ソフトボールバットを振る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ソフトボールで効果的なスイングをするには、スイングのすべてのコンポーネント部分の統合に取り組む必要があります。良いグリップとスタンスを確保し、スイングをスムーズに移動することを確認する必要があります。体を正しく位置付け、ボールがあなたに近づいているときにボールに目を向けてください。

ステップ

あなたのスタンスとグリップを正しくしてください

あなたのスタンスを調整します。素敵なスイングを得るには、最初に正しいスタンスを持つ必要があります。打者の箱の真ん中に自分自身を配置して、ストライクゾーンのあらゆるものでスイングをすることができるようにする必要があります。足を家の工場が指している方向に平行に、肩幅を離します。
- 膝を少し曲げて、足のボールに体重を均等に分配しようとします。
グリップを確認してください。コウモリをつかみ、両手で握ります。あなたが右利きの場合、右手は上手で、左手は下手です。左利きの場合は逆転しています。手は互いに反対する必要があり、真ん中のナックル（またはドアノックナックル）を直線にしてください。コウモリをかなりゆるく握り、手首の柔軟性を維持します。
- コウモリをバットの端にあるノブから数インチ上に保持します。
- コウモリが少し長く、重い、または扱いにくいように見える場合は、ハンドルを1〜2インチ上に止めます。
- 窒息すると、スイングするときに持っているコントロールの量が増加する可能性がありますが、一般に、パワーが少ないことを意味します。
手と腕を正しく配置します。グリップとスタンスが設定されているとき、あなたはほとんどスイングする準備ができています。まず、手の位置を確認してください。コピーして貼り付けないでください！あなたがコウモリを持っているとき、あなたの手はあなたの体のかなり近く、あなたの胸の前に約3〜4インチでなければなりません。肘が下がり、肩がリラックスして緊張がなくなっていることを確認してください。
- その後、少し手を動かして、胸の前に約5〜7インチになります。
- コウモリを上に向け、頭を向けてピッチャーに向かいながら、少し斜めに向かって角度を付けます。

コウモリを振る

小さな前方の動きをします。今、あなたはその位置にあり、ピッチを待っています。ピッチャーがリリースに向かって動いているのを見ると、前足で小さな動きを前に進める必要があります。これは、ストライドまたはつま先のタップとして知られており、スイングに勢いを進めるのに役立ちます。前足（右手である場合は左）を数インチ前進し、ピッチャーに対して約45度の角度に置きます。
- あなたが前進する量は、一般的にあなたの身長に依存します。あなたが背が高くなればなるほど、あなたの歩みは長くなりそうです。
- ほとんどの人にとって、あなたのストライドは2〜8インチになります。それが小さくて速い動きであることを確認してください。
- この動きを作ると、フロントヒップと肩が少し変わるかもしれません。腰を平行にして、前後の肩を背中の肩よりわずかに低くしてください。
スイングを開始します。手と肩を動かす前に、腰と脚の動きでスイングを開始する必要があります。ボールが近づくと、背中のボールを押して、地面に平行に保ちながら、腰を前方に回転させ始めます。前の肩をボールに向かって運転しますが、両方の肘を曲げておくようにしてください。あなたが近づくとあなたのトップハンドに接触すると回転し始めます。接触すると、トップの手のひらが上向きに近づきます。
- 腰が前方に回転し続け、後ろ足から前足に重量を移します。
- スイングするときは、ボールのパスの内側にあるバットのハンドルの端にノブを保つようにする必要があります。
- これを行うと、スイングを移動するときに肘をわずかに曲げておくのに役立ちます。
- 頭と目の水平を維持し、スイング中に移動するときに、必ず維持してください。
ボールと接触します。あなたがピッチに向かってバットを振るとき、あなたの手ではなく肘でリードします。真ん中のピッチの場合、フロントヒップの前でボールと直接接触することを目指しているはずです。接触点では、両腕は90度に近い角度で曲がる必要がありますが、ボールを通してバットをドライブするまでに、両腕を完全に伸ばす必要があります。
- 腕が既に完全に伸びているときに接触すると、肘と手首にわずかな曲がりがあるときに接触する場合、あなたはあなたがするようなパワーを得ることができません。
- 接触すると、トップの手のひらが空に直接向いているはずです。あなたの底の手のひらは地面に向かっているはずです。
- ボールに目を光らせ、バットを見て、レベルの飛行機でそれを打つようにしてください。
フォローしてください。あなたがボールと接触したとき、スイングは終了しません。フォロースルーは、素晴らしいソフトボールスイングの重要な要素です。接触した直後、手首をスイングで転がすと、上の手が下の手から引き継ぎます。手が頭の上と後ろに上を高く終わらせ、胸が空に向かってわずかに上に向かっているように、あなたの腕を腕に通し続けてください。
- スイングを終えると、フロントフットはピッチャーに対して45度の角度で開く必要があります。
- 前足をロックする必要があり、重量が後ろにシフトするにつれて後ろ足が曲がっています。
- ボールと接触した場所に目を向けてください。

