水を簡単かつ楽に踏む方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

水を踏むことは、泳ぐ方法を学ぶために取ることができる最初のステップの1つであり、生存の状況に伴うときに学ぶことは非常に重要なスキルでもあります。この記事では、さまざまなテクニックを分類し、水を踏むのに必要な動きを習得するのに役立ちます。読んでいる間、各動きを練習して、次に水に足を踏み入れるときに、より自信と安全を感じることができます。

あなたが知っておくべきこと

水の中に直立して腕を広げ、自転車をペダリングするのと同様に動きで足を動かすときに腕を前後に動かします。
背中に横になり、腕と脚を埋めることでエネルギーを節約します。
足の蹴りで足を蹴るか、膝で足を曲げてカエルのキックで蹴り出して、足を足で踏みます。
腕を横に広げ、胸の前に手を一緒にしてから外側に押し戻すことで、スカルテクニックを使用して浮かんでください。

ステップ

基本的な動き

腕と脚の両方を動かして、頭の上に頭を上げます。 4つの手足をすべて利用し、体を直立させます（垂直）。体を水平に回し、足で蹴ることは、水を踏むのではなく、泳いでいることを意味します。
腕を横に広げ、前後に動かします。手のひらが動いている方向に向かって手のひらを向けて腕を前後に動かします。これはあなたの上半身を維持します。腕を垂直方向に動かすと、体が水の中で上下にボブします。
足の動きで足をペダルするか、足を前後に蹴ります。足を円形に動かしている場合は、自転車をペダルする方法と同様に、動きながら足を曲げ続けてください。前後に蹴っている場合は、足を下に向けて絶えず蹴ります。
あごを持ち上げて、普通に呼吸してください。頭を水の上に置いて、呼吸をゆっくりと調節してみてください。あごを持ち上げて、頭を少し傾けてください。呼吸を遅くすると、落ち着き、エネルギーを節約し、水を長く踏みます。
後ろに傾いて、エネルギーを節約するために腕と足をそっとパドルします。体を釣り、水の中に少し傾いているので、体をパドリングから一時的に壊してください。あなたはまだ腕と脚の両方でパドルする必要がありますが、体を垂直にしなければならないほどではありません。
水の上にとどまるのに苦労している場合は、浮選装置を保持します。あなたが近くに浮かんでいるものがある場合は、エネルギーを節約するためにそうしてください。いかだ、丸太、パドル、または浮力と同様に何かがトリックを行います。

踏むテクニック

簡単に始めます犬のパドルをやっています。片方の腕を伸ばし、それを体に向かって戻し、左右の腕を爪の動きで交互に並べてください。つま先を向けて、ずっと足を蹴り続けます。
- 利点：この基本的な手法は多くの練習を必要としません
- 欠点：エネルギーを速く浸すので、このテクニックを非常に長く実行することはできません。
プロペラとして足を使用してくださいフラッターキックをします。バランスのために腕を伸ばして、足を迅速に蹴ります。つま先を下に向け、もう一方の脚を蹴りながら片方の脚を前に蹴ります。一貫した前後の動きを維持します。
- アドバンテージ：フラッターキックをしている間、腕は自由なままであり、それらを休める機会を与えます。
- 欠点：足だけを使用して水の上にとどまるため、下半身に負担がかかる可能性があります。
カエルキックをすることでエネルギーを節約します。足を一緒に始めて、膝を膝の上で曲げ、すぐに伸ばして側面に鞭打ちます。足を元に戻し、動きを繰り返します。足を蹴り出しながらつま先を向け、足を元に戻すときに曲がります。
- アドバンテージ：このキックは、フラッターキックや犬のパドルよりも疲れが少ないです。
- 欠点：このテクニックにより、比較的動かない状態を維持するのではなく、水中で上下にボブを与えます。
スカルで手だけで水を踏みます。スカルに、手を横に伸ばして完全に水没させます。手のひらを内側に向けて、腕をまっすぐに保ち、ほとんど触れるまで互いに手を動かします。このポイントに到達したら、手のひらを外側に向けて、手を元の位置に戻します。腕を前に動かす間に止まることなく、腕を1つの流体の動きで動かし続けます。
- アドバンテージ：スカルするときは足が自由なままであるため、これをFlutter Kickなどの別の足の踏み込み技術と組み合わせることができます。
- 欠点：頭を引いて、体全体が水に沈んでいます。
でより長い期間トレッド泡立て器。「ロータリーキック」とも呼ばれ、片方の脚を時計回りに旋回し、もう一方の脚を反時計回りに旋回させて行います。もう片方を持ち込むときに、片足を蹴る必要があります。
- 利点：正しく行われれば、この手法を行うことで多くのエネルギーを節約できます。
- 欠点：これは完璧には難しいテクニックであり、多くの人がそれを学ぶために広範囲に練習する必要があります。
小さなヘリコプターで水平に水を踏みます。あなたがそうであるように水の中に横たわってください背中に浮かぶ。すぐに手を後ろの円の動きで動かし、先の尖ったつま先で足を上下に蹴ります。
- 利点：子供に説明するのは非常に簡単です。
- 欠点：この円の動きで手を動かすと疲れる可能性があります。

コミュニティQ＆amp; a

質問
深海の恐怖を乗り越えるにはどうすればよいですか？
深海への恐怖は自然です。これを克服するには、まずさまざまなストロークを適切に泳ぐことを学び、1つのストロークをマスターし、1つの踏み方と、あなたが快適に感じる1つのフローティングの方法を学びます。その後、ゆっくりと深海に入り、少し時間を費やして自分自身を調整します。安心するために、あなたと一緒に良いスイマーを持つのに役立ちます。
質問
own死の恐怖に直面するにはどうすればよいですか？
ゴーグルを着て、水中に行く練習をしてみてください。何が起こっているのかがわかります。数秒間下に行くことから始めて、徐々に時間を増やすことができるかどうかを確認します。
質問
水泳中に水が鼻に入るとき、私は何をすべきですか？
水が入ったら、鼻に空気を吹きます。

ビデオ

チップ

必要な場合は、浮選デバイスを使用してください。彼らはあなたが水の中に浮かんでいることに慣れさせることができます。
水中の塩や砂糖が多いほど、浮くのが簡単になります。
運動することで、体重を水に抑えやすくなります。

警告

水泳が初めての場合は、水中に誰かを感動させようとしないでください（腕のない水を踏む、足もないなど）。
常に相棒と泳いでいるので、お互いに気をつけてください。