腰を泣かせる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

Whiningは、アフリカとカリブ海で人気のあるダンス形式であり、世界中のすべてを伸ばしています。その人気は、英国、カナダ、米国、さらには日本に拡大しています。腰を泣きたい場合は、体の残りの部分をまだ維持しながら、腰を円で動かす必要があります。

ステップ

泣き言を始める

足の肩の長さを離れて立ってください。泣き言を始めるには、平らな表面に立ってください。肩の長さについて足を離します。バランスを維持するために、足を地面に平らに保ちます。
腰を円で転がします。泣き言の感触を得るには、腰を円で転がすだけです。あまりにも多くの動きを取り入れようとしないでください。体の残りの部分をまだ維持しながら、腰を動かすという感覚に慣れてください。
- 小さな円を作るように努めてください。時計回りまたは反時計回り方向のいずれかで移動できます。
- 動きを拾うために行く必要があるので、ゆっくりと行きます。肩と胴体を所定の位置に保ちながら、腰を動かすことに慣れるのに時間がかかります。
- 動きに自信を感じるまで、腰をゆっくりと旋回させてください。
体を下げてバックアップします。基本的な動きを感じたら、体をわずかに下げることができます。膝を少し曲げて、腰が床に沈むようにします。快適に感じるのと同じくらい低くなります。次に、膝をかけずに体を動かしてください。ずっと腰を旋回し続けてください。

動きに加えます

快適になりながら少し傾いてください。泣き声は通常、旋回動きにさまざまな動きを追加します。泣き言を言っている間、上下に移動する基本を習得した後、横に移動します。胴体をわずかに左に移動し、体重を左側に移動するときに膝を下げます。次に、開始位置に戻り、反対側で繰り返します。
- この動きは、泣き言のバリエーションです。ルーチンに追加できますが、最小限の動きで泣き言を言うこともできます。
腰をパターンで動かします。腰を円で動かすのが快適になると、泣き言のパターンに従ってみてください。腰を前に、側面に、後方に移動し、次に反対側に移動します。あなたの頭の中で「1つ... 2つ... 3 ... 4」と数えながらこれを行います。これは、泣き言を言う間、リズムを維持するのに役立ちます。
あなたの上半身を完全にじっとしてください。泣き言はすべてあなたの腰、腰、脚にあります。泣き言を言うと、上半身に注意してください。腰の上のすべてをまだ正しく泣き叫ぶようにしてください。

効果的に泣き言を言う

音楽のリズムに従ってください。公の場で快適に泣き言を言うときは、リズムに注意してください。泣き言を言うと、腰を音楽のビートに動かしてください。テンポが増加し、減少するにつれて遅くなると泣きます。
背中をまっすぐにしてください。まっすぐな背中は、泣き叫ぶときにあなたの上半身をまだ保つことができます。常にあなたの背中に注意してください。背中が常にまっすぐであることを確認してください。これは、効果的な泣き言に役立ちます。
いくつかのバリエーションを追加します。快適に泣き言を言うと、バリエーションを追加してみてください。泣き叫びながら誰かの前で踊り、少し後ろに寄りかかることができます。遅い泣き言には、腰の動きを誇張するために非常にゆっくりと踊ることが含まれます。
- 泣き声が片側に寄りかかってから、もう一方の側にもたらされ、バリエーションを追加することもできます。
セッションの間に伸びます。定期的なストレッチは、可動域を増やすのに役立ちます。ダンスの前後に穏やかなストレッチは、あなたがより柔軟になるので、あなたの泣き言のスキルを向上させます。
- 1つのストレッチでは、右膝を90度の角度で曲げ、右足を床に平らに保ちます。左足を後ろに曲げ、他の足と平行に、左足を後ろに伸ばします。 30秒間保持してから、足の位置を切り替えます。
- 90度の角度で膝を曲げて背中に横になります。右脚を右脚で垂直に形成するまで、腰を持ち上げながら、右脚を前に曲げます。右脚を天井に向けて動かします。次に、足をわずかに下げます。 10回の繰り返しを行い、脚を切り替えます。