あなたの「V字型」のウォーキングスタイルをストレートスタイルに訓練する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

比較的珍しいものの、子供から大人まで年齢の範囲の一部の人々は、「V字型」で歩くことがあります。原因は、根本的な医学的問題から骨や筋肉の構造的な問題までさまざまです。治療せずに放置すると、V字型の中を歩くと、体がアライメントから外に出て、足や背中に痛みを引き起こす可能性があります。 V字型の歩行を持っている多くの人々は、結果として痛みやその他の問題を経験しませんが、一部の人々はそうします。あなたのV字型の歩行があなたに問題を引き起こしている場合、あなたの歩行を修正するために医療援助を求め、他のことをすることは価値があるかもしれません。

ステップ

あなたの歩行を修正します

あなたの足を見てください。立って歩く方法を観察してください。足が自動的にV字型である場合は、足を内側に向ける必要がある範囲を把握できるようにする程度を見てください。
- 鏡を使って足を見る。立っているときとあなたが歩いているときにあなたの足を観察してください。
- 友人や家族に、さらに参照するためにあなたを見たり写真を撮ったりするように依頼してください。
- 数日または1週間歩く方法に注意してください。これは、問題のある領域やV字型の散歩を悪化させる方法を特定するのに役立ちます。
トレッドミルの上を歩きます。トレッドミルを使用して散歩を修正するのに役立つのが最も簡単かもしれません。これにより、歩行がまっすぐになると徐々に速度を上げることができます。
- 非常にゆっくりと始めて、時速1.0mphで始めて、足を一方の前とまっすぐに配置していることを確認できます。ここから、徐々に速度を上げることができます。
- トレッドミルにアクセスできない場合は、舗装された道路や歩道などの平らな表面を歩いてください。友人や家族にあなたと一緒に行って、あなたの後ろを歩いて、ゆっくりと歩いてまっすぐな歩みを使っていることを確認してください。
- 歩行トレーニングを強化するために、少なくとも数分間毎日歩くことを目指してください。これは、足と足を強化するのにも役立ちます。
ウォーキングテクニックに注意してください。定期的に歩き始めると、ウォーキングフォームに細心の注意を払い、必要に応じて自分自身を修正することが重要です。これは、あなたが自分自身を傷つけたり害を与えたり、排便を悪化させたりしないようにするのに役立ちます。あなたが歩いているときは、あなたがいることを確認してください：
- 頭を高く保ちます
- 地面ではなく、まっすぐに見ています
- あごを地面に平行に保つ
- 肩が自然に動くことを可能にします
- 前方も後方にもアーチ型の中立的なストレートバックを維持する
- 腹部の筋肉を軽く関与させます
- 腕を自由に振る
- かかとを打ってから足に転がします。
あなたの散歩で働き続けてください。あなたの歩行を修正するのは、最初は奇妙に感じるか、不快に感じるかもしれません。イライラしないで、定期的に歩行で働き続けてください。時間が経つにつれて、あなたの新しいウォーキングスタイルはより普通で自然に感じ始めます。
- 散歩に取り組んでいるときや、自分が改善していることに気付いたときはいつでも、自分に前向きな断言をしてください。たとえば、「私はまっすぐ歩くのに一生懸命働いており、筋肉が痛いです。つまり、私の体は私の矯正に反応していることを意味します。」
- イライラする場合は、友人、家族、またはカウンセラーにも話してください。彼らはあなたの前向きな補強と励ましを継続することを提供するかもしれません。
あなたの散歩を再評価します。定期的に、進捗と歩行を再評価することが重要です。これは、トレーニングの速度を上げるか、歩行に他の小さな修正を行う必要があるかどうかを確認するのに役立ちます。
- 週に1回、または2週間に1回歩いている方法を見てください。これにより、変更に気付くのに十分な時間が得られる可能性があります。
- 鏡を使用して歩行を見て、友人に写真を撮って進捗状況をプロットするのを手伝ってください。
- あなたがまっすぐ歩いていることに気付いた場合、あなたの速度を上げてください。 0.5mph以下のわずかに増加するようにしてください。これは、あなたがあまりにも速く歩いているので、あなたが古いパターンに戻るリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
扁平足がある場合は、装具を着用することを検討してください。一部の人々は、扁平足のためにV字型の歩行で歩きます。これは、足の裏が床に立ったときに完全に接触するときです。これは痛みを伴う状態になる可能性がありますが、アーチサポートを着用すると役立ちます。
- ドラッグストア、食料品店、またはデパートでアーチサポートを購入できます。
- また、カスタムアーチサポートの足病医を見ることができます。

