ソフトボールを投げる方法
記事の著者:佐藤太郎ステップ
オーバーハンドスロー
1良いスローのメカニズムを知っています。 すべてのソフトボールプレーヤーにとって、高速で正確なスローは不可欠ですが、良いスローの正確な動きは、ゲームを学び始めたばかりの人にとっては異質に思えるかもしれません。 優れた投げ器は、多くのバックスピンで投げます。これは、ボールがより遠くに飛ぶのを助け、腕だけではなく全身を使用して力を得るのを助け、正確さのためにターゲットと足と肩を整列させます。- 支配的な手で投げるようにしてください。 これは、最も快適に感じる手が何であれです。
- 常に反対側の手にグローブを持って練習してください - これはあなたがゲームに投げる必要がある方法です。
2レースに4本の指でボールをグリップします。 レースが「C」を形成するようにボールを回し、次に4本の指を上レースに沿って置きます。 親指は、ソフトボールの側面に沿って別のレースに快適に休む必要があります。- レースは、握る表面を提供し、ボールバックスピン（ボールの上部が底に戻る）を与えるために投げるときにレースを「引っ張って」、スローのスピードと安定性を助けます。
3背中の内側をターゲットに向かって置きます。 あなたの背中はあなたの投げ腕と同じ側の足です。 足の根がターゲットに向かい、ターゲットの右側（右利きの投げ手）または左（左利きの投げ手）を斜めに指しているようにします。- 正確には、つま先を投げる場所から約45度離れています。
前足でターゲットに向かって4ステップ。 前足からターゲットに背中の備えから直線を描くことができるはずです。 言い換えれば、あなたはあなたのターゲットに垂直になります。- あなたはあなたが快適に感じる間、あなたの前のつま先を指すべきです。 通常、これは横向きです。
5グローブをターゲットに向けてポイントします。 これにより、精度が保証されますが、肩を開けて、より自然な投げ動きを可能にします。- より経験が豊富になると、グローブではなく、ターゲットに向かって手袋の肘を向け始めることがあります。 これにより、スローモーションがよりコンパクトで効率的になります。
6肩の高さで肘で頭の後ろにボールを後ろに戻します。 あなたの腕は、ボールを高く保持して「L」形を形成する必要があります。 肘を落とすことは、多くの若いソフトボール選手が投げるときに犯す最も一般的な間違いですので、腕の位置に細心の注意を払ってください。
7あなたの後ろにあなたの手のひらをポイントします。 あなたの腕があなたの後ろに空中に高い状態で、あなたの手のひらとあなたの後ろにあなたの手のひらとボールを向けてください。 これにより、スローの後半で手首をより多くのパワーでスナップすることができます。
8ボールを肩越しに急速に上げます。 これはあなたの投げ動きであり、あなたはあなたの頭を「鞭」するときにあなたの腕が伸びるのを感じます。 あなたがあなたのスローを始めるとき、あなたの肘を肩の近くに保つことを忘れないでください。 ボールは腕の最高点になります。- 肘を緩めてリラックスさせてみてください - 投げるときに「L」の形を保ちないでください。
- 腕を伸ばすと、より多くのパワーでボールを投げることができます。
9指と手首を下にスナップしてボールをレリーフします。 ボールが頭を通過すると、ボールを同時に手放し、ボールのレースを「引っ張って」バックスピンを作成してボールを投げます。- ボールのレースに垂直な黒い電気テープを配置することで、バックスピンをテストできます。 ボールを適切にリリースすると、ボールが回転すると、テープの固体の黒い「ライン」が表示されます。
- 垂直方向の回転でボールをボールに投げてみてください。 これにより、スローがまっすぐになります。これにより、チームメイトがキャッチしやすくなります。
- 斜めの回転を伴うボールは、キャッチするのがはるかに困難です。
10あなたの体に向かって手袋を後ろに戻します。 最初に学習しているときは必要ありませんが、スローを開始するときにグローブを胸に向かって引き戻す練習を練習してください。 腕を肘の胸に向かって曲げ、肘をrib骨に向かって引き戻します。
11あなたの胸に投げ動きを継続します。 ボールがリリースされたら、腕を揺れ続けて体を横切って、反対側の太ももの近くで手を伸ばします。 あなたの指と手首はボールを回転させることから落ちるはずです。
12キャリーあなたの勢いを前進させます。 投げると、体重が前足に移動するのを感じます。 抵抗しないでください。スロー後に前に傾いているときに、バランスを保つために背中を自由に選んでください。