スイングを改善します

自分で練習してください。自宅でのスイングに取り組むことができますが、何度も何度も動き、体の各部分をどのように動かすかを考えることができます。ガレージの天井、またはバスケットボールフープからボールを一時停止し、滑らかな制御されたスイングをたくさん取ってみてください。スロースイングから速いスイングまで作業します。
- ヒットするティーがある場合は、これを使用してください。
- さまざまな高さでボールを打つ練習をするために、さまざまな高さでボールを一時停止してみてください。
- また、ボールを目の前の空中に投げて、最初のバウンスでそれを打つこともできます。
友達やコーチと一緒に練習します。何人かの友人、チームメイト、コーチと一緒に練習する方が簡単かもしれません。ボールを投げる人がいる場合は、ゲームでヒットをより効果的に再現できるようになります。さまざまな色のボール、またはそれらに書かれた数字のあるボールを使用して、ドリルを変えてビジョンを改善することに取り組むことができます。
- ボールの色、またはボールに書かれた番号に注意し、ヒットする前にそれを呼び出す必要があります。
- ソフトボールビジョンを改善すると、ボールをよりよく読み、より正確に打つことができます。
- ゲーム中に、他のチームメイトと話をしてからバットに行く前に。彼らが以前に同じピッチャーに直面した場合、あなたは彼らがどのように投げているのかという考えをすることができます。
- 特定のピッチで打たれた場合は、今後のピッチスタイルを期待してください。
スイングをスピードアップします。スイングをスピードアップすると、ボールと接触するときに伝えることができるパワーの量に大きな影響を与える可能性があります。実際に、そしてウォーミングアップしているときに、より重いコウモリでスイングすることを試みることができます。アイデアは、ゲームで軽いバットに切り替えると、より多くのパワーとスピードでスイングするということです。
- 速度と反応の時間を増やすための優れたドリルは、クイックトスドリルです。
- このドリルのために、バッターの箱の反対側に誰かをあなたに持ってください。
- トレーニングパートナーは、2つのボールをすぐに連続して投げます。
- 最初にヒットしてから、すぐに位置に戻ってスイングして2番目のヒットを試みる必要があります。
あなたの力と強さを高めます. あなたのスイングを改善する別の方法はすることですいくつかの筋力トレーニング. 練習するときに重いバットを使用すると同じ方法で動作しますが、ルーチンに特定の重量またはレジスタンストレーニングを追加することもできます。そうするエクササイズを探してくださいコア、腹筋を強化します、脚と前腕。それを行うためのいくつかの良いエクササイズは、あなたのスイングを支援するのに役立ちます：
- クランチ。
- 脚の上昇。
- バックボウ。
- ロシアのねじれ。
- スクワットと突進。