辞めることについてコーチに話す方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

スポーツをやめるのは難しい決断かもしれませんが、コーチに知らせるのを恐れる必要はありません。学校の勉強にもっと時間が必要な場合もあれば、怪我のせいで痛みがひどくて続けることができない場合もあります。理由が何であれ、自分の決断を守り続ければ、長期的にはより幸せになれるかもしれません。

知っておくべきこと

なぜ辞めたいのかを考えて、自分なりのシナリオを書き留めてください。コーチがどう反応するかを想像してから、友達とスピーチの練習をしましょう。
練習後は、はっきりと落ち着いた態度でコーチに話しかけてください。「ずっと考えてきたので、チームを辞める必要がある」などの言葉から始めましょう。
辞める理由を説明し、いつ辞めるのかを伝えましょう。そして、彼らの理解とサポートに感謝します。

ステップ

ディスカッションの前に自信を築く

1 辞めたい理由を明確にしてください。辞める必要がある理由を明確にしておくと、コーチとの話し合いが容易になります。もしかしたら、病状などの明らかな理由があるかもしれません。もしかしたら、あなたは自分の職務に圧倒されたり、ストレスを感じたりしているだけかもしれません。自分の気持ちを言葉にできるようになると、コーチと話しやすくなります。いくつかの理由が考えられます:
- 病状または怪我がある
- 学校や仕事に集中するにはもっと時間が必要です
- もう楽しくないよね
- もう時間がありません
- 家族や個人的な理由がある
- コーチまたはチームメイトがいじめっ子である
2他の解決策を特定します。辞めることに動揺している場合、または自分の決断に確信が持てない場合は、チームに留まるのに役立つ要因がある可能性があります。自分の状況を考えてみましょう。あなたがチームに留まるために、あなたとコーチが解決できる妥協点はありますか?
- スポーツに時間がかかりすぎるという理由でやめたい場合は、おそらくコーチが練習時間を減らすか、あなたのスケジュールに合わせやすいように練習のスケジュールを変更してくれるかもしれません。
- チーム内の他の人と問題がある場合は、コーチに口論の仲裁を依頼してください。もしかしたら一緒に解決策を考えられるかも知れません。
- 怪我をした場合は、回復するまで練習やサイドラインのイベントに参加できるかどうかコーチに尋ねることができます。再びプレーできるかどうか確信が持てない場合は、給水当番など、集中力のない他の仕事にボランティアとして参加することもできます。
3精神的なサポートを見つけましょう。可能であれば、他の人に退職理由を裏付けてもらうと役立つかもしれません。おそらく、コーチと話している間、精神的なサポートを提供してくれるかもしれません。あるいは、退職理由を説明した署名入りのメモをくれるかもしれません。
- 医学的な理由で辞める場合は、医師またはセラピストに症状を詳しく説明した署名入りの手紙をもらってください。彼らは手紙の中で、スポーツをやめるよう勧めると述べているかもしれません。
- 勉強に集中するために辞める場合は、先生や教授に、学業にもっと時間を費やす必要があることを伝えるメモを書いてもらうように依頼できます。
- あなたが中学生や高校生の場合、コーチと話すときに両親も一緒に来てくれるかもしれません。両親に辞めたい理由を説明し、コーチに報告するのを手伝ってくれないか聞いてください。
4最初に言うことを書きます。話す予定の内容の概要を書いておくことで、コーチと話す準備をすることができます。スクリプトを記述する必要はありません。むしろ、辞める理由と、その話題をコーチにどのように紹介するかを書き留めてください。
- あなたが辞めることに対してコーチはどう反応するか考えてみましょう。彼らは理解してくれると思いますか？彼らが怒るのではないかと心配ですか？理由を書きながら、その反応を計画するようにしてください。彼らの反対にどう答えるでしょうか。
- 自信を持って丁寧な口調を心がけましょう。チームのために最善を尽くしたいが、今はチームを去ることが正しいことであることを強調します。
5友達や家族と一緒に練習してください。コーチと会う前に自信を高める良い方法は、家族や友人に対してスピーチを練習することです。プロセス全体について喜んで話してくれるかどうか尋ねてください。
- 練習を聞いてくれる人が見つからない場合は、鏡に向かって自分に話しかけてみましょう。
- コーチに伝える前に、チームメイトに辞めることを伝えたくないかもしれません。コーチには、ロッカールームのゴシップからではなく、自分からニュースを聞いてもらいたいのです。
6事前に自分を叱咤激励しましょう。辞める計画をコーチに伝えるのは緊張するかもしれません。話をする前に、やる気を起こさせる言葉で自分を元気づけましょう。これらはあなたに自信を与え、緊張を和らげることができます。
- 「これはわかりました。何が起こっているのかを伝えてください。」と言うことができます。
- 「これをやったら、ずっと気分が良くなるよ。これはできるよ」と自分に言い聞かせるかもしれません。
- 議論を前向きな観点から組み立てるようにしてください。「これが終わったら、どれだけ安心するか想像してみてください。毎日心配するほどのストレスはなくなるでしょう。」と自分に言い聞かせるかもしれません。

