野球の投げ方
記事の著者:佐藤太郎野球をすることは信じられないほど楽しくてやりがいがありますが、ゲームを完璧にするためには投げ方を完璧にする必要があります。 次の手順を実行して、投げ方の仕組みを整え、精度、スピード、強さを向上させます。
ステップ
スタンスを完璧にする
1.投球姿勢に入ります。 投げる前に、体全体を投げるための「準備完了位置」に移動する必要があります。 足を肩幅に開き、膝を軽く曲げ、体をリラックスさせ、腰と肩を一直線に揃えます。- ボールを胸の近くのグローブに保持した状態から始めます。 これにより、素早いスローを行うのに適した位置に配置されます。
- 足がよろめかないように注意してください。 足を水平な距離に置いて投げ始め、投げながら一歩離れます。 ただし、投げ始める前にこのステップを実行するべきではありません。
- ボールを投げるときは、レディポジションと同じように足と肩を一直線に保ちます。
- 投げる準備をしているときは常に注意を払い、集中してください。 たとえ練習前に待機している場合でも、立って投げる姿勢を練習している間はぶらぶらしないようにしてください。
- 2正しいグリップを握ります。 ポジションに着いたら、次のステップはボールを保持することです。 ボールを握るだけなら簡単そうに見えますが、正しい握り方をする必要があります。 人差し指と中指を指の列の 1 つに置き、親指でそのすぐ下に 3 番目のグリップ ポイントを形成します。 薬指と小指はボールの後ろでわずかに丸まり、ボールを支えるのに役立ちます。
- ボールを縫い目に沿って正しく保持すると、スローのスピードと方向にプラスの影響を与えます。 このように構えると、カーブしたロブよりも真っすぐに投げられる可能性が高くなります。
- ボールを手のひらに置くのではなく、指先の上に置きます。 ボールをパーミングするとリリース時間が遅くなり、精度とスピードが低下します。
- 理想的には、グリップは 4 つの縫い目すべてに一度に接触できるようにする必要があります。 最初は難しいですが、最初からこの方法でボールを握る練習をすると、時間の経過とともにスローイングが改善されます。
- 最初はボールを見て、正しい指で縫い目を揃える必要があるかもしれませんが、練習するうちに、見ずに触るだけで正しい指の配置を感じることができるようになります。
- 3関節を正しく動かします。 良い投球をするために最も重要なことの 1 つは、正しい方法で関節を動かすことです。 これには、手首、肘、肩が含まれます。 良いスローイングでは、これら 3 つがすべて一緒に動く必要があります。 これらの関節のいずれかが硬くて、投げるときに動かない場合は、ワインドアップのたびに各関節を積極的に動かす練習をしてください。
- 投げるためにワインドアップするとき、腕は肩の窩の中で緩んでスイングする必要があります。 肩を自由に動かす能力を練習するには、風車腕のエクササイズを行ってください。 腕を肩の周りで前に向けて大きく円を描くように回転させます。
- 投げるたびに肘を曲げた状態を保つようにしてください。 風車のような動きでボールを体の周りに戻しますが、その過程で肘を曲げる必要があります。 肘が硬いと投げる距離が制限されてしまいます。
- マメットアップは、風車の輪を作ることと弓矢を引くことを組み合わせたものだと考えてください。 肘は曲がっている必要がありますが、円を描くように胴体の後ろに曲がります。
- 手首は信じられないほど柔軟で、投げるたびに頻繁に使用される必要があります。 ことわざにあるように、「すべては手首にあります」。 ボールをリリースする直前に、手のひらが前を向くように手首を後ろに曲げます。 ボールを投げるとき、手首を下に向かって強く振ります。 こうすることでスローに勢いがつき、精度が高まります。
ボールを投げる
- 1 位置に着きます。 スタンス、グリップ、関節の動きを確認したら、その3つを組み合わせてボールを投げます。 胴体はターゲットから背を向け、投げる手でボールを胸の近くに持つ必要があります。
- 2.ボールを投げる前にボールを狙います。 投げを正確にしたい場合は、どこに投げたいのかを確認する必要があります。 パートナーに投げる場合は、常に相手の胸を狙ってください。 グローブを自由に使ってターゲットを指すようにすると、体を所定の位置に揃えるのに役立ちます。
- 3腕を巻きます。 ワインドアップではボールを体の周りに戻します。 肘を後ろに引いて、腕を回すときに肘が開いたり閉じたりできるようにする必要があります。 腕を前に回し、ターゲットと一直線になったらボールを放します。
- 4投げるときに体を前に動かします。 ボールをリリースする準備をするときは、投げる手の反対側の足でターゲットに向かって一歩踏み出します。 右利きの場合は左足で一歩を踏み出します。 同時に、ターゲットに向かって腰を回転させます。
- 5投げるときはターゲットとアイコンタクトを保ちます。 投げる動作は目を追って行われるため、周りを見回したり、注意を怠ったりすると、ボールがターゲットに当たることはありません。
- 6 強力なフォロースルーを投げてください。 ボールを放した後、投げる腕は下に下がり、反対側の腰に着地する必要があります。 これにより、投げる力が増し、精度が向上します。
