フットボールをさらに投げる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

あなたがクォーターバックまたは意欲的なクォーターバックである場合、あなたはボールを遠くに正確に投げる方法を学ぶ必要があります。そのためには、基本的なスローテクニックを完成させる必要があります。ボールを投げることをマスターしたら、カラスのステップのような特定のテクニックを行い、ボールをさらに速く投げることができます。あなたの自然な才能に関係なく、パートナーと練習し、適切な筋肉を運動することは、あなたのスキルと力を迅速に開発するのに役立ちます。

ステップ

適切なテクニックを使用します

スレッドにボールを保持します。支配的な手でボールを握ります。指を糸の間に置き、ボールをあなたにとって最も快適に感じる位置にボールを保持します。理想的には、ボールのバックエンドに2番目と5番目のレースの周りに指を置きたいと思うでしょう。ボールを投げる準備ができるまで、ボールの反対側に非支配的な手を置きます。
- ボールの重量の大部分は、スローの前にあるはずです。
- あなたの手とボールの間に少しのスペースを残してください。
- スレッドやレースにボールを持っていると、完璧なスパイラルを投げるのに役立ちます。
膝をわずかに曲げ、足を肩幅に並べます。つま先を目の前に向けて、足をしっかりと地面に植え、背中をまっすぐにします。サッカーを手に持って膝を少し曲げてください。あなたの体重の大部分はあなたの背中に分配されるべきです。
- 背中の足に体重を分配すると、飛び出すことができ、投げ距離が増加する可能性があります。
- この位置に身をかがめないでください。そうしないと、スローに影響を与える可能性があります。
リードハンドでボールをスロー位置に押し込みます。リードハンドを使用してボールを配置し、支配的な手に戻します。支配的な肘を曲げて、ボールを肩の上に持ってきて、腕が90度の角度で「L」位置にあるようにします。
- スローをセットアップするときは、ボールを下にしたり、横に出さないでください。
- スローのこのステップはリーチと呼ばれます。
リードフットで前進し、リードアームを引き下げます。リードフットは、リードハンドと同じ側にある必要があります。リードフットでオープンストライドを実行し、ボールを投げたい場所の方向につま先を向けます。背中を押して押して、スローで勢いとパワーを得ます。これを行うとき、リードアームを下ろしてあなたの側に引っ張って、あなたの体にもっと動きの範囲を追加します。
- リードアームを体にしっかりと締めてください。
- あなたの鉛の足と胸はターゲットに向けられるべきです。
ボールを投げて腰をひねります。腕を完全に伸ばし、腰をスローに回転させながらボールを投げます。あなたがそれを押してボールを投げるとき、あなたの後ろの脚はわずかに回転するはずです。スローが正確になるように、肩と腕をまっすぐに保ちます。
- 鉛の肘をまっすぐに下ろし、横にせずにします。
手首をスナップして、スローをフォローしてください。ボールを投げると手首を踏みつけて、ボールが手を出ると親指が下に向かって目の前に向かっています。これにより、ボールが手を離れるとボールが回転し、スパイラルを形成し、最大距離になります。
- ボールと接触する最後の指はあなたの人差し指です。これは、スパイラルを投げるのに役立ちます。

スロー距離を最大化します

後ろに傾いて、パスに寄りかかります。投げ腕に向かって腰にわずかに傾き、スローの可動域を増やします。これにより、ボールが戻ってきます。これにより、投げるとさらに移動します。
- スローからのパワーの大部分は脚とヒップから生成されるため、より豊富な動きを得ると、ボールがさらに移動します。
スロー軌道を増やして、ボールをさらに投げる。肩をわずかに高め、ボールをより上向きの軌跡で狙い、より多くの距離を獲得します。これは、Hail Mary Passなど、40ヤード（120フィート）を超えるパスを必要とするプレイに必要です。ボールがあなたの手を離れるとき、あなたの体の完全な回転と延長を忘れないでください。
- 45度の角度でボールを投げます。
- これにより、実際にスローの距離が減少するため、前方に傾けたり前方に傾けたりしないでください。
距離を最大化するために完璧なスパイラルを投げます。スパイラルを投げると、ボールのドラッグが減り、転倒するサッカーよりもはるかに遠くに行くことができます。ボールの回転は、ボールの先端を空中に上げて、最大距離で軌道を改善します。
- ボールが手を離れるときにボールにスピンをかけないと、空中で転倒する可能性が高くなります。
カラスのステップを使用して、スローでより多くのパワーを構築します。足が交差するように、後ろ足で前足の後ろに足を踏み入れます。次に、リードフットで前進し、ボールを投げます。この余分な動きにより、スローに深く入り込むことができます。これにより、さらに距離を移動できます。
- Crow Stepを使用している場合は、2〜3のステップを踏むのに十分な距離が目の前にあることを確認してください。

パスドリルを実行します

手首をフリックして完璧なスパイラルを実現します。スパイラルを投げるときに、手首の動きを完成させるためにボールを持って投げる練習。通常のようにボールを投げますが、手首の下向きのフリックの動きに集中します。親指が下に向かっていることを確認し、人差し指があなたがフォローするときにあなたの鉛の太ももに向けられていることを確認してください。
- 実際のボールでウォームアップする前に、このドリルを10〜20回実行します。
メディシンボールを使用してコアを解決します。ウエストレベルでメディシンボールを保持し、腰を両側に回転させます。これを10〜15回の担当者で2〜3セットで繰り返して、コアを強化します。これにより、投げ距離が増加します。
- また、腹筋運動のような他のエクササイズを行うこともできます。クランチ、レッグリフト、およびコアを強化するための腕立て伏せ。
あなたの腕のテクニックに取り組むために静止した位置から練習します。パートナーから10ヤード（30フィート）離れて、ボールを投げるときに足を踏み込んだり動かしたりしないでください。これは、腕のテクニックのみに集中するのに役立ち、コアにパワーを構築するのに役立ちます。
- あなたのリード肘は、あなたが通過するターゲットに直面しているはずです。
- この位置で10〜15回ボールを投げます。
リードフットの前に後ろ足を持ってボールを投げます。通常のスタンスの反対方向に立っていると、投げるときに中央部のねじれた動きを誇張することができます。これは、コアの強さを構築し、投げるときに腰の回転に慣れさせるのに役立ちます。
- この位置で10〜15回ボールを投げます。
膝をついている間にパスを投げます。背中の膝から地面に向かって始め、鉛脚が地面に平らに植えられた状態で膝に曲がっています。パートナーとボールを前後に投げるとき、あなたの体のねじれた動きを誇張してください。これはあなたのコアを構成し、あなたが投げるときにあなたがあらゆる動きを構築するのに役立ちます。
- 10〜15パス後に膝を切り替え、もう一方の膝でさらに10〜15パスを行います。
正確な40ヤードのパスを投げる練習。パートナーに40ヤード離れて立って、ボールを投げてください。ボールを投げるときの精度と距離に焦点を合わせます。 40ヤードのボールを投げるのに苦労している場合は、距離を20ヤードに減らして、代わりに試してみてください。
- 定期的に練習すれば、サッカーを遠くに投げることは自然にあなたに来るでしょう。
少なくとも1〜2時間、週5日練習してください。距離を最大化する唯一の方法は、ほぼ毎日練習して掘削することです。大学レベルのプレーヤーは、週に最大40時間練習することができます。環境を整え、パワーを投げ、フットワークに取り組み、バランスの取れたプレーヤーになります。