自信を持って歩く方法
記事の著者:佐藤太郎自信を持って歩くことは、言葉を言わずに素晴らしい第一印象を与えたり、世界に自信を示したりする素晴らしい方法です。 不快な状況にあるとき、前かがみや見下ろすような悪い習慣に陥るのは簡単ですが、これらの習慣はあなたを緊張させたり怖がらせたりすることがあります。 自信を持って見えるように散歩に取り組みたい場合は、使用できる簡単な戦略がいくつかあります。 自信を持って歩く方法を学ぶために読み続けてください！
ステップ
自信を持って歩く準備
ドレッシングの儀式を開発します。 大きなイベントの前夜に服をレイアウトすることで、イベント中にあなたを助けることができます。 服をレイアウトすることにより、あなたが着る予定の問題（糸くず、ゆるい糸など）に関する問題を特定することができます。 この儀式は、イベントをどのように見るかを視覚化する機会を与えることで、自信を高めるのにも役立ちます。
ウォーキングを練習します。 あなたの歩みを改善するために、週に少なくとも30分間、1日30分間歩くことを目指してください。 ウォーキングを練習しているときは、背が高く立ち、腕を脇に置いて、長い活発なステップを踏むことを忘れないでください。 エクササイズはあなたに良いことをします、そしてあなたの散歩も結果として改善します。
パワーポーズを練習します。 腕と足を大きく広げて背が高く立っていると、自信を持って感じるのに役立ちます。 このタイプの支配的なポーズは、コルチゾールを減らし、テストステロンを増加させます。これにより、自信が増します。 自信を持って歩く必要がある前に、ちょっと時間をかけてバスルームの屋台や空の部屋とパワーポーズをとります。
否定的な感情から気を散らします。 あなたが緊張しているなら、それはあなたがより緊張するだけだから、あなたがどれほど緊張しているかに集中しないでください。 代わりに、インターネット上のユーモラスな画像を見たり、あなたを笑わせるのが得意な友人と話すことで気を散らしてください。- また、100 x 7からカウントダウンしようとするような注意散漫のテクニックを試すこともできます。また、色を選んで、その色を含むことができるすべてのオブジェクトを見つけるために部屋を見回すこともできます。
息をすばやく新鮮にするために、うがい薬を手に入れてください。 常に口を握って、口を吹き飛ばして、口臭をすばやく吹き飛ばし、笑顔を明るくしてください。 この小さな儀式は、あなたが歯に刺さった口臭や食べ物について持っていたかもしれない恐怖を排除し、あなたがより自信を持って歩くことを可能にします。- 一部の人々は、生ingerを噛むことをお勧めします。 これはどちらも息を新鮮に保つのに役立ち、リラックスするのに役立ちます。
アイスブレーカーのニュースを確認してください。 知っていることは、見知らぬ人との会話を育てるためにいくつかの興味深いトピックを与えることで、あなたの自信を高めることもできます。 あまりにも憂鬱または政治的に分裂するものを持ち出すことを避けてください。 他の人が面白いと思うより軽いトピックに固執します。
部屋に足を踏み入れる
あなたが歩いて微笑み続けながら微笑んでください。 笑顔であなたの自信を投影し、あなたも親しみやすく見えるようにします。 あなたは大きな笑みを浮かべる必要はありません、ただ微妙な笑顔がするでしょう。 あなたの笑顔を強制しないようにしてください。 代わりに、歩いているときに自然な笑顔を紹介します。
まっすぐに立ち上がってください。 ハンチの外観は、自信の欠如を予測しています。 代わりに、自信を持ってまっすぐで背が高く歩いてください。 歩いているときは、肩を後ろに保ち、あごを少し持ち上げます。 各手に鉛筆を持ち、拳を作ることで姿勢をテストできます。 あなたの腕をあなたの側でゆるく落とします。 鉛筆が（あなたに向かって）内側に向かっている場合、あなたは肩をつぶしています。 鉛筆が前方に向かうまで肩を戻し、あなたが歩いている間にあなたの理想的な姿勢がどうあるべきかを見る。
活発に歩いてください。 活発な散歩は自信を投影しますが、ゆっくりと歩くと、自分の考えに夢中になっているようになります。 歩いているときに自信を持っているように見えるように、活発なペースを採用してください。 お気に入りのクイックペースの曲のビートにウォーキングを練習して、活発な散歩を開発するのに役立ちます。
