ファストピッチソフトボールでチェンジアップを投げる方法
記事の著者:佐藤太郎チェンジアップ (打者を警戒させるために、速い球の間に投げられる遅い球) は、ソフトボールで最も効果的な球種の 1 つです。 多くの投手は速球に集中したいと考えていますが、チェンジアップがなければ打者は何を期待するかが分かり、より簡単にヒットを打てるようになります。 サークルチェンジアップが最も一般的ですが、他にも複数の方法があります。 サークルに加えて、フリップ、硬い手首、ナックルボール、押し込みチェンジアップを習得すれば、すぐにノーヒッターを投げることができます。
ステップ
サークルチェンジアップを投げる
1ボールの側面に親指と人差し指で円を作ります。 馬蹄形（U字型）のステッチで円を作ります。 ボールのブランドラベル (付いている場合) の最初または最後の文字など、円を描く視覚的なポイントを見つけてください。 こうすることで、投げるたびに同じ場所でグリップを握ることができます。- 円が小さいほど、ピッチ上での動きが大きくなります。
- サークルチェンジアップを始めたばかりの場合は、完全な円ではなく、親指と人差し指でCの字を作ってみるのも良いでしょう。
2他の3本の指をボールの上に均等に広げます。 中指、薬指、小指をボールの上に広げますが、特に小指と親指でボールを絞ることに集中してください。 その2本の指だけでボールを投げることができるはずです。- こうすることで、リリース時のボールの握り方を感覚的に掴むことができます。
3リリースポイントで手を回し、サークルがキャッチャーに向くようにします。 腕を振り、手がリリースポイントに近づいたら、円がキャッチャーの方を向くように手を回転させます。 次に、腕が腰のところで完全に伸びたときに指を外側に突き出してボールを放します。- 円の真ん中に点があり、それをキャッチャーに投げていると想像してください。
フリップチェンジアップの使い方
1 ボールの縫い目に沿って4本の指を均等に広げます。 人差し指、中指、薬指、小指をボールの馬蹄形（U 字型）の側面にあるステッチの 1 つに沿って広げ、指先でステッチを押し込みます。 次に、親指をボールの反対側に置き、先端をボールに押し込みます。- これは速球と同じグリップです。
2腕を振りながらボールを回転させます。 腕を全速力で振り、腕が脚と平行になったら、指がキャッチャーの方を向くように手を回転させます。 このチェンジアップはコントロールが難しいので、腕が上がるときにボールをしっかりと握るようにしてください。- ボールのコントロールが難しい場合は、ボールの側面を親指と小指で握ってみましょう。
3ボールをリリースするときに手首を元に戻します。 腕が腰のところで完全に伸びたら、手首を後ろにひねって指をボールから離してボールを放します。 ボールが指からはぎ取られるように感じるはずです。- そうでない場合は、グリップが十分にしっかりしていないか、十分な速度で投げられていない可能性があります。 必要な効果を得るためにグリップとスピードを試してください。
手首が硬いチェンジアップを投げる
1縫い目と同じ方向に指を入れてボールを手のひらに当てます。 ボールが手の中に深く入るほど、ピッチは遅くなります。 ボールを手のひらの奥に置くと、手首が硬くなります。 ボールを手のひらに置き、馬蹄形（U 字型）の側面にあるボールの縫い目に沿って指を置きます。- 縫い目に沿って指を置くとツーシーム回転になります。 これは、ステッチのうち 2 つだけが空気の流れに遭遇することを意味するため、ピッチが遅くなり、コントロールが容易になります。
- 縫い目に沿って指を置くと、ボールが切れたり、縫い目を引っ張ったり、ピッチが速くなったりするのを防ぐこともできます。
2関節を上げた状態で爪をボールに食い込ませます。 中指、薬指、小指の指先を蹄鉄の近くの縫い目に沿って置き、人差し指を蹄鉄の曲がり部分に置きます。 次に、中指、薬指、小指とは反対側の縫い目に沿って親指を置きます。 爪を立ててボールをしっかりと握ります。- 手の大きい方はナックルグリップもお使いいただけます。 親指と小指の両側でボールをしっかりと握り、他の3本の指の最初の曲がりを縫い目に沿って置きます。
3ボールをリリースするときは手首を硬く保ちます。 腕の動きに合わせて手首を硬く保ちながら、腕を振ります。 次に、腕が腰のところで完全に伸びたら、指を広げてボールを放します。 手のひらのかかとでボールをキャッチャーに向かって押し、ボールをリリースするときに手首をしっかりと固定してください。- 腕は速球と同じように動かす必要があります。
ナックルボールチェンジアップの使い方
1最初の2、3指の関節で馬蹄形の縫い目の側にあるボールを握ります。 人差し指と中指、または人差し指と中指と薬指の最初の曲がり部分を、馬蹄形（U 字型）の側面を形成するステッチに置きます。 ボールをできるだけしっかりと握るようにしてください。- 手が小さすぎる場合は、指の関節と同じ位置で指先でボールを握ることができます。
- 手のひらをボールからできるだけ遠ざけるようにしてください。
2リリースポイントで指の関節を開きます。 手首を硬くしたまま腕を振ります。 腕が腰のところで完全に伸びたら、指の関節をボールから離してキャッチャーに向かって投げます。- ボールが手から出るときに指を強く握り、同時に指がボールから離れるようにします。 これにより、速度を最小限に抑えることができます。
3手の踵にあるリリース部分にボールを押し込みます。 指をボールから遠ざけながら、手の腹でボールをキャッチャーに向かって前方に押します。 これにより、ボールのスピンが減少し、ボールが移動するときに速度が上がらなくなります。- ナックルボールのチェンジアップのリリースは、硬い手首のチェンジアップで使用されるリリースとほぼ同じです。
ショーブチェンジアップを投げる
1ボールを手のひらの奥に置き、指で円を作ります。 サークルチェンジアップの場合と同じように、蹄鉄上の視覚的な点（ステッチのU字型）の周りに円を形成しますが、ボールは他の指でボールの上部を握るのではなく、手のひらの奥深くに置きます。- 手のひらでボールを上に押し上げてボールを空中に投げ上げて、グリップを練習します。
2指先に触れさせないように、残りの3本の指をボールの下に置きます。 中指、薬指、小指をボールの周りに巻きます。 指先をボールに食い込ませないようにボールを持ちます。 指先を食い込ませるとスピンがかかり、ピッチが速くなりすぎます。- ボールを上に投げて、今度は中指、薬指、小指を加えてグリップの練習を続けます。
3リリース時に手のひらのかかとを使ってボールをキャッチャーに向かって外に押し出します。 ボールを外側に向けて腕を振ります。 腕が腰のところで完全に伸びたら、指をボールから離し、キャッチャーに向かってボールを押し出します。- ボールをリリースする練習は、まず短い距離からキャッチャーに投げて、グリップに自信が持てるようになったら距離を延ばしてください。
ビデオ
専門家によるQ&A
- Questionどうすればピッチングスキルを向上させることができますか? 繰り返しが鍵です！ ソフトボールの投げ動作はオーバーハンド投げよりも腕に負担がかかりにくいため、痛みを感じる前に投げ方を練習しておくと安心です。 あまり長く練習したくない場合は、代わりにもっと頻繁に練習してみてください。 すべての投球に常に 100% の力を注ぐ必要はありません。エネルギーを節約するために 70% で投球することもできます。