13各部分は、優れたメカニズムを学習するために個別にプラクティスします。 一度にすべてを試すことに決めた場合、毎回、あなたは悪い習慣を拾うことになります。 代わりに、スローを小さな部分に分解し、これらをすべて一緒にする前にこれらを練習します。- グリップ：ボールを投げて、グローブでキャッチします。 キャッチしたらすぐに、ボールをつかんで手で回して、4本の指すべてをひもにすばやく置きます。 繰り返す。
- 足：遠くに3〜4個の異なるターゲットを選択します。 ボールを自分に投げてください。 キャッチしたらすぐに、ボールをつかみ、ターゲットの1つに向かって足を上げて、投げようとしているように腕を覆います。 ここでやめて、あなたの足の位置に注意してください - あなたはあなたの選択したターゲットに向かって直線にいますか？
- リストフリック：ボールを高く、肘の高さで肘を持って腕を体の前に保持します。 上腕だけでボールを投げる練習、肘から降りて、指と手首でひもを引き戻します。 あなたの目標は、良い、一貫したバックスピンを練習することです。
14それをすべて一緒にブリングします。 良い液体アークで投げることに取り組むべきです。 あなたの最終的な投げ動きは、一貫性があり、滑らかで、快適でなければなりません。- レースに沿ってボールを握ります。
- 手袋からボールを出しながら、足をターゲットに合わせます。
- コックは、ターゲットを指している間、90度の角度で後方に腕を腕にします。
- 頭を通り過ぎてボールを迅速に振ってリリースします。
- 指と手首を絞り、ターゲットに向かって手首をかけます。
- 体重と腕を前後に持ち込み、フォローしてください。
アンダーハンドピッチ
1スタートして、肩の長さを離し、キャッチャーに直面します。 胸の近くの手袋にボールを保持します。
2レースに沿って4本の指でボールをグリップします。 レースが「C」を形成するようにボールを回し、次に4本の指を上レースに沿って置きます。 親指はソフトボールの側面に沿って快適に休むはずです。- レースを適切に握るために、指の先端を使用してボールを保持して、ボールと指の間に少しのスペースがあるようにします。
キャッチャーに向かって反対側の足で3ステップ。 これはあなたの投げ腕の反対側の足であり、あなたはそれをあなたのキャッチャーに向かって直接置きたいです。 ほとんどの場合、足を置く場所はボールを投げる場所を示すので、後ろ足から前足を通って、キャッチャーまでまっすぐに伸びる「パワーライン」を作ることに取り組みます。- あなたの足は、バッターから離れて、側面に90〜45度の間を指す必要があります。
4あなたの体の前で両腕を拡張します。 ボールとグローブのアームは別々になりますが、両方を伸ばしてキャッチャーを指す必要があります。
5スローアームを頭の上に高くします。 腕をまっすぐに保ち、ボールが空に向かっているように、投げ腕を上げます。
6投げ腕を体の後ろと腰まで下ろします。 あなたの腕はリラックスして、ずっと肘でわずかに曲がる必要があります。 あなたの腕を時計の手と考えてください、そしてあなたの肩はその中心です。- これは「アームホイップ」と呼ばれます。なぜなら、腕はゆるんでリラックスしている必要があり、勢いが弧を通って腰に向かって腕をすばやく運ぶ必要があるからです。
7シンガンに、グローブを手に落とします。 腕を後ろに振ると、グローブを側に戻し始めます。 両方の腕を正しくタイミングすると、肩を開けてターゲットに向かって向かい、より良い精度を可能にします。
8腰を通り過ぎるボールをリリースします。 あなたに合った正確な場所を見つけるために練習します - リリースが早すぎると、ボールは汚れにぶつかり、遅すぎて高すぎます。
9リリースして、手のひらに向かって指をフリックします。 あなたの手のひらは上向きに向かっていて、あなたの指はあなたがボールを手放すとき、あなたの手に急速にスナップします。 手のひらに何かを隠そうとしているときに作る動きを考えてください。 誰かがあなたの手から4分の1を取ろうとしているかのように、あなたの指が戻ってきます。
10腕を胸の高さに持って行くことで10フォローします。 ボールをリリースした後、腕を上げてターゲットを直接指すようにします。
11あなたのピッチをトルブルシューティングします。 ピッチング中に「間違っている」ことができることはたくさんありますが、最も一般的なものはバランスと不適切な姿勢を含みます。 注目すべきことは次のとおりです。- つま先の上にボールを維持します。 腕全体が体に垂直にとどまることを望んでいるので、手を外して胴体から遠ざけないようにしてください。 ボールがつま先の上にいる間ずっとつま先の上にある場合、ボールをまっすぐに保ち、より多くのストライクを投げます。
- あなたの指を忘れる。 スローの最後のスナップは、ボールを高速で安定させるために重要です。そのため、ピッチが野生またはぐらつきがある場合は、適切にフォローすることに集中してください。
