スパイラルの投げ方

裏庭でサッカーをしていて、ポケットに戻り、エンドゾーンに向かって大きく開いた動きをしている相棒を見つけて、足の不自由なガチョウがボールから落ちてきたようなパスを投げた、ということは誰もが経験したことがあるだろう。 峠よりも空。 それが再び起こる必要はありません。

ステップ

ボールを正しく握る

1. 1正しいサイズのボールを使用してください。 自分にとって大きすぎるボールを投げている場合、タイトなスパイラルを投げることは非常に困難です。 たとえ正しいテクニックを使用していたとしても、傷ついたアヒルのような結果になる可能性があります。 スパイラルを投げたい場合は、適切な種類のボールを入手してください。
   • サイズ 9 は、プロ、大学、および 14 歳以上のすべてのプレーヤー向けの公式サイズです
   • サイズ 8 は 12 ～ 14 歳のプレーヤーに使用してください。
   • サイズ 6 と 7 は、おしっこサッカーや幼児に使用する必要があります。
2. 2靴紐の間に指を置きます。 スパイラルを投げたい場合、フットボールを握る最良の方法は、投げる手の薬指と小指を靴紐の間に置き、親指をボールの反対側の靴紐の下に置くことです。 親指はフットボールの白いリングのすぐ下にあるはずです。これをガイドとして使用できます。
   • クォーターバックの中には、中指を靴紐に沿って置く人もいます。 それはあなたの手の大きさと、何が最も快適であるかによって異なります。
3. 3人差し指を先端近くに置きます。 人差し指は縫い目の上、サッカーボールの先端近くまたはその上に置き、親指と人差し指が互いに直角になるようにします。
   • いくつか試して、人差し指の配置に関して自分と手の強さにとって最も快適に感じるものを確認する必要があります。 手の大きさに応じて、指は他の指、または先端に近くなります。
4. 4指先を使ってボールを握ります。 ボールを効果的に螺旋状に回転させるには、手でボールを回転させる必要がありますが、指先でボールを掴んでいない場合、これは非常に困難になります。 指先の腹でボールをつかむ練習をし、指の関節をボールの表面からわずかに反らせます。
   • サッカーを「手のひら」に当てないでください。 手のひらの中心とボールの間にスペースを保つようにしてください。そうしないと、スローがぐらつく可能性が高くなります。
   • ボールが滑り落ちずに手を回転させるのに十分な強さを保ちますが、強すぎると指が疲れ始めます。

スパイラルを投げる

1. 1.足を正しく配置します。 足を肩幅に開いて立ちます。 膝を軽く曲げ、体を横向きに置きます。 したがって、右利きの場合は、右を向いて左足を前に出す必要があります。
   • 後ろ足に体重がかかるように体重を分散します。 良いパスをステップインする必要があるため、体重を後ろに分散すると、ワインドアップ時にスローにさらに力を入れることができます。
   • 投げる腕の反対側の足は前に出て、投げている方向のターゲットを目指す必要があります。
   • また、つま先を立つために足を「ブンブン」と動かして続けるのも良いでしょう。 サッカーを投げるときは、決して平足で立ってはいけません。
2. 2正しい投げ動作を使用してください。 投げる準備をしてターゲットを見つけるときは、上腕を体に対して垂直に保ち、前腕を直角に保ちます。 もう片方の手でボールを安定させ、フットボールをしっかりと握り続けます。
   • ボールを投げるためにボールをコックバックするときは、肘を常に90度の角度に保ちます。 肩のところで投げる腕を回転させ、まっすぐ後ろに押しますが、フットボールと手を上に向けたままにしてください。
   • フットボールを投げるときは体全体を使い、流れるように体をひねって投げます。 前足を前に出し、投げていない方の手を前に押し出してバランスをとります。
3. 3ボールを正しくリリースします。 トマホークチョップの応援のようなものだと考えてください。 サッカーを正しく投げるときは、ボールをまっすぐ前に押しているように感じられ、投げ終わるときに手のひらが下を向くはずです。 腕が下に回転し始める前に、投げの最高点でボールを放します。 リリースが高すぎるとスローがぐらつき、リリースが遅すぎるとスローが地面に落ちてしまいます。
   • ボールを放すときは、指でボールを回転させてスパイラルを開始します。 スローに入るときに、投げる手を前方に投げ、ボールを放すときにボールを回転させます。 基本的には、指を使ってボールを手から転がす必要があります。 人差し指が最後にボールに当たるように手と腕を伸ばしてください。
   • フィリップ・リバースやティム・ティーボウのような一部のサッカー選手は、効果的にスパイラルを投げるためにボールを投げるサイドアームのスタイルを使用しますが、ジョー・モンタナのような他のクォーターバックは、より垂直方向のスローモーションを使用します。 ほとんどのクォーターバックはその中間に位置します。
4. 4そのまま進みます。 ボールを放した瞬間に投げる動作を止めるとボールがぐらついてしまいます。 これはトスがぐらつく最も一般的な原因の 1 つであるため、たとえ短いスローであっても、投げるたびに必ずフォローすることが重要です。 投げる親指を反対側の太ももに向けて回転させます。 人差し指の内側が体の最後の部分でサッカーに触れるようにしてください。

