フックパンチを投げる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

正しく実行すると、フックは投げることができる最も強力なパンチの1つです。クイックフックは、しばしばガードからオフガードをキャッチし、別のパンチのために開いたままにします。フックを投げるには、あなたの状況を評価し、相手に近づきます。速度と正確さで体を回すことで、拳を前に前進させます。基本的なフックを練習したり、いくつかの代替フックを戦闘スタイルに取り入れたりすることで、競争をノックアウトします。

ステップ

ボクシングスタンスに落ち着きます

適切に立ってくださいボクシングスタンスあなたの支配的な足を後ろに。ボクシングスタンスに入るには、足を肩の幅で離して立ってください。次に、支配的な足を約半分の一歩後退させます。足を横に向けて、パンチするときにそれを使用して前方にピボットできるようにします。あなたがあなたの前に見ることができるように、あなたのもう一方の足を前に先に進めてください。
- ボクシングでは、モバイルを維持しながら強力なパンチを投げるために適切な形が非常に重要です。あなたが正しいスタンスにあるとき、あなたの背中の足のつま先はあなたの前足のかかとと整列します。
- たとえば、右利きの場合は、右足で一歩下がってください。足を右の途中で少し回してください。あなたの前にあなたの左足を植えてください。
まっすぐ立ち上がってあなたの前にあるものを見てください。頭を上げて背を向けて、手の上に置いておくと、アクションの完全な眺めができます。ターゲットが何をしているのか、そしてパンチの開口部を見つけることができる場所に焦点を当てます。可能な限り良い姿勢を維持して、あなたの体から全範囲の動きを得ることができます。
- あなたの姿勢はあなたの安定性です。フックを投げることに使用されていない場合は、前に曲がって頭を突き出したいと思うかもしれません。それをするとき、あなたはあなたの前にあるものを見ることができず、あなたの相手にもっとターゲットを与えます。
体重のバランスをとるために膝を少し曲げてください。膝を曲げることで、跳ね返るトラのように相手に自分自身を立ち上げるために必要な機動性が得られます。膝を曲げるときは、体重が前足と背面の間に均等に分布していることを確認してください。前面または背面に重量が多すぎると、フックを投げると露出したままになります。
- 前足に寄りかかった場合、フックを投げると体を前に引っ張ります。あなたが戻っていくと、あなたのパンチは力を失います。
- 膝にわずかな曲がりが必要なだけで、ロックを防ぐのに十分なだけです。曲げすぎると、頭を相手の手に近づけます。足が硬く感じたら、もう少し膝を曲げてください。
あなたの顔を守るためにあなたの手で高い警備員を維持してください。顔の前の閉じた拳に手を丸くしてください。鼻と口と同じレベルに、目のすぐ下に配置します。また、先頭の手をもう一方の手より少し先に置いてください。これにより、優勢でない手でブロックし、支配的な手で戻ってくる機会が与えられます。
- このスタンスは、自分自身を守るために非常に重要です。パンチの前後に手を置いてください。さもなければ、相手が自分のフックを投げてみてください。
専門家のヒント
アッシャースマイリー
自己防衛トレーナー
Asher Smileyは、カリフォルニア州ペタルマのKrav Maga Revolutionのオーナー兼主任インストラクターです。 Asherは、American Krav MagaシステムでTier 1インストラクター認定を取得しています。 2017年、彼は国際カパップフェデレーションの戦闘クラブマガインターナショナルで訓練を受け、7日間の戦術セミナーと8日間のCKMIインストラクターコースを修了しました。
Asher Smiley Self Dewenceトレーナー
私たちの専門家は同意します：あなたがフックを投げているとき、あなたの手のひらをあなたに向けて、あなたの肘と拳を肩の高さまで握り上げてみてください。それはあなたの2つの大きなナックルとの接触を最大化するのに役立つので、あなたはあなたの手や手首を壊す可能性が低くなります。
フックを試みる前に、対戦相手の近くを歩いてください。フックは短距離パンチです。あなたが遠すぎるなら、あなたはあなたのパンチを動かすのに十分な勢いを生み出すことができません。最初にあなたと相手の間の距離を閉じて、彼らがあなたのフックをブロックしたり避けたりする機会が少なくなります。
- 遠くからフックを投げようとすると、パンチすると前かがみになります。また、対戦相手にフックが来るのを見たり、ブロックしたり、反撃する大きな機会を与えたりします。
- パンチを練習してくださいフットワークスパーリングを通して。頻繁に練習すると、フックを投げる準備ができてから、どこに立つ必要があるかをよりよく理解できます。
あごや寺院などの無防備な場所を目指してください。相手のスタンスを確認して、体のどの部分がよく守られていないかを調べてください。フックを投げるときは、一般的に神殿を目指していますが、パンチは他の多くの領域でもうまく機能します。たとえば、相手の体やあごに開口部を探してください。
- ボクシングの場合は、あごと体に集中してください。これらのスポットは、相手が自分の拳を置く場所に応じて、最も簡単な目標です。これらのエリアへのフックは非常に効果的です。