診断と治療を受ける

エバーションの原因を学びます。エバースは年少の子供で最も一般的ですが、これらの場合でも比較的まれです。エバーションにはさまざまな原因があり、それらについて学ぶことは、問題があるかどうかを特定し、タイムリーに助けを得るのに役立つかもしれません。 Eversionの原因は次のとおりです。
- 扁平足、またはPES Planus
- 外部脛骨ねじれ、または脚の骨の外向きのねじれ
- 股関節拘縮、または外部から回転した腰
- 大腿骨のレトロバース、または後方に角度が付いている大腿骨（大腿骨）を持っている。
つま先の症状を特定します。「V字型」にそのポイントを持つことを超えて、反転している人は他の兆候や症状を示します。潜在的な症状を特定することにより、決定的な診断とタイムリーな治療を受けることができるかもしれません。エバーションの症状には次のものが含まれます。
- ウォーキングを含む機能的な困難。
- 膝の前の痛み。
- ヒップの緊張。
- 腰または腰痛。あなたの体がまっすぐな姿勢を維持しようとするとき、あなたの首と頭にも不快感が存在する場合があります。
- 膝、足首、または腰の衰弱。
あなたの体に注意してください。歩いたり、走ったり、他の種類の運動をしているときはいつでも、痛みや異常な感覚を経験している場合に注意してください。これは、潜在的な問題を特定し、より深刻な問題を発症するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
- あなたが持っている症状は、それらが始まるとき、そしてそれらがどれほど深刻であるかに注意してください。
- V字型の散歩を緩和したり、関連する痛みを消したりするものに注意してください。
あなたの医者に会いましょう。症状や痛みが宣告されている場合、または歩行を修正しようとする試みが成功していないように見える場合は、医師との予約をスケジュールしてください。彼女はあなたの散歩を評価し、決定的な診断を行い、あなたのV字型の散歩のための適切な治療を処方することができます。
- あなたが最初にあなたの散歩に気づいたとき、またはあなたがいつもそれを持っているかどうかを医師に伝えてください。
- あなたが持っている痛みやその他の症状を説明してください。
- 医師があなたの散歩や下半身を調べて、V字型の散歩の原因を評価するのに役立ちます。また、医師はあなたの骨や筋肉をよりよく見るためにテストを処方することもできます。これは、彼女がより決定的な診断を行い、あなたに適した治療を策定するのに役立つ可能性があります。
さらなるテストを受けます。医師は、外部構造を調べた後、骨や筋肉をより詳細に見たいと思うかもしれません。 MRIなどのさらなるテストは、あなたの異常な歩行を引き起こしているものをより明確に評価し、あなたのための適切な治療を策定するのに役立ちます。次のテストを受けることができます。
- 運動能力をテストする神経学的検査
- コンピューター化された断層撮影（CT）スキャン、磁気共鳴イメージング（MRI）、またはポジトロン放出断層撮影（PET）などのイメージングテスト。これらはすべて、医師が下半身の構造をより詳細に調べるのに役立ちます。
治療を受けます。医師の診断とV字型の歩行の重症度に応じて、治療が必要になる場合があります。これはあなたの散歩を修正できるだけでなく、あなたが抱えているかもしれない痛みや構造的な問題を緩和することもできます。アウトローの典型的な治療法には次のものがあります。
- その状態を自分で癒すために残してください。これは子供の一般的な治療法です。
- 構造的異常を回転および修正するために動作します。
- 足の装具や装具を着ています。
- いくつかの研究では、靴、ブレース、理学療法、またはカイロプラクティック操作を伴う出されたものの解決がほとんど示されていないことに注意してください。