スパイラルを改善する

1. 1この動作をスムーズにできるように練習してください。 確かに、サッカーを正しく投げるためには多くの要素があり、その多くは練習することによってのみ意味を成します。 スパイラルアクションの最も重要な部分は、投げのすべての仕組みをできるだけスムーズに完了することなので、寝ている間にできるようになるまで練習してください。
2. 2短距離を投げる練習をします。 Hail Marys' を起動しようとすると、ほとんどのものがぐらぐらしたものになってしまう可能性があります。 スパイラルの仕組みを理解するには、最初に 10 ヤードまたは 15 ヤード (9.1 メートルまたは 14 メートル) 以内で、タイトで正確なショート パスを投げる練習をすることをお勧めします。 その距離で強さと快適さを構築すると、より遠くの距離でスパイラルを投げ始めることができます。
3. 3 投げる前に体を伸ばしてください。 筋肉が硬くなっていると、体がぐらついたり、筋肉が引っ張られたりします。 サッカーを投げる前に、体を伸ばす必要があります。 サッカーボールを投げる前に 10 ～ 15 分かけて、体がしっかりと伸びていることを確認してください。そうすれば、スパイラルの質の違いだけでなく、翌日の筋肉痛の軽減にも気づくでしょう。 次のストレッチを試してください。
   • 背中を伸ばす
   • 肩を伸ばす
   • 背中上部を伸ばす
   • 胸を張って
4. 4上半身を強化します。 スパイラルを投げるには正しいメカニズムが最も重要ですが、特に長距離を投げ始める場合には、それを行うための強さも重要です。 上半身を強化したい場合は、トレーニングを始めてください上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋だけでなく、前腕の筋肉.
5. 5手を強化します。 手と手首の強さも同様に、投げる動作の非常に重要な部分です。 確実かつ正確にスパイラルを投げたいのであれば、サッカーを投げたりメカニクスを練習したりするのと同じくらい多くの時間をジムで腕や手を鍛えることに費やすべきです。

コミュニティQ&A

• 質問ボールは高く投げるべきですか、それとも低く投げるべきですか? それはターゲットがどれくらい離れているかによって異なります。 ターゲットが近い場合、ボールを高く上げる必要はありません。 ターゲットが遠い場合は、少し高くする必要があります。
• 質問どれくらいの強さでフリックする必要がありますか？ ターゲットがどれくらい遠いかによって異なります。 しかし、全体的には、指先で転がり落ちてしまうはずです。 力は足で投げに踏み込むことから生まれるはずなので、「フリック」にあまり力を入れる必要はありません。
• 質問3 段階で落下してバランスを保つにはどうすればよいですか? 練習する。 足を正しい方向にセットし、パスするときに正しいフォームを使用することを学びましょう。

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