- 前足を着陸させます。 投げ始めると、適切な足の配置が精度の鍵であることを忘れないでください。 前進するたびに、ターゲットに向かって着陸していることを確認してください。
12パーツを下に置いた後、完全な動きを実施します。 ゲートからすぐにピッチを投げ始めようとしないでください。 すべての部分をゆっくりと個別に練習して、良い習慣を得ます。 たとえば、一歩前進して腕を上げてから、停止して位置を確認してください。キャッチャーに沿っていますか？ 次に、腕を持ってきて指をスナップします - あなたは良いバックスピンを手に入れましたか？ あなたはまだ良いピッチを探していません、ただ良い一貫した動きです。- ボールのレースに垂直な黒い電気テープを配置することで、バックスピンをテストできます。 ボールが回転するときに、テープの黒い黒い「線」が見えるはずです。
13プラクティススムーズな配信を見つける。 最高の投手は、これらのすべての部品を、一時停止やぎくしゃくした厄介な動きなしで、迅速かつスムーズにまとめました。- 背中を押しのけます。
- キャッチャーに向かって前足を植えます。
- 伸びた腕を頭の上で時計回りに回転させ始めます。
- 腕が頭を通過するときにグローブアームを落とします
- 腰でボールを放します。
- ボールが手を出ると、指を手のひらに戻します。
- 胸に従ってください。
その他のピッチングテクニック
1指をスナップせずにフォローして、変更を加えます。 チェンジアップは、別の高速ボールを期待するときにバッターをオフガードから投げる遅いピッチです。 ボールを手のひらに完全に保持し、各指をひもに置き、フォローするときに指をスキップし、代わりに手を開けたままにします。- これは多くの場合、速球の後に学ぶべき最初の特別なピッチです。
2レースに沿ってボールを握ってドロップピッチを投げる。 ピッチの目的は、バッターにボールを流すことです。 速球でのように、指を横切ってではなく、レースに合わせた指でボールを握ります。 肘を通常よりも少し剛性に保ち、手首をフリックして、基本的なピッチを投げているかのようにフォローしてください。
3リリース時に手首を回転させてカーブボールを投げる。 ドロップピッチと同じグリップが必要です。指は、向かいにするのではなく、レースに沿ったものです。 カーブボールは下に移動して横に移動し、バッターが追跡してヒットするのが難しくなります。 あなたの投げ動きは速球とほぼまったく同じですが、あなたはあなたがボールを解放するときにあなたの手首をひねります（右翼のために右側に、時計回りに左利きに）。 これにより、ボールが移動するときにボールが横に回転します。
4特別なグリップとリリースで「レイズボール」を投げる。 投げるのが最も難しいピッチで、このボールは打者に向かって現れ、ヒットするのが非常に難しくなります。 ゴールは、トップスピンを備えたピッチで、ボールの底がトップに向かって回転するようにします。 それを投げる：- 中間指と薬指をひもの間に置き、お互いに向かって来るようになります。
- 人差し指の先端をボールの側面に掘ります。
- 通常の速球の動きを始めますが、背中の後ろに来るときは手のひらを下に向けてください。
- リリースするときは、ドアノブを回しているかのように、手のひらが顔を上げるように手をすばやく回します。
- 上昇する時間があるように、ボールを早めにリリースします。
- これは投げるのが最も難しいピッチであり、完璧に1年以上かかる場合があることを忘れないでください。
専門家Q＆A
- 質問ソフトボールのスローを改善するにはどうすればよいですか？ さまざまな場所やさまざまなスロットからボールを投げる練習をします。 たとえば、内野手として、非常に短いスローを行う練習をするでしょう。
- 質問ソフトボールに正確に投げますか？ スローで12〜6回の回転を取得して、まっすぐにとどまることを確認してください。 プレーヤーが斜めの曲線で投げられたボールを捕まえるのはずっと難しいです。
- 質問ソフトボールの投げ動きをどのように修正しますか？ 内野手にとっては、投げる肩よりもボールをさらに後ろに引っ張らないでください。 外野手は、スローの前にずっと腕を伸ばす必要があります。
ビデオ
チップ
- 書かれた指示に従うよりも、誰かがそれをするのを見て、それらを模倣しようとするのは簡単です。
- あなたがボールを投げているときは、腕を肩にかけ続けてください。
- 肘を上げてください。 「肘を落とす」ことは、投げ人が犯す最も一般的な間違いであり、時間の経過とともに肩を傷つける可能性があります。
警告
- 投げている間に関節の痛みを感じたら、休憩を取り、患部を氷にしてください。
- 必ず腕をまっすぐに保ちますが、リラックスしてください。
必要なもの
- ソフトボール
- ソフトボールグローブ