パンチを取る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

あなたがプロの戦闘機になることに興味があるのか、それともストリートファイトで自分自身を守ることができるようになりたいだけで、パンチを取る方法を知ることは戦いに大きな違いをもたらすことができます。さらに、パンチを取る方法を知ることで、怪我を最小限に抑え、命を救うことさえできます。最終的に、自分自身を適切に配置し、パンチの影響を最小限に抑え、ヒットした後に反応することで、パンチを取った後、先に進むことができます。

ステップ

自分自身を配置します

拳を握りしめます。手のひらに対して指先をカールし、親指をナックルの外側に置きます。このように指を配置すると、開いた手の4倍安定した形状が作成されます。この安定性は、あなたが打撃をブロックするのに役立ち、必要に応じて自分でパンチを着陸させます。
拳を顔に上げてください。拳を頬の前に直接上げて、できるだけ多くの顔を保護します。このようにして、対戦相手はストライキのターゲットが小さくなります。これは重要です。顔への打撃は、脳が頭蓋骨の後ろと衝突する脳震盪を引き起こす可能性が高いためです。
専門家のヒント
ロスカスシオ
自己防衛トレーナー
ロスカスシオは、Krav Magaの世界的な自衛、フィットネス、および戦闘インストラクターです。彼は、カリフォルニア州ロサンゼルスのクラヴママワールドワイドHQトレーニングセンターで、15年以上にわたってKrav Maga Worldwide HQトレーニングセンターで、Krav Magaの自己防衛、フィットネス、戦闘クラスをトレーニングと教えてきました。彼は、Krav Maga Worldwide Trainingを通じて、人々がより強く、より安全で、健康になるのを助けます。
Ross Cascio自己防衛トレーナー
柔らかい斑点を保護するために、顔の前に手を置きます。あなたが打撃を受けるつもりなら、眉毛から打たれる方が良いです。眉毛の下はすべて、視力や呼吸困難を引き起こす可能性のある柔らかいターゲットです。彼らがあなたの顔の前にいるようにあなたの手を上げて、あなたの額が少し前に来るようにあなたのあごを押し下げます。
肘を体にしっかりと保持します。あなたの腹部の臓器は、あなたがパンチすることができる最も危険な場所のいくつかです。その結果、これらの領域を保護するために、肘を胴体の前に直接保持する必要があります。ただし、打撃に応じて迅速に移動できるように、十分に緩めてください。保護する最も重要な領域は次のとおりです。
- あなたの肝臓、あなたの胸郭の右側のすぐ下。ここでパンチすると、血圧が低下するため、崩壊する可能性があります。
- 胴体の左上にある脾臓。 rib骨はすでにこれを保護していますが、片方の腕をその前に置いておくことが最善です。ここでの損傷は、主要な内部出血を引き起こす可能性があります。
- あなたの腎臓、左と右側のウエストレベルのすぐ上。ここでの外傷は、腎不全につながる可能性があります。
幅広いスタンスを採用します。膝を曲げて足をしっかりと立てて立ってください。これにより、重心が低下し、バランスを保つのに役立ちます。また、必要に応じて移動して回避する態勢が整っているため、ヒットするのがより困難なターゲットになります。
- gro径部、太陽神経叢、喉を含む中心線を保護するために、近づいてくる攻撃から体を少し遠ざけてください。
- 支配的な足を少し前方に配置し、背中にもう少し体重を保ちます。反撃する.
口を閉じておくと顎を閉じてください。衝突すると予想されたら、口を閉じて顎を閉じて、舌を歯から引き離してください。パンチされたときに顎が開いている場合、顎や歯が壊れている可能性があります。さらに、舌が間違った位置にある場合、それは噛まれる可能性があります。
あごを押し込みます。拳を上げた後、あごを少し押し込みます。ただし、首を緊張させたりストレスをかけないようにしてください。あなたの姿勢はゆるくてリラックスしている必要があります。最終的に、あごを押し込むと、露出している顔の領域が減ります。さらに、相手の首へのアクセスを制限します。
- 相手が見えないほど首を曲げないでください。
姿勢をリラックスさせ、筋肉をゆるめてください。パンチを待っているので、ゆるくてリラックスしたままです。リラックスした場合、衝撃があなたを傷つけることが少なくなるため、これは重要です。さらに、リラックスした姿勢にとどまることで、パンチに迅速に反応することができます。あなたはそれをかわすことができたり、あなたへの影響を最小限に抑えることができるかもしれません。