あなたの歩みを長くします。 静かに歩くと、あなたは柔和または怖いように見えますので、つま先や静かに歩いてはいけません。 自信を持って歩きたいときは、少しの騒音が良いです。 あなたがあなたの外見に自信があるので、あなたが見たいと思っていることを示しています。
あなたの腕をあなたの側に置いてください。 歩きながら腕を組むことで、あなたは脆弱に見えるので、腕を組んではいけません。 あなたの腕をあなたの側面にゆるく落とし、歩くときに少し前後に動かします。 これは、他の人があなたを見るのに役立ち、友好的で親しみやすいので、あなたの姿勢を開いたままにしてください。
誰かの後ろに近づかないでください。 あなたが一緒に来た人のすぐ後ろを歩くことは、あなたがその人よりも弱いというメッセージを送ることができ、あなたは保護が必要であるということです。 あなたが誰かと一緒に歩いているなら、あなたがその人の前にいるか、少なくとも並んでいることを確認してください。
自信のある外観を維持します
あなたが部屋に入ったり廊下を下ったりするとき、人々に挨拶します。 見知らぬ人だけでなく、あなたが知っている人とアイコンタクトをしてください。 以前に会ったことがない場合は自己紹介しますが、最初は最初と姓のみを提供してください。 単に「こんにちは、私は___ ____」と言うだけです。 その後、他の人が話すのを待ちます。 あなたの名前を止めることで、あなたはより自信と興味をそそるようになります。- 強い握手はあなたの自信と能力も示します。
話すときは手を使ってください。 身振りでは、ポケットに手を入れたり、そわそわするようなことをすることができません。 これらのジェスチャーは、あなたが話している間に緊張と身振りを示します。 あなたが話している間、あなたはあなたの手を使うことによって、より自信と強力に見えるでしょう。
焦点を当てる興味深いオブジェクトまたは絵画を選択してください。 目のレベルのあるものを選んでください。 緊張し始めたら、この場所を見て、床を見下ろさないようにしてください。
深呼吸する。 あなたが圧倒されたり不安を感じたりし始めたら、5回の深呼吸をするように強制してください。 深く呼吸することはあなたを落ち着かせるだけでなく、あなたの最高の状態を続けることができるようにあなたの覚醒を増加させるでしょう。 あなたがプレゼンテーションをしているなら、あなたが話し始める直前に5回の深呼吸をしてください。- スピーチを約0.5秒遅くしてみてください。 これは、あなたが話すように、より深く呼吸し、より穏やかに聞こえるのに役立ちます。 大声で本を読んで、通常よりも少し遅くなることで練習します。
- あなたの声が十分に大声で聞こえることを確認してください。
質問をする。 あなたが新しい人々に会うとき、会話を続けるための最良の方法は、質問をして、熱心に耳を傾けることです。 「あなたは何をしますか？」のようなことを尋ねます。 「パーティーについてどう思いますか？」 「現在何に取り組んでいますか？」 'どこの出身ですか？'
専門家Q＆A
- 質問どうすれば自信を持つことができますか？自分がより自信を持って前向きに感じるのを助けるために、瞑想、呼吸運動、またはあなたの日常生活への感謝のような練習を取り入れてみてください。 たとえば、寝る前の毎晩、あなたの一日がどのようなものかを振り返ります。 それから、あなたの一日の最高の部分、あなたの一日の最悪の部分、そしてあなたが自分自身を誇りに思っていることを特定してください。
- 質問人々のグループで自分の主張をするにはどうすればよいですか？この記事に記載されているゆっくりとしたトークのテクニックに参加して、あなたのポイントを明確に理解するのに役立ちます。
- 質問恐れているので、どうやって他の人の前を歩くべきですか？恐れないでください、私たちは皆、私たちには弱点や過失があることを知っていますが、誰も完璧ではないと考えるべきです。 私たちは間違いを犯します。 私たちは皆、才能と良質を持っています。 恐れないでください。 弱くなるよりも勇敢になるように挑戦してください。
ビデオ
チップ
- 自信を持って歩く必要がある前に、カモミールティーを飲んで落ち着いてみてください。 カモミールなど、落ち着いたハーブティーを飲むために少し時間をとると、歩くにつれて落ち着いて自信をより効果的に投影するのに役立つかもしれません。