スターティングブロックの使用方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

これは、陸上競技のスターティングブロックを設定して適切に使用する絶対的な最良の方法です。

ステップ

ブロックのセットアップ

ユニットを手に持ってください。
走るのとは反対の方法に直面します。
かかとをスタートラインの内側の端に置きます。
つま先のトラックにしっかりとブロックを配置します（本体の先端にある金属片）。
それらにスタンプを押して、滑りを防ぐためにそれらをトラックに埋め込みます。
あなたの強い足を見つけてください：それはあなたがボールを蹴る足です。これはあなたを彼らから追い出す足です（ラインに最も近いもの）。
バックのスプリングロードされたものを使用して強いフットブロック角を調整して、それが最低または2番目に低い傾斜（個人の好み）になるように調整します。
より弱い後部ブロック角度を調整して、最高の傾斜まで、または2番目に高いものになるようにします。それは個人的な選択です。

位置に入る

強いフットブロックから始めてください。実行する方向から離れてください。かかとをラインに置きます。つま先に他のかかとを置きます。あなたは今2フィートの長さになるはずです。ブロックを持つスパイクの一部がブロックのタータン表面に平らに置かれているようにブロックを配置します。この段階でブロックに座っている場合、前足の膝はラインに触れるだけです。
- 弱い足のブロック：同じことをして、2フィート離れたところではなく、ラインから3フィート（0.9 m）になります。
ブロックに適切に座る方法を知っています。つま先は地面に触れてはいけません。ブロックを十分に上に置く必要があります。最大の電力伝達のために、足で完全なブロックと連絡を取ります。
- 「あなたのマークの上」では、ラインのすぐ後ろの指の先端に、手の肩の幅を離れてひざまずく位置にいるはずです。
銃が聞こえるまで肘をまっすぐロックしてください。これにより、腕はできるだけ早くブロックを離れるのに役立ちます。手のひらと肘が外側に向いているように、腕を外側にひねります。その後、手だけが内側に向いているように、手だけをひねります。あなたの肘はまだ外側に向いているはずです。
体重の大部分を手に渡して手に移し、エネルギー移動を最大化するために常に体に直線が必要なので、背中を曲げすぎないようにしてください。

行く！

「セット」を聞いてください。聞いたら、「コイル状」のままで、鋭く吸い込んでいる間、快適に背中を上げてください。息を止めて、銃を聞いたら、ブロックから爆発するときに強制的に息を吐きます。迅速で短いものではなく、長く強力な歩みを目指しているはずです。
最初のストライドで、腕をまっすぐ振り返り、他の腕を誇張された方法で頭の上に伸ばし、鉛の膝ができる限りすぐに上がることを確認してください。これにより、長く強力な最初の歩みが保証されます。

コミュニティQ＆A

質問
以前にブロックを使用したことがない場合、それらに慣れるのはどれほど難しいか、これは自分でできることですか、それともトレーナーが必要ですか？
慣れるのは難しくありません。最初は、ブロックから離陸するのが難しいかもしれませんが、定期的な練習が役立ちます。それに慣れる。それは間違いなく、コーチが基本的なテクニックをあなたに説明するのに役立ちます。
質問
フロントブロックのスターティングラインはどのくらい近いですか？
通常、足で測定します。つま先をスタートラインに置き、次に進むべき方法の反対側を回します。次に、2つのステップを癒します。あなたの最初のスターティングブロックはその領域に関するものでなければなりません。 3番目のステップを踏み出すと、2番目のスターティングブロックが必要です。
質問
足はトラックと接触する必要がありますか？
はい、つま先はトラックと接触する必要がありますが、足のボールやかかとではありません。

チップ

スターティングブロックを使用する場合は、非常に攻撃的になります。攻撃、攻撃、攻撃！
あなたが高校のアスリートである場合、あなたが離陸するときにあなたのブロックが滑るのを防ぐために、多くの場合、あなたはあなたの車線のチームメイトまたはランナーに次の暑さを地面に座ってあなたのブロックの後ろに足を置くように尋ねることができます。最初にレーススーパーバイザーでこれで問題ないことを確認してください。

警告

必ずブロックを押し下げてください。彼らが滑るならあなたは自分自身を傷つける可能性があります。