コーチと対峙する

1練習後に話しても良いかコーチに尋ねてください。あなたとコーチが一対一で話せる時間を確保しておくと良いでしょう。練習の始めに、コーチに、その後数分間話す時間があるかどうか尋ねてください。そうすることで、あなたが何か話し合う必要があることを相手に知らせることができ、すぐにその場を離れることはありません。
- 「ねえ、コーチ、今日の練習の後に話してもいいですか？話したいことがあります。」と言うことができます。
- コーチがあなたに話したいことを尋ねようとした場合は、「チームでの私の将来について話し合いたいのですが、練習が終わったらもっと話しましょう。」と伝えてください。
2辞めることを伝えます。その時が来たら、コーチに辞めたいことを直接伝えるべきです。はっきりと自信を持った口調で言うことで、あなたが真剣であることを示すことができます。この決定は慎重に検討したこと、そしてこれがあなたにとって正しい決定であることを相手に伝えるとよいでしょう。
- 「数週間考え続けてきたので、やめなければいけないと思います。」と言うことができます。
- 別の言い方をすると、「他のことに移る時期が来た。チームを離れる必要がある」ということもできます。
3 辞めなければならない理由を説明してください。辞めたい理由をコーチに伝えるべきです。彼らはあなたの考えを変えたいと思っているかもしれませんが、あなたが退職したい理由を述べることで、あなたがこの決定を完全に熟考したことを示すことになります。
- 「今は他の仕事に集中しなければなりません。成績が下がってきているので、良い仕事に就くために GPA に集中する必要があります。」と言うかもしれません。
- 「足が痛くて医者に行きました。半月板を損傷しているので、しばらくプレーすることはできません。これで少し時間ができると思います」と言うことができます。私の人生の他の興味を追求してください。」
- 医師や教師の診断書をお持ちの場合は、今すぐ提示してください。「医師からのメモがあるので、それが問題の説明に役立つと思います。」と言ってください。
4滞在をどのように検討するかを彼らに伝えてください。おそらく、あなたはチーム内に問題があり、辞めようとしているのかもしれません。あるいは、あなたのコーチがあなたのニーズに応えてくれるかもしれません。残留する理由がある場合は、それをコーチに伝える必要があります。彼らはあなたと協力して問題を解決してくれるかもしれません。
- あなたはこう言うかもしれません。「正直に言います。このチームのメンバーといくつか議論しましたが、私たちの間で何か解決できない限り、私が去ることが私たち全員にとって最善だと思います。」
- 「成績が下がらないように、もっと勉強する時間が必要です。金曜日に追加のウェイトトレーニングに参加する必要がなければ、もっと効率的に時間を管理できるかもしれません。」と言うことができます。
- 「いじめっ子コーチ」がいる場合は、彼らに問題があるとは言わないほうがよいでしょう。彼らは怒りの矛先をあなたに向けるかもしれません。代わりに、あなたが個人的な理由で辞めることを彼らに伝え、彼らを刺激しないでください。
5 いつやめるかを伝えます。コーチがそれに応じて準備できるように、チームにどれだけ長くチームに加わる予定であるかをコーチに知らせることをお勧めします。あなたがチームから離れる日付を伝えてください。
- 「残りのシーズンは滞在する予定ですが、その後は戻りません」と言うことができます。
- あるいは、「あと2週間しか残留できない。シーズン途中で辞めなければならないのは残念だ」と言うかもしれません。
6彼らの助けに感謝します。あなたがコーチに加わって以来、彼らの努力に感謝していることをコーチに伝えてください。心からの感謝の気持ちを伝えることで、スポーツをプレーしてきた間の彼らの影響と助けに感謝していることを示すことができます。
- 「別れるのは辛いですが、あなたがしてくれたことには本当に感謝しています。今まで私を信じてくれて本当にありがとう。」と言うかもしれません。
7会えない場合はコーチにメールを書いてください。コーチに直接伝えることができない場合は、電子メールで連絡するのが最善の方法です。学校、大学、リーグのディレクトリでコーチのメールを見つけることができるかもしれません。コーチのメールアドレスが見つからない場合は、手紙を書いてみるとよいでしょう。その手紙をチームメイトに渡し、チームメイトがコーチに渡すことができます。
- コーチと直接話せない場合を除き、書面で辞めるのは得策ではありません。おそらく突然辞めなければならず、他の練習に行けなくなるかもしれません。もしかしたらあなたは治療を受けていてコーチに会えないかもしれません。
- 手紙には次のように書かれているかもしれません。「親愛なるコーチ、これを言うのは難しいですが、私はチームを辞めなければなりません。直接言えなくてごめんなさい。個人的な理由で突然家に帰らなければなりません、そして私はそうするつもりはありません」「今シーズンは続けられる。プレーを続けられるかどうかは分からない。サポートとハードワークに感謝する。これからも感謝するよ。心から感謝する、トレント」
- 中学生または高校生の場合は、メールに両親を CC で送信することもできます。あるいは、両親があなたの代わりにメールを書いてくれるかもしれません。