影響を最小限に抑えます

保護具を着用してください（可能であれば）。伝統的に、プロのボクサーや他の競合他社は、頭の損傷を制限するためにマウスガードやその他の機器を着用していました。しかし、最近、専門のボクシング協会は、保護具が脳損傷を減らしないことを発表しました。その結果、保護を着用したい場合は、自分で決める必要があります。
攻撃者の動きを見てください。警戒し、目を開けてください。攻撃者を見ることで、彼らがあなたを打つことをどのように計画しているかについて多くの情報を得るでしょう。最終的に、パンチを取る最良の方法は、あなたがどこにパンチされるかを理解することです。これを知らなければ、パンチの影響を調整して最小限に抑えることはできません。
専門家のヒント
Tsahi Shemesh
自己防衛トレーナー
Tsahi Shemeshは、Krav Magaに特化した自衛の専門家です。彼は1988年にKrav Magaを学び始め、スポーツの創設者であるImi Lichtenfeldの下で直接訓練を受けました。 Shemeshは、ニューヨーク市のKrav Magaの専門家の創設者兼プログラムディレクターです。彼は何百人ものインストラクターを認定し、さまざまな専門家（EMTやNYPD役員を含む）を訓練し、彼のカリキュラムは世界中の12か国以上で教えられています。
Tsahi Shemesh自己防衛トレーナー
ヒットすることが避けられない場合、あなたができる最善のことは地面に行くことです。通常、地面に行くことはあなたがしたい最後のことですが、あなたがすでにhitられていて、あなたがひどい、またはあなたが打たれようとしているなら、攻撃者から離れて地面に行きます。あなたは自分自身を購入し、あなたと攻撃者の間にスペースを作ります。
彼らの肩の動きを観察します。肩の動きは、通常、パンチが来ているという最初の手がかりです。彼らの肩が低くなると、彼らはあなたを低く驚かせます。彼らが高く動くべきなら、彼らは印象的になります。
攻撃をかわす。誰かがあなたにジャブしたり、クロスパンチを投げたりしている場合は、腰を横に少し曲げて攻撃をかわすことができます。これでは、パンチの道から「スリップ」します。ここでの重要なのは、パンチから走らないようにすることです。
相手に向かって移動します。速い反射がある場合は、攻撃の腕の手の届く範囲内に移動して、パンチが完全に到達しないようにします。これは攻撃的な動きのように思えるかもしれませんが、あなたへのヒットの影響を減らすかもしれません。それはまた、彼らを不安にさせ、彼らの目的を台無しにするかもしれません。
- これは、タイミングが間違っている場合に裏目に出る可能性があるため、背中が文字通り壁に反しているか、逃げようとしているかなど、絶望的な状況でのみ使用するのが最適です。
パンチに向かって転がります。最高の戦闘機は、彼らと一緒に転がることでパンチをとることができる戦闘機です。腰をピボットし、パンチが向かっている方向に回転することでこれを行います。次に、腰をパンチから離します。最終的に、あなたはパンチでローリングな動きをして、その力があなたから偏向されるでしょう。
あなたの利益のために強い筋肉を使用してください。強い腹部の筋肉がある場合、テンシングはあなたの潜在的な損傷を減らす可能性があります。これは、あなたの筋肉がパンチの力を吸収し、臓器、骨、およびあなたの体のより脆弱な部分を保護するためです。
- 弱い筋肉でこれを試みることは、パンチで転がるよりも効果が低いかもしれません。さらに、弱い筋肉を緊張させると、自分自身に怪我をする可能性があります。

パンチから回復します

パンチされると息を吐きます。息を吸ったり、息を止めたりしている間、衝突しないようにしてください。これは、あなたがあなたの息を吐き出すことになるだけです。体がこのようにショックを受けたとき、それはしばらくの間反応することができず、加害者が別のパンチを着陸させる時間を与えます。その結果、攻撃者があなたを襲うと息を吐きます。
- 口や鼻から短い空気のバーストを撃つと、腹筋が屈することもあります。
バランスを保ってください。あなたがパンチされた後、あなたの足は弱いまたは震えます。この気持ちにもかかわらず、足を離し、膝を曲げることを忘れないでください。センターから外れたり、膝をまっすぐにした場合、相手はあなたを地面にたたきやすい時間を過ごすことができます。
あなたが傷ついているか、身体的損傷の兆候があるかどうかを確認してください。パンチされた瞬間に現れるあざに特に注意してください。特に腹部を調べてください。腹部の打撲または変色は、内出の兆候である可能性があります。
- 深刻な腹部の打撲と痛みがある場合は、医療専門家に連絡してください。
深刻な頭部外傷やトラウマを調べてください。医者または友達にあなたに話しかけてください。それらに応答します。あなたのスピーチが不明瞭ではなく、生徒が普通に見えることを確認してもらい、聞こえます。
- 脳損傷は、症状を示すのに数時間または数日かかる場合があります。戦いの後、友達に目を光らせてください。
- 混乱したり、眠く、吐き気をとったり、記憶を失ったり、嘔吐物を失ったり、頭痛を感じたり、視力を失ったりする場合は、次の24時間以内に予約をスケジュールします。
- 考えたり動いたりするのに苦労したり、重度の頭痛や硬い首を持ったり、非常に眠くなったり、意識を失ったり、複数回嘔吐させたり、異常な眼の動きや不平等なサイズの生徒を発症したりする場合は、すぐに緊急サービスを求めてください。