- 7投げ終わった姿勢を確認します。 投げるために足は少し幅広で千鳥足にし、腰を回転させてターゲットの方向を向き、投げる腕は体を斜めに横切り、手を反対側の腰に当てます。
動作の練習
- 1手首を弾く練習をします。 投げるたびに手首を軽く動かすのが難しい場合は、これを練習してみてください。 パートナーと一緒に地面にひざまずき、約 5 ～ 10 フィート (1.5 ～ 3.0 m) の間隔をあけます。 怪我をするほど激しく投げることはないので、ミットを使う必要はありません。
- 投げる肘が垂直になるか、胴体と平行になるように曲げます。 腕を巻き上げるわけではないので、肩と肘の関節を硬くして動きを妨げます。
- 投げていない側の手で投げる側の腕の肘を持ちます。 これは肘が動かないようにするためなので、前腕が前に動くのを妨げないように、肘の前部をしっかりとカップに入れてください。
- 手首だけを動かしてボールを投げます。 まず、正しいボールグリップを持ち、手首を少し後ろに傾けてから、手首を下に急激に動かしてボールを前方に投げます。 手首を使って投げる勢いを与えています。 体の他の部分を使用しないでください。
- これを練習しながら、さらに数歩後ろに移動してください。 これにより、手首の力が強化され、離れた場所でもこの動作を使用できるようになります。 ただし、自分自身やパートナーに誤って怪我をさせないように、パートナーからは 20 フィート (6.1 m) を超えないようにしてください。
- 2フォロースルーを練習します。 精度を維持しながら強くて速いスローを行うことに問題がある場合、それはフォロースルーに関係している可能性があります。 このエクササイズを行うには、パートナーから約 10 フィート (3.0 m) 離れた地面に片膝 (投げる膝) を立ててひざまずきます。 フォームとワインドアップに焦点を当てて、ボールを柔らかく投げる練習をしてください。
- ボールをリリースするときは、投げる手を反対側の太ももの反対側に置くように、腕を体全体に置きます。 立っている場合、腕は腰の上に置きます。
- エクササイズではスピードや強さに焦点を当てるべきではありません。 投げの正確さとフォロースルーだけに集中してください。
- 腕を体全体に横切っていても、目の前のターゲットと一直線になったときにボールをリリースしていることを確認してください。 ボールをリリースするのが早すぎたり、遅すぎたりすると、ボールは目標外になります。
- フォロースルーに自信が持てるようになったら、膝をついたままゆっくりと後ろに下がります。 最終的には、立った状態でも同じ練習をしてください。
- 3目標を練習します。 手首の動きとフォロースルーが適切であれば、完璧な狙いを定めることができます。 狙いを定める練習をするには、パートナーと一緒に少し離れたところ (10 ～ 15 フィート) に立ってください。 前述の練習を使用して、他の人にボールを投げます。
- 投げる前に、手袋をはめた手を差し出して相手の胸を指します。 同時に、同じ足で小さな一歩を踏み出します。
- 手袋をせずにこれを練習して、強さよりも狙いに集中してください。
- 投げるときは、パートナーの胸から目を離さないでください。 相手がボールをキャッチするまでは決してアイコンタクトを解除してはいけません。 指差し、一歩踏み出し、アイコンタクトを維持することで、目的を達成することができるはずです。
- どんどん後ろに移動し、狙いを定める練習をしながら、必要に応じてグローブを使い始めます。
野球用グリップ
専門家によるQ&A
- 質問野球をより正確に投げるにはどうすればよいですか? 速度を上げることに取り組む前に、必ず目的を達成し、練習を続けてください。
- Question「伸びから投げる」とはどういう意味ですか？ 投手用語です。 送球前に塁走者を塁の近くに留めるためにワインドアップを行わずに投球することを意味します。
- 質問投げるときの理想的な腕の位置は何ですか? 野球を投げる際には、自分にとって最も快適で効果的なフォームを使用してください。 腕を垂直に近い状態で投げる人もいます。 腕をほぼ水平にして投げる人もいます（「サイドアーム」）。 ほとんどは腕の間のどこかで投げます。
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チップ
- 腕を後ろに引くときは、肘を少し外側に向けます。
- 手首をコックして手首と指だけを使うのは、最初は違和感があるかもしれませんが、練習を続けてください。 手首と指を強化することは、より強く、より正確なスローを開発する上で重要な役割を果たします。
- 仕組みと正確さが学ぶべき最も重要なことなので、始めるときの強さや速度について心配する必要はありません。 メカニックと精度が向上するにつれて、スピードと強さを向上させることができます。
警告
- 自分がボールを投げていることに気づいていない人に向かって投げないでください。
- 窓やその他のガラス、割れやすい物に向かって投げないでください。
- 肘の腱板断裂、関節唇断裂、腱炎などの重傷を引き起こす可能性があるため、転倒しないでください。