パンチを完了します

先頭の腕を引き戻して、パンチを開始します。すべてではありませんが、フックはフロントハンドで行われます。あなたがボクシングスタンスをしているとき、これはあなたの支配的でない手になります。左足が前方にある場合は、たとえばパンチのために左腕を引き戻します。腕を後ろに動かし、肘を曲げて地面に平行に保ちます。
- フックで対戦相手を叩きたい場合は、迅速でなければなりません。腕を元に戻して行きます。強力なパンチを準備するために巻き戻すと、対戦相手はそれを見て避ける機会があります。
- 同じテクニックを使用して、支配的な手でフックを投げることができます。ただし、フックにはこのような短距離があるため、注意してください。コンボの一部としてフックを投げるか、最初に相手に近づいて、十分な範囲を確保します。
あなたが戻ってくるとき、あなたの体をあなたの体のない手に向けてねじってください。強いフックは全身パンチなので、下半身を入力してください。腰から始めて、手と同じ速度で体を動かします。あなたの肩をあなたの支配的な側に持って行き、あなたの体をあなたのパンチングハンドに向かって回転させます。パンチ全体で、非支配的な腕と同期して体を回転させ続けます。
- たとえば、左手でフックを投げている場合は、左に回転し、右の腰を前方にします。これを行うと、パンチにより多くの力が加わりますが、相手がフックを認識できないようにする必要があります。
専門家のヒント
肩ではなく、腰と足で回転します。それ以外の場合は、肩関節に大きな圧力をかけます。
アッシャースマイリー
自己防衛トレーナー
Asher Smileyは、カリフォルニア州ペタルマのKrav Maga Revolutionのオーナー兼主任インストラクターです。 Asherは、American Krav MagaシステムでTier 1インストラクター認定を取得しています。 2017年、彼は国際カパップフェデレーションの戦闘クラブマガインターナショナルで訓練を受け、7日間の戦術セミナーと8日間のCKMIインストラクターコースを修了しました。
Asher Smileyself防衛トレーナー
非支配的な拳をタイトなアークで前方に移動します。腕を引き戻し、すぐに前方に起動することで、フックパンチを効果的にします。肩を使って腕を伸ばし、対戦相手に向かって手を曲げます。パンチをできるだけ迅速かつ爆発させるために、腕を体の近くに保ちます。あなたの拳が作るアークはパンチにその名前を与えますが、あなたが広い弧を描くならば、フックは読みやすいです。
- 自分を傷つけないように、パンチ全体に腕の位置を維持してください。肘を床に平行にして肘を上げてまっすぐに保ちます。
- フックは全身パンチであることを忘れないでください。下半身を組み込むには、十分な速度とパワーを与える必要があります。腕の動きはパンチの一部にすぎません。
あなたの支配的な手をあなたの体の近くに押し込みます。あなたの反対側の手はあなたの動きの邪魔になる可能性があるので、それを少し下ろしてください。通常、通常のボクシングスタンスに保持しているように、腕を曲げ続けてください。拳があごの真下になるまで腕を下げてください。そうすれば、フック用の十分なスペースがあります。
- 防御するためにそれを使用する必要がある場合に備えて、顔の近くに手を置いてください。あなたの腕を押し込んで、あなたの敵があなたの体の一部をブロックして、あなたの相手が突然そこにあなたを襲うことができないようにします。
- 支配的な手でフックを投げる場合は、代わりにあなたの体の近くにあなたの非支配的な手を置いてください。
フックを完成させながら足をピボットします。最強のフックを提供するために、勢いを前に運びます。パンチを開始したら、背中のかかとを持ち上げます。次に、バグをつかんでいるように、体の残りの部分と一緒に足を回転させます。拳が相手とつながるときに背中のかかとを落としてパンチを仕上げます。
- 背中の足のボールの上に立っている間、つま先のすぐ下の部分を回転させます。回転を開始したら、前足のかかとを落としてバランスを維持します。
- あなたの足の間にできるだけ体重をバランスさせてください。多くの人はフックを投げるときに前かがみになりますが、これは危険です。あなたは力を失い、バランスが取れていないときに自分自身を露出させたままにします。
拳が相手とつながるときに拳を動かすのをやめます。上半身と下半身の両方を使用して、非支配的な拳をターゲットに駆り立てて、パンチをフォローしてください。パンチを着陸させながら拳を締めますが、自分自身を過度に拡張しないでください。フック中に拳がアークで動くので、あなたが驚かされれば、あなたの動きの力があなたを前進させる可能性があります。まっすぐに立ち、バランスを保つために、反撃から身を守ることができます。
- すぐに拳を止めることも問題です。それはあなたのパンチを弱めるので、あなたがあなたの目標に到達するまであなたの勢いを止めないでください。
あなた自身を守るために、あなたの通常のボクシングスタンスに戻ってください。すぐに他のパンチを投げる予定がない場合は、すぐに開始位置に戻ります。あなたが前向きに向いているようにあなたの体をひねります。あなたの足をバランスの取れた姿勢で肩幅を離してください。保護のためにあなたの顔に手を上げておくことを忘れないでください。
- フックパンチは、ジャブなどの他のパンチの後にしばしば来ます。また、優れたフックを使用して、支配的な手やアッパーカットでフックを投げるなど、コンボを開始することもできます。