いじめコーチへの対処

1 誰かを連れてきてください。暴言や侮辱的な行為で知られるコーチがいる場合は、誰かを連れて行くべきです。チーム外の人がいる場合、コーチはより丁寧な言葉を使うよう奨励される場合があります。親、先生、友人を連れてくることを検討してもよいでしょう。
2I ステートメントを使用します。コーチを責めたり、非難的な言葉を使用したりしないでください。これは彼らをさらに激怒させるかもしれません。代わりに、「I」ステートメントを使用して、ニーズに焦点を当てます。「私」ステートメントは、「あなた」ではなく「私」で始まる文です。緊張を和らげるのに役立ちます。
- たとえば、「あなたはいつも私たちを練習後1時間遅刻させます」と言う代わりに、「宿題に費やす時間がないので、勉強に集中する必要があります」と言うことができます。
3自分の立場を堅持しましょう。コーチの中には、考えを変えるよう説得しようとする人もいるかもしれません。あなたが真剣に辞めることを考えていることを彼らに伝えてください。あなたがこの問題について非常に慎重に検討したこと、真剣な対応ができない限り続行できないことを伝えてください。
- あなたはこう言うかもしれません。「このチームが私のためにしてくれたことには感謝していますが、ここでの自分の時間が終わりに近づいているように感じます。家族の状況がこのようになっているので、自分の私生活を処理するためのスペースが必要です。」
4 虐待を無視します。コーチが怒りや暴言で反応した場合は、その侮辱を振り払うようにしてください。彼らはあなたを辞めろ呼ばわりしようとしたり、罪悪感を持って留まろうとするかもしれません。辞めるという決断には毅然として自信を持ってください。「私は禁煙者ではありません。自分の限界を知っているだけです。人生には他に集中する必要があることがあるのです。」と言いましょう。
- コーチの中には、あなたは間違いを犯している、あるいは自分の決断を後悔するだろうとあなたに伝えようとする人もいるかもしれません。「今の私にとって、これが正しい決断だとわかっています。辞めたことを後悔するかもしれませんが、辞めなかったことも後悔するかもしれません。」と答えることができます。

コミュニティQ&A

質問私の親友がチームに参加している場合はどうなりますか? 覚えておいてください、これを行うかどうかはあなたの選択です。退職する時期が来たと判断した場合は、選択肢を検討してください。それが本当にあなたが望むものであるなら、それをやり遂げてください。
質問恐れ入ります。どうすればいいですか？深呼吸をして、すべてはうまくいくことを自分に思い出させてください。会話はいつの間にか終わってしまい、終わった後はほっとしてリラックスできます。コーチやチームメイトの反応に集中しないようにしてください。代わりに、これがどのようなメリットがあるかを考えてください。リラックスできる時間が増えます。それほどストレスを感じることはありません。もしかしたら怪我も治るかもしれません。良い面に目を向けると、コーチと話すことはそれほど怖くなくなります。
質問学業上の理由で辞める場合はどうすればよいですか? それは大丈夫ですか？人々がスポーツを辞める一般的な理由は、学業上の理由です。学校はとても大切だということを忘れないでください。プロになる選手はほとんどいません。学校の勉強は、人生においても重要で、成功し、充実したキャリアを築くための準備に役立ちます。これは、あなたのスポーツが重要ではないという意味ではありません。それはあなたが人生で何か他のことを優先していることを意味します。

チップ

終わったらコーチと握手しましょう。これは敬意を表しており、ある意味では感謝の気持ちを表しています。
先延ばしにしてチームを失望させるよりも、シーズンの早い段階で辞める方が良いでしょう。
コーチがあなたを説得しようとしても、聞かないでください。辞めることに集中し続けるように努めてください。そうしないと、コーチはあなたがまだそのスポーツが好きだと思っているでしょう。

警告

特に何年も時間と努力を費やしてきたスポーツをやめるのは難しいかもしれません。これを他の興味を追求する機会として捉えてください。
スポーツをやめるのは何も悪いことではありません。コーチがあなたをやめろと言おうとした場合は、自分の長所とスキルを再確認してください。ポジティブな姿勢を保ち、自分の良いところを思い出してください。