低く保ちます。あなたの視線は、ピッチの最初からバットがボールに触れるか、あなたがストライクする瞬間まで、常にボールにロックする必要があります。集中し続け、スイングの時間を確保してください。あごを下げることは、バットの準備をしながら腰を少し曲げて腰に曲がってしまうので、体の残りの部分と頭を整列させるのに役立ちます。
- あごを落とすときに頭を傾けないでください。あなたの目が水平でない場合、それはあなたの視点を捨てて、あなたのボールにゼロ入る能力を妥協するかもしれません。
- バッティングの練習中に、ボールがあなたに向かって動くにつれて、それを追跡するのに良くなるために必要なパスに細心の注意を払ってください。
肩をスイングに変えます。腰に続いて、肩を体全体に持ってきてください。バットがボールを打つ直前までリラックスしたまま。体全体は、足から腰まで上がって、肩のターンで終わる春のように取り除く必要があります。
- コウモリのシャフトは、スイングの最初の部分の間はしっかりと留まる必要があります。原則として、コウモリの先端が体からの先端になるほど、あなたが持っているレバレッジが少なくなります。
フォローして家に帰ります。ボールを叩いた後、バットが反対側の肩に伸びるまでスイングを走り続けます。あなたのローテーションの終わりに、あなたの上半身はピッチャーに直面しているはずです。良いフォロースルーは、パークからボールを壊すためにボールに余分な熱をかけます。
- スルースルーは回転の勢いを最大限に活用し、ボールの前方の動きを止めて、できるだけ多くのパワーで送り返します。
- 一部のプレイヤーは、従うときに両手をコウモリに保持することを好みますが、他のプレイヤーはトップハンドをリリースし、バックをバックハンドのように揺らし続けます。両方の方法を試してみてください。しかし、あなたにとって最も快適に感じることは何でもしてください。

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専門家Q＆A

質問
どうすればもっとよく打つことができますか？
これらの一般的なスイングエラー、キャスト、ランジ、ディッピングに注意してください。キャストとは、スイング中に手が体から切断されることです。それにより、スイングがパワーを失い、ボールを四角くすることが非常に難しくなるため、ラインドライブの代わりに弱いグラウンドボールを打つことができます。突進は、オフスピードピッチにだまされているときのように、時間通りにいないときに発生します。突進すると、通常は手を落とし、ボールがポップアップします。ディッピングは、あなたがボールに上がっているときです。それは多くのスイングとミス、ポップアップやファウルボールを引き起こします。
質問
私は女の子で、ソフトボールをしています。すべてのチームがゲームで勝つ必要がありますか？
勝つことは負けるよりも楽しいです。しかし、たぶん、あなたはただ遊ぶのが大好きで、勝つことや負けることをあまり心配しないタイプの人です。それは実際、あらゆるスポーツにアプローチするかなり健康的な方法です。
質問
速球は簡単に打つことができますが、私は壊れたボールやチェンジアップを打つことができません。とにかくボールの速度を認識することはありますか？
それはただの練習の問題です。経験豊富な打者は、投手の手を離れた直後にボールの速度を認識するのが得意です。

チップ

正確さに問題がある場合は、バッティングケージにアクセスしてください。マシンであなたに供給されたボールを打つという反復的なアクションは、ボールに目を向け、手と目の調整を改善するようにあなたを訓練します。
タイミングに取り組み、スイングを開始する時期の感覚を開発します。ボールが深くなるまで待つなら、あなたの体を持っていても、あなたのスイングは最も力を持っています。
バッティンググローブを着用して、コウモリからの振動のストレスを減らし、痛みを伴う水疱を避けます。

警告

バランスを崩してしまうほど、あなたのフォローをあまりフォローさせないでください。回転をしっかりと制御してください。
バッティング時に適切な動きに頼ってください。肩から激しく揺れすぎたり、貧弱なテクニックを使用したりすると、怪我が発生する可能性があります。
あなたがスイングする前にあなたの周りの領域が明確であることを確認してください。他のプレイヤーは時々近接してさまよう。
野ballsに気をつけてください。ピッチでヒットすることは痛いです！