代替フックを試みます

シャベルフックを使用して、対戦相手の防御の下に到達します。シャベルフックは、通常のフックとアッパーカットの交差点です。それを投げるには、床に平行に保持するのではなく、45度の角度で腕を引き下げます。通常のフックで行うように体を回転させますが、相手の顎を目指してください。このパンチは、床に平行に腕を保持していないため、通常のフックとは異なる角度で提供されます。
- 対戦相手が通常のフックを投げることができないように防御にとどまるときは、シャベルフックを試してください。ユニークな角度はしばしば敵を驚かせます。
相手があなたに向かって請求する場合は、バックステップフックを投げます。バックステップフックは、効果的にスローするためにいくつかの簡単なフットワークを取ります。対戦相手が動いたら、後退して体重を前足に置きます。次に、フックを投げ始め、前脚を使用してパワーと安定性を生成します。このフックは、バランスを調整し、より多くのパワーで前進することができるという点で、標準フックとは異なります。
- バックステップフックは、あなたに向かってまっすぐに来る何かを止める方法と考えてください。邪魔にならない機会がないので、パンチにコミットしてください。あなたがあなたのスタンスに設定されていることを確認し、あなたのもう一方の手で防御する準備をしてください。
チェックフックを試みて、充電した相手を踏み込んでください。チェックフックはバックステップフックに非常に似ていますが、さらにフットワークが必要です。対戦相手が請求するとき、フックを投げてください。それから、あなたがあなたの足にピボットするとき、あなたが再びあなたの相手に向かうまであなたの背中を振り回します。通常のフックとは異なり、フックと足を調整して相手をかわす必要があります。
- チェックフックは、充電の雄牛の邪魔にならないマタドールのようなものです。フックは攻撃的な対戦相手を止めますが、動きには多くの速度が必要です。それをマスターするためにあなたのフットワークを練習してください。
相手が範囲外である場合は、跳躍リードフックを使用します。通常のフックであるように所定の位置に立っている代わりに、前方に跳ねて範囲を上げてください。このフックは、驚いたことに無防備な対戦相手を捕まえるためにすぐに自分自身を前進させる能力に依存します。前足を使って自分自身を推進しますが、ボクシングスタンスにとどまります。主要な手で速いフックを投げます。これは、標準的なボクシングスタンスであなたの非優勢な手です。
- あなたが見逃した場合、あなたは反撃で打撃を受けるかもしれないので、それは危険な動きです。対戦相手がそれを最も期待していない場合にのみ、それを使用することを計画してください。

ビデオ

チップ

フックを投げるときの速度と精度に焦点を合わせます。可能な限り激しくパンチしようとすることで、着陸することさえないかもしれないパンチでより速く疲れます。
もう一方の腕を上げて、防御する準備をしてください。対戦相手がジャブする場合は、手のひらで拳を押しのけて、フックを投げることができます。
フックを投げるときは迅速にしてください。別のパンチをセットアップしようとしていない限り、巻き戻して相手に計画を確認させないでください。

警告

戦闘は危険であり、法的問題を引き起こす可能性があるため、適切に装備されたボクシングリング内の喜んで敵に固執してください。
適切なテクニックを使用しないと、フックパンチが腕や手首を損なう可能性があります。怪我を避けるために、腕全体をできるだけ水平に保ちます。